本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ59b8ef353ea2d5f9 relatedlink">晚上運(yùn)動(dòng)完能吃米飯嗎減肥，以及晚上運(yùn)動(dòng)完可以吃減脂餐嗎對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、減肥減脂鍛煉后吃什么東西好
• 2、運(yùn)動(dòng)減肥可以吃米飯嗎?
• 3、晚上運(yùn)動(dòng)后再吃飯可以嗎
• 4、跑步后要不要吃飯?怎么減肥啊?
• 5、減肥運(yùn)動(dòng)后多久吃飯
• 6、晚上運(yùn)動(dòng)完吃飯好嗎

減肥減脂鍛煉后吃什么東西好

1、你是增肌，不叫長(zhǎng)胖，你現(xiàn)在鍛煉肌肉，早晨吃點(diǎn)面包，雞蛋2只，麥片之類的，中午多吃飯，雞鴨魚肉都有蛋白質(zhì)，可以挑著吃，還有多吃蔬果之類的。

2、早餐最好吃暖的東西，流食比較好。對(duì)于減肥更是適合流食，既營(yíng)養(yǎng)又飽腹。早餐不宜冷吃，對(duì)腸胃不好，更不利于消化吸收。不能空腹喝牛奶，對(duì)于腸胃功能影響很大，如果長(zhǎng)期喝的話很容易患高血壓和冠心病。

3、運(yùn)動(dòng)前幫助減肥的食物 飲用一杯咖啡 運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)飲用一杯咖啡不僅可以加速你的新陳代謝，還可以增加熱量的燃燒。飲用咖啡可以在你運(yùn)動(dòng)時(shí)獲得身體儲(chǔ)存的額外能量，燃燒身體的脂肪。

4、最好吃一點(diǎn)，稍微清淡的蔬菜之類。胡蘿卜之類的補(bǔ)充維生素不能吃的太飽，半飽就可以了。喝點(diǎn)牛奶，或吃點(diǎn)水果。

5、總之，在減肥期間，應(yīng)該選擇低熱量、高纖維、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，并注意控制飲食量，避免過(guò)量進(jìn)食。同時(shí)，合理的運(yùn)動(dòng)也是減肥必不可少的。

運(yùn)動(dòng)減肥可以吃米飯嗎?

所以減肥能吃米飯，控制好量就好。另外，不吃米飯類主食，可能會(huì)暫時(shí)性的瘦下來(lái)，但如果只吃青菜類的食物，會(huì)影響身體代謝功能，一點(diǎn)也不吃主食反而適得其反。

會(huì)引發(fā)身體上面的肥胖問(wèn)題，所以一般健身之后，什么都會(huì)選擇吃米飯。2 有利于吸收 在我個(gè)人看來(lái)，其實(shí)我還是比較喜歡吃米飯一些，因?yàn)?/a>饅頭吃起來(lái)會(huì)比較干，所以一般是饅頭的話，我們都會(huì)喝豆?jié){，或者是喝粥來(lái)緩解一下。

減肥期間盡量不要吃米飯，或者少吃米飯。米飯含有豐富的碳水化合物，可以為身體提供能量，但如果吃得過(guò)多，也有可能會(huì)引起體重增加。

減肥的時(shí)候可以吃米飯，如果減肥的時(shí)候不吃米飯對(duì)身體是有害而無(wú)益處的。

很多減肥的人會(huì)拒絕吃米飯，實(shí)際上，減肥過(guò)程中也是可以吃一些米飯的，比如中午適當(dāng)吃一些米飯就很好。

減脂的時(shí)候很多東西是不能吃的，因?yàn)橐獣r(shí)刻注意自己的熱量攝入，所以很多東西要控制在攝入量，那么米飯能吃嗎？可以吃減脂的米飯嗎？減肥的時(shí)候可以吃米飯。減肥的時(shí)候不吃米飯，有百害而無(wú)一利。

晚上運(yùn)動(dòng)后再吃飯可以嗎

1、建議不要哦，我是大學(xué)生有健身，下班后確實(shí)可以跑跑步，但是休息15-20分鐘后去洗個(gè)熱澡，把體內(nèi)的油脂都洗出來(lái)，還有助于身體放松，如果不洗澡，最好30分鐘后再吃，因?yàn)轶w內(nèi)運(yùn)動(dòng)后有血液流動(dòng)較快，這種情況進(jìn)食對(duì)胃不好。

2、如果是減肥的目的，那么多吃蔬菜、高纖[_a***_]、容易飽腹的食品。如果是健身為目的，那么一天3頓肉都未嘗不可，前提不能吃肥肉多吃魚肉、牛肉等高蛋白食物和少許碳水化合物，因?yàn)榻∩碜钊钡?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQd5f9e6aea1cd48dd relatedlink">就是蛋白質(zhì)。

3、先吃完飯運(yùn)動(dòng)，但是需要吃飯后休息半小時(shí)再運(yùn)動(dòng)或者飯后可以先做散步等輕微活動(dòng)后再進(jìn)行較大運(yùn)動(dòng)。不要在空腹時(shí)做太多運(yùn)動(dòng)，沒有足夠的油是達(dá)不到你需要的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的。

4、劇烈運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)該休息半小時(shí)后再吃飯。如果飯后馬上參加劇烈運(yùn)動(dòng)，可使參加胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉、皮膚和骨骼，從而會(huì)影響胃腸部的消化和吸收。

5、接近睡覺的時(shí)間最好就不要再吃了，以免增加胃的負(fù)擔(dān)，晚上鍛煉也不要太晚，這樣對(duì)健康反倒不利 剛跑完步，身體的神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，馬上吃飯，胃消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)重，不利于消化。跑完步半小時(shí)以上在吃飯，就可以了。

跑步后要不要吃飯?怎么減肥啊?

