大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于泡澡加運動減肥嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹泡澡加運動減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
連續(xù)運動多久才能減肥？
說到運動減肥，其實沒有統(tǒng)一的說法說每天運動要達到多長時間才能減下來。
首先我們要明白一個總的原則，減肥就是能量消耗大于攝入。因此只要飲食上進行一定的控制，比如制造約300-500千卡的能量缺口，再加上鍛煉，就能慢慢的瘦下來。
都說“七分飲食，三分運動”，所以我們來簡單說一下飲食要如何控制。首先要盡量避免高能量的食物，比如漢堡薯條薯片奶茶等，統(tǒng)統(tǒng)要在減脂期間避免。多吃天然的食物，比如新鮮蔬果，粗雜糧和適量的優(yōu)質(zhì)魚肉蛋奶等。一個健康的飲食方式可以很大程度上起到幫助減重的作用。
而運動方面其實也很簡單。很多人其實都不愛運動，甚至都想“躺著瘦”，這當(dāng)然是不可能的啦。這里給大家推薦幾個耗能高，不用花很長時間就能達到最大強度鍛煉的效果的動作。
大部分人在做仰臥起坐的時候，手習(xí)慣放在腦后，甚至脖子后。那揚達式仰臥起坐是背靠地板，保持雙腿彎曲的一個狀態(tài)，把雙臂交叉在胸前。如果身邊有人可以幫您按住腳后跟，如果沒有的話也不用擔(dān)心，都是可以起來的。如果腰腹肌力量實在是太差起不來，那在背后墊一個枕頭也是可以的。
我一個月瘦了十幾斤，是這樣瘦的：早餐正常吃，午餐的話基本都是沙拉，晚餐量比之前少一半，吃個不餓就行，不用吃飽?；?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQf4112032aeaa2ee0 relatedlink">不吃豬肉和比較油的菜，肉類就吃牛肉、雞肉、海鮮。買了跑步機，自己每天下班在家跑，一周跑4-5天，先是走半小時，然后跑半小時，跑完后再做其他運動，俯臥撐，仰臥起坐，深蹲，平板支撐等等，每天跑完挑選四種運動起來做，一組20下，做3組。在不影響健康的情況下飲食控制起來，飲食一定要堅持。運動的話，要堅持有個小方法，買個稱體重的，運動前稱一下，運動后稱一下，對比前后體重，看著有減輕，會對你的信心和毅力產(chǎn)生作用，然后再對比每天的體重，每天拍照做記錄，一周后做個對比，你會愛上運動。
減肥需要長期堅持，而且通過運動減肥的同時，還要結(jié)合早睡早起，少食多餐，不暴飲暴食，不吃夜宵，才能真的達到效果，不然你運動之后，還是暴飲暴食，會越來越胖的。
運動減肥，效果最明顯，最快的就是，動感單車，跑步，跳繩。這三種運動一個小時，可以出很多汗，能快速燃燒脂肪，達到減肥的效果。一周就能看出[_a***_]。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）運動需要循序漸進，一周3-4次就可以了，多了身體負荷不了，反而損傷身體。而且每次運動完記得做拉伸，不然第二天肌肉會疼，長期下來還會形成死肌肉，很難看。
如果是女生的話，推薦跳舞，瑜伽，健身操等等。不僅可以減肥，還能提升氣質(zhì)，養(yǎng)成女性的優(yōu)雅。不過見效比較慢，至少半年。但是身體素質(zhì)，內(nèi)分泌，新陳代謝也能得到改善。
每天運動一個小時減肥效果是最好的
你可以跑步40分鐘，走10分鐘，拉伸10分鐘，拉伸非常重要，跑完一定要拉伸，不然第二天身體會酸痛的，拉伸完第二天會非常舒服！
如果有精力的可以增加半個小時，不要太長時間，不然會產(chǎn)生饑餓感，增加飲食，這樣運動就白費了。
或者跟著KEEP練動作，這個看個人喜好了，喜歡哪種做哪種，只要動起來就好。
減肥最主要還是飲食，零食一定不要想了，飯量要減去三分之一，吃飯要慢，多吃水果還有水煮菜，反正少鹽少油，推薦一下食物，玉米，雞蛋，西藍花，生菜，紅薯，紫薯，燕麥，蓮藕，芹菜，紫菜，胡蘿卜，我推薦的這些都可以水煮來吃，有飽腹感，而且沒有脂肪和熱量，有條件的可以吃魚和蝦,沒有條件的記得每天早上一個雞蛋.
