大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于早晨起床減肥的人運(yùn)動的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹早晨起床減肥的人運(yùn)動的解答，讓我們一起看看吧。
剛開始減肥，應(yīng)該做什么運(yùn)動？
不知道您的年齡和性別，猜是個女性，您165,110，體重是不超標(biāo)的。以我減肥的經(jīng)驗(yàn)和認(rèn)知，減肥不存在局部瘦的，都是全身一起瘦的，想瘦腿也是需要減體重的，不過可以加上一些具有針對性的腿部力量訓(xùn)練，可以適當(dāng)改善腿型的。
你好，我是健身領(lǐng)域的創(chuàng)作者，很高興回答你的問題
很多伙伴剛開始運(yùn)動，可能身體一下子沒辦法適應(yīng)，就會這里痛那里也痛，很難堅(jiān)持下去。所以不建議剛開始運(yùn)動就挑戰(zhàn)一些難度比較高的運(yùn)動，這樣會在開始就覺得運(yùn)動是一件非常累且難的事情。我整理了一些適合健身初期的輕松運(yùn)動，可以選自己喜歡的慢慢做起來：
每天散步20分鐘，一個禮拜后，變成散步5分鐘+小跑10分鐘+散步5分鐘，慢慢循序漸進(jìn)
橢圓機(jī)
坡度不要調(diào)太大，膝蓋不是很好還有基數(shù)大的朋友們也可以做。注意踩的時(shí)候把重心往后一點(diǎn)，臀腿那個地方后坐彎曲一點(diǎn)
五禽戲和八段錦
動作慢慢的，比較簡單。能全身活動，所需場地也很小，不用買什么器材
騎自行車
一次騎5公里就行，慢慢可以一次10公里，還可以看看風(fēng)景放松眼睛
帶著游泳圈玩水感覺不錯的?；鶖?shù)大的話，推薦水中行走，對膝蓋壓力小，好玩還不累
最后要注意運(yùn)動盡量不要太晚，而且不要選擇在疲憊和吃完飯沒多久后做運(yùn)動，還有注意運(yùn)動前一定一定要熱身和拉伸，等自己體能上來了之后就可以增加運(yùn)動的難度啦。
我是琪琪，希望我的回答對你有幫助，更多健身知識可以關(guān)注我哦~
你必須明白，運(yùn)動減肥得看是什么運(yùn)動！首先要走出一個誤區(qū)：單獨(dú)減一個部位是根本不可能的。如果僅僅是快走慢跑之類的中低強(qiáng)度運(yùn)動就想減肥無非是水中撈月一場空，或者說減肥的效果非常差。
本人身高172cm，體重一直都在180—185斤左右，最高可達(dá)190斤。堅(jiān)持每天快走已經(jīng)十年，風(fēng)雨無阻，每天兩萬步左右。連大年三十晚上都在走！可是一年走到頭，到最后就瘦個四五斤，過個年又胖回來五六斤，周而復(fù)始十多年下來沒有任何效果。倒是腳關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)接二連三出問題，后來上下樓梯都困難了！因?yàn)?/a>長時(shí)間快走不斷地磨損，加之體重太大，腳關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)所承受的壓力也就可想而知了！
如果長期快走慢跑都解決不了問題，那么怎么才能有效地減肥呢？有人說高強(qiáng)度的體育鍛煉。當(dāng)然可以，比如每天打兩場籃球賽，踢一場足球賽，跑個十公里等等?？墒浅?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQc9dc1857a2a0022f relatedlink">學(xué)生，運(yùn)動員，專業(yè)人士，極少數(shù)身體素質(zhì)好、愛鍛煉的人，有幾個人能長期堅(jiān)持下去？如果上四十歲的人做這些運(yùn)動，最好三思而后行，***如你體胖血壓還高，當(dāng)心你小命不保！
