大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營老馬的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營老馬的解答，讓我們一起看看吧。
準(zhǔn)備減肥，打算每天下午跑步兩小時(shí)，會(huì)有效嗎？需要注意什么？
想要減肥的人很多，首先你得對自己有個(gè)清楚的評估，你目前的身材怎么樣，如果是體重基數(shù)很大的人，而且已經(jīng)很久沒做運(yùn)動(dòng)了！那么剛開始減肥的話就不能這么草率！
首先，跑步對于體重基數(shù)很大的人來說不但不能減肥反而會(huì)對身體造成傷害。最多的傷害就是膝關(guān)節(jié)損傷。所以最開始的時(shí)候建議先進(jìn)行快走，每天快走半小時(shí)到一小時(shí)左右。循序漸進(jìn)，不要操之過急。
第二，控制飲食，每天每餐都少吃三分之一，但是不要不吃東西！不吃東西饑餓感太強(qiáng)反而會(huì)吃更多食物。
第三，快走一段時(shí)間后就可以開始跑步了，也是慢跑開始，每天慢跑半小時(shí)，慢跑過后再慢走一會(huì)兒。給身體一個(gè)適應(yīng)過程！
這樣堅(jiān)持一個(gè)月時(shí)間就可以看到很明顯的成效了！要是那種想一個(gè)月瘦十幾斤的建議還是去做抽脂減肥吧！運(yùn)動(dòng)減肥是不可能的！
管住嘴、邁開腿！嘴：低油、低鹽、杜絕糖。少食多餐，控制碳水、多吃粗纖維、多吃高蛋白食物！ 多喝水！腿：大體重（身高-100=體重）建議快走、因?yàn)?/a>跑步膝關(guān)節(jié)壓力大容易傷膝蓋！如可以跑建議每天早晨空腹泡45分鐘、跑步最主要是步頻？心率燃脂！早晨為零糖所以直接燃燒脂肪！晚上跑必須久一點(diǎn)、因?yàn)槲覀兊臏p脂流出為-糖-脂-肌。科學(xué)運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵！
PS：配合力量訓(xùn)練更完美！
剛開始減肥，跑步是個(gè)好辦法，慢跑刷脂成效，身邊人成果大家有目共睹。
但是，運(yùn)動(dòng)鍛煉需要，循序漸進(jìn)——讓身體適應(yīng)的過程，剛開始就跑步2個(gè)小時(shí)，
（只跑步，不控制飲食，減肥效果也好不到哪里去）；
（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）
剛開始就跑步2小時(shí)，身體會(huì)吃不消，或者損傷正常的身體。
再說燃脂效果這里，若是跑了2個(gè)小時(shí)，
前半段時(shí)間有效地在刷脂（有氧氧化系統(tǒng)占比高），
后半段，成了消耗肌肉（能量不足，蛋白質(zhì)來補(bǔ)），
長此以往，對于身體是不利的，對于追求好身材的初衷，
也是事與愿違的，你想，肌肉消耗多了，皮質(zhì)變得松松垮垮，
如果是因?yàn)橄胪ㄟ^運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，我的建議是謹(jǐn)慎。
我們的膝踝關(guān)節(jié)是人體精密儀器，是有使用壽命的，***用跑步進(jìn)行減肥不可取。
合理的控制飲食，適度運(yùn)動(dòng)，只要一直堅(jiān)持，可以瘦下來。但是擔(dān)心堅(jiān)持不了，就會(huì)反彈回去。
因?yàn)槟愕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQd18f65ef58e7d9b4 relatedlink">代謝水平沒有改變，瘦身減重的目標(biāo)是改善代謝，提高代謝能力。這也是有人吃再多也不胖，有人喝水都會(huì)胖的原因。
希望可以幫助到你。
謝邀。不知道你現(xiàn)在身高體重是多少？先說減肥吧，最簡單的道理就是消耗大于[_a***_]，你在每天跑步的同時(shí)必須要控制自己的飲食才行，控制攝入量和不健康的食品。
