大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于刺客訓(xùn)練營減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹刺客訓(xùn)練營減肥的解答，讓我們一起看看吧。
被譽(yù)為脂肪殺手動作：波比跳，是否比跑步更能減肥？
越來越多的朋友 都知道HIIT訓(xùn)練 尤其對波比跳情有獨鐘 那波比跳減肥效果到底如何？ 不開玩笑 波比跳10分鐘 比你慢跑20分鐘 能量消耗高多了！ 而減肥就是能量負(fù)平衡過程。
。。這樣說來波比跳肯定比跑步減肥效果好？ 很遺憾的告訴你 我們所看到的新聞 基本都是暴走大媽減肥成功 某大叔靠游泳創(chuàng)造減肥奇跡 根本沒有聽說波比跳減肥成功 這位明星（他的減肥勵志故事很動人） 靠每天游泳三個小時和控制飲食 就在一個月內(nèi)瘦了25斤 如果他知道波比跳這么能減肥 為何不波比跳1小時呢？ 說到底，減肥是能量的負(fù)平衡過程 虧損7500Kcal可以減約1KG脂肪 波比跳10分鐘如果能抵得上25分鐘跑步 算上卡路里消耗值為200-250Kcal 你波比跳10分鐘，然后呢？ 沒有然后了！ 99%的人群別說做10分鐘，就是做50個，也能吐出來 波比跳很好，但是卻不持久 減肥是持久戰(zhàn)，減肥游泳相對來說 可以堅持更久的時間。有沒有兩全其美的方式呢？ 各位在每隔5分鐘的跑步中做5個波比跳 是我個人覺得比較適合的方式。至于什么脂肪殺手的美譽(yù) 我看還是留給這項人類最傳統(tǒng)的運動跑步吧”脂肪殺手“波比跳，每天堅持做能瘦多少？
咳咳，這個不是絕對的哦。
人的機(jī)體是個很智能的系統(tǒng)，不是說波比跳達(dá)量了就一定會瘦，身體會有耐受性，起初做一定量可能會體重減輕，這對一些減肥者來說欣喜若狂，就開始每天堅持，然而在隨后的日子里體重卻紋絲不動，甚至還又重了一點，有的人就此放棄，覺得被別人騙了，殊不知是自己的身體已經(jīng)適應(yīng)了這個運動量，籠統(tǒng)的講，想要繼續(xù)減肥，必須有序的加大運動量才行。
我認(rèn)為每個人的身體都是懶散的，而對身體百依百順的，一般都缺乏自律，身體比較肥胖或者已經(jīng)有病在身了；一直和身體對著干的，長期堅持有氧以及抗阻力運動的人身體都非常健康。
所以，堅持每天波比跳是非常好的習(xí)慣，一定保持下來。不要把瘦下來看的那么重，一直掉秤并不見得好，體型勻稱，體重標(biāo)準(zhǔn)才是我們應(yīng)該長期堅持并孜孜以求的目標(biāo)和追求。
本人運動員出身，也當(dāng)過健身教練的。我可以明確的告訴你，不存在某一個動作是脂肪殺手這種說法。只要是運動，人體在消耗完身體內(nèi)的糖分之后，就會開始動用脂肪，就是我們說的減脂。不同的鍛煉動作，對剪紙的作用差異。沒有任何證據(jù)能夠證明。并且這在理論上也是不成立的。所以想要剪紙，不用特別挑某一項動作，而應(yīng)該關(guān)心運動的量，時間，強(qiáng)度，尤其是運動時間。運動量。不同運動動作的意義在于，它針對不同部位的肌肉韌帶能起到專門的鍛煉，可以改善形狀和線條。對脂肪沒有什么明顯的不同的作用。
我現(xiàn)在做HIIT，最后一個動作就是退階波比跳，為什么做退階波比跳呢，以為我體重超了180斤，快200斤了，體重巔峰[捂臉][捂臉][捂臉]，最高紀(jì)錄了。我從這個月中旬，到今天兩周了。
給我最大的體驗就是，真出汗啊，我是做八個動作，每個動作20次，間隔10秒，現(xiàn)在做三大組，當(dāng)我做完波比以后，喘的的厲害（是退階波比跳），汗比較多，但做完以后渾身舒服，如果是真正的波比跳，估計效果更好，等我降到180以下在做，不然膝蓋會受不了的。
做這個主要是練體能，提高心肺，，做了半個月感覺腹部收緊了，估計到一個月的時候形體會比較好，至于體重，我估計不會有太大的明顯，再堅持一段時間，體重會自然而然下來的。
初級目標(biāo)180斤
[_a***_]的朋友一起加油[加油][加油][加油]
到此，以上就是小編對于刺客訓(xùn)練營減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于刺客訓(xùn)練營減肥的2點解答對大家有用。
