大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于少吃飯多運動減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹少吃飯多運動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
不吃飯多運動降體脂是不是特別好？
那肯定好。它杜絕了能最來源，只出不進(jìn)了，隨著時間的流失，加上緞練的消耗，體重會很快降低，達(dá)到減肥的目的，這是為減肥而減肥，短時間內(nèi)可對身體沒有太的影響，畢競?cè)祟愂沁€需要吃飯來唯持生命的。
肯定的，不吃飯運動減脂，是不健康的，但也要分情況講。
首先，我們每天攝入的營養(yǎng)主要為三大類，碳水化合物，油脂，蛋白質(zhì)。其中我們每天一日三餐吃的白米飯，就屬于碳水化合物那一類。減脂，其實就是控制飲食，讓攝入的低于消耗的，從而達(dá)到身體消耗脂肪的地步。也就是，只要你確保你攝入的熱量低于消耗的熱量，那么三大類還吃的還是吃，只不過是一個比例的問題。一般比例最好是6：3：1。
那么為什么不吃飯減脂健康又不健康呢？原因很簡單。不健康是因為三大類沒有按比例攝入，反而是一味地拒絕碳水化合物，吃水果等等，這樣肯定是不會健康的，身體會有很大的副作用，尤其是降低身體的基礎(chǔ)代謝，這對健身的人是非常關(guān)鍵重要的。那么健康又是因為什么呢，那就是三大類按比例攝入，該吃的還是吃，只是整體上成比例化下降，比如以前的三大類攝入量為1200g，600g，200g，現(xiàn)在攝入量變為了1000g，500g，150g。整體上減少了，還是成比例都減少了，并沒有變成500g，500g，200g。因此是健康的。
所以說，減脂不吃飯可以，但是你要從其他的食物中攝入該達(dá)到的量，并且三大類要按比例下降，而不是胡亂減少食物。謝謝(*°?°)=3
降體脂的前提是要攝入的熱量小于消耗的熱量。攝入的熱量是是要既能保證機(jī)體的營養(yǎng)，又要保證機(jī)體經(jīng)過自身內(nèi)在的消化和外在的運動后不會有過多的剩余。所以不是不吃飯，是要有講究有側(cè)重的吃飯。蛋白質(zhì)類例如雞蛋白，雞胸肉，牛肉，三文魚，西蘭花等是我們的首選。蔬菜類幾乎是可以隨便吃的，可以白水煮，可以做成沙拉，但是注意沙拉醬熱量很高，所以評估好要放的量。碳水化合物類，很重要，不能一點不吃，尤其是女孩子，容易大姨媽出走哦，我身邊有一個小仙女，就是為了減肥，一個月沒有吃碳水化合物，結(jié)果大姨媽出走，完全慌了。當(dāng)我們運動前2小時，適當(dāng)攝入食物，這樣我們機(jī)體才會更好的去適應(yīng)鍛煉，不會出現(xiàn)頭暈眼花之類的，才能有更好的效果。記住空腹一定不能鍛煉，不然血糖含量會急劇下降，會誘發(fā)低血糖癥，心慌氣短等
天天運動、少吃飯，卻不瘦，有什么辦法可以減肥？
人體是一臺無比精密的儀器，各個供能的運轉(zhuǎn)都是非常復(fù)雜的。理論上人體只要在一定周期內(nèi)攝入的熱量小于消耗的熱量就能達(dá)到減肥的效果。但是具體問題要具體分析。
如果事實真像題主所描述的那樣天天運動而且還少吃飯，是不可能不瘦的。除非你可能沒有***用科學(xué)的方法或者堅持的時間不夠。大家想想，胖肯定不是一天兩天就胖起來，憑什么你運動個一兩天或者少吃兩口飯，第二天第三天你上稱一量，就要求自己要瘦個幾斤的，你之前吃胖起來的脂肪君能同意嗎？
