大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥訓練營種草的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥訓練營種草的解答，讓我們一起看看吧。

1. 為什么有人喝涼水都能發(fā)胖？

為什么有人喝涼水都能發(fā)胖？

喝涼水都會發(fā)胖的，幾乎全是weight: bold;">由不良的飲食習慣引起的。所有的減肥方法道理都一樣，無論你是哪種體質(zhì)，陰虛也好、陽虛也好、痰濕也好，只是在細節(jié)方面需要不同的調(diào)整，但是總體的原則就是管住嘴、邁開腿。

不良的飲食習慣往往就是惡性循環(huán)，因為已經(jīng)和你的生活融為一體并且時間很長，所以誤以為是“體質(zhì)”的原因，其實沒多大關系。

你想減肥、然后去過度節(jié)食，要么過午不食、要么單一性飲食，所有這些方法前期都會讓你減重，然后到了瓶頸期很難突破，大部分人索性暴飲暴食、無情的反彈，有部分人仍然堅持少吃飯，結果就是代謝遭到破壞，不能再多吃一點食物，腸胃也很受傷。

另外一種是控制飲食，正餐的飯量變得很小，但是正餐之外的時間總是控制不住貪吃幾口零食，長期以往，表面上是飯量已經(jīng)這么少了，但是熱量并不低，所以還是發(fā)胖了，而那幾口幾口無形中攝入的高熱量很容易被遺忘。

種種惡性循環(huán)的開始，就是一個壞習慣：不懂得如何利用食物、不知道身體真正的需求。

如何改變？

控制貪嘴的習慣、正餐要認真的搭配。

三大營養(yǎng)素(碳水、蛋白質(zhì)、脂肪)都要有，不要進行單一性飲食，食物多樣而少量、而不是單一多量或者單一少量。避免油炸、高糖分、高油脂、重口味的食物，盡量選擇天然食材而不是加工產(chǎn)品。

然后培養(yǎng)運動的習慣，從散步、快走開始慢慢增加運動量，讓自己養(yǎng)成運動的習慣，只有這樣才能從惡性循環(huán)中走出來，改變習慣，讓身體從“喝涼水都胖”變成“易瘦體質(zhì)”。

現(xiàn)在生活條件好了，肥胖是很普遍的社會現(xiàn)象。

很多孩子從嬰幼兒開始，由于過度喂養(yǎng)造成了肥胖。

下至幼兒園、小學，上至中學、大學，孩子們的肥胖問題越來越突出。

眾所周知，肥胖會引起很多疾病，如高血壓、糖尿病、心血管疾病等等。

我們周圍也會遇到這樣的一些朋友，吃的也不多，但是，他們經(jīng)常會說喝涼水也會長胖。

其實原因很多，如遺傳因素、代謝因素、不吃早餐、作息不規(guī)律、經(jīng)常熬夜、不運動等等。

出現(xiàn)問題，我們就要想辦法去解決。

如何解決喝水也會長胖的問題，簡單總結，有以下幾點:

1.從心底開始重視運動鍛煉，而且付諸行動。很多朋友工作和學習，一坐就是大半天，也不起來活動活動。

很高興回答你的問題^_^是一個很有趣的好問題~

我們以前總說，喝涼水都會發(fā)胖，尤其是那些曾經(jīng)有過肥胖傷痛經(jīng)歷的小伙伴，更是一句自嘲的話，往往聽著還很可愛^_^

但是如果，我們真的把這樣一句自嘲的可愛話，當做了事實，奉為了真理，那就實在是有點自欺欺人咯~

這個世界上的確在儲存脂肪方面，人的基因是有不同的，但是這種個體基因之間的差距其實的很。不過是我今天多吃了1000cal比你，然后我就沒怎么胖，然后你卻胖的比我還快，完全只是人類層面之間的較量罷了。