其次說運(yùn)動(dòng)量，如果每天跑兩小時(shí)（途中不休息），對于一個(gè)減肥小白來說運(yùn)動(dòng)量太大了，如果你體重過大就更不適合了，應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，由快走到慢跑，由十分鐘到半小時(shí)直至一小時(shí)，這個(gè)過程因人而異。
再說效果，跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，如果你能在跑步前加上半小時(shí)的無氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果會(huì)更好的。另外還要做好運(yùn)動(dòng)前的熱身和運(yùn)動(dòng)后的拉伸。
簡單說到這里，頭條里運(yùn)動(dòng)大神很多，多聽聽科學(xué)性的建議，只要有恒心你一定可以減下來的，最后祝你減肥成功！
軍隊(duì)文職怎么樣？
軍隊(duì)文職人員是近幾年興起的一個(gè)職業(yè)，其定位是國家工作人員，待遇參照現(xiàn)役軍官，總體來說，有以下幾個(gè)特點(diǎn):
一、工作穩(wěn)定。文職人員實(shí)行聘用制和委任制，只要表現(xiàn)良好都可以干到退休，不會(huì)無故辭退。
二、待遇有保證。待遇參照同級軍官，剛考進(jìn)去的科員目前到手大約是九千左右，加上五險(xiǎn)一金，月薪大概12k-13k之間，醫(yī)療參加城鎮(zhèn)醫(yī)保，軍隊(duì)補(bǔ)助，一定程度內(nèi)免費(fèi)醫(yī)療。
三、晉升渠道暢通。文職人員的崗位設(shè)置和公務(wù)員是一樣的，從科員開始，一直到副部級都有明確的晉升條件和時(shí)間。
四、相對軍官比較自由。文職人員實(shí)行八小時(shí)工作制，周末和節(jié)***日休息，每年還有年***，比一般的公務(wù)員***期時(shí)間還長。
五、進(jìn)出渠道暢通。文職人員考試和公務(wù)員考試一樣公平公正，只要努力，誰都有機(jī)會(huì)考上，同時(shí)，如果找到更好的工作，可以按照合同辭職，不存在卡人的現(xiàn)象。
綜合以上種種，文職人員是一個(gè)非常不錯(cuò)的職業(yè)，比大多數(shù)地方的公務(wù)員更加吃香。
隨著軍隊(duì)編制體制調(diào)整，很多原來現(xiàn)役的崗位逐步由文職文員取代，而且這種趨勢也越來越明顯。其實(shí)，國外軍隊(duì)文職崗位更多，但凡能交給文職的，基本不用現(xiàn)役人員，所以國外文職從業(yè)人員很多很普遍，相應(yīng)的政策和保障體系也很健全，咱們國家現(xiàn)在也越重視軍隊(duì)文職人員的招錄使用。下面，結(jié)合自己的經(jīng)歷談幾點(diǎn)建議：
一、軍隊(duì)文職是比較好的選擇，但不一定是最好的選擇。為什么這樣說？已經(jīng)有人就軍隊(duì)文職的身份、待遇等情況進(jìn)行了回答，就我的觀點(diǎn)而言，主要還是身份問題，這一點(diǎn)在咱們國家是尤其重要的，因?yàn)槟壳败婈?duì)文職的定位是比較模糊的，既不是公務(wù)員也不是事業(yè)編，也不像是職工，按照我的理解，類似于合同制的國防事業(yè)編。所以，如果有能力考公務(wù)員或者事業(yè)編，那么毫不猶豫地放棄軍隊(duì)文職。當(dāng)然，如果公務(wù)員事業(yè)編希望比較小，而軍隊(duì)文職更有希望，那么也是不錯(cuò)的選擇。雖然身份定位不是很清楚，但老實(shí)講，軍隊(duì)文職的相關(guān)待遇還是不錯(cuò)的，具體地我不細(xì)述。
