大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥吃什么好又有效又健康的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥吃什么好又有效又健康的解答，讓我們一起看看吧。
什么是“辟谷”減肥？
就喝水，好幾個(gè)朋友辟谷減肥是瘦啦，但是恢復(fù)正常飲食全部都反彈！建議健康減肥，增加蛋白蔬菜攝入量！少吃碳水，戒油膩多糖的食物，不要吃夜宵！作息要健康。每個(gè)星期運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。我減肥就成功啦！自律很重要！
不吃只喝水
能減肥是肯定的，但是會(huì)死也是肯定的。
減肥最忌就是不吃，控制飲食，不意味著不吃飯，而是控制合理的能量攝入，容易長胖的東西不要吃。正常的主食，肉類、蔬菜水果都是可以吃的。
當(dāng)然，最好的減肥瘦臉就是吃些佳顏果，利用果子中的有益消脂成分就能快速瘦臉。
這個(gè)是一種要結(jié)合呼吸的道家方法，普通人上班上學(xué)是不適合的，需要只喝水，分為3天7天14天21天
以前試過3天的很容易暴飲暴食，所以最健康的方式就是慢慢減少食量，先恢復(fù)健康飲食，在加入運(yùn)動(dòng)，在減少攝入
大家好，什么是“辟谷”減肥，今天我來回答這個(gè)問題，“辟谷”減肥就是不吃五谷雜糧及水果等，在這期間只要喝水，健康飲食正常的要攝入蛋白質(zhì)蔬菜，少食油炸食品，忌暴飲暴食，多做運(yùn)動(dòng)多鍛煉才是正確的健康的減肥方法，個(gè)人觀點(diǎn)[呲牙]
幾天不吃主食和肉，只吃蔬菜水果，能減肥嗎？會(huì)不會(huì)影響身體健康
當(dāng)攝入的熱量>消耗的熱量時(shí)，體重就會(huì)增長；
反之，當(dāng)攝入的熱量<消耗的熱量時(shí)，體重就會(huì)下降。
您之所以會(huì)發(fā)胖是因?yàn)?/a>攝入的總熱量超標(biāo)了，而不是吃了饅頭和肉。
同樣的道理，您想瘦下來，要做的是控制總熱量，而不是只吃了蔬菜和水果。
2、只吃蔬菜和水果，熱量不一定低。
拋開劑量談療效都是耍流氓！
大多數(shù)的蔬菜熱量比較低，但是還有一些蔬菜的熱量并不低。
比如蠶豆的熱量高達(dá)335千卡/100g，比肉的熱量都要高得多。
減肥一定要科學(xué)，不然肥沒有減掉，身體缺被搞垮，那不得不償失。減肥對于吃的方面確實(shí)的有研究，不能瞎吃亂吃，要營養(yǎng)均衡，粗細(xì)搭配，改掉平日不良習(xí)慣？例如多吃粗纖維食物，這是公認(rèn)的減肥佳品，玉米、芹菜、紅薯、白菜、蘋果、雜糧等，已以水果蔬菜五谷雜糧為主食，不包括細(xì)糧，因?yàn)榇掷w維不容易被胃吸收，會(huì)遇水膨脹，增加飽腹感，熱量也低，也就有力氣減肥了。另外，炸雞、漢堡、[_a***_]、薯?xiàng)l、奶油、蛋糕都是高熱量食物，如果想好好減肥，那就得離這些美食遠(yuǎn)一些了，改掉自己愛吃的習(xí)慣很重要。每天晚上八點(diǎn)后就不能再進(jìn)餐，如果你想擁有好身材！還有每天多喝水，一般倆升以上，從早晨開始空腹第一杯，十點(diǎn)一杯，一點(diǎn)一杯，三點(diǎn)一杯，五點(diǎn)一杯，九點(diǎn)一杯。多喝水有利于加快新陳代謝，加快腸胃蠕動(dòng)幫助消化。我一般睡前也要一杯。根據(jù)個(gè)人情況而定就行。并且要進(jìn)行一定量的有氧運(yùn)動(dòng)。男士可以做跑步、太龍拳、籃球、足球，女士可以做健美操、瑜伽、散步等，總之每天堅(jiān)持最少半小時(shí)，一個(gè)月就會(huì)有明顯的效果。對了，運(yùn)動(dòng)完記得拉伸哦！
以上是我的觀點(diǎn)，希望幫到你了，謝謝！
刷到了這個(gè)問題，正好我自己有一個(gè)減肥成功的經(jīng)歷，分享給大家！
