大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于胖子跳起健身操減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹胖子跳起健身操減肥的解答，讓我們一起看看吧。
胖子跳繩能減肥嗎？
跳繩是能夠起到減肥的效果的，但是如果很胖的情況下，光依靠跳繩減肥的效果并不是特別的好，同時(shí)也要控制飲食，避免吃一些高熱量和高脂肪的食物，也要多進(jìn)行一些其他的運(yùn)動(dòng)，例如經(jīng)常跑步或者是做仰臥起坐，健身操對(duì)于減肥的效果也是有利的作用。
我不想再做個(gè)胖子了，怎么才能瘦身啊？
目前可以減肥的方法是比較多的，如果想要快速減肥，是可以通過(guò)吸脂的方法來(lái)進(jìn)行減肥的，或者是通過(guò)健康減肥都可以，平時(shí)可以多做一些瑜伽，健身操，游泳，也要通過(guò)飲食的方法來(lái)進(jìn)行控制，多吃一些低脂的食物，都是能夠幫助減肥的，但是減肥是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能達(dá)到效果。
胖子減肥，正確的做法是什么？
控制飲食
減肥最主要解決就是管住嘴，吃的多，一般人是很難分清楚哪個(gè)食物熱量高，哪個(gè)食物可以有助于減肥。所以干脆點(diǎn)，就是少吃多餐，合理安排一下飲食結(jié)構(gòu)。
一些人喜歡跑步，健身，還有騎行等等，這樣運(yùn)動(dòng)如果是你的愛(ài)好還可以，如果你想減肥，就要好好想想，打算減哪里，整體瘦下去，不能把所以運(yùn)動(dòng)都做了對(duì)吧。而且如果腿粗，用來(lái)跑步可能掌握不好，還是會(huì)適得其反。這樣鍛煉的效果也會(huì)大打折扣，你要循序漸進(jìn)，先從鍛煉身體開(kāi)平，在我看來(lái)，多半的胖來(lái)源于懶。動(dòng)起來(lái)，走一走，就是簡(jiǎn)單的鍛煉，慢慢每天增加鍛煉的時(shí)間，規(guī)律性的鍛煉，養(yǎng)成一個(gè)很好的習(xí)慣，起碼克服懶，就成功了一半。
您好，我曾經(jīng)是240斤的胖子通過(guò)健康飲食+有氧運(yùn)動(dòng)瘦了50斤 很高興為您回答，下面我分享一下我的方法:
1.第一步，您用10天左右的時(shí)間每天堅(jiān)持做有氧健身操或者其他有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，這個(gè)期間正常飲食，不改變原來(lái)的飲食方式，這十天您要記錄下來(lái)你的體重 我相信一定會(huì)有變化的。
2.第二步，上面的步驟如果您按照時(shí)間做滿(mǎn)了以后，您會(huì)發(fā)現(xiàn)自己遇到平臺(tái)期了，體重下降的慢了，甚至不降了，這個(gè)時(shí)候我們要開(kāi)始第二步的工作了，就是堅(jiān)持連續(xù)7天的30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)+10分鐘的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，并且在飲食方面，將主食的分量減少原來(lái)的一半，減少的分量用地瓜或者玉米，土豆來(lái)補(bǔ)充。
3.第三步 相信如果您按照時(shí)間規(guī)范的進(jìn)行的話(huà)，這個(gè)時(shí)候您應(yīng)該已經(jīng)減重10斤左右了，您的心肺功能也會(huì)有一定的恢復(fù)了，如果您仍然不滿(mǎn)足自己的體重的話(huà)，那么我們開(kāi)始第三步，在飲食方面增加[_a***_]的攝入，增加水果蔬菜的攝入，將主食吃的量控制在拳頭那么大就行，因?yàn)?/a>您增加了蛋白質(zhì)的攝入，所以即使主食吃的少也不會(huì)覺(jué)得餓，在運(yùn)動(dòng)方面呢 我們還是保持30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)+10分鐘無(wú)氧運(yùn)動(dòng) 如果您準(zhǔn)確的按照這個(gè)方法來(lái)吃的話(huà)，相信您的體重還會(huì)有新的變化的。
