大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于現(xiàn)在醫(yī)學(xué)科的減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹現(xiàn)在醫(yī)學(xué)科的減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 除了運(yùn)動(dòng)，怎樣減肥瘦身最有效？
2. 有什么快速有效的減肥方法嗎？

除了運(yùn)動(dòng)，怎樣減肥瘦身最有效？

一個(gè)女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內(nèi)在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點(diǎn)關(guān)注喲。

小密語錄： 簡(jiǎn)單動(dòng)作輕松甩掉小肚腩，穿衣服比***還好看

每到夏天，你是不是就在為自己腰上一圈厚厚的贅肉而發(fā)愁呢？是不是看著別人都穿著美翻了的露臍裝，露出纖纖細(xì)腰，而你就只能表示羨慕嫉妒恨了呢？那小蜜就悄悄地教你一個(gè)方法，讓你甩掉討厭的游泳圈，躋身女神的行列。

今天小密要向你分享的是：脊柱扭轉(zhuǎn)式，讓你在不知不覺中甩掉小肚腩

首先，我們先坐在墊子上，上身挺直，使身體與地面成直角，兩腿收攏，并緊貼在墊子上。身體可以稍微放松，不用太過緊張的哈。

如果真要減肥，光靠運(yùn)動(dòng)真的不行，除非運(yùn)動(dòng)量超大，一般常人很難達(dá)到。

要真想減肥，運(yùn)動(dòng)+控制飲食二者缺一不可。

實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)，只有親身試過后才知道，減脂真不容易，不僅要練，還要少吃，尤其是要少吃油、糖、精細(xì)主食類。

6月份跑的不少，做為菜鳥，100公里已經(jīng)快吐血，結(jié)果體重基本沒變化，體脂率也就降低了1個(gè)百分點(diǎn)。

參加了減脂營(yíng)才知道為啥體重沒變，吃的不對(duì)，比如愛喝蜂蜜水，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充體力喝運(yùn)動(dòng)飲料，每天吃無數(shù)水果（很甜），精細(xì)主食吃的比較多，比如包子、面條、面包、餃子，還有各種粥……。

控制飲食可以參考如下圖，我試過，很有效，而且沒有饑餓感。

總結(jié)下，要想減脂，吃和動(dòng)都要下功夫，肉長(zhǎng)在身上減下去真是沒那么容易。為了美，必須得有付出的。

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1. 我減肥的方法就是不要吃太飽，吃個(gè)七分飽就可以了，要控制自己的食欲，除此之外，要多吃點(diǎn)蔬菜、水果、薯類、豆類，別忘了喝水，你知道為什么我們要多吃蔬菜？告訴你吧，蔬菜里含有大量的維生素、鐵、鋅、鈣等，都是我們體里所需要的。蔬菜里含有的脂肪，熱量都是很低的，它里面的纖維等一些東西能促進(jìn)腸子蠕動(dòng)，防止便秘，還能清理體內(nèi)宿便。你知道宿便對(duì)我們體內(nèi)有多大危害嗎？我們體內(nèi)的宿便達(dá)到10幾斤重，甚至20幾斤重，你想一想，宿便積貯良久之下,會(huì)產(chǎn)生許多毒素,對(duì)人體產(chǎn)生危害。想一想都覺得挺恐怖的。想要減肥最好不要吃零食，因?yàn)?/a>零食熱量高，最容易產(chǎn)生脂肪，從而導(dǎo)致體重增加，變胖。你也可以改變一下自己的飲食規(guī)律，就不要吃零食了，吃點(diǎn)西紅柿什么的。哦，對(duì)了，喝點(diǎn)酸奶也是有好處的。我的這個(gè)方法很有效果的，就是你要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，要不然看不出什么效果的?？梢栽囋嚳矗?/p>

2. 喝水也能減肥，喝水能防止便秘，這個(gè)方法也可以的，你可以試試。

3. 蔬菜可以多吃點(diǎn)綠葉菜，綠葉菜含有豐富的維生素，可以養(yǎng)顏。

4. 4看，各式各樣的綠葉菜！

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辣椒是我們健康的上好補(bǔ)品。它除了口味惹人喜愛外，含有的維生素C居蔬菜首位，維生素B、胡蘿卜素和鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素的含量也很豐富。更為值得提的是，辣椒中含有一種名為辣椒堿的物質(zhì)，可促進(jìn)荷爾蒙分泌，而加速新陳代謝以達(dá)到燃燒脂肪的效果，使皮膚變得光滑，因此具有減肥和美容的作用。

要通過運(yùn)動(dòng)“快速減脂”，唯有高[_a***_]間歇運(yùn)動(dòng)，也有人稱它為“輕健身”，特點(diǎn)是“時(shí)間短，效率高”。 “輕健身”把健康+增肌+減脂融為一體，同時(shí)達(dá)到有氧+燃脂+力量的效果。

　輕健身是由英國(guó)醫(yī)師麥克爾·莫斯利提出。并不是具體的訓(xùn)練方法，只是一種訓(xùn)練理論，“輕健身”。

　輕健身是短時(shí)間內(nèi)重復(fù)做：高強(qiáng)度 + 休息

　其實(shí)就是經(jīng)常聽到的HITT啊，HITT是High-intensity interval training的縮寫，中文就是“高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)”。當(dāng)然了HITT也可以用全力跑步來執(zhí)行。

