大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥挽救生命的方法的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥挽救生命的方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 催吐減肥方法好嗎？
- 減肥期間，有時候肚子很餓，但是不吃難過，吃了更難過，怎么樣調(diào)節(jié)心情？
- 有什么讓自己狠下心減肥的方法？
- 產(chǎn)后減贅肉拯救松垮肚子，有什么方法快速瘦肚子又減重？
- 吃減肥藥對身體的傷害太大了，有其他的瘦身方法嗎？
催吐減肥方法好嗎？
催吐，減肥，是非常危害身體的，首先胃酸上反會造成食道的灼傷，食道灼傷同時催吐會導(dǎo)致出血，同時還會導(dǎo)致牙齒腐爛，聲帶變粗受損，部分人會由于長期催吐產(chǎn)生焦躁或抑郁的情況。催吐會導(dǎo)致全身的皮膚粗糙，出現(xiàn)厭食癥，貪食癥等心理疾病。
減肥期間，有時候肚子很餓，但是不吃難過，吃了更難過，怎么樣調(diào)節(jié)心情？
減肥期間因為食物攝入量不足，經(jīng)常會出現(xiàn)肚子餓的情況。如果是臨近飯點了還好，忍一忍就過去了。
但經(jīng)常是晚上吃的少，到睡覺前一兩個小時開始出現(xiàn)饑餓感，一般睡前是不建議吃東西的，所以就只好忍著。
如果剛好準備睡覺了那沒問題，睡一覺啥事沒有。但我們現(xiàn)在的生活已經(jīng)習(xí)慣了晚睡，晚上吃的那點東西很難撐到我們?nèi)胨@時候強烈的饑餓感真的是痛不欲生，吃的話感覺會一夜爆胖(雖然體重秤上的數(shù)字大部分是身體水分)，不吃的話餓的難受睡不著覺，滿腦子都是下圖:
而我們要做的不只是調(diào)節(jié)心情，而是適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQba8ec35ba1a7818c relatedlink">使用點技巧。
如果經(jīng)常會覺得有饑餓感，那就少吃多餐，把三餐的熱量分配出來一部分在適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ520c4da63f964ec1 relatedlink">時間進食。比如晚上少吃幾口，留個一百多大卡，可以在睡覺前一兩個小時覺得有點餓的時候吃，基本上可以輕松度過夜晚的饑餓。
忍著只會越來越餓，一旦有一次繃不住后容易出現(xiàn)報復(fù)性飲食。吃點不喜歡吃的食物非常有用，平常我胃口好一頓隨便吃吃一千多，每次我都會強迫自己吃些不喜歡吃的食物，有一次吃的想吐才吃下去800大卡的熱量，到晚上都沒啥胃口。
感謝邀請。
減肥期間的過度節(jié)食經(jīng)常容易導(dǎo)致大多數(shù)減肥者長時間處于饑餓之中，很多食物如果難以控制很容易暴飲暴食，反而功虧一簣得不償失，其實我們減肥期間科學(xué)搭配食物，肚子可以保證不餓，減肥的時候并不是餓一頓飽一頓，不吃什么，吃了什么就能瘦下來，它的條件只有一個，就是攝入的熱量要小于消耗的熱量，讓能量達到負平衡狀態(tài)，脂肪才能動用起來，我們可以以一天為界，每日的熱量攝入達到負平衡即可。一些朋友通過某一餐完全不吃的方式減肥，比如不吃晚餐，晚上這一頓飽腹感差，會非常饑餓，不過如果早餐午餐吃的熱量較高，即使不吃晚上這一餐可能對減肥的效果也不大。
