大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥吃什么肉好的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥吃什么肉好的解答，讓我們一起看看吧。
十大低脂肉類排行榜？
第一，肉類是一種優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，是人們維持生存和發(fā)展所必須的營養(yǎng)素。第二，我覺得，蛇肉、鵪鶉肉、海參肉、蝦肉、魚肉、雞肉、鹿肉、驢肉、牛肉和羊肉是十大低脂肉類。
減肥吃公雞還是母雞？
跟其他肉類相比，雞肉明顯具有的低脂低熱的特點，同時雞肉中的雞胸肉作為健身達人的必備食材，在運動健身中起到了非常關(guān)鍵的作用。
因為蛋白質(zhì)是增肌的原料，增肌訓(xùn)練不僅能提升基礎(chǔ)代謝，加速減肥，還能讓身形曲線更完美。
優(yōu)點： 1、雞胸肉低熱量低碳水卻營養(yǎng)豐富雞胸肉的碳水和脂肪含量極少。
2、雞胸肉能帶來很強的飽腹感。簡單來說，就是吃完了能有比較長的一段時間不餓，如果少食多餐的話，雞胸肉一定是不二之選。
3、減脂要控制碳水+脂肪的攝入，特別是脂肪。高蛋白，低熱量，低碳水，低脂肪，低價格，雞胸肉統(tǒng)統(tǒng)都符合。4、雞肉本身并不屬于易發(fā)胖的食物，加上不同部位的雞肉，脂肪含量也有所不同，尤其是雞胸肉，脂肪含量相當?shù)汀?/p>
5、不吃雞皮。雞皮非常油膩，含脂肪也較多。6、適量吃雞腿肉。雞腿肉當中的脂肪含量同樣是不高的，而且雞腿肉中含鐵量要遠遠大于雞胸肉，味道也更佳的可口。
注意事項： 雞肉雖然是脂肪含量低的食物，但是食用時也要注意食用部位或食用方法，如：
1、用牛油高溫油炸的雞肉熱量極高，不僅不能減肥，還會增肥。
2、雞胸肉才是整雞中熱量和脂肪含量最低的部位。3、雞肉必須去掉雞皮和可見脂肪油塊，才能成為真正的減肥食品。
增肌，吃什么肉？
我大學(xué)那會兒，非常喜歡運動，但是自己也是屬于比較瘦的那種，180身高130斤。后來是去健身，由于經(jīng)濟條件的不充裕，我就是吃雞蛋，早上一個雞蛋，晚上7點到9點去健身房，先跑15分鐘步熱身，然后去舉啞鈴，俯臥撐，仰臥起坐，引體向上。后來身體稍微結(jié)實了一點，有145斤的體重了。
只針對增肌，吃什么肉的話首選牛肉，牛肉擁有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸。
雞胸肉，富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鎂，鉀，鈉，維生素等成分。
魚肉和蝦肉，都擁有優(yōu)質(zhì)蛋白和氨基酸。最主要是這些在生活中都可以便捷的***購到。
這次的話題，我會簡單的說一下，雖然非常簡單，但實用，不會學(xué)其他人的回答，一堆看不懂的數(shù)據(jù)，一堆百度的***粘貼。關(guān)于肉類，論容易吸收，含蛋白質(zhì)高，便宜，就是雞胸肉（不過就是難吃），不用多，一天450克雞胸肉，分3餐，午餐150g，晚餐150g，訓(xùn)練后150g，每餐分別＋大半碗米飯（訓(xùn)練后除了蛋白質(zhì)的攝入，碳水也很重要，所以也要加大半碗米飯，土豆更好），當然如果生活條件比較好的可以選用牛肉或者鱈魚、三文魚的，比較好吃的，必須都是熟食，可以***用煎跟烤的烹飪方法。然后就是蔬菜，本人覺得蔬菜不怕多，反正就是多吃吧。早餐不在這次的話題里，所以先不說了??。正所謂3分練7分吃，吃比練更辛苦，因為一般吃都比較單調(diào)，正規(guī)的鍛煉＋正規(guī)的飲食才可以造就理想的效果。謝謝閱讀～
所有肉都可以，它們都富含蛋白質(zhì)，只不過同步肉類側(cè)重點不同，含量也不同，讓我們先看看常見肉類的蛋白含量。
牛奶3%，豬肉（瘦）20%，牛肉瘦，20%，羊肉瘦20.5%，雞肉19.3%，雞蛋12.8%，魚肉16.6%，蝦肉16.6%。
因為大家都希望增肌不增脂，那以上肉類中的脂肪含量分別是，豬肉（瘦）6.2%，牛肉（瘦）2.3%，羊肉（瘦）3.9%，雞肉9.4%，雞蛋10.1%（主要來源于雞蛋黃），魚肉5.2%，蝦肉1.5%，我們可以看到，牛羊蝦瘦肉脂肪含量少，蛋白量也高，可以作為我們主要的蛋白來源。
到此，以上就是小編對于健身減肥吃什么肉好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥吃什么肉好的3點解答對大家有用。