二、工作單位的性質(zhì)對選擇至關(guān)重要。這樣講很多人可能不太明白，其實(shí)也不復(fù)雜，因?yàn)閱挝恍再|(zhì)決定你以后工作的時(shí)間、地點(diǎn)、強(qiáng)度等，一般來講，機(jī)關(guān)、科研院所、國防動(dòng)員系統(tǒng)、后勤保障等單位工作時(shí)間工作地點(diǎn)相對固定，工作內(nèi)容工作強(qiáng)度都比較可控，如果選擇到這樣的單位那么就是比較好的選擇了。當(dāng)然，現(xiàn)在很多的基層部隊(duì)也有很多的崗位是招錄文職崗位的，由于基層部隊(duì)事務(wù)比較繁忙，外訓(xùn)時(shí)間比較長，這就決定了文職人員的工作時(shí)間、地點(diǎn)和強(qiáng)度要比其他單位的要相對多一些，具體不細(xì)說，大家自行理解，所以選擇時(shí)，一定要弄清楚所選單位的工作性質(zhì)，包括工作時(shí)間、地點(diǎn)和強(qiáng)度等內(nèi)容。
三、做好充分的心理準(zhǔn)備。軍隊(duì)文職人員雖然不是現(xiàn)役，但也是部隊(duì)很重要的一部分，所以軍隊(duì)文職人員的管理、使用，各個(gè)單位也是有明確規(guī)章制度的，雖然沒有現(xiàn)役那么嚴(yán)格，但相比地方來說，也是非常嚴(yán)格的，各種各樣的紀(jì)律、規(guī)定和要求并不是每個(gè)人都能適應(yīng)的，用準(zhǔn)軍事化來形容，一點(diǎn)也不過分，所以選擇之前，一定要做好充分的心理準(zhǔn)備。
國家軍隊(duì)文職招聘網(wǎng)：文職人員的薪資由基本工資、津貼、補(bǔ)貼組成。通過考核和復(fù)審合格的大學(xué)本科畢業(yè)生，碩士生、博士生，分別確定為專業(yè)技術(shù)13級、12級、10級。同時(shí)，根據(jù)承擔(dān)的教學(xué)任務(wù)和參與的科研項(xiàng)目，按相應(yīng)的專業(yè)技術(shù)職務(wù)享受課時(shí)費(fèi)。這樣的待遇，相對公務(wù)員機(jī)關(guān)事業(yè)單位以及國企、央企單位收入上有著質(zhì)的超越。
我國的軍隊(duì)工資結(jié)構(gòu)大致分為三種：軍官工資、文職工資以及士官工資3個(gè)標(biāo)準(zhǔn)系列。
其中，軍官和文職工資包括基本工資、職務(wù)(專業(yè)技術(shù))等級工資、軍銜(級別)工資、軍齡工資、護(hù)(教)齡津貼、軍人職業(yè)津貼、工作性津貼和生活性補(bǔ)貼等。也就是說，大致可分為基本工資、軍職、軍銜、軍齡及補(bǔ)助津貼5塊。
而士官工資則包括基本工資、軍銜工資、軍齡工資、軍人職業(yè)津貼、工作性津貼和生活性補(bǔ)貼等。相比軍官和文職，士官工資沒有職務(wù)工資高。
跟很多公司一樣，軍人工資大致在每月1至5日發(fā)放，如遇重大節(jié)***日，也會(huì)提前1至2天發(fā)放。軍隊(duì)的工資發(fā)放方式也是跟普通民眾一樣，每人一張工資卡，按時(shí)發(fā)放，會(huì)有相應(yīng)的賬單，列得很清楚。
基本工資是按級別和軍齡來算的，級別、軍齡越高工資越多，但是一級的工資也不會(huì)差太多。差異最大的要算各種補(bǔ)貼。補(bǔ)貼有住房補(bǔ)貼、地區(qū)生活補(bǔ)貼、特殊工作補(bǔ)貼等等。
我侄女在大學(xué)學(xué)的是護(hù)士專業(yè)，畢業(yè)后，順利找到一家市級醫(yī)院，當(dāng)了護(hù)士。
大家知道，當(dāng)護(hù)士是很辛苦的，每天上班，就和打仗一樣。尤其還要上夜班，每次下夜班，侄女都很憔悴，臉色都很不好看。
醫(yī)院護(hù)士
侄女暗下決心，一定要改變現(xiàn)狀。她復(fù)習(xí)功課，考上了某大學(xué)的研究生。侄女保留醫(yī)院的工作，到大學(xué)脫產(chǎn)學(xué)習(xí)。
畢業(yè)后，侄女回到醫(yī)院，繼續(xù)上班。本來想努力當(dāng)上護(hù)士長，會(huì)輕松些，但還是太年輕了，這個(gè)年齡是當(dāng)不上護(hù)士長的。
