大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于少吃飯多運(yùn)動(dòng)減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹少吃飯多運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
不吃飯多運(yùn)動(dòng)降體脂是不是特別好？
那肯定好。它杜絕了能最來(lái)源，只出不進(jìn)了，隨著時(shí)間的流失，加上緞練的消耗，體重會(huì)很快降低，達(dá)到減肥的目的，這是為減肥而減肥，短時(shí)間內(nèi)可對(duì)身體沒有太的影響，畢競(jìng)?cè)祟愂沁€需要吃飯來(lái)唯持生命的。
肯定的，不吃飯運(yùn)動(dòng)減脂，是不健康的，但也要分情況講。
首先，我們每天攝入的營(yíng)養(yǎng)主要為三大類，碳水化合物，油脂，蛋白質(zhì)。其中我們每天一日三餐吃的白米飯，就屬于碳水化合物那一類。減脂，其實(shí)就是控制飲食，讓攝入的低于消耗的，從而達(dá)到身體消耗脂肪的地步。也就是，只要你確保你攝入的熱量低于消耗的熱量，那么三大類還吃的還是吃，只不過是一個(gè)比例的問題。一般比例最好是6：3：1。
那么為什么不吃飯減脂健康又不健康呢？原因很簡(jiǎn)單。不健康是因?yàn)?/a>三大類沒有按比例攝入，反而是一味地拒絕碳水化合物，吃水果等等，這樣肯定是不會(huì)健康的，身體會(huì)有很大的副作用，尤其是降低身體的基礎(chǔ)代謝，這對(duì)健身的人是非常關(guān)鍵重要的。那么健康又是因?yàn)槭裁茨?，那就是三大類按比例攝入，該吃的還是吃，只是整體上成比例化下降，比如以前的三大類攝入量為1200g，600g，200g，現(xiàn)在攝入量變為了1000g，500g，150g。整體上減少了，還是成比例都減少了，并沒有變成500g，500g，200g。因此是健康的。
所以說，減脂不吃飯可以，但是你要從其他的食物中攝入該達(dá)到的量，并且三大類要按比例下降，而不是胡亂減少食物。謝謝(*°?°)=3
降體脂的前提是要攝入的熱量小于消耗的熱量。攝入的熱量是是要既能保證機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)，又要保證機(jī)體經(jīng)過自身內(nèi)在的消化和外在的運(yùn)動(dòng)后不會(huì)有過多的剩余。所以不是不吃飯，是要有講究有側(cè)重的吃飯。蛋白質(zhì)類例如雞蛋白，雞胸肉，牛肉，三文魚，西蘭花等是我們的首選。蔬菜類幾乎是可以隨便吃的，可以白水煮，可以做成沙拉，但是注意沙拉醬熱量很高，所以評(píng)估好要放的量。碳水化合物類，很重要，不能一點(diǎn)不吃，尤其是女孩子，容易大姨媽出走哦，我身邊有一個(gè)小仙女，就是為了減肥，一個(gè)月沒有吃碳水化合物，結(jié)果大姨媽出走，完全慌了。當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)，適當(dāng)攝入食物，這樣我們機(jī)體才會(huì)更好的去適應(yīng)鍛煉，不會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花之類的，才能有更好的效果。記住空腹一定不能鍛煉，不然血糖含量會(huì)急劇下降，會(huì)誘發(fā)低血糖癥，心慌氣短等
天天運(yùn)動(dòng)、少吃飯，卻不瘦，有什么辦法可以減肥？
人體是一臺(tái)無(wú)比精密的儀器，各個(gè)供能的運(yùn)轉(zhuǎn)都是非常復(fù)雜的。理論上人體只要在一定周期內(nèi)攝入的熱量小于消耗的熱量就能達(dá)到減肥的效果。但是具體問題要具體分析。
如果事實(shí)真像題主所描述的那樣天天運(yùn)動(dòng)而且還少吃飯，是不可能不瘦的。除非你可能沒有***用科學(xué)的方法或者堅(jiān)持的時(shí)間不夠。大家想想，胖肯定不是一天兩天就胖起來(lái)，憑什么你運(yùn)動(dòng)個(gè)一兩天或者少吃兩口飯，第二天第三天你上稱一量，就要求自己要瘦個(gè)幾斤的，你之前吃胖起來(lái)的脂肪君能同意嗎？
