大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于40歲運(yùn)動(dòng)不減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹40歲運(yùn)動(dòng)不減肥的解答，讓我們一起看看吧。
40歲女性為減肥每天跑步，雖瘦下來(lái)了，人卻老了好幾歲，怎么回事？
怎么回事
1.運(yùn)動(dòng)過(guò)量，身體疲勞反饋到外在。
怎么解決？
飲食注意蛋白質(zhì)的攝入，一定不要少。均衡飲食，脂肪也要吃，主食也要吃，但不要過(guò)量。
不需要每天跑，一周跑3次。
比如一三五做跑步訓(xùn)練。
246做抗阻力訓(xùn)練。也就俗稱(chēng)的舉鐵或者是自重都可。
你真的需要抗阻力訓(xùn)練了，也就是力量訓(xùn)練。40歲還不晚，先在家堅(jiān)持兩個(gè)月，然后找個(gè)靠譜的教你練起來(lái)吧。
平時(shí)跑步的方式不正確會(huì)導(dǎo)致人瘦下來(lái)，卻老了。
你說(shuō)的這種現(xiàn)象是具有一定普遍性的。
通過(guò)堅(jiān)持跑步減輕了體重，人看上去卻老了好幾歲，這是令許多人始料未及的。
運(yùn)動(dòng)量太大指平時(shí)跑得太快或是跑得時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，距離太遠(yuǎn)。運(yùn)動(dòng)量太大，超出了身體所能承受的范圍，形成過(guò)度運(yùn)動(dòng)。
過(guò)度運(yùn)動(dòng)給身體帶來(lái)了巨大的壓力，使其每天都在負(fù)重前行，人變老也就不奇怪了。這就好比小馬拉大車(chē)，早遲一天會(huì)把小馬給累垮了。
所以，平時(shí)跑步一定要用慢跑并結(jié)合適當(dāng)休息的方式去跑步。
我說(shuō)說(shuō)我的感受，不一定對(duì)，可以和跑友們一起交流。
我跑步六年，說(shuō)說(shuō)這中間踩過(guò)的坑吧。我開(kāi)始跑步不是為了減肥，是因?yàn)?/a>身體健康的原因，同時(shí)又睡眠不好。在吃藥調(diào)理身體無(wú)果后，無(wú)奈才跑步的。最開(kāi)始是跑不動(dòng)，跑走結(jié)合，好在一直堅(jiān)持，最后也五公里，十公里的跑。跑步幾個(gè)月后睡眠得到了改善，同時(shí)認(rèn)識(shí)了許多跑友，一起跑，興趣一下就上來(lái)了。每天早起跑十公里，跑前熱身，跑后拉伸，早晨在體育場(chǎng)得呆兩個(gè)小時(shí)。跑步后的意外收獲是體重下降了。但是感覺(jué)人見(jiàn)老了，現(xiàn)在想想，原因如下：
一，早晨起來(lái)，做熱身，跑步，臉都不洗，更別提防曬了，所以一個(gè)夏天，自己曬的黢黑，臉也曬出了斑，你說(shuō)，能不見(jiàn)老嗎？跑步結(jié)束簡(jiǎn)單的沖個(gè)熱水澡，護(hù)膚又沒(méi)做好，就這樣，踩了跑步見(jiàn)老的坑。所以為了避免這樣，要做好防曬，護(hù)膚。
二，跑步使人感到興奮，上癮。跑后身心愉悅，就忘記了休息。總會(huì)不間斷的跑，休息一下就有恥辱感，這樣長(zhǎng)時(shí)間的不注意休息，身體得不到恢復(fù)，也會(huì)使人看起來(lái)見(jiàn)老。這是我踩過(guò)又一個(gè)坑，我現(xiàn)在冬天就跑一休一，夏天三或二休一。體重也沒(méi)漲，依然在一百左右。
三，為了減肥，不好好吃飯。這也是許多跑友踩過(guò)的坑，當(dāng)然這個(gè)坑我沒(méi)踩，我一值都主張好好吃飯，營(yíng)養(yǎng)均衡。這樣身體才不會(huì)胖，也不會(huì)見(jiàn)老。暫時(shí)想到這些，不知道對(duì)你是否有用，我們可以一起交流。
男性和女性在長(zhǎng)年累月的戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉既可以收獲強(qiáng)壯的體能和良好的運(yùn)動(dòng)技能，又能給跑步鍛煉者帶來(lái)與眾不同的外在精氣神，整個(gè)人容顏光澤度和紅潤(rùn)度都是光鮮照人，但逃避不了戶外運(yùn)動(dòng)風(fēng)吹日曬雨淋的事實(shí)，面孔皮膚就會(huì)呈現(xiàn)暗黑，如果您是個(gè)面孔飽滿之人，隨著您日積月累的跑步減肥鍛煉，整個(gè)人體體脂率都呈下降態(tài)勢(shì)，原來(lái)飽滿的脂肪填充出來(lái)的飽滿面孔，隨著體脂率下降速度，自然整個(gè)面孔給人看起來(lái)的確顯得皮塌塌的、松垮垮的，給別人看起來(lái)老了！這種情形很像中度肥胖鍛煉者，或者超重肥胖者，一旦體重降下來(lái)了，減肥者會(huì)給我們呈現(xiàn)出：腹部皮層松垮垮、皮塌塌的而顯得老態(tài)了幾分，這個(gè)是不可能避免的，除非您選擇室內(nèi)田徑場(chǎng)、健身房等等場(chǎng)所里去鍛煉，而且還要時(shí)時(shí)刻刻留意自己的體重，即不能減肥過(guò)度，也不能減肥無(wú)量，尤其是臉部相對(duì)飽滿之人，做到盡量把自己的體重下降到相對(duì)而言，不肥不瘦，這是我們減肥底線!真的，我就有一個(gè)為了降下來(lái)肥胖體重而勤奮刻苦地跑步鍛煉的朋友，他是個(gè)臉皮飽滿的人，他一邊***取控嘴節(jié)食，嚴(yán)格按照減肥餐就餐，一邊每個(gè)跑步鍛煉日都保質(zhì)保量完成一個(gè)10公里+，這樣高度自律的減肥模式很快就把體重降下來(lái)了，但是他[_a***_]好了，而臉上的皺紋多了起來(lái)，整個(gè)面孔皮膚顯得松垮垮、皮塌塌的，陡然顯得老態(tài)了幾分！但是他整個(gè)人的外在形象是精氣神十足！
到此，以上就是小編對(duì)于40歲運(yùn)動(dòng)不減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于40歲運(yùn)動(dòng)不減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
