大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于哪種運(yùn)動(dòng)能減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹哪種運(yùn)動(dòng)能減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 搖呼啦圈、跳繩、平板支撐、空中蹬自行車四種運(yùn)動(dòng)，哪個(gè)健康又瘦身可以長久做？
- 隔天進(jìn)行一次快走運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？有哪些健康的減肥運(yùn)動(dòng)？
搖呼啦圈、跳繩、平板支撐、空中蹬自行車四種運(yùn)動(dòng)，哪個(gè)健康又瘦身可以長久做？
這四項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，搖呼啦圈、平板支撐、空中蹬自行車都屬于局部運(yùn)動(dòng)，而且單次時(shí)間不太能持久。
健康又瘦身還可以長久做的就屬跳繩了。這次巧了，我剛好認(rèn)識有著“廣州跳繩大王”之稱的沙學(xué)平教練。有興趣的朋友，可以百度一下，關(guān)于他的條目很多頁。
就以他自己為例，從近四十歲開始，放棄金領(lǐng)工作投身跳繩教育事業(yè)，跳繩給他帶來的變化是巨大的。
首先是減肥塑形，體重減了十多斤，肚腩完全消失，腹肌呼之欲出。
第二是皮膚變好，白里透紅，年輕了不少。這大概是因?yàn)?/a>跳繩出汗量大，可以有效排毒。
第三，他的耐寒耐熱能力明顯提高
第四，居然發(fā)現(xiàn)自己的音域提高了，這應(yīng)該得益于每天堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量的跳繩，使得肺活量有了很大提高吧。
總結(jié)起來就是堅(jiān)持跳繩可以全面改善身體機(jī)能。前幾天網(wǎng)上剛好流傳一段視頻，一個(gè)九十歲的老太跳繩幾十年，現(xiàn)在還每天堅(jiān)持跳繩半小時(shí)以上。讓我不得不佩服跳繩的神奇功能。
跳繩因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)強(qiáng)度較大，所以并不容易堅(jiān)持，需要循序漸進(jìn)。但這畢竟是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠有效的減肥手段了!
謝邀。
其實(shí)這四個(gè)運(yùn)動(dòng)都可以作為日常的瘦身運(yùn)動(dòng)來做的。
呼啦圈，主要是針對腹部的鍛煉，避開生理期、剛吃完飯的時(shí)候就行了；
跳繩是全身性的，注意跳繩的時(shí)候穿反沖擊力比較好的運(yùn)動(dòng)鞋，然后如果體重基數(shù)比較大，不推薦跳繩，容易傷膝蓋；
平板支撐，是很好的鍛煉腹部核心肌群的力量訓(xùn)練，可以循序漸進(jìn)，從30秒開始做起，慢慢加長時(shí)間；
空中蹬自行車，是一個(gè)不錯(cuò)的鍛煉腿部的訓(xùn)練，可以在睡前做幾組。
避開我上面講到的注意點(diǎn)，這4個(gè)運(yùn)動(dòng)都可以長期做。
謝謝邀請?？梢詮挠行浴⒂腥ば院桶踩詢煞矫娣治?。有效性是主要是指鍛煉的效果能否很快達(dá)到瘦身的目的，有趣性就是看是否容易堅(jiān)持，安全性就是運(yùn)動(dòng)勞損程度。
四種運(yùn)動(dòng)按有效性排名跳繩、平板撐、呼啦圈、空中登自行車。當(dāng)然這里指的是普通情況，就是勻速運(yùn)動(dòng)，不是那種極端情況。
按趣味性我個(gè)人認(rèn)為呼啦圈、跳繩、空中自行車、平板撐。這個(gè)就是因人而異。主要還是差不多。
按安全性來說空中自行車、平板撐、呼啦圈、跳繩。主要參考運(yùn)動(dòng)對關(guān)節(jié)的磨損度等。
所以要根據(jù)自身情況做不同選擇安排，可以混搭來，不如先平板撐再跳繩，再空中自行車。
當(dāng)然要是高手的話一邊跳繩一般呼啦圈我也是拜服的。
隔天進(jìn)行一次快走運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？有哪些健康的減肥運(yùn)動(dòng)？
當(dāng)然是可以減肥的，任何運(yùn)動(dòng)哪怕是散步甚至下象棋這樣的體育運(yùn)動(dòng)都是有利于減肥的，簡單說就是運(yùn)動(dòng)就有利于減肥，區(qū)別就是效果好壞的差異。
隔天一次45分鐘的快走雖然談不上是很好的減肥方法，但是的確也是可以收到不錯(cuò)的效果的，45分鐘的快走也算是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)了，能出不少汗也能消耗不少的熱量，當(dāng)然也會(huì)消耗不少的脂肪，如果其他方面都做好了長期堅(jiān)持也會(huì)有非常好的減肥成效。
當(dāng)然，我們走的時(shí)候也要注意一些細(xì)節(jié)問題，比如選擇合適的時(shí)間，剛吃飯就不是很適合，可以飯后一小時(shí)再進(jìn)行，快走的速度也要控制，想要不錯(cuò)的效果，自然不能太慢，可以這么說走的話，能走多快就走多快，越快基本效果就越好，并且中間不能停，速度盡量不要降，這樣下來才能達(dá)到很好的有氧運(yùn)動(dòng)效果，也就是才會(huì)有脂肪的消耗效果，如果走走停停，時(shí)快時(shí)慢效果會(huì)大打折扣。
減肥主要還是得注意飲食，吃清淡一些，不要吃宵夜，同時(shí)也不能絕食一定要保證足夠營養(yǎng)的[_a***_]。
健康的減肥運(yùn)動(dòng)非常的多，簡單來說不超出自己身體負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)都是健康的減肥運(yùn)動(dòng)，比如騎車、跑步、游泳甚至床上運(yùn)動(dòng)等等，一些無氧運(yùn)動(dòng)比如深蹲臥推之類的促進(jìn)肌肉的生長更能達(dá)到減肥事半功倍的效果，當(dāng)然這里就不能超出身體的負(fù)荷，需要專業(yè)教練指導(dǎo)進(jìn)行。
到此，以上就是小編對于哪種運(yùn)動(dòng)能減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于哪種運(yùn)動(dòng)能減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