同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)之后，整個(gè)身體正處于消耗狀態(tài)，但要知道，消耗脂肪也是需要能量的，所以稍微吃一點(diǎn)點(diǎn)低脂肪、低糖分、低碳水化合物的東西，可以既不讓你感覺很累，又能加速身體新陳代謝，一舉兩得之效。

運(yùn)動(dòng)后45-60分鐘應(yīng)該多吃一點(diǎn)，研究表明人們應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)后兩小時(shí)內(nèi)進(jìn)餐，這時(shí)的補(bǔ)給速度是最快的。

運(yùn)動(dòng)后不宜馬上進(jìn)食，一般來(lái)說(shuō)，應(yīng)該至少休息30～45分鐘后才能進(jìn)食，劇烈運(yùn)動(dòng)后休息的時(shí)間更長(zhǎng)，應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)后1～2小時(shí)再進(jìn)食。在運(yùn)動(dòng)后的一段時(shí)間內(nèi)，血液依然比較集中于肌肉、皮膚等部位，胃腸道仍處于相對(duì)缺血狀態(tài)。

運(yùn)動(dòng)前一定要吃一點(diǎn)容易消化的東西，如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運(yùn)動(dòng)飲料等，這樣也能達(dá)到減肥的效果，而且不會(huì)因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-x-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3ea2d5f9e6aea1cd relatedlink">低血糖而產(chǎn)生不適。而且，應(yīng)該進(jìn)食30分鐘之后再運(yùn)動(dòng)。不要吃脂肪和蛋白質(zhì)類等不易消化的食物。

減肥運(yùn)動(dòng)后多久吃飯

所以一般運(yùn)動(dòng)后一個(gè)小時(shí)左右，再考慮吃飯。運(yùn)動(dòng)后可以補(bǔ)充水分。及時(shí)的增添衣物，防止受涼。

如果你是早上運(yùn)動(dòng)，建議是先喝一杯蜂蜜水或吃一塊面包，運(yùn)動(dòng)45分鐘，運(yùn)動(dòng)后半個(gè)小時(shí)后吃早餐。如果是傍晚運(yùn)動(dòng)，建議是正餐2小時(shí)后，運(yùn)動(dòng)減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。

有氧運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)不能吃任何東西，包括飲料和水果。運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)內(nèi)如果太餓的話，可以吃一個(gè)蘋果或一小盒無(wú)糖酸奶。睡覺前五個(gè)小時(shí)內(nèi)不要吃除蔬菜以外的任何食物。

慢跑、減肥操、騎自行車等中度運(yùn)動(dòng)，可在飯后一個(gè)小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行。長(zhǎng)跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，宜在飯后兩小時(shí)至三小時(shí)再進(jìn)行。

晚上運(yùn)動(dòng)完吃飯好嗎

那要看你是減肥為目的還是鍛煉身體為目的了。要是為減肥就最好不要吃飯了，實(shí)在受不了就吃點(diǎn)水果吧！要是為鍛煉身體那也最好過(guò)半小時(shí)在吃飯為好。你最好在游泳前半小時(shí)前先吃飯那樣你游完泳就不會(huì)感覺太餓了。

跑步之后吃東西會(huì)導(dǎo)致消化不良。跑步運(yùn)動(dòng)之后，血液會(huì)流往四肢肌肉特別是小腿。馬上吃東西血液無(wú)法及時(shí)充足供應(yīng)胃，就會(huì)影響消化。

吃完飯3個(gè)小時(shí)左右健身最好，因?yàn)閯偝酝觑埼傅?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ22a05d641835c549 relatedlink">壓力比較大，如果馬上做運(yùn)動(dòng)對(duì)胃及其有害；運(yùn)動(dòng)后2個(gè)小時(shí)左右才可以吃飯，這時(shí)身體代謝基本穩(wěn)定，有利于食物的吸收。

晚上吃是可以，但是不建議睡前吃，一般是至少睡前2小時(shí)都是不建議的。健身人士一般蛋白質(zhì)都是5-0g/kg攝取的，但是夜間20：00之后機(jī)體的胃腸道蠕動(dòng)開始減弱，并不建議在減弱期間仍然繼續(xù)攝入食物。

接近睡覺的時(shí)間最好就不要再吃了，以免增加胃的負(fù)擔(dān)，晚上鍛煉也不要太晚，這樣對(duì)健康反倒不利 剛跑完步，身體的神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，馬上吃飯，胃消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)重，不利于消化。跑完步半小時(shí)以上在吃飯，就可以了。

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