還有一群朋友過度節(jié)食，在節(jié)食的過程中大量削減了能量攝入，的確是會瘦，不過這種減肥方式到最后必然不會成功，因為反彈太嚴重，在節(jié)食的過程中我們攝入的能量和營養(yǎng)較低，身體也有所感知，它會開啟“省電模式”，降低我們的基礎(chǔ)代謝耗能（基礎(chǔ)代謝耗能是能量消耗大頭，大概占總能量消耗的70%左右，它的降低對減肥十分不利），還會讓我們更嗜睡、懶惰、做事消極，久坐久躺的行為同樣對減肥不利。身體甚至還會提高自己的營養(yǎng)吸收能力，但凡有少量營養(yǎng)、能量都會提高到最大化利用率，以供給身體所需，所以，經(jīng)過這樣的節(jié)食過程，其實完全把我們的體質(zhì)打造成了“易胖體質(zhì)”，一旦恢復(fù)以前的正常飲食立馬就會發(fā)胖，甚至比以前還胖，可以說是妥妥的得不償失。
所以，減肥中肚子饑餓的朋友們首先應(yīng)當(dāng)看看自己是否在用科學(xué)的方式來減肥。我們應(yīng)當(dāng)控制每日總熱量的攝入量，在這個能量攝入的范圍里均衡營養(yǎng)，合理搭配食材，選擇飽腹感強的食物。當(dāng)然，在減肥中我們必然是會[_a***_]能量攝入，饑餓肯定也是會有的，所以善于選擇膳食纖維豐富的食物，如蔬菜類，全谷物類、粗糧雜糧，膳食纖維能減緩食物的消化速度，延緩胃排空速度，因此能增加飽腹感，讓我們不易饑餓，比如把米飯換做薯類食物的土豆、紫薯、山藥，蔬菜每一餐占50%左右。減肥期間不能完全舍棄肉類，肉類能提供脂肪、蛋白質(zhì)等成分，飽腹感更好，也更能滿足大腦需求，適當(dāng)攝入不影響減肥，也不易讓我們饑餓，每天45~70g為宜，可以多吃魚蝦肉、禽肉代替畜肉。
另外，兩餐之間很容易饑餓，這時候不是完全不能吃東西，可以選擇水果、堅果等零食，它們富含膳食纖維，也能提供不錯營養(yǎng)，適當(dāng)攝入熱量適宜，并不影響減肥。有時候如果實在嘴饞想吃甜食，蛋糕，巧克力等食物不是完全不能吃，如果要一生戒掉這些食物那多可惜啊，它們是可以吃的，只是注意權(quán)衡自己的熱量，如果喝了一杯熱可可，那么我晚餐主食就減少，或者可以適當(dāng)輕斷食，攝取一餐，只要熱量在限定范圍內(nèi)，也不會對減肥有太大影響，不要過度克制自己，減肥本來也是動態(tài)下降的過程，適當(dāng)吃點這些我們喜愛的食物反而能滿足大腦，更能幫助我們控制食欲。
我也是，我正在減肥期間
本人158.104斤，夏天馬上到了，就想著減到90多斤，每天都在想著不能吃，不能吃，我要減肥
也看過一些別人普及的減肥知識，也加強了鍛煉，可是，有時候看到自己喜歡吃的東西，又吃不了，真的是一件很痛苦的事情
也有堅持不下去的時候,想吃的不能吃，想喝的不能喝，我可以毫不夸張的說，我有時候晚上做夢的時候都夢到自己在大吃特吃
那段時間感覺自己很壓抑，想想為什么對自己這樣呢，后來，也就什么都不管了，吃想吃的，喝想喝的，但是，體重反到有下將
后來，自己再想，有時候太壓抑自己的情緒反而可能會造成相反的效果，高脂肪食物想吃可以少吃點，晚上盡量不要吃，一天的飲食控制在八小時以內(nèi)，增加你的運動量，這樣，也可以消耗熱量，從而達到減肥的目的，也不會造成你情緒的低落，心情好了，就什么都好了
感謝邀請回答問題
我是小嬌
我也是個胖子，每年都在減了肥，肥了減中度過，太知道你說的滋味了。為了能瘦幾斤真是煞費苦心啊，看見自己喜歡吃的不能吃。人家吃好吃的，我們吃青菜，不吃主食，尤其餓了的時候，真是一種煎熬啊，看啥都想吃，平時自己不喜歡吃的都覺得是美味，可不能吃怎么辦呢？我的方法是找點事情自己做做，比如打掃衛(wèi)生，忙一會過了那的勁就好了，再有就是可以喝點水，水有飽腹感。可以抵擋一會????
所以為了夏天能穿上自己喜歡的衣服，美美的，忍吧，瘦下來的你會覺得自己所付出的一切都是值得的，加油減肥中的寶貝們????
感謝邀請
我也是個胖子，每年都在減了肥，肥了減中度過，太知道你說的滋味了。為了能瘦幾斤真是煞費苦心啊，看見自己喜歡吃的不能吃。人家吃好吃的，我們吃青菜，不吃主食，尤其餓了的時候，真是一種煎熬啊，看啥都想吃，平時自己不喜歡吃的都覺得是美味，可不能吃怎么辦呢？我的方法是找點事情自己做做，比如打掃衛(wèi)生，忙一會過了那的勁就好了，再有就是可以喝點水，水有飽腹感?？梢缘謸跻粫????
