大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于女生減肥方法知乎文章的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹女生減肥方法知乎文章的解答，讓我們一起看看吧。
不用做運(yùn)動(dòng)，體重150斤的女生，怎么樣才能快速減肥？
如果不做運(yùn)動(dòng)，體重又比較重的女生，想要快速減肥，首先得控制我們的飲食控制我們的飲食，并不是說(shuō)不吃東西，而是合理的搭配飲食既保證營(yíng)養(yǎng)，又能減肥，盡量每日多吃粗纖維的食物，以魚(yú)類為主，這樣既可以保證每日蛋白質(zhì)的攝入，也不致因?yàn)?/a>減肥而缺少正常的能量晚上一定不要吃點(diǎn)心
一般減肥首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過(guò)多肉類等，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進(jìn)食每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，每天一兩瘦肉，一個(gè)雞蛋或一包牛奶，適當(dāng)進(jìn)食水果，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，發(fā)育期還是需要均衡營(yíng)養(yǎng)，不能過(guò)度節(jié)食，否則會(huì)影響發(fā)育，一般每月減重大約2kg就行。長(zhǎng)期堅(jiān)持。
改變飲食習(xí)慣，少油少鹽，吃優(yōu)質(zhì)碳水和蛋白質(zhì)，必要的時(shí)候，來(lái)點(diǎn)輕斷食?。?！
我就是從152瘦到120的，當(dāng)中的辛苦真的只有自己知道?。?/p>
有過(guò)暴飲暴食，但好在堅(jiān)持了下來(lái)??！
現(xiàn)在的減脂餐都特別好吃，全麥面包，雞肉腸，雞胸肉丸，魚(yú)蝦，綠葉蔬菜，我減肥中最重要的是黃瓜雞蛋，基本每天都要吃兩個(gè)雞蛋，晚上饞了就吃水煮蛋，當(dāng)然減肥需要一定的饑餓感是很重要的！??！
我現(xiàn)在還在減肥的路上，現(xiàn)在目標(biāo)110?。。?！
加油加油加油，相信自己可以做到！！
運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)該是目前最健康的減肥方法了，有慢跑，跳繩，跳廣場(chǎng)舞，仰臥起做，俯臥撐或者去健身房等等……
但是如果不想運(yùn)動(dòng)的話那就靠節(jié)食減肥了，這個(gè)多多少少對(duì)身體有點(diǎn)傷害，不可過(guò)度節(jié)食減肥，過(guò)度節(jié)食嚴(yán)重可能會(huì)導(dǎo)致身體損傷住院，要慢慢的循序漸進(jìn)的減少碳水的攝入，碳水就是我們的主食：米、面。首先營(yíng)養(yǎng)要跟上，肉蛋奶，主食少吃一點(diǎn)，每頓吃個(gè)七分飽，讓胃習(xí)慣，剛開(kāi)始肯定是有點(diǎn)餓的，餓的話吃點(diǎn)水果喝點(diǎn)水，堅(jiān)持就會(huì)慢慢好的，加油吧！
快速減肥會(huì)反彈傷身體的。你每頓飯都少吃主食或者不吃。只吃蔬菜，肉，蛋白質(zhì)。一個(gè)星期不吃主食瘦的就特別明顯。
不反彈的方法就是，三餐營(yíng)養(yǎng)均衡。除了三餐不要吃[_a***_]。吃飯順序：肉，蔬菜，蛋白質(zhì)。最后吃碳水。吃完飯半個(gè)小時(shí)左右在活動(dòng)。消化會(huì)更好的。
女生減肥用什么方法減最正確，不會(huì)反彈？
許多減肥的人都有過(guò)這樣一個(gè)經(jīng)歷，減肥成功后不久，肥肉又悄悄的回到了身體，這讓許多朋友開(kāi)始扔掉了新買的漂亮衣服。減肥反彈，成了眾人的難題。那要如何做，才可減肥不反彈?很多人都想知道答案，今天小編就為大家 揭曉這個(gè)問(wèn)題。
雖然看到磅秤上的指針文風(fēng)不動(dòng)很叫人沮喪，但它能起到提醒與警惕作用。體重只要稍有上升，就能及時(shí)節(jié)制、調(diào)整飲食生活，以防上升。據(jù)研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的兩倍。
二、計(jì)算食物的熱量
一般發(fā)胖的原因是熱量攝取高于消耗量。了解食物的熱量，計(jì)算、記錄每天攝取的食物及熱量，不但能作為追蹤消耗量的依據(jù)，進(jìn)食時(shí)亦能自我節(jié)制、或選擇性的攝取，還能養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。
三、每天喝綠潤(rùn)荷葉茶祛濕
材料：荷葉、桑葉、山楂、決明子、羅漢果
做法：
1.把上面的材料清洗干凈備用
2.把材料倒入鍋中，加入適量的水，開(kāi)大火煮開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火煮5分鐘，即成
到此，以上就是小編對(duì)于女生減肥方法知乎文章的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女生減肥方法知乎文章的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
