大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動膝蓋疼如何減肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹運動膝蓋疼如何減肥的解答，讓我們一起看看吧。
膝蓋疼用什么方法減體重？
謝謝邀請回答，膝蓋疼需要注意選擇減肥的方法，游泳是一個比較好的選擇！
另外要明白你為什么會變胖？
有時候，可能我們誤會胖子了，因為胖子多吃東西，不是他們不愿意改變，而是控制不住自己的身體。他們的身體能量消耗紊亂。舉個例子吧，一個身體標準的人吃100大卡的能量，他可能身體會利用70大卡的能量；但是一個胖子吃100大卡的能量，他的身體只能利用30大卡的能量，那多余的能量呢？當然轉(zhuǎn)化為脂肪嘍！
可是，人體的細胞，尤其大腦，又只允許葡萄糖進入線粒體，產(chǎn)生能量，所以胖子的身體細胞一直處于缺糖狀態(tài)，必須更多的攝入食物；另一方面多余的能量被以脂肪形式存儲起來）人體內(nèi)有一種被叫做脂蛋白脂肪酶的東西，簡稱LPL，它附屬在不同的細胞上，它的作用就是把路過的脂肪拉進不同的細胞中，拉進肌肉中就會被燃燒，而拉進脂肪組織中，就會存起來，就會胖那么一點。
現(xiàn)在產(chǎn)生肥胖的原因，大多數(shù)不是因為脂肪，而是因為碳水化合物，尤其精致的碳水化合物攝入過多，導致胰島素抵抗。胰島素抵抗是指各種原因使胰島素促進葡萄糖攝取和利用的效率下降，機體代償性的分泌過多胰島素產(chǎn)生高胰島素血癥，以維持血糖的穩(wěn)定。胰島素抵抗易導致代謝綜合征和2型糖尿病。
現(xiàn)在很多男性同胞，出現(xiàn)大腹便便的情況。很多人會認為，是屬于內(nèi)臟脂肪太高導致。但是經(jīng)過分析，我們總結(jié)出，很多人通過呼吸調(diào)整可以把大肚子收起來。那么這些情況，結(jié)合他們的日常情況，得出胃擴張，內(nèi)臟下垂。而并不僅僅是內(nèi)臟脂肪的原因。
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可以通過飲食還有就是作息時間，良好的作息時間是非常有利于分解體內(nèi)脂肪的。
減肥就減掉體內(nèi)多余的脂肪，年前通過我的減肥方法減下來10多斤，我還想再減一些，關(guān)注我，我將用視頻來說明我的減肥方法是最適合現(xiàn)代人的減肥方法。
運動過量會導致膝蓋受傷？運動過度導致膝蓋疼痛怎么辦？
1.運動過量會引起肌肉疲勞從而增加受傷風險
2.運動過量導致膝蓋疼，首先要停止令你疼痛的運動。 其次，在損傷的早期需要去醫(yī)院通過超聲波進行消炎，可以冰敷和制動進行治療，中期，可以用泡沫軸對大腿前側(cè)，后側(cè)進行放松。切忌不可一直靜養(yǎng)，最后通過增加肌肉力量和改變運動模式達到最終的康復
愿大家遠離生病，科***動，強身健體！
運動過量之后，會有明顯膝關(guān)節(jié)疼痛不適，如上下樓酸痛，膝前彈響等癥狀。
膝蓋不適與活動有關(guān)1.要減少運動量及休息，不要每天都進行鍛煉，留幾天休息時間。2.運動后要做好放松，緩解膝蓋疼痛。3.外敷膏藥時注意皮膚過敏問題。4.及時就醫(yī)。
首先很明確的告訴你運動過量會導致膝蓋疼痛，并且大體重者劇烈運動后也會造成膝蓋疼痛。
2019年我從300斤[_a***_]減肥，利用五個月的時間減到190斤。減肥初期我就開始做那些所謂的高強度HIIT運動，沒多久膝蓋的關(guān)節(jié)明顯疼痛，我開始尋找原因。
一般情況下導致膝蓋疼痛的主要原因有兩方面：
一是因動作不規(guī)范或運動量過大導致的韌帶拉傷、軟組織挫傷等；大體重減肥做劇烈運動后同樣傷害關(guān)節(jié)并造成關(guān)節(jié)疼痛。