　輕健身屬于無氧運(yùn)動(dòng)，能量來自糖原，并不會(huì)直接燃脂，運(yùn)動(dòng)后依然在燃脂，但間接燃脂效果顯著。

有研究稱20分鐘的HITT燃燒的脂肪幾乎是慢跑的6倍。輕健身對(duì)皮下脂肪的燃燒，長(zhǎng)時(shí)間耐力減肥運(yùn)動(dòng)的9倍左右。

輕健身對(duì)食欲的抑制作用可持續(xù)到運(yùn)動(dòng)后7小時(shí)左右。

吃的少，燃燒的多，自然效果好。

有什么快速有效的減肥方法嗎？

健康苦行僧，開講啦！

減肥最快的方法？過度節(jié)食，拼命運(yùn)動(dòng)再加上一些所謂的減肥藥，這些大概是最快的減重方法了吧，但隨之失去的不僅僅是您的脂肪，更會(huì)失去身體大量的水分，蛋白質(zhì)（肌肉流失），最為關(guān)鍵的是會(huì)體重反彈并且還會(huì)傷害身體健康，所以說我們應(yīng)該討論的是如何健康減肥或者說在健康的前提下如何快速減肥？

1：適量節(jié)食

減肥不節(jié)食是不對(duì)的，但我們必須循序漸進(jìn)，尋找一種能夠讓我們一直堅(jiān)持下去的減肥食譜，一味少吃，不吃，只能說是短期減重，可以先從每天一共少吃半碗飯，不吃夜宵，不吃零嘴做起

2：改變飲食結(jié)構(gòu)

如果您真的能夠改變您自身的飲食結(jié)構(gòu)的話，你就可以不需要節(jié)食了，將高熱量，高油脂的食物用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和高纖維代替，這類食物的熱量較低，并且飽腹感較強(qiáng)，能夠很好地幫助減肥，每天吃西蘭花煮雞胸肉，玉米棒子，糙米飯是不會(huì)變胖的

3：多多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是減肥的首選，沒有人可以不運(yùn)動(dòng)就能減肥，可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，爬山，游泳，跑步，跳舞等都不錯(cuò)，但必須選擇可以長(zhǎng)久堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，盡量做到一周四練，而不是每周運(yùn)動(dòng)一次，一次就拉傷肌肉的那種

28歲的我：每天煮一杯，不到2周瘦5斤，手腳不冰冷

是不是女生大多都會(huì)貧血，我就是典型的全年手腳都冰冷，就算是炎熱的夏天我的手也是冰的，冬天那就自然不用說，搞的我老板娘整天要我去看中醫(yī)，說我這種體寒的體質(zhì)以后很難懷孕，講的我都怕死了?？墒俏矣趾芘郑屛?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8e8ecb83c51f6e57 relatedlink">非常郁悶的是那么胖怎么還會(huì)體寒貧血呢？

　　這些天我都在喝這個(gè)養(yǎng)氣補(bǔ)血紅茶，老板娘說這個(gè)茶可以幫我改善易寒體質(zhì)同時(shí)還能減肥，非常適合我。我一般都是每天早上煮，周末就在家煮，平常上班的時(shí)候，都是在單位煮。單位是三室一廳的居房，客廳給我們當(dāng)辦公室，有廚房的。做起來也很方便，不耽誤多少時(shí)間，有跟我一樣困擾的姐妹也可以試試。

　　1.材料：紅棗，紅糖，生姜

　　2.還有枸杞

　　3.鍋中加水下紅棗與生姜絲同煮

大家好，我是秋水***，很高興回答你提出的問題。你的問題是有沒有快速減肥的方法？下面談?wù)勎业挠^點(diǎn)，快速減肥有三種方法：

1.吃減肥藥

吃減肥藥可以在短期內(nèi)體重迅速減少，但是減肥藥本身可直接對(duì)肝有毒性作用，造成藥物性肝損害，若得不到及時(shí)有效治療，繼續(xù)服用減肥藥，癥狀可能加重，最后可能發(fā)展成急性肝功能衰竭等更危險(xiǎn)的疾病，一定慎重對(duì)待。

2.過度節(jié)食

節(jié)食是很多想要減肥的朋友首選方法，但其實(shí)通過節(jié)食來減肥效果并不明顯，相反，過度節(jié)食對(duì)人的身體傷害是十分巨大的，過度節(jié)食很容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡，可能會(huì)引起蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的攝入不足，長(zhǎng)期這樣節(jié)食，甚至可能影響到正常的免疫功能；有的甚至引起厭食癥。有些女性朋友因?yàn)殚L(zhǎng)期節(jié)食減肥，造成了內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)不調(diào)，早衰，甚至不孕的嚴(yán)重后果。

3.過度運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)減肥相對(duì)來說比較可取，但是
運(yùn)動(dòng)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，身體對(duì)運(yùn)動(dòng)也需要一個(gè)適應(yīng)階段，短期內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)，身體很容易受傷，也是不可取的。

欲速則不達(dá)這句成語用來描述減肥再合適不過。一口吃不成胖子，反過來短期也變不成瘦子，為此我給你分享一下我的經(jīng)驗(yàn)：1.把健身當(dāng)作一種習(xí)慣，不拘于形式，上下班途中，工作間隙，散步，快走，健身操，都是不錯(cuò)的減肥方法，能夠隨時(shí)隨地消耗你的卡路里；2.合理的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食，不吃垃圾食品，多吃水果蔬菜。

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今天就分享到這里，希望我的回答都幫到你。

到此，以上就是小編對(duì)于現(xiàn)在醫(yī)學(xué)科的減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于現(xiàn)在醫(yī)學(xué)科的減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。