首先我說明我不是營養(yǎng)專家，這只是我自己的減肥故事。
我本身屬于勻稱不是很瘦的那種。一直保持在100斤。有了二寶后，我的體重就像吹氣球直線上升，生之前是120斤，做完月子就是150斤了，婆婆的伙食真的好！這個(gè)時(shí)候我因?yàn)橐鼓?，我還沒有感覺什么，待到二寶一周歲斷奶了，我的體重已經(jīng)達(dá)到了160斤！要知道我的身高還沒有1.6米呢？這合著一厘米就要一斤多了！
大寶一句話驚醒了我，媽媽你以前多好看吶？現(xiàn)在有點(diǎn)胖了，要是能瘦回去就好了！是??！為了二寶，我做了全職媽媽，心思都在孩子身上了，對自己關(guān)注太少了！我得減肥！說干就干。查閱了很多書籍，視頻，就開始了！
第一，少食多餐。晚上八點(diǎn)以后不吃東西。每次只吃七分飽，可以分次多吃幾次，但是不能一次吃太多。
饅頭少吃，雞蛋，牛奶，瘦肉不能少。粗糧多吃。蔬菜水果也不能吃的太多。西瓜吃多了也會(huì)胖的??！
第二，多飲水。
第三，加大運(yùn)動(dòng)量。原則是能站著不坐著，能坐著不躺著。
大家好，我是做夢的小雨滴。
首先我認(rèn)為不可行。長時(shí)間只吃素菜會(huì)造成營業(yè)不良，身體免疫力下降，對自身健康不利 。
其次，減肥和吃肉不沖突。只要合理搭配飲食，不暴飲暴食，堅(jiān)持體育鍛煉 ，相信會(huì)瘦下來的。
最后告訴大家“意志力”很重要，為什么明星的身材都很好，他們克制能力都很強(qiáng)。
相信自己科學(xué)減肥，每個(gè)人都會(huì)有自己想要的身材的。
當(dāng)今社會(huì)普遍以瘦為美，肥胖理所當(dāng)然的成為了那些想更美麗的人的天敵，而許多立志減肥的人，能最后減肥成功需要很多挑戰(zhàn)的，不是他們沒有認(rèn)真的去減肥，而是他們選擇的減肥方法，比如節(jié)食，不吃飯，或者大量攝取水果蔬菜而拒絕所有的肉類食物。
減肥不能不吃主食，那樣光吃水果和蔬菜會(huì)打亂身體平衡，而且吃點(diǎn)東西又都被吸收了這樣的話減肥效果根本不好，或者說只能短時(shí)間的瘦，所以想通過不吃主食來減肥會(huì)影響身體的健康的，不是科學(xué)的減肥。但是***如每天吃飯只吃六七分飽的話其實(shí)就行了，然后休息20分鐘左右再去鍛煉身體這樣結(jié)合起來減肥效果很好。
其實(shí)你不吃饅頭、肉其實(shí)也是可以減肥的，三餐遞減，晚餐知吃的少，對減肥有幫助。幾天下來相信多少會(huì)瘦下來一點(diǎn)，但是這樣真的太餓了，這樣的話會(huì)大大降低你對減肥的信心。
在控制飲食方面，大多數(shù)的人會(huì)選擇從禁食肉類開始，但是卻也因此忽略了肉類中富含這人體所需要的蛋白質(zhì)，而肉類食物比一些碳水化合物更能增加人們的飽腹感而不容易感到饑餓，也更容易使身體里面的水分保持平衡，讓你的身體更健康。
在節(jié)食中最常見的問題就是在實(shí)行一段時(shí)間的節(jié)食計(jì)劃后，身體感到異常饑餓有的人忍不過就容易出現(xiàn)暴飲暴食等情形，這樣不僅不能減肥反而會(huì)讓肥胖離你更近一步?！∫虼?，在減肥過程中適當(dāng)?shù)某孕┤忸惒粌H不會(huì)影響到你的減肥成果，還能維持你身體的蛋白質(zhì)平衡，相反的如果只吃水果和蔬菜減肥，到最后往往會(huì)導(dǎo)致糖分攝入過多而導(dǎo)致無法瘦下去。
在只吃水果減肥的時(shí)候，一定要選擇一些糖分比較低的水果，比如蘋果、草莓、柚子等。其實(shí)很多水果都是減肥不錯(cuò)的選擇，只要能控制食用的總量，在餐前可以先墊一墊這樣吃正餐時(shí)不會(huì)吃的太多。
至此相信大家都會(huì)了解到，盲目的控制主食或者肉類食物的攝取而只是僅僅以水果蔬菜為主食的減肥方法是非常不科學(xué)的錯(cuò)誤的，所有為了您的身體健康和美麗，一定要選擇科學(xué)的合理的減肥方法。
減肥期間哪些東西不能吃？