減肥的原理
我這三步的減肥原理只要是為了控制血糖的提高，因?yàn)槲覀兊闹臼怯蛇^(guò)量分泌的胰島素轉(zhuǎn)化而來(lái)的 如果您主食（大米，饅頭）吃的多，或者甜食，油炸食品吃的多，那么血糖升的就快 升的就高，就會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌的過(guò)多，胰島素是為了降低我們的血糖，幫助血糖達(dá)到平衡的水平，那比如說(shuō)，我們正常身體能接受的血糖是5個(gè) 那么我們吃東西升高了5個(gè)血糖 5個(gè)胰島素水平就能解決，胰島素分泌的不多不少，剛好平均，但是如果您糖類(lèi)食物吃的多，那么血糖可能就升高了10個(gè)，隨之胰島素也就分泌了10個(gè)，分泌多的胰島素 身體利用不上了 那么多于的胰島素就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹玖耍晕覀兊娘嬍撤矫嫣岢吞?、低油、低鹽。
注意事項(xiàng)
我個(gè)人原來(lái)是240斤的騙子，通過(guò)這種方法瘦了50斤，我只用自己的親身經(jīng)歷說(shuō)話(huà) 我的方法是我自己試驗(yàn)過(guò)的 證明有效的才來(lái)和大家分享，我的心得就是 減肥需要堅(jiān)持，但是要選擇正確的方法，盡量減少糖、油、鹽的攝入 適量不過(guò)量即可，希望能幫到您 謝謝！
無(wú)論你運(yùn)動(dòng)，還是不動(dòng)，少吃是真理！有人說(shuō)節(jié)食減肥不健康，但不節(jié)食你一定減不了肥，哪怕你運(yùn)動(dòng)再多，和以前一樣不控飲食，依舊是個(gè)胖子。只要你節(jié)食，吃的健康+運(yùn)動(dòng)，你是健康的瘦子，單純節(jié)食，可能是個(gè)不健康的瘦子。不要說(shuō)什么喝涼水都長(zhǎng)胖，除非你家涼水和別人不一樣，里面有奶有糖有魚(yú)有肉有雞有鴨！
其實(shí)所有減肥攻略都是給胖人準(zhǔn)備的。
瘦子誰(shuí)減肥那是秀逗哇……
我說(shuō)幾個(gè)要點(diǎn)吧，照做你就瘦了：
減肥的胖人，自尊心不要太強(qiáng)。
上來(lái)就是一口毒雞湯對(duì)吧？
但這是事實(shí)。
大多數(shù)胖子在操場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)都是見(jiàn)不得別人笑話(huà)而中途放棄。
胖是暫時(shí)的，笑話(huà)你的人情商堪憂(yōu)是一輩子的
這個(gè)問(wèn)題我還是深有體會(huì)的，作為一個(gè)身高172的女生，大學(xué)畢業(yè)的時(shí)候184斤，雖然胖起來(lái)確實(shí)是因?yàn)楫?dāng)時(shí)心理出了問(wèn)題，再加上失戀，但是外人又不會(huì)體諒你的難處，只會(huì)說(shuō)，哇，你看那個(gè)女生，真胖。
所以減肥是勢(shì)在必行，老話(huà)來(lái)唄，管住嘴，邁開(kāi)腿。火鍋是肯定說(shuō)拜拜了，烤串什么的實(shí)在忍不住可以吃，但你吃的量和運(yùn)動(dòng)消耗的量必須持平，或者低于消耗量。
[心]提幾個(gè)小建議吧。
?第一，主食不吃不行，尤其女孩子，會(huì)傷害身體，沒(méi)有生理期，脫發(fā)，臉色蠟黃，養(yǎng)回來(lái)會(huì)很費(fèi)事，所以可以吃半個(gè)饅頭，米飯和面條不建議吃。
?第二，不要吃酵素，短時(shí)間內(nèi)肯定有效，但是你并不知道長(zhǎng)期對(duì)身體的損害和會(huì)不會(huì)反彈，所以不推薦吃。
?第三，菜和水果別吃多，別信什么這東西不長(zhǎng)肉，什么東西吃多了都胖，控制好你自己。
?第四，晚上可以不吃飯，下午二點(diǎn)到三點(diǎn)的時(shí)候吃，晚上吃點(diǎn)水果啊，沙拉啊，牛奶啊什么的，剛開(kāi)始肯定餓，習(xí)慣了就好了。
?第五，肉吃瘦肉，而且是牛羊肉，海鮮什么的，雞肉確實(shí)不長(zhǎng)脂肪，但是雞可能吃激素，所以還是算了。
?第六，胖人體內(nèi)濕氣重，可以喝紅豆薏米粥，別加糖，紅豆用紅小豆，長(zhǎng)期堅(jiān)持喝，皮膚也會(huì)變好，生理期期間不要喝。