天天運動也要看怎么運動。運動減肥要遵守科學(xué)有效合理規(guī)律的原則。減肥顧名思義減掉的應(yīng)該是脂肪而不是體重。我們要在運動訓(xùn)練中盡可能的保留肌肉，最大限度的消耗脂肪。
好多減肥的[_a***_]一聽說肌肉就談虎色變，說什么我才不要練出大猩猩的樣子。拜托多少健美愛好者付出那么多努力消耗大量錢財都不一定能練出肌肉，一個需要減肥的人隨便練兩下就會有大塊肌肉？
為什么要保留肌肉？因為肌肉的增加可以提高人體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率?；A(chǔ)代謝率越高，體內(nèi)每天消耗的熱量就越高，等于變相燃燒更多的脂肪。對于處在減肥期的朋友來說，這是一個非常劃算的投資。
至于題主說的天天運動，是怎么運動的？想要通過運動消耗脂肪，就要達(dá)到特定的條件，不是隨便動一下就能讓脂肪產(chǎn)生供能的。脂肪在人體內(nèi)是作為儲備能源存在的。供能的優(yōu)先級在肌酸磷酸糖原等之后。如果你天天只是運動個十幾分鐘，連汗都沒留幾滴，不好意思，你頂多只是消耗掉體內(nèi)的糖原，脂肪還原封不動的躺在體內(nèi)。
至于少吃飯，是怎么少吃飯也說的太籠統(tǒng)。由于不知道題主具體的信息，飲食上面只能說個大概。低油低脂肪，少吃油膩的食物。甜食冰淇淋等要戒掉。多吃蛋白質(zhì)維生素等綠葉蔬菜，少***米精面，多吃升糖指數(shù)低的雜糧粗糧等復(fù)雜碳水化合物。
只要遵守科學(xué)的運動的計劃加上合理的膳食結(jié)構(gòu)，減肥其實并不能，但貴在堅持。
那要看你吃什么了，運動多久，做哪些運動。
減脂的話主要以有氧為主，不加力量訓(xùn)練，每天至少也要有氧40——60分鐘才能有效。
飲食如果少吃飯攝入的熱量還遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于消耗的熱量，當(dāng)然不會瘦了。建議飲食少吃碳水，多以水果蔬菜和蛋白為主，計算下自己的自出代謝率，大概就知道自己每天需要攝取多少熱量。然后制造熱量缺口，攝入熱量小于消耗熱量，那自然會瘦下去的。
還有，減脂是以月為單位的，不是天也不是周。快速減肥不利于身體健康。
可能是進(jìn)入平臺期了，瑜伽也許能給你不一樣的改變。許多女孩子覺得能夠瘦下來就心滿意足了，不過波姐要告訴大家的是，練習(xí)瑜伽，不止能幫我們變瘦，還會讓我們瘦的均勻，同時對修正身形線條也有幫助，還能讓你擁有與眾不同的柔美氣質(zhì)，接下來，我們就一起來了解這項迷人的運動吧！
頂峰式的加強(qiáng)版，彎腰向前，向下伸直手臂，張開手掌撐在地上，雙腿保持伸直，向上抬起左腿。完成并保持一會兒再換右腿向上伸直。
戰(zhàn)士一的練習(xí)還有助于提升我們的精神力，雙腿做弓步動作，右腿彎曲在前，左腿向后伸直，雙腳腳掌貼地，脊背挺直向上伸直雙臂。
駱駝式的變式，雙腿并攏跪地，先讓雙腿小腿完全貼在地上向后彎腰，左小腿向上抬起來，同時向后彎曲左臂，左手指拽住左腳尖，右臂在身側(cè)垂直向下。
希望這套瑜伽體式能幫大家打開減脂的新大門，相信了解完這些體式，大家就不會只是單純的想要消減身體脂肪了，那么就讓我們一鼓作氣，將自己里里外外都提升的更好吧！
到此，以上就是小編對于少吃飯多運動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于少吃飯多運動減肥的2點解答對大家有用。
