大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于飯后多久進行減肥運動的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹飯后多久進行減肥運動的解答，讓我們一起看看吧。
吃完飯怎么減肥呢？
在吃完飯之后不要立馬的坐下和躺下，不然也會導致腹部脂肪更加嚴重，另外在飯后半個小時也可以適當?shù)倪M行一些運動，但是具體的運動量，也是需要根據(jù)每個人的體質(zhì)情況來進行決定的，不要過量的運動，避免對身體產(chǎn)生損傷，另外也要注意，不要太過勞累。
飯后散步需要多久才能達到減肥的效果？
我只能說能讓身體變得好一些，總比吃完飯不動強，但是減肥取決于除了散步，更取決于飲食，如果飲食控制多些，不運動也可以減肥，如果飲食控制的少些，稍加些運動就可以?？傊?，減肥取決于吸收和消耗的關(guān)系，吸收小于消耗，一定會減肥，吸收大于消耗，那肯定減不下來啦。
我自己有過成功減肥的經(jīng)歷，經(jīng)歷過很多，如果控制點飲食，每天散步1個小時以上還是可以達到減肥效果的。
我從135斤開始減的，我身高158厘米，當時比較胖，就是少吃，沒運動。
午餐，一拳頭大米飯，一盤青菜，水煮的，各種青菜還有豆腐都是煮著吃，再涼拌一下。
就這樣，一個月減了20斤，沒有運動，主要是扛餓，餓了就喝水，喝水在1500毫升以上。
我調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)+運動，一個月減了10斤，運動時間是50分鐘。吃得相對比較全，肉、蔬菜、水果、主食都有，但是稍微有選擇性地吃。
飯后散步，只是起到消食化氣的作用，對減肥一點用處都沒有！
你想減肥只有通過運動和飲食來改變你的身材！造成熱量缺口，你才會瘦，也就是攝入比消耗的少，自然而然你就瘦了！
首先不是要你節(jié)食，而是要吃的干凈，不吃高糖高脂高鹽食物，飲食注意遵循高蛋白低碳水葷素搭配，少食多餐，切記暴飲暴食，戒掉零食飲料，適當吃些粗糧飽腹感強的食物，這樣一段時間你就會感到身體輕松不少，再通過運動，你會感覺到事半功倍！
人之所以會胖，都是因為口腹之欲，因為吃，所以控制自己不去貪吃也是很難的一件事情，這個時候就要注意吃的干凈和適量！
說到運動，希望要循序漸進，可以有氧和無氧運動相結(jié)合，[_a***_]關(guān)于如何鍛煉的軟件很多，都有專業(yè)的教練指導直播，所以這類***還容易找到，比如keep,悅跑圈等，需要做到的是你的堅持不懈。而這點往往打敗了大多數(shù)人，沒有強大的決心往往三分鐘熱度，三天打魚兩天曬網(wǎng)，減肥大業(yè)基本幾天就放棄了！
所以你真的想減肥嗎，你有行動力嗎，如果只是嘴上說說，那就飯后散步安慰下自己，如果決心強大，也有執(zhí)行力，那么通過系統(tǒng)有計劃的運動還有飲食相結(jié)合，堅持不懈的努力，你就會擁有好的身材和健康的身體！
首先說一下滿足減肥的條件，針對運動來說，一般有氧運動是比較有利于降脂減肥，特別是中等強度的有氧鍛煉對減肥效果更明顯，因為“燃脂”是必須和氧氣全接觸代謝的過程，脂肪才能產(chǎn)生分解。
但運動剛開始的一段時間，是不可能會馬上進入降脂狀態(tài)的，因為支撐運動需要的體內(nèi)能量，最先消耗的會是糖原，在糖原消耗完之后才會消耗脂肪，那究竟要多久才進入耗脂階段呢？
進入有效耗脂的時間快慢，一是要看糖原，也就是體內(nèi)的葡萄糖存儲量，糖原越少就進入耗脂階段越快；二是要看有氧運動的強度，強度大消耗的糖原就高，也就容易進入耗脂減肥時段。
看到這也應(yīng)該明白了：飯后散步對降脂減肥的效率是很低的！
到此，以上就是小編對于飯后多久進行減肥運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于飯后多久進行減肥運動的2點解答對大家有用。