天天運(yùn)動(dòng)也要看怎么運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)減肥要遵守科學(xué)有效合理規(guī)律的原則。減肥顧名思義減掉的應(yīng)該是脂肪而不是體重。我們要在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中盡可能的保留肌肉，最大限度的消耗脂肪。
好多減肥的朋友一聽說肌肉就談虎色變，說什么我才[_a***_]練出大猩猩的樣子。拜托多少健美愛好者付出那么多努力消耗大量錢財(cái)都不一定能練出肌肉，一個(gè)需要減肥的人隨便練兩下就會(huì)有大塊肌肉？
為什么要保留肌肉？因?yàn)榧∪獾?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQca9a9b7958d85706 relatedlink">增加可以提高人體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率?；A(chǔ)代謝率越高，體內(nèi)每天消耗的熱量就越高，等于變相燃燒更多的脂肪。對(duì)于處在減肥期的朋友來(lái)說，這是一個(gè)非常劃算的投資。
至于題主說的天天運(yùn)動(dòng)，是怎么運(yùn)動(dòng)的？想要通過運(yùn)動(dòng)消耗脂肪，就要達(dá)到特定的條件，不是隨便動(dòng)一下就能讓脂肪產(chǎn)生供能的。脂肪在人體內(nèi)是作為儲(chǔ)備能源存在的。供能的優(yōu)先級(jí)在肌酸磷酸糖原等之后。如果你天天只是運(yùn)動(dòng)個(gè)十幾分鐘，連汗都沒留幾滴，不好意思，你頂多只是消耗掉體內(nèi)的糖原，脂肪還原封不動(dòng)的躺在體內(nèi)。
至于少吃飯，是怎么少吃飯也說的太籠統(tǒng)。由于不知道題主具體的信息，飲食上面只能說個(gè)大概。低油低脂肪，少吃油膩的食物。甜食冰淇淋等要戒掉。多吃蛋白質(zhì)維生素等綠葉蔬菜，少***米精面，多吃升糖指數(shù)低的雜糧粗糧等復(fù)雜碳水化合物。
只要遵守科學(xué)的運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃加上合理的膳食結(jié)構(gòu)，減肥其實(shí)并不能，但貴在堅(jiān)持。
那要看你吃什么了，運(yùn)動(dòng)多久，做哪些運(yùn)動(dòng)。
減脂的話主要以有氧為主，不加力量訓(xùn)練，每天至少也要有氧40——60分鐘才能有效。
飲食如果少吃飯攝入的熱量還遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于消耗的熱量，當(dāng)然不會(huì)瘦了。建議飲食少吃碳水，多以水果蔬菜和蛋白為主，計(jì)算下自己的自出代謝率，大概就知道自己每天需要攝取多少熱量。然后制造熱量缺口，攝入熱量小于消耗熱量，那自然會(huì)瘦下去的。
還有，減脂是以月為單位的，不是天也不是周。快速減肥不利于身體健康。
可能是進(jìn)入平臺(tái)期了，瑜伽也許能給你不一樣的改變。許多女孩子覺得能夠瘦下來(lái)就心滿意足了，不過波姐要告訴大家的是，練習(xí)瑜伽，不止能幫我們變瘦，還會(huì)讓我們瘦的均勻，同時(shí)對(duì)修正身形線條也有幫助，還能讓你擁有與眾不同的柔美氣質(zhì)，接下來(lái)，我們就一起來(lái)了解這項(xiàng)迷人的運(yùn)動(dòng)吧！
頂峰式的加強(qiáng)版，彎腰向前，向下伸直手臂，張開手掌撐在地上，雙腿保持伸直，向上抬起左腿。完成并保持一會(huì)兒再換右腿向上伸直。
戰(zhàn)士一的練習(xí)還有助于提升我們的精神力，雙腿做弓步動(dòng)作，右腿彎曲在前，左腿向后伸直，雙腳腳掌貼地，脊背挺直向上伸直雙臂。
駱駝式的變式，雙腿并攏跪地，先讓雙腿小腿完全貼在地上向后彎腰，左小腿向上抬起來(lái)，同時(shí)向后彎曲左臂，左手指拽住左腳尖，右臂在身側(cè)垂直向下。
希望這套瑜伽體式能幫大家打開減脂的新大門，相信了解完這些體式，大家就不會(huì)只是單純的想要消減身體脂肪了，那么就讓我們一鼓作氣，將自己里里外外都提升的更好吧！
到此，以上就是小編對(duì)于少吃飯多運(yùn)動(dòng)減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于少吃飯多運(yùn)動(dòng)減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