減肥沒有什么東西不可以吃。
減肥需要滿足的條件是：攝入的熱量 <消耗的熱量。從某種角度來說，只要在這個(gè)條件范圍內(nèi)，所有的食物都可以吃。
但是確實(shí)有一些東西要少吃，因?yàn)樗鼈兊臒崃刻吡?，很容易就?dǎo)致熱量超標(biāo)了。這些食物有：
熱量很高，吃很少一點(diǎn)點(diǎn)，熱量就超高了；
油炸食品的油大多是經(jīng)過反復(fù)使用的，含有很多致癌物質(zhì)；
油炸食品經(jīng)過高溫油炸，已經(jīng)失去了大部分的營養(yǎng)，剩下的大概就是高油脂和高熱量了；
油炸食品富含反式脂肪酸，對人體健康及其不利。
還有最經(jīng)典的肯德基、麥當(dāng)勞，都是熱量***！減肥期間盡量不吃或者少吃。
甜食顧名思義還有很多糖，熱量肯定很高，很容易發(fā)胖。
愛美之心人皆有之，減肥是許多胖子都會(huì)做的事情，不過有許多人的減肥都沒有規(guī)劃，只是每天多運(yùn)動(dòng)，少吃飯來減肥，其實(shí)減肥有許多需要注意的地方，那么減肥期間到底有哪些東西不能吃呢？下面我跟大家聊聊我個(gè)人的見解與看法！
一、不能吃高熱量、高脂肪的食物。
比如：燒烤、油炸、奶油、火腿、漢堡、方便面、薯?xiàng)l、等，這些食品容易導(dǎo)致人體內(nèi)的熱量增加、脂肪增加，從而造成體型發(fā)胖，減肥反彈。
水果類：西瓜、哈密瓜、橙子
食品類：蛋糕、甜點(diǎn)、甜酒
零食類：巧克力餅干（每天吃六片巧克力餅干，所攝入熱量可達(dá)302卡路里，一年就會(huì)胖28斤）巧克力棒等含糖高的零食。
以上這些食物含糖分較高，容易使人體內(nèi)的糖分堆積，并通過人體內(nèi)的部分酶轉(zhuǎn)化成熱量，引起人體發(fā)胖。
注：黑巧克力，不但會(huì)不增肥，反而還能起到減肥作用，同時(shí)愛美的女性還可通過吃黑巧克力達(dá)到美容護(hù)膚效果。
三、不能食用碳水化合物飲品
比如：可樂（可樂讓人變胖的[_a1***_]是因?yàn)樗旧砜陀^存在的熱量和糖分，而且可樂的口味還會(huì)***我們吃下比平常更多的食物）、汽水、芬達(dá)、七喜、雪碧、可樂等灌裝飲料。
我是一個(gè)剛生完寶寶一年的寶媽，懷孕期間我的體重猛漲了30多斤，這一年里拼了命的減肥，生完寶寶后體重125
現(xiàn)在的體重98，對于像我這種管不住嘴還要減肥的人真的實(shí)屬不易
其實(shí)在減肥過程中，無論用哪種方式減肥，我們都要均衡營養(yǎng)，平衡膳食，能量高的食物我們盡量少吃，避開高熱量、油脂、糖分過多的食物，能量高的食物如：經(jīng)油炸、煎、烤、炒、油脂高的食物，比如：所有的動(dòng)植物油、油脂類堅(jiān)果（松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果）、加工食品（臘腸、全脂奶粉、巧克力、香腸、餅干、方便面等）
冷凍甜點(diǎn)也盡量少吃 包括冰淇淋、雪糕等
水果的話糖分太高我都不吃，如榴蓮，它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂類和糖分，熱量驚人。還有椰子，大量進(jìn)食會(huì)令膽固醇水平過高。牛油果，能量更多，所以在減肥的時(shí)候是盡量不要吃這三種水果
主要還是進(jìn)餐5分飽，每頓吃飯，我把所需能量補(bǔ)充到位就足夠，不會(huì)吃太多，5分飽足夠，當(dāng)然減肥也不能光靠食物，運(yùn)動(dòng)減肥也是需要的，這樣會(huì)瘦的更快，好了以上是我的減肥經(jīng)驗(yàn)分享，祝你們減肥路上暢通無阻，盡早看到美美的自己??！
到此，以上就是小編對于減肥吃什么好又有效又健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥吃什么好又有效又健康的3點(diǎn)解答對大家有用。