怎么辦呢？那時(shí)候，我侄女已經(jīng)結(jié)婚，生了孩子。對象是軍人，也駐扎在該市，做的是財(cái)務(wù)工作。侄女每天工作勞累之余，也在苦苦思索出路。
終于，一則招聘消息給侄女帶來了曙光。部隊(duì)招聘文職崗位，離家100多公里的某市部隊(duì)療養(yǎng)院招聘文職護(hù)士。于是，我侄女努力備考，一下子就考上了。
療養(yǎng)院
我侄女去了那邊上班，在那個(gè)部隊(duì)療養(yǎng)院做護(hù)士，活兒不多，非常輕松。在職級上，對應(yīng)營級干部薪酬，每個(gè)月拿1萬多塊錢。比起原來當(dāng)護(hù)士，輕松得多，拿得也多，明顯是錢多事少。
但是離家算是比較遠(yuǎn)。侄女每周開車一個(gè)小時(shí)，與孩子老公回家團(tuán)聚。
樓上已經(jīng)介紹過軍隊(duì)文職了。。。我說一下自己，我是在審計(jì)署上班，平時(shí)都比較輕松，干完工作摸會(huì)魚準(zhǔn)點(diǎn)下班就行，就是年底會(huì)比較忙。
樓主想報(bào)考的話一定要看清楚自己能報(bào)考哪些崗位，挑選一個(gè)不是那么累的就行。
軍隊(duì)文職在復(fù)習(xí)的時(shí)候同樣比較費(fèi)勁，說著復(fù)習(xí)兩門，其實(shí)是復(fù)習(xí)三門，行測、公基、專業(yè)知識(shí)。
我當(dāng)時(shí)看的是馬夢秋軍隊(duì)文職，老馬在講行測和公基這一塊相當(dāng)貼合軍隊(duì)文職的考情，其中也會(huì)穿插文職基礎(chǔ)知識(shí)的講解，剛開始接觸軍隊(duì)文職一定要看這個(gè)，搭配著粉筆的軍隊(duì)文職1000題來刷，進(jìn)步特別快。比如老馬在講行測言語理解的時(shí)候，會(huì)先帶著我快速看一遍題目判定題型，然后在材料中找到關(guān)鍵點(diǎn)，一般通過關(guān)聯(lián)詞就可以迅速判斷有用信息了。根據(jù)關(guān)鍵點(diǎn)鎖定正確選項(xiàng)，整道題下來不到1分鐘就能選出正確答案。
專業(yè)知識(shí)這個(gè)科目，我當(dāng)時(shí)看的是粉筆出的專業(yè)科目系統(tǒng)班，上面一共有五六本書，聽課的時(shí)候我會(huì)一邊聽老師講解一邊搭配著教材上面的課后習(xí)題來鞏固剛掌握的知識(shí)點(diǎn)。本身我的專業(yè)知識(shí)就學(xué)的不錯(cuò)，所以聽的時(shí)候我會(huì)重點(diǎn)聽之前上學(xué)的時(shí)候沒有掌握好或者沒有復(fù)習(xí)到的內(nèi)容，剩下的時(shí)間用來刷題查缺補(bǔ)漏就行。
對了，文職考試的時(shí)候也會(huì)體測，小伙伴們在復(fù)習(xí)的時(shí)候要鍛煉身體，別體測這給刷掉了。
80后一事無成還負(fù)債累累，嚴(yán)重抑郁了，該如何自愈？
我是84年的，出身在一個(gè)農(nóng)村家庭，并且很窮。06年大學(xué)畢業(yè)后進(jìn)入了裝飾行業(yè)，做市場。說白了就是在小區(qū)跑業(yè)務(wù)拉裝修活。也算是能說會(huì)道，敢闖敢干吧，進(jìn)入公司第一個(gè)月就是業(yè)績冠軍，自己跑出四十七萬的業(yè)務(wù)，連續(xù)三個(gè)月業(yè)務(wù)量第一，就這樣上班三個(gè)月就成了公司市場部經(jīng)理。突然有種命運(yùn)自此而改變的感受，那時(shí)候別人工資還在一千七八百塊錢，我都經(jīng)常性的單月收入過萬。當(dāng)然窮人乍福，一下子飄了起來，花錢大手大腳，也沒存住什么錢。公司的業(yè)績越來越好，我自然也成了公司重要的人。從此慢慢我成了一個(gè)公司的小股東，更加傲氣凌人，覺得自己無所不能。到第三年公司在年底分紅的時(shí)候，所謂的原始股起步都分十萬以上，多的分一百多萬，而我分了九千塊錢，理由是我是崗位股。