如果是韌帶拉傷或者軟組織挫傷造成的疼痛應(yīng)該立即終止體育鍛煉，避免劇烈運動造成二次傷害，并咨詢?？?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8448bb57e200ebd0 relatedlink">醫(yī)生進行治療。
如果是乳酸堆積造成的酸痛，應(yīng)該在下一次運動前做好熱身運動，讓身體徹底進入運動狀態(tài)，作為運動后做一些拉伸運動比如弓步壓腿、拍打雙腿等動作就行放松和拉伸。
如果是大體重減肥，你一定要在減肥前計算好自己的身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)，根據(jù)自身的身體質(zhì)量指數(shù)選擇適合自己的運動項目。一般情況下身體質(zhì)量指數(shù)大于29就不建議做跳繩等劇烈的運動進行減肥，你可以選擇步行(每公里在11分鐘左右，運動一小時)或者選擇游泳。
一切運動都要切記按照動作規(guī)范進行運動，不規(guī)范的動作會給你造成不可逆的運動傷害！
關(guān)于身體質(zhì)量指數(shù)關(guān)注我，主頁***有詳細的計算公式，希望可以幫助到你。
運動過度會導致膝蓋疼痛，尤其是在嚴重負重的情況下，甚至容易導致膝關(guān)節(jié)的損傷。運動過度導致膝關(guān)節(jié)疼痛通常有兩種情況，一種是比較輕微的過性損傷，比如膝關(guān)節(jié)滑膜炎、膝關(guān)節(jié)軟骨面的輕微損傷。另外一種是程度相對較為嚴重的損傷，比如膝關(guān)節(jié)半月板損傷、比較嚴重的關(guān)節(jié)面破壞。在運動過度之后一定要禁止下地行走，抬高患肢，微波理療，給予活血化瘀藥物治療，如果關(guān)節(jié)積液較多，可以使用注射器將積液抽出。如果疼痛較重.保守治療無效之后，一定要檢查膝關(guān)節(jié)的核磁共振，確定是否存在著較為嚴重的膝關(guān)節(jié)破壞和損傷。下圖為膝關(guān)節(jié)鍛煉方法，可供參考。
打球后膝蓋會疼，是什么原因，怎么鍛煉或有什么方法才能減少膝蓋損傷？
雖然對醫(yī)師來說，膝蓋痛還蠻相對容易找到病因，但對于民眾還是有一定困難。膝蓋一個10cmx10cm方寸之地，有可能有的問題就有下列11種以上。
那么如何自我檢查判斷呢？
位置區(qū)分:
膝蓋痛前側(cè)
股四頭肌肌腱炎、跳躍膝、跑者膝、膝關(guān)節(jié)積水、退化性關(guān)節(jié)炎上面一點的前側(cè)痛大概是股四頭肌肌腱炎。在中間部位，髕骨周圍的，可能是跑者膝、膝積水。下面一點的可能是跳躍膝。
股四頭肌肌腱炎、跳躍膝，哪里有問題就摸得到哪里痛。跑者膝、膝關(guān)節(jié)積水，通常摸不到哪里會痛。
原因：股四頭肌肌腱炎、跳躍膝通常跟激烈的跳躍運動有關(guān)。比如：打排球、羽球、跳繩跳很多、跳高跳遠。短跑選手、網(wǎng)球選手等需要爆發(fā)力的運動。屬于年輕人的疾病。
膝蓋痛外側(cè)
膝外側(cè)韌帶（LCL）與髂脛束癥候群（ITBS）
原因：髂脛束癥候群常見跑步新手、老手或新手突然增加很多跑量、下坡跑太多太快的人。
打球后膝蓋會疼，什么原因 ，怎么避免膝蓋損傷？
膝關(guān)節(jié)疾病首先與外傷， 疲勞有關(guān)，比如職業(yè)運動員或跑步愛好者，打籃球等劇烈跑步，比賽等都會造成膝關(guān)節(jié)損傷，長期的磨損，疲勞性都可以形成膝關(guān)節(jié)退行***變，臨床也是多見，膝關(guān)節(jié)本身是人體承受力比較大部位，下面具體說明一下病因病理。
膝關(guān)節(jié)的各種疾病產(chǎn)生與受傷機制決定，比如職業(yè)運動員與跑步愛好者，打籃球，打羽毛球等劇烈跑跳運動，首先損傷的是十字韌帶，半月板慢性損傷，或者十字韌帶骨附著點損傷，嚴重的膝關(guān)節(jié)內(nèi)外也會骨質(zhì)增生，通過影像檢查可以觀察到膝關(guān)節(jié)骨性變化，增生或軟化，韌帶的纖維變化等 。比如膝關(guān)節(jié)腫脹，一般就是膝關(guān)節(jié)新傷與風濕疾病，有經(jīng)驗的臨床醫(yī)生都會根據(jù)受傷機制，來判斷膝關(guān)節(jié)各種疾病 ，結(jié)合影響檢查做出綜合診斷。