大多數(shù)胖友都是選擇快走或慢跑，但效果肯定不好。有的還加了無氧運(yùn)動——擼鐵，可是我要忠告他們，力量訓(xùn)練除了把他們練成一個強(qiáng)壯的[_a***_]，將會一無所獲！并且，還是那句話，***如你有高血壓，冠心病之類的疾病，搞力量訓(xùn)練稍有超量就是在找死。
本人從2019年10月份徹底拋棄快走減肥，***用另外的方法減肥（當(dāng)然不是吃減肥藥，我曾經(jīng)買減肥藥吃過大虧），一個月瘦30斤，兩個月瘦再瘦15斤，三個月體重從185斤減至134斤。如今，體重基本維持在135斤左右，體態(tài)輕盈，腳關(guān)節(jié)恢復(fù)大半，原來臉上，身上愛長又癢又痛的紅疙瘩和***，現(xiàn)在全部消失。加之我現(xiàn)在開始力量訓(xùn)練，肌肉發(fā)達(dá)，身材也一天比一天好，快五十歲的人了，別人都說我只有三十來歲，要知道過去人家都以為我六十了！誰能想象這一切改變都是在兩三個月就完成的嗎？
因此，只靠勤奮就想成功無疑于癡人說夢，唯有方法加適度的勤奮才能取得成功。當(dāng)然要想大成功，那就非要天賦不可了！
需要知道得更詳細(xì)的請關(guān)注我，大家一起交流，減下一身贅肉，享受健康快樂生活！
您好~從您的身高體重來看，您并不超重！不需要過度減肥，如果是體脂率高或者腰圍腿圍比較高，可以進(jìn)一步塑形即可！
1.剛開始減肥如何運(yùn)動：
對于剛開始進(jìn)行減肥的人，建議先從強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動開始。剛開始的1~2周是時(shí)間內(nèi)，建議每天不間斷的進(jìn)行有氧運(yùn)動，每天半小時(shí)即可。從第三周開始可以進(jìn)行隔天的運(yùn)動，這樣會提高效率，達(dá)到事半功倍的效果。
運(yùn)動上建議首先從快走開始，然后加慢跑，逐漸過渡到快走和慢跑相互結(jié)合的方式。在運(yùn)動了半個月到一個月以后，就可以給自己增加無氧運(yùn)動了，無氧運(yùn)動可以更好的增加肌肉量，幫助提高代謝，并且可以將更多的碳水化合物轉(zhuǎn)化為肌糖原儲存，這樣也能避免過多脂肪的積累。
2.要腹運(yùn)動也不可忽略：
在前期有氧運(yùn)動結(jié)束了以后，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┭惯\(yùn)動。比如俯身登山、波比跳、俄羅斯轉(zhuǎn)體，以及跟著一些運(yùn)動軟件做巧克力腹肌或者馬甲線養(yǎng)成的課程。這樣會幫助你更好的塑形！對于腹部的練習(xí)，建議每天進(jìn)行20~30分鐘就可以，而且不需要連續(xù)，隔天進(jìn)行就可以了。要讓腹部肌肉有一天的休息時(shí)間，這樣效果會更好，有利于增肌。
以上就是我給你的一些建議，減肥不要心急，慢慢來就可以，每周減1斤左右，多注重塑形，腰圍腿圍，不要過于減太多的體重。
剛剛開始減肥最重要的事情就是要學(xué)會控制自己的飲食，盡量攝入蛋白質(zhì)較高且熱量較低的食物，同時(shí)要盡量保證平時(shí)不要餓肚子，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ61571efb208dac9d relatedlink">空腹是最容易堆積脂肪的，人的大腦一旦感知到身體缺乏必要的能量儲備，就會自動在你下一次攝入食物時(shí)優(yōu)先考慮脂肪的堆積，以備不時(shí)之需……
