大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于人幾天不吃飯能減肥還健康的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹人幾天不吃飯能減肥還健康的解答，讓我們一起看看吧。
我要減肥，請問一個(gè)星期不吃東西，只喝水，會(huì)瘦多少？
一個(gè)星期不吃東西，只喝水最少瘦4~5斤，不吃任何食物的話，堅(jiān)持一個(gè)星期估計(jì)做不到。另外，能不能堅(jiān)持下去也是個(gè)問題，減肥一定要在均衡飲食的情況下，才能達(dá)到健康減肥的效果的，不是所謂的單單喝水就能減下來的。
怎樣健康減肥？
1，三餐規(guī)律，每餐吃7分飽細(xì)嚼慢咽，以低熱量，高纖維食物為主。
規(guī)律的飲食有助于營養(yǎng)充足和代謝穩(wěn)定。每餐7分飽細(xì)嚼慢咽利于食物充分消化和吸收，起到減少攝入量的作用。低熱量，高纖維食物除了增加飽腹感，也能減少熱量的攝入。
2，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)要充足。
充足的蛋白質(zhì)利于脂肪燃燒和增加肌肉比例，同時(shí)還能增加飽腹感，提升代謝。每天食用多少蛋白質(zhì)，根據(jù)每千克體重需要1克蛋白質(zhì)計(jì)算，***如你體重為70千克，每天食用70克蛋白質(zhì)即可。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦海鮮類，牛肉，雞胸肉，豆制品，牛奶，雞蛋等食物。
酸奶富含有益菌，火龍果富含纖維素和維生素及礦物質(zhì)，酸奶加火龍果具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和排泄，增加脂肪燃燒和代謝脂肪的作用。早晚飲用能沖刷腸道垃圾毒素。
少吃飯就能減肥嗎？
如果您的體重一直很穩(wěn)定，那么現(xiàn)在少吃飯就可以減肥；
如果您的體重一直呈上漲的趨勢，那么現(xiàn)在少吃飯也不一定會(huì)瘦。
不管在何種情況下，要想減肥，就必須做到“攝入的熱量<消耗的熱量”。
少吃飯當(dāng)然減少了熱量的攝入，但是在不知道攝入和消耗之間的關(guān)系時(shí)，并不能判斷你是否可以減肥。
如果您的體重一直比較穩(wěn)定，說明在您目前的飲食和運(yùn)動(dòng)的情況下，攝入的熱量=消耗的熱量。
這個(gè)時(shí)候，您少吃飯，減少了熱量的攝入，那么熱量的總熱量肯定小于熱量的總消耗，就可以減肥了。
但是，如果您的體重不穩(wěn)定，穩(wěn)中上漲，那么即便您少吃飯，也不能保證攝入小于消耗，也就不一定減肥了。
第一種情況：如果您的體重一直比較穩(wěn)定。
那么您在現(xiàn)有的飲食基礎(chǔ)上，直接把主食減半，或者只吃7分飽，就可以減肥了。
第二種情況：如果您的體重不穩(wěn)定，少吃就瘦，多吃就胖，主要呈上漲趨勢。
少吃飯不一定能減肥。首先，你要明白，肥胖的根本原因是什么？要想瘦，合理搭配飲食，飯一定要吃，但要控制量，一小碗飯足夠了，多吃多油炒的青菜，吃一點(diǎn)肉食，每天的能量就足夠了。
吃菜為主，吃飯為輔，吃菜多于吃飯，這樣長久下來更容易減肥。同時(shí)，要配合有氧運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多鍛煉身體，才有助于二氧化碳從我們體內(nèi)，通過運(yùn)動(dòng)流汗排出。
要做太極拳等等慢動(dòng)作的有氧運(yùn)動(dòng)，這才是適合減肥的鍛煉。因?yàn)?/a>慢動(dòng)作，才更易多吸氧氣，排出體內(nèi)二氧化碳，更易減肥。
為了減肥，一定要戒除可口可樂等含有大量二氧化碳的碳酸飲量，包括戒啤酒。二氧化碳吸收過多是肥胖的主要原因，米飯等等碳水化合物中含有二氧化碳，可以適量少吃但不能不吃米飯。
減肥貴在堅(jiān)持，合理的飲食，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，這才是減肥的正確模式。
減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不可能因?yàn)橐活D、兩頓飯少吃或者是不吃，而出現(xiàn)體重的明顯下降。首先，得通過運(yùn)動(dòng)和控制飲食，使身體逐步適應(yīng)飲食少所帶來的一些反應(yīng)。這樣才能使減肥成為習(xí)慣，而減肥[_a***_]。如果少吃飯，多吃零食，減肥也沒有達(dá)到你想要的效果。只有在合理的情況下，逐漸減量，比如每天一碗飯把碗換成小碗，這樣潛移默化使減肥成為可能。而不是說通過突發(fā)奇想的把飯量突然減少，這樣反彈的會(huì)很快，饑餓感很強(qiáng)，還可能出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象。
一個(gè)人不吃不喝最多能活多少天？
一個(gè)人不吃不喝能活幾天？這要看各個(gè)的體質(zhì)和耐餓狀態(tài)。一般情況下，男性能存活七天左右，女性能存活十天左右。
我奶奶當(dāng)年得了食道癌，湯水難進(jìn)，肚里渴得要命，喝到嘴里就流出來了，十天之后就去逝了。
到此，以上就是小編對于人幾天不吃飯能減肥還健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于人幾天不吃飯能減肥還健康的3點(diǎn)解答對大家有用。