?第七，如果胖到我這個(gè)份上，你有一些運(yùn)動(dòng)是做不了的，例如跳繩，再例如登山等等，身體重量很大，如果做這些運(yùn)動(dòng)，會(huì)傷害膝蓋，運(yùn)動(dòng)推薦跑步，慢跑，快走也行，慢走就算了，運(yùn)動(dòng)40分鐘別停，最好一個(gè)小時(shí)，運(yùn)動(dòng)完一個(gè)小時(shí)內(nèi)別吃東西，別洗澡。
你們跳劉畊宏操瘦了嗎？
跟跳了兩天，就每天定好鬧鐘?，但每次只是跟跳了二十多分鐘，瘦沒(méi)瘦不知道，但每次跟他跳，真的讓人很開(kāi)心，不論是他的動(dòng)作還是給人開(kāi)導(dǎo)，都很給人力量，雖然很累又忍不住，又開(kāi)始不停的給身邊人安利，同一個(gè)教練，同一個(gè)劉畊宏女孩
還是要量力而行，我只是躺在床上看他們兩口子跳，都瘦了10斤了！
因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2f9aed1a6d9296a5 relatedlink">晚飯不吃了，我的半月板不太好，這種操都不太適合我跳，但是我真的被這個(gè)氛圍感吸引，每天都會(huì)準(zhǔn)時(shí)跟著，但是自己腿部條件不允許，我就把做操換成了不吃晚飯，其實(shí)無(wú)論是管住嘴還是邁開(kāi)腿，只要自己下定決心健康減肥，都是會(huì)有效果的。
少吃多動(dòng)絕對(duì)會(huì)瘦，快速瘦身反而會(huì)給自己身體帶來(lái)傷害，平穩(wěn)的瘦身是正常的。
最近還看到了劉畊宏跳操的負(fù)面情緒，說(shuō)膝蓋跳壞了，還有個(gè)輸卵管切除的，真是，這種鍋不好讓劉畊宏背吧，難道累了不知道自己歇一歇么，為什么別人也跳了就沒(méi)有事兒呢～
所以，跳操這種事兒真的要量力而行，不要流行跟風(fēng)，真正自律的人，沒(méi)有劉畊宏也一樣減肥瘦身，即使跳了劉畊宏的人，可能也會(huì)堅(jiān)持不下去而放棄，盲目跟風(fēng)只會(huì)得不償失～
我跳了十多天了，每次大約跳半小時(shí)，剛開(kāi)始幾天有點(diǎn)全身酸痛，堅(jiān)持了幾天就好點(diǎn)了，腰上啤酒肚感覺(jué)沒(méi)那么挺了，不知道是不是心理作用，體重以之前少了3斤左右！但愿這次我能堅(jiān)持一段時(shí)間！
我現(xiàn)在堅(jiān)持跳了12天，瘦了2斤，很知足，很滿(mǎn)意！
看網(wǎng)上有的人說(shuō)，他們一周瘦了五六斤，我覺(jué)得不太現(xiàn)實(shí)吧！不知道他們一次運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間？
以前，我的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是比較舒緩的拉伸、或者是瑜伽、慢跑之類(lèi)的，像這樣的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)幾乎沒(méi)做過(guò)。不過(guò)，現(xiàn)在嘗試做了，感覺(jué)很不錯(cuò)。
這個(gè)操，我現(xiàn)在每次都是連續(xù)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)35―40分鐘，然后再做舒緩拉伸20分鐘，基本保證每天都是這樣一個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。周末，有時(shí)候會(huì)一天兩次，具體看情況。
記得剛開(kāi)始的時(shí)候，每次做到第五遍就覺(jué)得特別累，渾身冒汗。特別是到第六遍第一個(gè)動(dòng)作時(shí)，腿都有點(diǎn)抬不起來(lái)了。不過(guò)，還好我沒(méi)有放棄，慢慢堅(jiān)持，才會(huì)一天比一天好，現(xiàn)在感覺(jué)輕松很多。
現(xiàn)在，每次做到第十遍的時(shí)候才開(kāi)始覺(jué)得有點(diǎn)累。但是，只要你不去想，不去看視頻，我覺(jué)得適當(dāng)?shù)姆稚⒆⒁饬苡行?，既不覺(jué)得累，又可以很輕松的完成。
