大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥幾天沒變胖了的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹運動減肥幾天沒變胖了的解答，讓我們一起看看吧。
連續(xù)運動多久才能減肥？
運動減肥請關(guān)注，沒有你想的那么神奇！
大家都說運動是最健康得減肥方式，可是你見過運動員退役后為何都胖了，回不去，他們不知道，運動可以減肥嗎？！
問題為你想的那么簡單，除了運動還有節(jié)食套餐必須必須必須選擇！節(jié)食是不健康的，不健康的行為！根本做不到減肥的過程健康，更不要說由于運動過量造成的肌體傷害！
現(xiàn)在不需要運動擴大化！運動的根本目的不是減肥，是強身健體，增強免疫力！提升精氣神等作用，至于減肥有這個效果，但是非常緩慢，更是要求嚴格，對于大多數(shù)人來說，基本不可能，只不過掉的是體重不是脂肪，一旦正常飲食，“反彈”不可避免！
那么，每天10000步是否減肥呢！整體答案是不可以！不僅僅說你的運動量不夠，所謂燃燒脂肪不夠，更多的是需要配合飲食，鍛煉強度，還有個人體質(zhì)相關(guān)系！但是很多人都表示真的會瘦，請記住，適量運動的脫水減肌肉同時，身體也會變瘦，但是只是一定程度而已！一旦穩(wěn)定體型似乎就進入了平臺期，其實不然，是因為這個減肥效果確實有限！
你可以跑步40分鐘，走10分鐘，拉伸10分鐘，拉伸非常重要，跑完一定要拉伸，不然第二天身體會酸痛的，拉伸完第二天會非常舒服！
如果有精力的可以增加半個小時，不要太長時間，不然會產(chǎn)生饑餓感，增加飲食，這樣運動就白費了。
或者跟著KEEP練動作，這個看個人喜好了，喜歡哪種做哪種，只要動起來就好。
減肥最主要還是飲食，零食一定不要想了，飯量要減去三分之一，吃飯要慢，多吃水果還有水煮菜，反正少鹽少油，推薦一下食物，玉米，雞蛋，西藍花，生菜，紅薯，紫薯，燕麥，蓮藕，芹菜，紫菜，胡蘿卜，我推薦的這些都可以水煮來吃，有飽腹感，而且沒有脂肪和熱量，有條件的可以吃魚和蝦,沒有條件的記得每天早上一個雞蛋.
感謝邀請！
首先說明一點運動健身才是最科學(xué)有效當然減肥的方法。但是連續(xù)運動多久有效果這個問題有點籠統(tǒng)。題主是為單次訓(xùn)練持續(xù)多長時間才能減脂？還是問訓(xùn)練要維持多長的周期才能看到減肥效果？
減肥這種事情是相對而言的。打個比方說你今天訓(xùn)練了，可能就比沒有訓(xùn)練之前消耗掉了部分脂肪。在這個階段你可能減肥了，但如果你不控制，回去之后猛吃一頓，攝入的熱量比之前消耗掉的熱量還多，那么在這個時間點上你不僅沒有減肥，反而會更胖的。
減肥是一個長期的斗爭，因為你胖起來也不可能是一天兩天胖起來的吧。
就算現(xiàn)在找一個專業(yè)能力尚可的教練，結(jié)合你自己的具體情況，包括身高體重性別年齡脂肪比等做出你減肥周期的估算，告訴你需要多久時間可以減肥，你就能夠減肥了嗎？
實踐是檢驗真理的唯一標準。你只有去做了才能知道結(jié)果。[_a***_]的細胞是需要更換代謝與重新生長的。一個細胞從衰老到再生成需要大概四周的時間。那么對于減肥來說最少也要用月作為計量單位。
真正能讓你減肥的是良好的生活習(xí)慣規(guī)律的訓(xùn)練和科學(xué)的飲食。訓(xùn)練方面多學(xué)習(xí)掌握健身知識，結(jié)合自己的實際情況做出健身運動的規(guī)劃，并堅持下去。
飲食方面少吃油膩高熱量的少油少鹽，多補充蛋白質(zhì)，多吃綠葉蔬菜。主食的選擇上盡量避免精米精面，多吃以雜糧粗糧為主的升糖指數(shù)低的復(fù)雜碳水化合物。
一點一點的糾正自己的不良習(xí)慣，并保持下去，相信用不了多久，就會發(fā)現(xiàn)不一樣的自己。
說到運動減肥，其實沒有統(tǒng)一的說法說每天運動要達到多長時間才能減下來。
首先我們要明白一個總的原則，減肥就是能量消耗大于攝入。因此只要飲食上進行一定的控制，比如制造約300-500千卡的能量缺口，再加上鍛煉，就能慢慢的瘦下來。
都說“七分飲食，三分運動”，所以我們來簡單說一下飲食要如何控制。首先要盡量避免高能量的食物，比如漢堡薯條薯片奶茶等，統(tǒng)統(tǒng)要在減脂期間避免。多吃天然的食物，比如新鮮蔬果，粗雜糧和適量的優(yōu)質(zhì)魚肉蛋奶等。一個健康的飲食方式可以很大程度上起到幫助減重的作用。
而運動方面其實也很簡單。很多人其實都不愛運動，甚至都想“躺著瘦”，這當然是不可能的啦。這里給大家推薦幾個耗能高，不用花很長時間就能達到最大強度鍛煉的效果的動作。
大部分人在做仰臥起坐的時候，手習(xí)慣放在腦后，甚至脖子后。那揚達式仰臥起坐是背靠地板，保持雙腿彎曲的一個狀態(tài)，把雙臂交叉在胸前。如果身邊有人可以幫您按住腳后跟，如果沒有的話也不用擔(dān)心，都是可以起來的。如果腰腹肌力量實在是太差起不來，那在背后墊一個枕頭也是可以的。
到此，以上就是小編對于運動減肥幾天沒變胖了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥幾天沒變胖了的1點解答對大家有用。