從機理上來說，我們?nèi)绻氚咽澄镛D化成為脂肪，供我們在饑餓受凍等不可預知的情況下生存下去，至少涉及到幾個方面。

1. 胃部大小。這個最直接，胃部的大小決定我們一頓飯能吃下多少，我們總說半飽還是7分飽，本質(zhì)上還得歸結為胃的大小，我胃比你大那么多，咱能一起談半飽還是撐到么？
2. 消化能力。這個就非常因人而異了從每個人先天角度上來說，有人消化就是快，俗稱直腸子，有人消化的就是慢，這也沒什么不好，是腸胃功能的一個指標。
3. 轉化能量的能力，這個就是我們的食物被消化了，產(chǎn)生了很多的能量，那么這些能量要么被[_a***_]，要么被儲存，消耗能力主要就是我們的新陳代謝和平時運動，新陳代謝更加接近先天性。
4. 儲存能力。這個就涉及到脂肪細胞的多少，路徑依賴性。也就是我們常說的一個瘦子想吃成胖子其實需要一個挺漫長的時間，但是一個曾經(jīng)胖過的人現(xiàn)在瘦了，你在讓他再次胖起來，就會非常容易，碎成反彈。

這些就是所謂決定一個人是否喝涼水都發(fā)胖的因素，看似很多都是由先天決定的，但是我們生活的目的，不就是與自己先天的不足做些抗爭，然后向著自己想要的樣子前行，最終收獲一個更好的自己么？

其實以上每一個看似先天的限制，都是可以再后天調(diào)整的，也就是說，所謂的易瘦體質(zhì)也是可以后天習得的。

1. 胃部體積。胃是結締組織，肌肉包裹，是具有伸縮和可塑性的。
2. 消化能力。我們可以從食物種類和自身激素去調(diào)整。
3. 轉化能力。我們可以通過運動強化代謝方式，增加肌肉強化新陳代謝等等。
4. 儲存能力，也許脂肪細胞不會輕易減少，路徑依賴看似更不可控制。但是一個規(guī)律的生活習慣，打破了循環(huán)，這一切都將減少。

最后補充一句，其實在遠古時代，喝涼水都長胖的人是最適合生存的，我們每個人的祖先都一個這樣的人，也都有著這樣的基因，這是一個保證生存的基因優(yōu)勢。

第一，請審視自身，是否真的只是喝了涼水？還是，像抖音里一樣是記憶力不好，吃了各種甜點火鍋之后轉眼全忘了，卻只記得自己喝了涼水？

如果不是那么，請往下看

第二，你可能是水腫體質(zhì)。如果不是，注意喝水的時間，睡前喝水容易水腫，最好睡前兩小時內(nèi)，不要喝水

第三，身體機能，比如脾虛之類，去檢查一下

第四，運動，運動過少也會虛胖。比如一月躺床上，日均活動量不超百步，雖體重不變，人看起來也似乎胖了

喝水不會長胖，水根本沒有熱量。

說“喝水也長胖”的人，往往是那些吃的很少還是長胖，或者仍然減不了肥的人。

這就是傳說中的“易胖體質(zhì)”。

胖子常常被人說是營養(yǎng)過剩，其實不然，除了脂肪過剩，肥胖恰恰表明你是營養(yǎng)不良，其它營養(yǎng)素可能都處于缺乏狀態(tài)。身體五臟六腑運作需要原材料（食物里的各類營養(yǎng)素），長期營養(yǎng)素供給不足，身體哪來力氣幫你分解脂肪？

那就減肥吧，絕大多數(shù)人都會想到節(jié)食減肥——少吃。少吃什么呢？少吃主食蔬菜水果？還是少吃油炸燒烤？分不清，搞不懂，那就統(tǒng)統(tǒng)少吃。

結果會怎樣？瘦了?；叵霚p肥期間這也不能吃，那也吃不了，難受，時間長了看啥都想吃?，F(xiàn)在好不容易瘦了，我該恢復原來飲食了，油炸煙熏燒烤，水煮肉蛋糕薯片油燜蝦都吃。

結果呢，又胖了。胖了又減唄，瘦下去又胖回來，減肥——瘦——胖——減肥——瘦——胖…………，如此反復折騰，終究還是變成了“易胖體質(zhì)”。

到此，以上就是小編對于減肥訓練營種草的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥訓練營種草的1點解答對大家有用。