所以為了夏天能穿上自己喜歡的衣服，美美的，忍吧，瘦下來的你會覺得自己所付出的一切都是值得的，加油減肥中的寶貝們????
有什么讓自己狠下心減肥的方法？
我，生完孩子就沒瘦，在外企打工壓力大，作息時間不規(guī)律，總岀差，結(jié)果越來越胖。身高168cm，高峰時體重75KG，年初時體重也在妥妥滴70KG。
老公，轉(zhuǎn)業(yè)軍人，突然今年年初發(fā)現(xiàn)跟兩個女同事，綠茶婊們不清不楚，一起上班一起下班，中午一起吃飯。下班回家報平安然后刪除微信上樓，瞞得我好好的，大概有不到兩個月的時間讓我發(fā)現(xiàn)了，中間過程不必說，就記住一句話，我們單位的女同事沒有太胖的，隱藏的看不上我的意思，3月份開始減肥，到今天64KG，還有挺長一段路要走。
女人，不為悅己者容，也要為了自己，為了孩子做一個更漂亮的媽媽！中間也有餓得堅持不住的時候，想起我老公說的話，我堅持下來了，還挺感謝這兩個綠茶婊。但是也相信玩曖昧的人，沒什么好報
肥胖，就是吃貨的天敵。什么是吃貨，吃貨——就是看著一桌子的美食卻不能吃，那跟要了自己命一樣的難受。但是 ——減肥也并不是想像中的那么難。說白了，就是控制自己的飲食。如何控制，真的是一門技巧。談?wù)勎业慕?jīng)歷。我把他們分為四個階段。
1.首先，開始階段，我是早、中午飯量不減，晚上慢慢開始減少飯量。這時不著急，慢慢來，每天減少一點點，堅持一周后，你會發(fā)現(xiàn)你飯量明顯開始減少，這時，你就在成功的路上了。切記，中午一點要吃飽，在晚飯之前如果餓了，可以先吃一點飽腹強，低熱量的食物墊墊肚子，到晚餐你就不會覺得餓，這樣你晚餐份量就會減少，更有利于你減肥。不太愛運動的可以飯后稍微飯后散散步，耳機塞上，聽聽自己喜歡的音樂，暢享自己瘦下來的樣子。這招特別管用，這樣即使你餓得清腸刮肚，也有動力堅持下來。音樂這東西很奇妙，就跟戰(zhàn)場上的號角一樣，能鼓舞士氣。
2.第一步成功之后，實行第二步，減少中午的米飯份量，菜量不減少，如果覺得還不夠，可以多吃一點菜，一定要保證中午是吃飽的，下午餓了依然吃一些飽腹強，熱量低的食物，防止晚餐控制不住自己的嘴。這時的晚餐有變化，不吃主食，用水煮菜代替，但不能不吃，不吃的話，你十一二點餓的實在堅持不住，就會不小心從床上爬起來煮碗面條，一天的堅持全毀在此刻。（我之前就是太過心急，經(jīng)常這樣干，最后前功盡棄。）依然飯后散步，聽聽音樂，獨自一人較好，一人可以隨意暢享，暢享有助于控制自己的食欲。
3.前面兩個階段都適應(yīng)了，你會感覺胃口又變小了，這時，各種美食擺在你面前，你都能抵擋得住誘惑。那恭喜你，你離成功非常近了，可以下一步了，就是開始停止中午的米飯，菜量不減，四點半前吃晚餐，可以是水煮菜，也可以是水果，但要在四點半之前完成。因為你的胃在慢慢縮小，所以，晚上你不會有強烈的饑餓感。飯后散步，音樂響起。
4.適應(yīng)了第三階段，第四階段就開始減少中午的菜量，晚上依然是四點半前完成。整個過程，我的早餐沒有刻意去減少，后期當(dāng)你食量減小后，你早餐的份量就相應(yīng)的減少了。
一個月下來，你會瘦得很明顯。整個過程，其實就是在慢慢縮小你的胃，胃縮小了，你就能抵擋住各種美食。適應(yīng)第四階段后，你就保持這樣的飲食。其實最難的就是長久的堅持，減下來以后，一定要杜絕暴飲暴食。實在想吃，可以定一周或者十天一次“大吃”，但要及時控制自己。
簽訂一個付費協(xié)議。
讓朋友幫忙監(jiān)督，或者找一個不太熟的人監(jiān)督。然后每天給自己定一個任務(wù)量：
2、三餐是否合格，合格不付費，不合格付費7塊錢。
3、喝水量是否達標。不達標付費1塊錢。
4、早睡早起的情況是否完成，完成不付費，沒完成付費5塊錢。
5、除了三餐外再偷吃零食，付費20塊錢。
其他看你自己定，這個我執(zhí)行過，雖然中間花了我不少錢吧。。。但是真的能警示自己，現(xiàn)在生活習(xí)慣都很好很規(guī)律的。