膝關(guān)節(jié)疾病的治療 膝關(guān)節(jié)疾病一般兩種，保守治療與手術(shù)治療。
保守治療適合關(guān)節(jié)增生，韌帶損傷 ，關(guān)節(jié)囊損傷等，中藥配伍以活血舒筋，改善筋骨代謝，祛風除濕，補肝益腎為主，隨證加減，配合推拿，針灸，理療***療法效果更好，隨著癥狀減輕，適當進行功能鍛煉，但是不要過于頻繁，循序漸進的訓練。
手術(shù)治療適合韌帶斷裂，半月板缺損等膝關(guān)節(jié)嚴重疾病等。
所以膝關(guān)節(jié)疾病都與受傷機制決定的，打籃球，跑步造成的膝關(guān)節(jié)疾病有十字韌帶骨附著點損傷，十字韌帶損傷，慢性半月板損傷，關(guān)節(jié)囊損傷，嚴重的有骨質(zhì)增生等癥狀，應(yīng)該去醫(yī)院就行臨床檢查與影像檢查做出綜合診斷，對癥治療，可以改善或緩解膝關(guān)節(jié)癥狀。就分享這些，不明白的評論區(qū)說明。
走路多了，膝蓋會酸痛，需要如何鍛煉？
在生活中，可能很多人都會有這樣的體會，經(jīng)過長時間的走路后，常常會出現(xiàn)有膝關(guān)節(jié)酸痛的情況，這究竟是怎么一回事呢？大家此時又應(yīng)當要進行怎樣的診療好呢？
通常來講，膝蓋酸痛這一情況在生活中可以分為以下兩種。
一種是患者膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉由于乳酸的堆積而出現(xiàn)了酸痛的情況，此外，也有可能是由于患者的膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)勞損而出現(xiàn)的疼痛。究竟，對于這一不利情況，大家應(yīng)該要如何進行科學的鍛煉好呢？
需要注意的是，在疼痛難忍的時候，患者們應(yīng)當要盡量避免做過多針對膝關(guān)節(jié)的功能訓練。在疾病的急性期，應(yīng)當要注意減輕機體的疼痛，盡可能降低或者避免膝蓋腫脹情況的發(fā)生。一旦發(fā)現(xiàn)其存在有軟組織的損傷后，則應(yīng)當要及時***取相應(yīng)的處理方法，做好膝關(guān)節(jié)的保護工作，以便讓其膝關(guān)節(jié)得到較好的休息。
有條件的話，則可嘗試進行冷敷的工作，冷敷的部位主要是緩解患者膝關(guān)節(jié)的疼痛處，與此同時進行必要的加壓包扎，并且抬高患肢以促進其機體的血液循環(huán)。
在急性期過后，如果疼痛和腫脹有所改善，一般就可嘗試進行循序漸進的功能鍛煉了。但是患者應(yīng)當要堅持循序漸進的原則，以免反而給機體帶來一些不必要的損害。
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走路多了？？多少才算多？？五十公里？？那你已經(jīng)是牛人了??????。生活中稍走遠點就如此這是下元虛損!峨嵋派的虎步功專門針對下元虛損，循序漸進，三五個月讓你健步如飛。具體情況，百度上應(yīng)該也有的。
走路多了，膝蓋會酸痛，需要如何鍛煉？
一． 為什么走路多了，膝蓋會酸疼？
1. 體重過大。
根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，體重過大，或者肥胖者，患關(guān)節(jié)炎的幾率，比正常體重者要高出60%，這是因為，體重每超重1斤，膝蓋就會額外增加3斤的壓力。
