大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于晚上健身吃雞肉行嗎減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹晚上健身吃雞肉行嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 狗狗體重9斤每晚喂雞肉2塊可以嗎？
- 晚上吃?shī)W爾良雞腿會(huì)胖嗎？
- 我每天晚上9點(diǎn)開(kāi)始鍛煉，目的是減脂塑形6塊腹肌，請(qǐng)問(wèn)什么時(shí)候吃雞胸肉最好，吃多少克？
狗狗體重9斤每晚喂雞肉2塊可以嗎？
答：可以。狗狗是一種犬科哺乳動(dòng)物，喜好肉食和糞便，現(xiàn)在人們把狗狗當(dāng)寵物飼養(yǎng)，有專(zhuān)門(mén)的***并配有一定的肉食，嚴(yán)格禁止狗狗吃糞便。九斤重的狗狗如果一日三餐***，營(yíng)養(yǎng)是怕跟不上，為此需要配食一定的肉食，每天晚餐配食兩塊一至二兩的雞肉完全可以。
體重九斤的狗狗每天晚上喂兩塊雞肉不可以的，狗狗雖然平時(shí)可以吃雞肉個(gè)豬肉，但是每天晚上給狗狗吃?xún)蓧K雞肉，長(zhǎng)期以往狗狗會(huì)消化不了的，還會(huì)給狗狗的腸胃帶來(lái)影響，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)腸胃疾病，如果你家狗狗特別喜歡吃雞肉，你就把雞肉剁碎個(gè)***拌起來(lái)給他吃！
可以喂食狗狗吃雞肉和豬肉的，但是不建議天天這樣喂食，原因主要有以下兩點(diǎn)：
1、天天喂食這些肉類(lèi)會(huì)導(dǎo)致小狗對(duì)其他食物的攝取，養(yǎng)成小狗挑食的的毛病。
2、天天喂食這些東西可能讓小狗的食譜相對(duì)單一，長(zhǎng)期下去可能導(dǎo)致小狗的營(yíng)養(yǎng)不良。
晚上吃?shī)W爾良雞腿會(huì)胖嗎？
晚上適當(dāng)吃雞腿不會(huì)發(fā)胖。雞肉熱量低，屬于高蛋白，低脂肪的肉類(lèi)，含有豐富的維生素及各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，食后不會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積而體重增加。
吃雞肉需要注意烹調(diào)的方法，不適合油炸或油炒，適合于清燉。雞皮含有大量的脂肪，需要去除雞皮。雞肉大量長(zhǎng)期食用，會(huì)使蛋白質(zhì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化形成脂肪蓄積而發(fā)胖，所以說(shuō)晚上不適合多吃雞腿
我每天晚上9點(diǎn)開(kāi)始鍛煉，目的是減脂塑形6塊腹肌，請(qǐng)問(wèn)什么時(shí)候吃雞胸肉最好，吃多少克？
隔天做一次有氧，跑步跳繩，開(kāi)合跳波比跳都可以，保持心率，如果不準(zhǔn)備增肌的話(huà)，雞胸脯沒(méi)有太大必要。每次有氧四十分鐘到一個(gè)小時(shí)就可以，不要時(shí)間太長(zhǎng)。結(jié)束做五分鐘拉伸。希望能幫到你。
首先，題主的方法錯(cuò)了，這里解釋下為什么。
塑形顯露腹肌的第一步一定不是增肌，而是減脂，所以題干中減脂兩個(gè)字是非常正確的。因?yàn)?/a>要想看到腹肌，就要把腹肌顯露出來(lái)，每個(gè)人都有腹肌，即使緯度不同，但是并不是說(shuō)沒(méi)有鍛煉的人沒(méi)有腹肌，我們看到很多人腹肌6塊甚至8塊，首要原因不是肌肉圍度，而是極低的體脂率。當(dāng)我們體脂率低于15%的時(shí)候，腹肌的輪廓就可以看到，當(dāng)我們的體脂率接近10%的時(shí)候，腹肌的形狀就極為明顯，此時(shí)基本上6塊腹肌就顯露出來(lái)了。如果單純?cè)黾?，不降低體脂率，即使你的腹肌如饅頭一樣大，外面可是還有一口鍋一樣的脂肪，對(duì)于塑形沒(méi)有任何意義。