并且現(xiàn)在又自己定了個食譜在用，某書上看別人在種草的一個中藥膏滋。。栢葉草纖美膏。挺不錯，用了一個月，搭配著調(diào)整好的健康習(xí)慣，也瘦了十七八斤了，這個拿來維持身材也是蠻好。
反正，現(xiàn)在夏天了嘛，你可以出去走一趟受受***，大街上都是小蠻腰大長腿，身材好的都打扮的美美的，就是一道風(fēng)景線，羨慕嫉妒會驅(qū)使你加油減肥的！
我?guī)讉€月里從190多斤瘦到現(xiàn)在150斤，瘦了40斤的我想告訴你有幾種辦法來讓你狠下心減肥
第一：打開原相機看看自己是否有著和年齡相匹配的臉頰，身材。研究表明肥胖會讓人顯得沒有精神，比別人更容易衰老。
第二：看看自己的余額，是不是能夠做到經(jīng)濟獨立，是不是很大一部分用在了吃喝玩樂上面，是不是在面試的時候因為肥胖錯過了好多機遇。
第三：嘗試一下自己是否上個樓都會氣喘噓噓，是否在你拿手機***的時候會有別人像你投來詫異的目光而不是欣賞。
第四：肥胖是否已經(jīng)影響到你的健康了，高血壓，高血脂，捏捏自己的肚子，大腿是不是根本摸不到骨頭。
第五：反問自己，你不想瘦下來遇到更好的自己么，你不想讓別人夸贊你么，你不想自己主動選擇工作么，你不想穿各種好看的衣服么。
如果你下定決心減肥了一定要制定簡單容易執(zhí)行的計劃，堅持下去慢慢來。相信你一定可以的，如果不知道怎么制定符合自己的***，關(guān)注我，教你如何用最簡單的動作變瘦，或者私信我?guī)湍阒付愕臏p肥***。[耶]
加油哦！點贊的小可愛都會變瘦的。
為了一口氣，跟同事打賭兩個月，還寫了協(xié)議書，從58.9KG減到50KG。時間是3月1日至4月30日。最后我贏了，在最后一天體重剛剛到50KG。身高164。骨架大，梨形身材。
說說我這兩個月用了那些極端的減肥方法吧，全是不健康的減肥方法，作到極致，沒有吃減肥藥，節(jié)食 ，中途暴食了好幾十次，人都奔潰了，暴食到吐。
認認真真吃了6天，瘦了9斤多，后面實在疲憊的不行了，發(fā)軟，人也很容易暴躁，皮膚發(fā)黃，還有一些小疙瘩。第七天就暴食了，實在受不了。9斤多，兩三天就胖回來了，后面正常吃飯后比我減肥之前還要胖，瘋狂的攝入碳水，吃到嘔吐。
產(chǎn)后減贅肉拯救松垮肚子，有什么方法快速瘦肚子又[_a1***_]？
我的兒媳婦滿月了肚子還像懷孕了四五個月那么大，而且還有些松垮。她問我：她的身體是否還能回歸到懷孕前的狀態(tài)！我很肯定的回答：一定行！只要你想要它恢復(fù)，就一定行。不過相關(guān)的建議你應(yīng)該接受與執(zhí)行！現(xiàn)在孩子差不多半歲了，她的身材與懷孕前一樣，而且還更緊致了！因為她已經(jīng)在執(zhí)行著既瘦身又健康的生活方式！
其實，要想保證產(chǎn)后回歸理想的體重與健康的身體。最好更早的時候就應(yīng)該做好準備，不單是備孕期，更早考慮的就更好！
不管哪個階段，都要遵循健康的基本原則：好的空氣和好水，樂觀的心態(tài)，充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\動，均衡的營養(yǎng)，戒煙限酒。
然而，均衡的營養(yǎng)的前提下還要根據(jù)個人的體質(zhì)來組合出適合的食物！在產(chǎn)后即要保證乳母的營養(yǎng)均衡與充足，也要保證嬰兒經(jīng)過哺乳而獲得足夠的營養(yǎng)。更重要的是乳母還要恢復(fù)一個好的身材！對于選擇食物鏈是非常關(guān)鍵的。