自己的心氣一下收到?jīng)_劑，說什么都要離職單干，誰勸也不聽。出來創(chuàng)業(yè)的第一步就載到了坑里，和人合伙投資了一個(gè)家具，去了一個(gè)新的商場，從裝修到開業(yè)整整五個(gè)月時(shí)間。開業(yè)當(dāng)天心就涼了，因?yàn)樯虉稣埖囊粋€(gè)所謂運(yùn)營經(jīng)理就是個(gè)騙子，什么都不懂，為了吸引人氣，當(dāng)天只要來的人就送大米，結(jié)果來的全是老頭老太太。開業(yè)完成，商場一直冷冷清清，熬到年底真是熬不住了，硬撐著出來租了個(gè)店，擺上原來的老樣品，緩了一年多時(shí)間，生意有了點(diǎn)起色。第二年通過各種運(yùn)作，業(yè)務(wù)量就開始呼呼的上去了但是廠家的要求三年一裝修，一年一換樣，還要求再開店，賺來的錢慢慢的又交給了工廠，交給了裝修隊(duì)伍，手里也沒剩下啥，到了一七年因?yàn)楹秃匣锶艘庖姴唤y(tǒng)一，分了家，自己也對建材行業(yè)心涼了。感覺家政行業(yè)前途光明，所謂一個(gè)外行人，純粹全靠當(dāng)初那種敢闖敢干的單子，硬擠了進(jìn)來，開大店，雇員工，玩專業(yè)，做市場，一個(gè)原本投資微乎其微的生意，讓我的大張旗鼓的運(yùn)作，業(yè)績看似可以，公司回報(bào)率卻很一般，尤其今年辛辛苦苦養(yǎng)起來的老客戶，被一場疫情搞得不敢雇人，上崗員工紛紛停業(yè)，幾個(gè)月時(shí)間退單退款結(jié)工資，只出不進(jìn)，讓自己一下子瞪了眼，一下子斬去了這些年前做市場養(yǎng)成的自以為是的鋒芒。真的該冷靜下來，為以后做一個(gè)系統(tǒng)的規(guī)劃了，此時(shí)的困難壓的我很累，可是我覺得這種壓力又讓我學(xué)會(huì)了很多。盡管明天不一定看到希望，甚至跌的更深，起碼我覺得心被喚醒了。這個(gè)學(xué)費(fèi)，該交。
解鈴還須系鈴人，不到四十歲還是很年輕的。還有好幾十年的時(shí)間去奮斗和享受生活。
不要多想，想多了都是負(fù)擔(dān)，抑郁了可以慢慢走出來，千萬不要沉淪了，更不要自暴自棄。
負(fù)債累累這幾個(gè)字看起來很沉重，但是既然你能夠花費(fèi)這么多錢，就一定能夠把它賺回來。我的人生理念就是會(huì)花錢的人也一定能夠賺到錢。雖然現(xiàn)在已經(jīng)沒有二十出頭的意氣風(fēng)發(fā)，但是頭上的幾根白發(fā)讓你經(jīng)歷過的是更加成熟。
80后是一個(gè)上有老人下有孩子的中間力量，一個(gè)家庭的重?fù)?dān)都在你的身上。這重?fù)?dān)壓在身上就是沉甸甸的責(zé)任和義務(wù)。沒有理由抱怨，也沒有時(shí)間去沮喪。命中注定我們這一代人要為家庭的生計(jì)奔波，努力的去爭取，平常心的對待。腳踏實(shí)地的一步一腳印還是可以創(chuàng)造未來的。
說到負(fù)債，就更應(yīng)該振作起來，因?yàn)閯e人借給我們的是情懷，是信任，也是希望。我們欠下的賬，一筆儂儂的情。沒有理由不去償還，正所謂受人滴水之恩，定當(dāng)涌泉相報(bào)。一份責(zé)任，一份信任，一分感情，十分感謝。
希望每個(gè)80后都能夠走出現(xiàn)實(shí)生活的迷局，帶著家人和朋友們的希望努力的去拼搏，讓負(fù)債遠(yuǎn)去，去迎接屬于自己的碩果累累。
那你平時(shí)就不要想那么多了，努力把生活過好，認(rèn)真的把債還了，80后并不可怕，可怕的是你連站起來的勇氣都沒有，生活中你覺得你自己很慘，可是比你慘的人還有更多，人家沒有腳，沒有手，還不照樣生活了，難道你還覺得自己一個(gè)正常人還不如別人嗎？
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營老馬的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營老馬的3點(diǎn)解答對大家有用。
