大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于男生健身減肥補劑推薦的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹男生健身減肥補劑推薦的解答，讓我們一起看看吧。
120斤男生健身一天需要多少蛋白？
對于體重120斤的男性健身者，每日蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)為1.2-1.7克/千克體重，即每天應(yīng)攝入約144-204克蛋白質(zhì)。這包括來自食物和補劑的蛋白質(zhì)。為了滿足這一蛋白質(zhì)需求，健身者需要在日常飲食中攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如肉類、家禽、魚類、雞蛋、奶制品、豆類、堅果和***。
如果難以從食物中攝入足夠的蛋白質(zhì)，可以考慮使用蛋白質(zhì)粉或其他蛋白質(zhì)補充劑來幫助滿足這一需求。
對于一個120斤的男生來說，每天需要攝入適量的蛋白質(zhì)來支持身體的健康和肌肉的恢復(fù)。根據(jù)一般情況，每天每公斤體重需要攝入1.6~2.0克的蛋白質(zhì)。因此，一個120斤的男生大約需要攝入96~120克的蛋白質(zhì)。
然而，健身男性的蛋白質(zhì)需求量可能會更高，因為蛋白質(zhì)對于肌肉生長和修復(fù)非常重要。如果這個男生正在進行高強度的健身訓(xùn)練，他可能需要更多的蛋白質(zhì)來支持肌肉生長和恢復(fù)。此外，蛋白質(zhì)的攝入量也應(yīng)該根據(jù)個人的健身目標(biāo)和身體狀況進行調(diào)整。
一些高蛋白的食物來源包括肉類、蛋類、奶制品、豆類和魚等。這個男生可以合理分配這些食物的攝入量，以滿足他的蛋白質(zhì)需求。此外，他還可以考慮使用蛋白粉等營養(yǎng)補劑來***蛋白質(zhì)的攝入。但是，在使用補劑之前，他應(yīng)該仔細閱讀產(chǎn)品說明，并確保補劑適合他的健身目標(biāo)和身體狀況。
50歲男士健身吃什么補劑好？
這個就像是學(xué)習(xí)，健身和，吃東西一樣的，什么事過頭了都不好，您應(yīng)該根據(jù)自己實際情況而定，補劑之類的也是結(jié)合自身情況吃就可以了，
一般的健身補劑有蛋***是比較常見的，如果正常飲食可以達到要求有可以不喝。
肌酸和bcaa也是常見的健身補劑。一般用于健身前***訓(xùn)練。
什么都不如心態(tài)好。五十歲的人了，戒驕戒躁，平和面對余生，享受家人的陪伴，和工作的成就。悠閑悠閑出去旅游，趁著腿腳能動，多參加一些符合自己身體素質(zhì)的運動。讓身體動起來，年輕化，勝過一切補品。
健身者如何選擇適合自己的營養(yǎng)補劑？
性價比最高的就是蛋***和肌酸了，如果你只是已增肌為目的就足夠了，其他比較推薦的有褪黑素、氮泵和bcaa，其他的比如促睪、復(fù)合維生素和各種沒聽過名字的支鏈氨基酸，就沒啥必要了。
我們選擇健身無非就是為了獲得更好的身材，保持更有活力的身體，不管我們需要增肌還是減脂，練力量還是增強心肺，我們都有一個目標(biāo)，那就是讓我們的身體變好，所以在我們健身期間，肯定會接觸到補劑這個東西，而市面上太多亂七八糟的補劑，不僅讓人眼花繚亂，而且如果你不會購買，花了冤枉錢不說，還對你的身體沒有作用。
今天這篇文章就來告訴大家，教大家認清所有常見補劑，只要你認真讀完這篇文章，以后你再也不必去苦惱如何選擇，因為這是你唯一需要看的健身補劑指南書。
補劑的種類有非常多，下面我們逐一進行分類介紹：
蛋***：這是我們最最常見的補劑了，網(wǎng)絡(luò)上經(jīng)常有人會調(diào)侃“健身是不是都必須喝蛋***啊？”，其實并不是，蛋***就是拿來補充我們肌肉生長所需要的蛋白質(zhì)的，如果我們在飲食當(dāng)中已經(jīng)補充足夠的蛋白質(zhì)了，蛋***也沒有太大的用處，所以我們只要做好了我們的基礎(chǔ)飲食，蛋***是可以省略的。
但如果我們工作太忙或者條件有限，想增肌但是無法一天獲得那么多的蛋白質(zhì)，那蛋***又是我們最應(yīng)該去選擇的一個補劑，因為一勺蛋***往往比4個雞蛋所含的蛋白質(zhì)要高，這就是優(yōu)勢。
適用人群：增肌者，時間不充裕準(zhǔn)備飲食者。
健身者如何選擇合適自己的營養(yǎng)補劑，這個是要根據(jù)你的鍛煉目標(biāo)來進行選擇的，以及你訓(xùn)練的實際情況。
運動補劑的作用，主要是為了幫助我們補充無法從飲食當(dāng)中攝取的營養(yǎng)。以及提高我們的運動表現(xiàn)。主要的就是這兩個方面。那接下來我就來分享一下不同類型健身愛好者的補劑選擇。
第1個增肌人群。
增肌人群首先要保證的就是充足的熱量以及足夠的蛋白質(zhì)，到這個時候我們可以選擇蛋***或者增肌粉作為一個基礎(chǔ)的運動補充劑。
同時為了提高力量和耐力，我們可以選擇補充一下肌酸。
第2個減脂人群。
節(jié)日人群通常主要要提高脂肪的代謝以及脂肪的合成，那這個時候我們可以選用一些左旋肉堿或者是一些咖啡因以及cla共軛亞油酸。
其實我個人的看法是我們普通的健身愛好者在鍛煉的時候，以及營養(yǎng)補充方面主要要把基礎(chǔ)的飲食做好，并不要太過于依賴我們的運動補劑，它只是一個補充品。
同時作用以及效果比較好，也就主要是蛋***和肌酸這兩個運動補劑，其他的說真的是可有可無。
所以理性看待運動補劑，選擇自己合適的
希望對你有所幫助。
新手健身如何選擇補劑？
首先要看你健身的目的，和你本身的體型！
如果你是體型偏胖，屬于內(nèi)丕型！
那么就可以選擇蛋***，健身新手是有***期的，不管是力量和肌肉都會[_a***_]增長！如果不是特別胖，第一年都不建議大量刷脂！可以系統(tǒng)的進行力量和增肌訓(xùn)練，合理的補充蛋白質(zhì)可以的得到事半功倍的效果！對于體重過于肥胖者可以進行力量和有氧相結(jié)合！補劑也可以用蛋***！
中丕型初級健身者對于補劑的選擇則要看你對于健身的方向向哪個方向發(fā)展！如果你更傾向于大塊頭的肌肉，那么你在剛開始健身的時候就應(yīng)該注重于增肌，可以選擇增肌粉作為補劑！那樣可以更快增??！當(dāng)然它也有缺點，相對而言脂肪也會長得更快！如果你對肌肉緯度要求不是那么高的話，只是想讓自己有肌肉線條甚至于能夠清晰的看到六塊腹肌，那么還是建議吃蛋***，飲食方面可以多補充一些雞蛋和雞胸肉！條件允許的話也可以補充一些牛肉！
如果你是外丕型初級健身者，那么選擇增肌粉更好！對于飲食方面是多補充蛋白質(zhì)和淀粉！白米飯饅頭雞肉牛肉都可以多吃點，這樣更易于增重！
到此，以上就是小編對于男生健身減肥補劑推薦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于男生健身減肥補劑推薦的3點解答對大家有用。
