大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥是用什么運動的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥是用什么運動的解答，讓我們一起看看吧。
什么運動減肥最好？
根據每個人的體質不同，不同的運動隨之會達到不同的減肥效果。有的人適合做瑜伽和普拉提，有的人適合跑步，快走，騎自行車，跳繩，仰臥起坐，游泳等?？偠灾?，無論何種減肥運動都需要長期的堅持的，沒有最好的減肥運動，只有適合自己的減肥運動。
做什么運動最有利于減肥？
科學減肥，是通過持續(xù)有效的有氧運動消耗熱量，合理控制飲食避免過多的熱量吸收。快走、慢跑、跳繩、健身操、游泳、動感單車、劃船機、橢圓機等都屬于有氧運動。
足夠的運動時間和運動強度，是減肥獲得效果的保證。具體而言，每周至少三次以上，每次半小時到一小時，運動時的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的計算，是以220-年齡。
合理控制飲食，是減少和避免過多的油脂、糖、鹽等食物，比如油炸食品、碳酸飲料的攝入，多吃膳食纖維食物，保證早餐營養(yǎng)，晚餐少吃等。
如今的運動項目越來越多，有的是競技，有的是健身，還有的是減肥。那么，在諸多的運動項目里面，你最喜歡哪一種呢？你認為哪一種對于減肥最有效果呢？讓我來說，沒有最有效果的，只有把多種運動項目結合起來，取長補短，優(yōu)勢互補，這樣才能取得最好的效果。
1、戰(zhàn)士三高級變式
↑瑜伽練習的服裝，盡量以舒適透氣為主，不會妨礙到自己做動作。
體式要點：山式站立。上半身向前傾斜，腹部下沉。腰腹用力，左腿從身體后面向上拉伸，髖部打開，小腿向前彎曲。右手貼于頭部，左手向后上方伸展，握住左腳腳踝內側。
2、船式變式
↑瑜伽墊的選取也是有講究的，要考慮其材質、尺寸、便攜性和防滑性等。
我之前減肥是控制飲食和健身結合，還是很有效。
健身初期不會馬上見效，我第一個月基本沒怎么瘦，但我一周7天6天都堅持鍛煉。第二個月就直線掉體重。
一、我先講下我的飲食吧，早上一個雞蛋一盒酸奶，中午照常吃，晚飯運動完后回來補充一盒酸奶，一個雞蛋，要么就是蔬菜沙拉一盒牛奶。這期間我堅持不喝飲料 不吃甜食，早晚不吃油膩，不吃[_a***_]，每天早上堅持空腹喝一大杯水。
二、運動
我是有氧無氧交替運動
2.拉伸完之后，就去熱身，熱身一般都是有氧運動。我是跑步或者快走熱身，熱身時間10分鐘。
3.熱身完，我會去練一些器材，比如練腿的，練背部的，練一兩個器材，我又去跑5—10分鐘步，就這樣交替練習。
4.交替練習完之后，我就是在瑜伽墊上運動了，主要是做一些塑形的動作，練腹部，練腰，練腿和臀，可以下keep看一整套動作。
5.瑜伽墊上練完之后，我又會去跑步或者練橢圓儀，然后持續(xù)30分鐘以上。有氧時間太短減不了脂，所以時長一定要超過30分鐘。
什么運動都能減肥 ，主要是能堅持住，很多想減肥的朋友 ，說起減肥只是三分熱度，馬上就減 幾天后沒有減掉，就心灰意冷，不堅持了。肥胖是一點點形成的 也要一點點的減，才能不反彈，所有吃減肥藥啊 或者幾天就減掉幾斤 幾十斤的都會反彈。
1.跳繩
2.有氧運動
3.跑步
我平時做的有一些低強度的燃脂訓練 你可以去B站看看周六野 韓小四 這些up主的運動分享 個人覺得還是很有用的
主要就是管住嘴 邁開腿 吃的方便可以選擇一些低脂低卡食物 注重膳食纖維 除了正常三餐之外 其他時間不要吃東西 多喝水加快身體代謝 晚上六點之后不要吃東西 只要你有想法 就去做 不要猶豫 有猶豫的時間都能把事情做好了
減肥需要做什么運動，鍛煉步驟是什么樣的？
【減肥、減脂】應該做什么運動？
關于這個問題，有幾種基本的模版
第一種：純有氧運動+拉伸
這種是最受廣大減脂需求者歡迎的模式
而且純有氧運動，對于減去多余脂肪還是很管用的
推薦人群：運動新手，體重較大人群
推薦運動：橢圓機，坡度快走，動感單車
提醒：純有氧運動，前期減脂顯著，但是會效果會緩慢下降，停滯不前。適當時候需要進行別的模式
到此，以上就是小編對于減肥是用什么運動的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥是用什么運動的3點解答對大家有用。
