大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于堅持健身多久才能瘦身減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹堅持健身多久才能瘦身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
115斤到96斤需要多久？
115斤減到96斤需要三個月的時間。要減肥你說一個月瘦十斤十幾斤很難的，你要少吃多動，剛開始運動和少吃可能會掉稱比較快，等到了一定體重了，到了平臺期了，要瘦下來就很慢，飲食方面比剛開始要更苛刻，運動量也要加大，最重要是要持之以恒才能行。
基本一兩個月就可以瘦19斤，這個需要看個人，第一看您的體質是易胖體質還是比較好減得體質，如果是易胖體質，脂肪堆積地方捏起來比較硬，就不太好減，需要把無氧運動和飲食生活規(guī)律都加在一起，這樣比較容易瘦下來，如果脂肪堆積的地方捏起來軟軟的，那就比較好減了，注意下飲食，堅持每天鍛煉，最難兩個月就能減下來
連續(xù)運動多久才能減肥？
首先感謝邀請，個人建議，希望可以幫到你。
其實沒有說要鍛煉多久才能減肥。如果你是想要下定決心減肥，那么我建議，在鍛煉的時候不要太計較鍛煉的時間。
這個就好像在一些工廠上班，如果在規(guī)定的時間下班，而不限定產(chǎn)量，那么這個工廠的產(chǎn)量還要質量，都提升不上去的。
所以，很多人去健身房，他們本來計劃是去訓練一小時，結果去到那里他們把玩手機、發(fā)朋友圈讓人知道去鍛煉了、還要洗澡、還有汗蒸、坐坐喝水的時間都算上去，結果他們真正訓練的時間，也就十來分鐘。
所以應該好好的安排訓練的動作，每個動作得組數(shù)和次數(shù)，比如跑步，跑多少公里跑完就進入下一個動作。深蹲每組做多少個，做多少組，休息時間休息多久。建議***的訓練動作每次休息不要超過一分鐘，一般輕松休息不要超過三十秒。
只要開始訓練，而不是口頭說說，堅持訓練，認真練，總會看到效果。
兩年多跑齡，開始一年是間隔一天跑十公里，最近半年是每天早上六點準時出門浪，我三十幾歲，上學的時候是個運動拖油瓶，后因身體處于亞健康狀態(tài)開始運動，跑步、瑜伽、平地支撐結合著訓練。當然，開始跑步的第一年身體變化大，精神狀態(tài)好，走路帶風，結合飲食搭配，比如早餐酸奶和麥片，還有兩個雞蛋，又或者純牛奶與蘋果香蕉打果汁補充各種營養(yǎng)元素一樣不落下。中午吃素菜、肥瘦正好的脂肪食物適量、如果鍛煉強度太大可以吃少量米飯或其他碳水化合物食物，晚上吃小半碗米飯加一些蔬菜即可。偶爾，因為流汗過多，適當?shù)臏匮a是需要的，比如羊肉湯、鯽魚湯、排骨湯都是溫補固陽的好食物。不能因為運動過大造成身體透支，那也違背了運動的初衷。最近這半年，體重沒有太大變化，就是九十斤上下，因為運動和飲食想對穩(wěn)定，跑量沒有增加。我想說的是，運動減肥是好想法，但也不能透支身體就不劃算了，咋們該吃的還是要吃，只是自己要管制嘴巴，不能超量。
我覺得吧，連續(xù)運動兩個月就可以明顯的看出自己身體的變化吧，每天運動[_a***_]一小時這樣，鍛煉20-30分鐘的話開始運動所出的汗大部分都是身體的水分，還沒開始燃燒脂肪，所以每天一小時左右我覺得是OK的，像慢跑挺好的，堅持就是勝利?
說到運動減肥，其實沒有統(tǒng)一的說法說每天運動要達到多長時間才能減下來。
首先我們要明白一個總的原則，減肥就是能量消耗大于攝入。因此只要飲食上進行一定的控制，比如制造約300-500千卡的能量缺口，再加上鍛煉，就能慢慢的瘦下來。
都說“七分飲食，三分運動”，所以我們來簡單說一下飲食要如何控制。首先要盡量避免高能量的食物，比如漢堡薯條薯片奶茶等，統(tǒng)統(tǒng)要在減脂期間避免。多吃天然的食物，比如新鮮蔬果，粗雜糧和適量的優(yōu)質魚肉蛋奶等。一個健康的飲食方式可以很大程度上起到幫助減重的作用。
而運動方面其實也很簡單。很多人其實都不愛運動，甚至都想“躺著瘦”，這當然是不可能的啦。這里給大家推薦幾個耗能高，不用花很長時間就能達到最大強度鍛煉的效果的動作。
大部分人在做仰臥起坐的時候，手習慣放在腦后，甚至脖子后。那揚達式仰臥起坐是背靠地板，保持雙腿彎曲的一個狀態(tài)，把雙臂交叉在胸前。如果身邊有人可以幫您按住腳后跟，如果沒有的話也不用擔心，都是可以起來的。如果腰腹肌力量實在是太差起不來，那在背后墊一個枕頭也是可以的。
到此，以上就是小編對于堅持健身多久才能瘦身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于堅持健身多久才能瘦身減肥的2點解答對大家有用。