還好，這個(gè)操動(dòng)作簡(jiǎn)單，就四個(gè)基本動(dòng)作，做幾遍也都記住了。我喜歡站在陽(yáng)臺(tái)上，只放著音樂(lè)，不看***，就看著窗外的風(fēng)景，夕陽(yáng)，天空，自己在心里默數(shù)節(jié)拍，跟著一起做就好了。這樣子，一遍一遍的，感覺(jué)不到累，做的特別快。
這個(gè)健身操確實(shí)節(jié)奏快，等三四十分鐘做完，全身大汗淋漓，再去沖個(gè)熱水澡，徹底做完了歇下來(lái)，感覺(jué)特別舒服，渾身舒暢！
跟著做幾天 肯定不能瘦 ，
貴在堅(jiān)持 每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) ，
時(shí)間拉長(zhǎng) 對(duì)身體一定有好處 ，
不管跟誰(shuí)運(yùn)動(dòng)都一樣，
生命在于運(yùn)動(dòng)，
運(yùn)動(dòng)量大 燃燒脂肪，自然就瘦下來(lái)了
找到目標(biāo)跟著做
就是為了堅(jiān)持做下去。
一個(gè)200多斤的胖子，怎樣減肥，有沒(méi)有好的推薦方法？
先去體檢，確定缺啥。再去調(diào)整你的生活狀態(tài)，熬夜暴食一系列你認(rèn)為長(zhǎng)胖的習(xí)慣。不要一上來(lái)就練，這樣不好。再就是嘗試，找一項(xiàng)你每天都可以堅(jiān)持的動(dòng)作去[_a1***_]。如果做到以上，就基本能減到你想要的了。
我125 10天掉了8斤 我不專(zhuān)業(yè) 不過(guò)不建議你這樣 我是早上一個(gè)雞蛋 中午水煮兩小塊雞胸肉喝蔬菜 晚上不吃 全天多喝水
你的體重基數(shù)大 暫時(shí)不要靠運(yùn)動(dòng)
大體可以給點(diǎn)建議自己再結(jié)合別人的方法 我那時(shí)候就是自己摸索的
先找對(duì)方法吃 后來(lái)我就是這樣吃的 早上吃雞蛋高蛋白類(lèi) 中午吃碳水肉類(lèi)（雞肉 牛肉全麥面包一類(lèi)自己搜下 ）晚上六點(diǎn)前吃點(diǎn)綠色蔬菜 水煮的 可以簡(jiǎn)單放點(diǎn)調(diào)料 這種吃法刷脂
主要就是不要吃米面這一類(lèi) 想吃面的話(huà) 可以買(mǎi)點(diǎn)全麥粉做點(diǎn)饅頭包子一類(lèi) 米的話(huà)買(mǎi)糙米 其實(shí)也是可以吃飽的
一星期內(nèi)可以偶爾放縱吃一次燒烤啥的[捂臉]不太影響 吃完喝點(diǎn)無(wú)糖酸奶 那個(gè)簡(jiǎn)醇酸奶還可以
最重要一點(diǎn) 多喝水 溫?zé)岬乃? 冷水不行 一天最低八杯的樣子 提高新陳代謝
哈哈 最?lèi)?ài)烤面筋鎮(zhèn)樓
你好很高興回答您的問(wèn)題，首先你的體重是不太適合劇烈運(yùn)動(dòng)的，會(huì)很容易受傷，比如跳繩，跑步等運(yùn)動(dòng)都會(huì)傷到您的膝蓋。減肥初期建議您喝點(diǎn)紅豆薏米粉代餐，早餐喝點(diǎn)既能排濕養(yǎng)顏，又能解決早餐。因?yàn)楹芏嗯值娜硕际巧眢w里的濕太重，所以減不掉肉肉的！中餐和晚餐可以吃七分飽，禁吃高熱量等油炸食品，菜品以清淡的素食和瘦肉為主。然后配合走步運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)的從正常走到快步走，但是要適當(dāng)走，否則也會(huì)傷膝蓋，當(dāng)你走到一定時(shí)間后，體重輕了一些后就可以適當(dāng)加一些其他的運(yùn)動(dòng)方式，比如廣場(chǎng)舞，健身操都是可以的，還有就是記得運(yùn)動(dòng)以后要壓腿哦！還有一種方法就是游泳，游泳真的是一種可以活動(dòng)全身的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也是減肥很快的一種運(yùn)動(dòng)！如果不怕水的朋友可以選擇游泳減肥，效果會(huì)非常好的！
到此，以上就是小編對(duì)于胖子跳起健身操減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于胖子跳起健身操減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