如何知道自己是否超重，或者肥胖呢，最便捷的方式，就是查一下標準體重表，不同性別、不同年齡、不同身高的人，標準體重不一樣。標準體重的正負10%之間為正常體重，超過了標準體重的10%，但是小于標準體重的20%，為體重超重，超過了標準體重的20%，為程度不一的肥胖。
標準體重對照表
2. 年齡大了。
肌肉三十歲開始轉(zhuǎn)衰，骨骼三十五歲開始轉(zhuǎn)衰，在這些器官轉(zhuǎn)衰或者加速轉(zhuǎn)衰的三十余年之后，走路過多時，就容易引發(fā)膝蓋疼，這也就是人們所說的人老腿先老現(xiàn)象。
人老腿先老
1. 減脂減重是最重要的環(huán)節(jié)。
既然如此，就不要繼續(xù)鍛煉。需要治療。在酸痛一般有四個方面原因造成：一、骨盆不正。髂關(guān)節(jié)錯位。二、腰椎損傷或椎間盤突出。三、膝關(guān)節(jié)錯位，臏下脂肪墊炎癥。四、軟組織損傷。找對原因。針對性治療。都可以立即消除所有疼痛與癥狀。按中醫(yī)理論。就是足所有經(jīng)絡(luò)不通。通過治療，疏通經(jīng)絡(luò)，癥狀以疼痛就會立即消失。
隨著現(xiàn)在大家對健康的重視，越來越多的人加入到了健身的行列。鍛煉身體的方法有很多，例如：舉鐵、跑步、游泳、拳擊、籃球… 各種形式的健身運動。這些運動都可以使我們身體獲得健康，我們一定要根據(jù)自己身體的能力去選擇適合自己的運動項目，如果選擇了自己不太適合的運動就會導致我們身體變得不健康。
舉個最常見的例子，跑步這項運動現(xiàn)在非常盛行，因為不僅不受場地限制還可以帶來良好的減肥效果。但是大多數(shù)跑步愛好者的下肢關(guān)節(jié)或多或少都會有一些問題，膝痛、足跟痛、足底痛等，這些問題的產(chǎn)生正式因為有些跑步愛好者并不具備良好的跑姿所導致的。
除了跑步，有的人喜歡每天走上幾公里，用走的形式來進行運動，走著走著也會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的問題。今天我們就來聊一聊：走路/跑步導致下肢關(guān)節(jié)痛的問題。
一、下肢主要參與發(fā)力的肌肉。
我們在前行時，下肢的發(fā)力肌肉主要有：臀大肌、股四頭肌、小腿三頭肌，這三塊主要發(fā)力肌群。他們的排列是：臀大肌主要發(fā)力 — 股四頭肌膝伸***發(fā)力 — 小腿三頭肌***發(fā)力。
臀大肌的發(fā)力在我們運動中尤為重要，試想一下當你的臀大肌不會發(fā)力，那么過多的力就會分攤給大腿和小腿的肌肉，大腿小腿長時間的代償發(fā)力就會引起緊張。當大腿肌肉緊張就會導致膝痛，就是所謂的股四頭肌肌腱炎。小腿肌肉過去緊張就會導致足跟痛。
膝蓋有傷怎么減肥？
膝蓋有傷在一定程度上更需要減肥，體重減輕后對膝蓋壓迫會減少。我給出的建議是建立合理的生活習慣體系+適量平緩運動。
一、生活習慣
1.細嚼慢咽，吃東西要充分咀嚼，不然吃的過快就會對消化帶來負擔，把本來用作代謝的部分拿來代謝食物。
2.飲食要合理搭配，一般一餐中需要有五種顏色的食材，比如紅色的西紅柿，***的彩椒，黑色的木耳，綠色的海藻，白色的魚肉等
3.不要節(jié)食。節(jié)食是最糟糕的一種減肥方式，會造成身體的代謝紊亂，讓你的身體進去囤積模式，當你哪一頓飯吃了多的時候，身體會瘋狂囤積脂肪。
4.蛋白質(zhì)是一定需要的。蛋白質(zhì)是我們身體代謝的主體，缺少蛋白質(zhì)不僅會讓我們皮膚看起來干癟沒有彈性，而且一旦不攝入蛋白質(zhì)你的基礎(chǔ)代謝會降低，從而代謝脂肪的能力下降。
二、關(guān)于運動
1.碎片化時間
上下班時間，改成坐公交出行，在公司上下樓走樓梯，提前一站下車，飯后出門走走等都是很好的碎片化運動，不用專門花時間去健身房，這樣一樣有效。
到此，以上就是小編對于運動膝蓋疼如何減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動膝蓋疼如何減肥的5點解答對大家有用。