首先要保證營養(yǎng)充足而不過量，平均每天蛋白質(zhì)的攝入量在達到了乳母的需求量的前提下！最好動物性蛋白質(zhì)來源于多種的動物類食物！當(dāng)然要除了個人不接受的肉類。動物蛋白質(zhì)占總蛋白質(zhì)的一半左右，應(yīng)該對瘦身比較有幫助！另外一半的蛋白質(zhì)當(dāng)然是來源于各種植物的***類與薯類為主。當(dāng)然，不能單單的選擇白米白面，這樣會對恢復(fù)身材效果很差。這些食物可以是：蓮子、茯苓、山藥、懷山、蓮藕、芡實、大豆、雜豆、黑米、燕麥、玉米或者適量的堅果類，配合適量的米面達到腸胃的消化適宜的范圍！同時也要根據(jù)個人體質(zhì)選擇適合自己的組合。比如：濕氣偏重，代謝偏慢者。最好組合出具有補腎、補氣血、去濕、健脾的食物鏈。這樣就有助于身體身材的恢復(fù)，也會達到了瘦身的結(jié)果。
另外，我們選擇肉類的時候，應(yīng)該避免動物脂肪超標的情況！同時也要保證人體必需的各種脂肪達到正常的標準。這樣反而會讓身材與肌膚更健康緊致！
我們的供能食物中，谷薯類起到關(guān)鍵的作用！它們要保證碳水化合物的充足，也要保證植物蛋白質(zhì)的充足，同時還要做到逐漸的改善不良體質(zhì)的作用。當(dāng)然，還要有一定量適合自己體質(zhì)的水果蔬菜。
整個食物鏈的組合還要保證人體必須的各種維生素、礦物質(zhì)都達到了乳母的正常需要量。這樣人體的基礎(chǔ)代謝才能回歸到正常。再加上己經(jīng)具備的健脾、去濕、補腎、補氣血的組合。身體自然就回歸到健康的標準身材！
吃減肥藥對身體的傷害太大了，有其他的瘦身方法嗎？
吃減肥藥對身體傷害太大，有沒有其他的瘦身方法？
以瘦為美的時代，你學(xué)會健康減肥了嗎？
苗條成為時尚，減肥也成了許多人趨之若鶩的一個選擇。但對待如何減肥的態(tài)度上，很多人選擇了不同的方法。其中有一部分就是選擇了吃減肥藥。
不同的減肥藥作用機制是不同的，要想讓身體瘦下來，減肥藥吃下去之后要么讓人食欲減退少吃飯；要么阻斷食物的吸收過程，減少營養(yǎng)物質(zhì)進入體內(nèi)，這兩種機制都不是綠色健康的方法，都會給身體的健康造成這樣那樣的損害或者是后遺傷害。
要想做到健康減肥，其實每個人都知道該怎么干，但是很多人因為缺乏毅力管不住自己的嘴而肥失敗。盡管如此，我們還是要一起了解一下怎么樣做才能夠既減肥又保持身體健康:
一、管住嘴
人為什么會發(fā)胖？當(dāng)然是因為吃進去的能量比消耗的能量多，集體把它轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi)，從而造成體內(nèi)脂肪堆積，特別是好發(fā)于人體的腹部，大腿，臀部等部位。要想真正的減肥就要管住自己的嘴，對美食要經(jīng)得起誘惑，吃飯吃到八分飽即可，切不可吃的肚皮撐的脹脹的。
你是在結(jié)構(gòu)上也要注意少吃含熱量高的食物，多吃蔬菜和水果，因為蔬菜水果中出現(xiàn)為含量高，不利于機體的吸收，而且還有通便的作用，這都能減少熱量進入機體的總量。
二、邁開腿
要想減肥，管住嘴可以減少熱量進入機體的量，同時還要邁開腿，將體力原先儲存過冬的脂肪消耗掉，這樣才能夠達到減肥的目的。
運動既是消耗體內(nèi)脂肪的過程，也是強身健體，增強肌體免疫力，增強機體對疾病的抵抗力的一個過程。同時運動還能夠減少高血壓，糖尿病等發(fā)生的幾率。
三、合理安排飲食時間
你是三餐要講究:早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。特別是晚飯，由于吃完晚飯之后，需要進行的體力腦力勞動活動會比白天少很多，因此對于能量的消耗也不會如白天那么多。如果進食過多，會造成體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)過剩。因此，要想減肥的話，一定要控制晚餐的量。
四、要有毅力
到此，以上就是小編對于減肥挽救生命的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥挽救生命的方法的5點解答對大家有用。
