大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于刺客訓(xùn)練營(yíng)減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹刺客訓(xùn)練營(yíng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
被譽(yù)為脂肪殺手動(dòng)作：波比跳，是否比跑步更能減肥？
越來(lái)越多的朋友 都知道HIIT訓(xùn)練 尤其對(duì)波比跳情有獨(dú)鐘 那波比跳減肥效果到底如何？ 不開(kāi)玩笑 波比跳10分鐘 比你慢跑20分鐘 能量消耗高多了！ 而減肥就是能量負(fù)平衡過(guò)程。
。。這樣說(shuō)來(lái)波比跳肯定比跑步減肥效果好？ 很遺憾的告訴你 我們所看到的新聞 基本都是暴走大媽減肥成功 某大叔靠游泳創(chuàng)造減肥奇跡 根本沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)波比跳減肥成功 這位明星（他的減肥勵(lì)志故事很動(dòng)人） 靠每天游泳三個(gè)小時(shí)和控制飲食 就在一個(gè)月內(nèi)瘦了25斤 如果他知道波比跳這么能減肥 為何不波比跳1小時(shí)呢？ 說(shuō)到底，減肥是能量的負(fù)平衡過(guò)程 虧損7500Kcal可以減約1KG脂肪 波比跳10分鐘如果能抵得上25分鐘跑步 算上卡路里消耗值為200-250Kcal 你波比跳10分鐘，然后呢？ 沒(méi)有然后了！ 99%的人群別說(shuō)做10分鐘，就是做50個(gè)，也能吐出來(lái) 波比跳很好，但是卻不持久 減肥是持久戰(zhàn)，減肥游泳相對(duì)來(lái)說(shuō) 可以堅(jiān)持更久的時(shí)間。有沒(méi)有兩全其美的方式呢？ 各位在每隔5分鐘的跑步中做5個(gè)波比跳 是我個(gè)人覺(jué)得比較適合的方式。至于什么脂肪殺手的美譽(yù) 我看還是留給這項(xiàng)人類(lèi)最傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)跑步吧”脂肪殺手“波比跳，每天堅(jiān)持做能瘦多少？
咳咳，這個(gè)不是絕對(duì)的哦。
人的機(jī)體是個(gè)很智能的系統(tǒng)，不是說(shuō)波比跳達(dá)量了就一定會(huì)瘦，身體會(huì)有耐受性，起初做一定量可能會(huì)體重減輕，這對(duì)一些減肥者來(lái)說(shuō)欣喜若狂，就開(kāi)始每天堅(jiān)持，然而在隨后的日子里體重卻紋絲不動(dòng)，甚至還又重了一點(diǎn)，有的人就此放棄，覺(jué)得被別人騙了，殊不知是自己的身體已經(jīng)適應(yīng)了這個(gè)運(yùn)動(dòng)量，籠統(tǒng)的講，想要繼續(xù)減肥，必須有序的加大運(yùn)動(dòng)量才行。
我認(rèn)為每個(gè)人的身體都是懶散的，而對(duì)身體百依百順的，一般都缺乏自律，身體比較肥胖或者已經(jīng)有病在身了；一直和身體對(duì)著干的，長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧以及抗阻力運(yùn)動(dòng)的人身體都非常健康。
所以，堅(jiān)持每天波比跳是非常好的習(xí)慣，一定保持下來(lái)。不要把瘦下來(lái)看的那么重，一直掉秤并不見(jiàn)得好，體型勻稱(chēng)，體重標(biāo)準(zhǔn)才是我們應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持并孜孜以求的目標(biāo)和追求。
本人運(yùn)動(dòng)員出身，也當(dāng)過(guò)健身教練的。我可以明確的告訴你，不存在某一個(gè)動(dòng)作是脂肪殺手這種說(shuō)法。只要是運(yùn)動(dòng)，人體在消耗完身體內(nèi)的糖分之后，就會(huì)開(kāi)始動(dòng)用脂肪，就是我們說(shuō)的減脂。不同的鍛煉動(dòng)作，對(duì)剪紙的作用差異。沒(méi)有任何證據(jù)能夠證明。并且這在理論上也是不成立的。所以想要剪紙，不用特別挑某一項(xiàng)動(dòng)作，而應(yīng)該關(guān)心運(yùn)動(dòng)的量，時(shí)間，強(qiáng)度，尤其是運(yùn)動(dòng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)量。不同運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的意義在于，它針對(duì)不同部位的肌肉韌帶能起到專(zhuān)門(mén)的鍛煉，可以改善形狀和線條。對(duì)脂肪沒(méi)有什么明顯的不同的作用。
我現(xiàn)在做HIIT，最后一個(gè)動(dòng)作就是退階波比跳，為什么做退階波比跳呢，以為我體重超了180斤，快200斤了，體重巔峰[捂臉][捂臉][捂臉]，最高紀(jì)錄了。我從這個(gè)月中旬，到今天兩周了。
給我最大的體驗(yàn)就是，真出汗啊，我是做八個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作20次，間隔10秒，現(xiàn)在做三大組，當(dāng)我做完波比以后，喘的的厲害（是退階波比跳），汗比較多，但做完以后渾身舒服，如果是真正的波比跳，估計(jì)效果更好，等我降到180以下在做，不然膝蓋會(huì)受不了的。
做這個(gè)主要是練體能，提高心肺，，做了半個(gè)月感覺(jué)腹部收緊了，估計(jì)到一個(gè)月的時(shí)候形體會(huì)比較好，至于體重，我估計(jì)不會(huì)有太大的明顯，再堅(jiān)持一段時(shí)間，體重會(huì)自然而然下來(lái)的。
初級(jí)目標(biāo)180斤
減重的朋友一起加油[加油][加油][加油]
到此，以上就是小編對(duì)于刺客訓(xùn)練營(yíng)減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于刺客訓(xùn)練營(yíng)減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家[_a***_]。