與此同時(shí)，運(yùn)動也是必不可少的，需要進(jìn)行階段性的力量訓(xùn)練以及有氧訓(xùn)練。力量訓(xùn)練的目的是為了提高自身基礎(chǔ)代謝的能力。因?yàn)殡S著肌肉的增長，身體對于熱量的消耗會大于之前的平均水平準(zhǔn)，所以體脂就會更容易消除。如果你是女性，大可不必?fù)?dān)心力量訓(xùn)練會把自己塑造成金剛芭比，因?yàn)槟侵挥性跇O高強(qiáng)度的訓(xùn)練下才有可能產(chǎn)生，非職業(yè)的運(yùn)動員是遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這個強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)的；再來說說有氧訓(xùn)練，比如大家熟悉的跑步，她不僅對于提高心肺功能和身體的新陳代謝十分有效，還能有效的***力量訓(xùn)練起到加速減肥進(jìn)程的作用。
另外要搞清楚的一點(diǎn)是，減肥是減脂并不是一味的減重，因?yàn)榧∪獾姆萘亢腕w脂的份量是不同的，同樣的體積，肌肉要比體脂重很多。
最后要提醒的是，既然決定了要開始減肥就要下定決心完成目標(biāo)！拿自己的親身經(jīng)歷來說下吧，我前年差不多花了近三個月的時(shí)間將自己的體脂降低了大約6%，同時(shí)體重也下降了差不多50斤左右，在此過程中，也遇見過瓶頸期，但是最后還是努力堅(jiān)持下來了。所以個人認(rèn)為，毅力是減肥必須具備的前提條件，訓(xùn)練和控制飲食這兩件事上不要怕付出，因?yàn)樵谶@件事上老天爺對每個人都是公平的，也沒有什么所謂的捷徑可言，唯有堅(jiān)持到底才能達(dá)成最終的效果。
早上起來運(yùn)動適合做哪些準(zhǔn)備運(yùn)動？
走一走，到白頭。笑一笑，永年少。
我早上起床的第一件事，是上衛(wèi)生間洗漱。然后便是舉手投足，搓臉揉耳，走路漫步。即使疫情期間，由客廳到陽臺，再由陽合到客廳，幾乎沒有間斷。因此，本城解封，上下樓梯也從沒感覺心慌氣短。前天扛14公斤煤氣壇，由樓下扛到六樓，除有點(diǎn)氣喘外，也沒感到腿腳酸軟。
生命在于運(yùn)動。散步是最好的運(yùn)動方式，不劇烈，不氣短，心氣平和，擺手抬足，吸氣吐納，自然而輕松，避免了跑步跳躍而帶來的心跳加速，血液流速過快，心慌氣喘。不妨再哈哈高揚(yáng)幾聲，讓面部的肌肉，也得到牽扯鍛煉。
本人高興起來喜歡哼幾聲:你入學(xué)的新書包，有人為你拿。你雨中的花紙傘有人為你打。你愛吃的三鮮餡，有人為你做。你委屈的淚花，有人為你擦。這個人就是娘，這個人就是媽。什么時(shí)候都忘不了，咱的媽……唱歌時(shí)全身調(diào)動，五臟六腑都跟著配合搖擺，極有益身心健康。
綠色小河邊或小公園是最好的去處。晨風(fēng)在耳邊嗚嗚流淌，小鳥兒在樹枝間鳴唱跳躍，河水或噴泉幽幽淺唱。呼吸著清新的空氣，欣賞著綠影婆娑，碎步輕搖，哦！不慌不忙，愜意又酷美:生活的節(jié)奏在里邊，歲月的詠嘆在里邊，人生的基調(diào)顏色也在里邊……
早起請出來走一走吧，沐浴著醉心的晨風(fēng)，看東方泛白，旭日東臨，彩瑞繽紛，如詩如畫的生活精彩序幕，新一天又將唯美開端了……
哦！漫步的***！
早上起來做什么運(yùn)動好呢？大家好！很高興能與大家共同探討這個問題，我認(rèn)為情況因人而異，與個人所處的年齡層次、性別適合做什么運(yùn)動、自己喜歡做什么運(yùn)動有關(guān)，只要運(yùn)動強(qiáng)度和時(shí)間夠了，就能夠達(dá)到鍛煉效果。
這兩個年齡階段的人身體各方面機(jī)能尚好，可參加的鍛煉項(xiàng)目很多。
1、參加晨跑鍛煉。這是最方便可行的運(yùn)動項(xiàng)目，不受場地限制。
2、爬山。爬山屬于有氧運(yùn)動，既鍛煉心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)，又呼吸了新鮮空氣。
3、女性可做瑜伽鍛煉。長期堅(jiān)持瑜伽鍛煉可以使人的身、心、靈趨于平靜，提高免疫力，幫助體內(nèi)毒素排出。
