大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于41歲減肥健身3年的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹41歲減肥健身3年的解答，讓我們一起看看吧。
41歲真的是個坎嗎？
41歲的人已經(jīng)是中年了，上有老下有小，生活壓力大，也開始漸漸衰老，但是只要保養(yǎng)好自己，41歲以后得日子里也會活的很精彩，每天堅持健身，保持健康體魄，每天讀書，豐富自己的頭腦，在工作積極進取，可以培養(yǎng)自己的興趣愛好增加生活的情趣。
健身圈有沒有40歲左右的女士，肌肉練得非常強壯的？
肯定有。我所見的一位朋友近60歲，女性，肌肉非常強壯，參加全國健美比賽獲得第三名。
40歲以上，代謝能力相對比較弱。要練出線條與肌肉，比年輕人要稍困難些。但長期堅持下去，通過有氧與無氧相結(jié)合，輔之適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4b474807dd753d28 relatedlink">食物構(gòu)成（比如蛋白粉，牛肉，雞蛋，雞胸肉等）,一定能練出絕美的線條與強壯的肌肉。
持之以恒，不斷鍛煉。你，我，大家都一定可以滴。
盡管女性年紀(jì)大了練出線條是有那么一點點難度的……
但是請放心，只有想不到的，沒有做不到的。
這是她的便裝街拍
這是海灘旁邊的網(wǎng)紅POSE照
有，但不多，恰好我就是這個行業(yè)的從業(yè)者。不說別的地方，就是上海，每次健美比賽，在里面都看的到很多練得不錯的女生，女子健美雖然小眾，但還是有人參加
上海的張萍老師，都60了，依然很猛
40歲的女士，肌肉練的非常好的，這樣的女性大有人在，就算是國內(nèi)也有許多這樣的健身女性。
1962年出生的紀(jì)凱莉老師如今年紀(jì)已經(jīng)58歲了，但她的身材依然在健身的狀態(tài)下保持的很好，她自己本人年輕的時候也是健身健美的職業(yè)選手，現(xiàn)如今開辦了專門的健身公司來教授健身愛好者和健身職業(yè)選手。
牟叢 ，，國家級運動健將，是知名的全國健身小姐、形體小姐、體育模特，是中國第一個阿諾德賽的女子冠軍、第一個全場冠軍，同時也是中國女子運動員第一次取得IFBB(國際健美聯(lián)合會)職業(yè)卡資格。
41歲的林雅珍就是熱愛健身的一員，長期的健身習(xí)慣幫她抵御了時間的侵襲，身材曲線依舊美好，容顏也依然年輕。
有的，在我經(jīng)常去的健身房，就有一個50歲的姐姐，好多人都就她漂亮姐姐，身體線條很美，翹臀，腰細，看上去肌肉顯得很強壯，整個人非常的干練，一點兒不輸30歲左右女人的魅力，連女人看到她回頭率都很高，都很羨慕她。男士就更不用說了。
40歲了如何正確的鍛煉才會顯得年輕，有些人鍛煉顯得比同齡人老？
首先要自律，你要管住嘴邁開腿，運動是要持久的，我每周跑步兩次每次五公里，其它在家做有氧健身操，飲食不暴飲暴食，不喝飲料奶茶，只喝黑咖，茶，不吃油炸甜品，中年人也不能太瘦，我現(xiàn)在四十一歲，每天充滿活力！
過了40歲，膝關(guān)節(jié)和肺活量都不太適合劇烈的運動。
可以選擇比較舒緩的方式，比如瑜伽或拉筋，把身體的筋骨拉開。俗話說，筋長一寸，壽長十年。
另外，比鍛煉身體更重要的是保持情緒的平穩(wěn)。
身體上70%的疾病其實是由情緒引起的，心態(tài)好了，很多身體疾病都會不治而愈。
而經(jīng)常生氣的人，即使每天鍛煉，還是會這里不舒服，那里不舒服。
有一個詞叫相由心生，心態(tài)年輕，人自然就會顯得年輕了。
我就想知道，過了四十的女人減肥為什么這么難？有什么好辦法嗎？
我今年46歲，28歲生大寶，母乳到一周歲斷奶，[_a***_]基本恢復(fù)到懷孕前。
40歲生下二寶，母乳到一周歲半，體重就一直下不來，尤其是肚子和背都是肉，妥妥的大媽身材。
斷奶后我試過無數(shù)辦法，吃藥、健身、按摩、針灸都試過，不是無效就是停后反彈得更重。
兩年多以前，我鄰居告訴我一個飲食方法，她說她當(dāng)初160多斤，后來用這個方法瘦到105斤，到現(xiàn)在有10年了體重基本就沒超過110斤。
后來我試了她的方法，三個月減到100斤左右，這兩年我一直在100斤左右徘徊，不用節(jié)食，不用吃藥，只需適當(dāng)運動。
這個方法就是：
早餐：2～3個蛋白＋1個蛋黃＋1杯純牛奶或者1杯豆?jié){
晚餐：同中餐品種，量少些
注：1、不管什么肉都行，扣肉、紅燒肉都可以，不忌任何肉，而且要多吃肉。
減肥最好的辦法和最有效的就是少吃。還有就是持之以恒。你肯定不是一天重多少胖的，那么肯定也不能一天掉秤多少瘦下去。
我是五十多歲下決心減的，用了一年左右的時間。
首先，減掉劇甜的熱帶水果：榴蓮等。換成不太甜的：圣女果或菠蘿等。
晚飯：太重要了：晚飯喝粥也不是太好，粥經(jīng)過長時間的熬煮，特別是大米糖化，更不利降體重。主食早上和中午吃過了，晚飯完全可以不吃。太餓了一周有一兩天可以慰問自己少吃點。但不吃最好。
常說出來混總是要還的，減肥亦是如此。吃什么什么隨便吃，不會胖不會增加體重。我個人認為，都是誘導(dǎo)和商家的推銷手段。吃啥多了都會增肥。
時間長了你也會習(xí)慣的。在頭條我寫過關(guān)于減體重的文章。短暫的人生路，美和健康非常重要，千萬不要讓自己變成胖子。沒有美，沒有健康，你覺得是不是辜負了自己和人生。
當(dāng)你把自己的目標(biāo)設(shè)定的明朗和清晰的時候，唯一的滿足食欲之歡的時候，就變得不是唯一了。
還有最后一點，運動。其實運動不一定就是去健身房，可以在家原地踏步走等等。
以上是個人觀點和一點減肥體驗，大家也可以分享一下自己的經(jīng)驗。
到此，以上就是小編對于41歲減肥健身3年的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于41歲減肥健身3年的4點解答對大家有用。