但是，題主不明白的是，在健身中，減脂和增肌是一個(gè)悖論，減脂不增肌，增肌不減脂，因?yàn)闇p脂時(shí)，大量的有氧運(yùn)動(dòng)同樣會(huì)消耗肌肉蛋白質(zhì)供能；增肌時(shí)，大量的蛋白質(zhì)攝入亦會(huì)供能，同時(shí)減脂是不現(xiàn)實(shí)的。如果你希望增肌從而食用大量的雞胸肉，蛋白質(zhì)不僅僅會(huì)不從肌細(xì)胞，同時(shí)也可以供給熱量，即使你的腹肌確實(shí)在變大，你的腹部脂肪不會(huì)有一絲一毫的消減，那么就完全在做無(wú)用功。
因此題主正確的訓(xùn)練方式應(yīng)該時(shí)先減脂顯露腹肌，然后再增肌增加緯度。請(qǐng)題主先去測(cè)一***脂率，我估計(jì)題主有腹肌需求不會(huì)太胖，應(yīng)該體脂率在20%左右，減脂期可以很快結(jié)束看到腹肌。那么我?guī)湍阒贫ㄒ粋€(gè)訓(xùn)練計(jì)劃：
第一個(gè)月：減脂期。每天慢跑30分鐘，平板支撐10分鐘，卷腹100次（在減脂期維持肌肉圍度），飲食控制碳水化物攝入，盡量保證每天攝入熱量不超過(guò)1800卡。
完成第一個(gè)月后，你的6快腹肌已經(jīng)露出來(lái)了。
第二階段：[_a***_]月。增肌期，提高腹部肌肉圍度，每三天一次進(jìn)健身房卷腹肌、旋轉(zhuǎn)機(jī)訓(xùn)練。切記，兩次訓(xùn)練間一定要間隔至少48小時(shí)，此時(shí)補(bǔ)充大量雞胸肉、蛋白粉、雞蛋白、牛肉等動(dòng)物蛋白。三個(gè)月后，你的腹肌凸起已經(jīng)比較明顯了。
說(shuō)到這里，可以說(shuō)下題主的吃雞肉多少的問(wèn)題了，原則上每千克體重2g蛋白質(zhì)，就胸肉蛋白質(zhì)含量30%，***設(shè)題主70公斤，那么簡(jiǎn)單算了下，題主增肌期需要每天進(jìn)食440g雞胸肉，換句話(huà)說(shuō)，就是吃一斤。什么時(shí)間吃，其實(shí)關(guān)系并不大，只是記得白水煮，別加鹽。
減脂得話(huà)，慢跑，飲食方面，碳水少點(diǎn)，肉類(lèi)蛋白質(zhì)多一點(diǎn)，多喝開(kāi)水，少吃零食，漢堡包炸雞一類(lèi)的東西，總之每天記好你都吃了什么，這樣你心里會(huì)有個(gè)數(shù)，就好控制了！我就是這樣過(guò)來(lái)的，3個(gè)多月減了11斤吧，一定要要慢慢的減下去，不能節(jié)食，晚上可以少吃。最重要的是堅(jiān)持哦！增肌的話(huà)，建議，跑步在30分鐘就行了，力量訓(xùn)練，晚上下午都可以，不要太著急，量也不要太大，低強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，每天都要有，高強(qiáng)度的隔兩天一次，你要給肌肉恢復(fù)的時(shí)間，否則會(huì)物其必反！根據(jù)自己的時(shí)間安排，同時(shí)要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，飲食方面，牛肉，羊肉，豬瘦肉，雞蛋，魚(yú)，雞肉，五谷雜糧類(lèi)的，都可以，不要聽(tīng)信，這不能吃，那不能吃，只要你不胡吃就行了，這是人體最基本需要的，不吃會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，身體會(huì)出毛?。∫?yàn)槲揖褪沁@樣過(guò)來(lái)的，我平時(shí)都是正常訓(xùn)練，正常吃飯，面條我也吃，雞蛋一天兩個(gè)，素菜，都吃，照樣有腹肌了！頓頓牛肉，頓頓羊肉，蛋***，蛋***一瓶都是好幾百的，誰(shuí)吃的起，不說(shuō)吃起吃不起，有時(shí)間做嗎？像一些在外打工的，都是員工餐，而且自己做就很不方便！還有就是，那些定制的多好多好的飲食健身***，都是給一些富人有時(shí)間的人才會(huì)實(shí)施的！要根據(jù)自身的條件，環(huán)境，合理的去安排，只要夠努力，就一定會(huì)做到的！
到此，以上就是小編對(duì)于晚上健身吃雞肉行嗎減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上健身吃雞肉行嗎減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