4、在家里做徒手或啞鈴等器械鍛煉。徒手鍛煉可做俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等動作。
老年人身體逐漸開始衰退，已經(jīng)不適合參加激烈運(yùn)動的鍛煉。
1、散步。散步簡便易行，運(yùn)動量不大，非常適合老年人鍛煉。
2、打太極拳。太極拳動作舒緩，運(yùn)動強(qiáng)度不大，又能強(qiáng)身健體。
3、跳廣場舞。廣場舞能健體強(qiáng)身、***身心、還可以減肥，鍛煉強(qiáng)度不大，適合老年人鍛煉。
一般都是早上起來，先睜開眼還陷入自己做夢的回味期?；匚镀谶^后可以做一些眼保健操，讓自己清醒一點(diǎn)。這時(shí)候就適合做一些腿部活動，浮動不要太大。不要猛然的就起身，會讓自己氣血上升腦部，容易偏頭疼
早上起來，做做小跑步，打打羽毛球，累了就休息一下，不要過于的做激烈運(yùn)動。會傷身體。能小步走的就盡量去走，這對身體有好去。
我以前喜歡睡賴覺，而且會經(jīng)常感冒，現(xiàn)在天天早上七點(diǎn)起床，晚上十一點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺，從來沒感冒過，身體很好。人就不能不動，熱不動，人熱么喪老，會生病。謝謝
早上是跑步好還是在家跳有氧操好？
早上戶外活動更有益健康，其一有新鮮的空氣，跑一跑感覺神清氣爽，給這一天開了個好頭（霧霾天除外）。其二有較強(qiáng)的參與感，戶外運(yùn)動可以接觸較多的人，有走路的，有跑步的，有做操的，有練劍的，從別人的身上你可以體會到鍛煉的重要性和帶給身心的愉悅感，也許一來二去認(rèn)識幾個人組成個集體一起跑步。其三有較強(qiáng)的趣味性，戶外的街景及流動的變化總能吸引你的眼球，減輕你對運(yùn)動的疲憊感和枯燥感，這是室內(nèi)達(dá)不到的效果。
其實(shí)跑步和跳健身操都是有氧運(yùn)動、有氧運(yùn)動一直是減脂最有效的運(yùn)動。
跑步作為有氧運(yùn)動首選、只要你能夠堅(jiān)持循序漸進(jìn)對身體也是有好處的。雖然它很枯燥無味??
健身操也是有氧運(yùn)動的一種、也是全身的運(yùn)動、健身操有多種化、適應(yīng)的人群范圍更廣、特別是膝蓋關(guān)節(jié)不好的人群。
這兩種都是很好運(yùn)動、就看你選擇哪種方式了、歡喜了自然就會堅(jiān)持下去的。
我是一個喜歡運(yùn)動的女人，關(guān)于早上跑步好，還是在家跳有氧操好，我不喜歡早上出去跑步，我喜歡早上在家，做些有氧運(yùn)動的好。我更喜歡[_a1***_]吃過，半小時(shí)以后，出去快走，那樣我一路欣賞大自然的美景，我更喜歡看看，這夕陽西下的余暉，它永遠(yuǎn)都會帶給我，對運(yùn)動的欲望啊
晨跑減肥效果最好嗎？
晨跑屬于有氧運(yùn)動.作為上班一族來說很適合，不僅可以呼吸到新鮮空氣還可以增強(qiáng)體質(zhì).
我一直都晨練的習(xí)慣.大概堅(jiān)持7年多了.也已經(jīng)形成了生物鐘.無論可不可以去晨練到晨練的時(shí)間就會醒，這讓很多早上起不來的閨蜜羨慕.我晨練的原因是因?yàn)闇p肥，工作孩子的原因不能及時(shí)去健身房鍛煉，所以***取了晨練的方式.只要堅(jiān)持，調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu).晨練是可以達(dá)到減肥效果的
到此，以上就是小編對于早晨起床減肥的人運(yùn)動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于早晨起床減肥的人運(yùn)動的4點(diǎn)解答對大家有用。