感謝邀請！
首先說明一點運動健身才是最科學(xué)有效當(dāng)然減肥的方法。但是連續(xù)運動多久有效果這個問題有點籠統(tǒng)。題主是為單次訓(xùn)練持續(xù)多長時間才能減脂？還是問訓(xùn)練要維持多長的周期才能看到減肥效果？
減肥這種事情是相對而言的。打個比方說你今天訓(xùn)練了，可能就比沒有訓(xùn)練之前消耗掉了部分脂肪。在這個階段你可能減肥了，但如果你不控制，回去之后猛吃一頓，攝入的熱量比之前消耗掉的熱量還多，那么在這個時間點上你不僅沒有減肥，反而會更胖的。
減肥是一個長期的斗爭，因為你胖起來也不可能是一天兩天胖起來的吧。
就算現(xiàn)在找一個專業(yè)能力尚可的教練，結(jié)合你自己的具體情況，包括身高體重性別年齡脂肪比等做出你減肥周期的估算，告訴你需要多久時間可以減肥，你就能夠減肥了嗎？
實踐是檢驗真理的唯一標準。你只有去做了才能知道結(jié)果。人體的細胞是需要更換代謝與重新生長的。一個細胞從衰老到再生成需要大概四周的時間。那么對于減肥來說最少也要用月作為計量單位。
真正能讓你減肥的是良好的生活習(xí)慣規(guī)律的訓(xùn)練和科學(xué)的飲食。訓(xùn)練方面多學(xué)習(xí)掌握健身知識，結(jié)合自己的實際情況做出健身運動的規(guī)劃，并堅持下去。
飲食方面少吃油膩高熱量的少油少鹽，多補充蛋白質(zhì)，多吃綠葉蔬菜。主食的選擇上盡量避免精米精面，多吃以雜糧粗糧為主的升糖指數(shù)低的復(fù)雜碳水化合物。
一點一點的糾正自己的不良習(xí)慣，并保持下去，相信用不了多久，就會發(fā)現(xiàn)不一樣的自己。
冬天洗冷水澡有減肥效果嗎？
這問題與我聽到的一個問題相似：就是喝熱水會長肉嗎？其實如果想增強體質(zhì)這會有些許效果，但一定要注意循序漸進，這真不是誰都適合的。減肥不是這個路數(shù)，飲食調(diào)整+合理運動才是正道！
謝邀。
冬天洗冷水澡沒有減肥效果的，不僅對身體沒有好處，可能還會導(dǎo)致感冒。要想減肥的話，就要找對方法才有效果的。
一般要想減肥的話第一就要控制住飲食，減少每天熱量的攝入，第二就是要結(jié)合運動了?？梢躁P(guān)注微信公眾號syt399，分享一些減肥食譜和瘦身方法給你。
本人半月板損傷、膝蓋積液，有沒有可以代替跑步的有氧運動謝謝？
建議您先休息，在腿部能夠釋放活動的基礎(chǔ)上，慢慢提高膝蓋周圍肌肉強度。
一般這種損傷都是因為由于身體的肌肉分配不合理，尤其是核心肌肉和下肢力量不足導(dǎo)致的，也可能是頸椎或者胸椎變形引起，需要您去當(dāng)?shù)氐慕∩碇行恼业胶线m的教練做運動康復(fù)訓(xùn)練。
有可能適合你的運動是：水中漫步和冰浴。
半月板損傷，膝蓋積液，有沒有可以替代跑步的運動？本人有相似的遭遇，半月板早在五年前就有損傷，膝蓋還有積液，醫(yī)生說不能進行跑步打球等劇烈運動。因為工作原因，自己的劇烈運動少不了，半月板損傷更加嚴重，醫(yī)生建議手術(shù)或臥床休息三個月。跟家人商量，考慮手術(shù)風(fēng)險大拒絕了；選擇保守治療，臥床休息三天就受不了，這樣下去三個月后，自己的肌肉不就徹底萎縮了嗎？這不行，下肢練不了，可以練習(xí)上肢和軀干，那就練倒立和仰臥起坐，當(dāng)然腿也得走路，買小米手環(huán)計步器，每天至少步行5000步。于是就這么辦了。
上肢的倒立訓(xùn)練天天練，從雙臂倒立開始，時間超過十分鐘就開始練習(xí)單臂倒立和頭倒立。
仰臥起坐練習(xí)軀干肌肉，不抱頭卷腹，分幾組練上一百個。
每天堅持步行5000步以上，不要求速度，感覺膝蓋疼就慢慢走，或者坐下來休息。除了練習(xí)走路還練習(xí)站樁，膝蓋不超過腳尖，鍛煉大腿的肌肉，平時盡量避免上下樓梯。
現(xiàn)在感覺好多了，有時走上萬步，膝蓋也不疼痛。堅持晚上睡前用熱毛巾敷腿，就算膝蓋疼了，睡上一夜，第二天早上起來就好。
以上是自己的經(jīng)驗，僅供參考。
首先： 運動分為：有氧運動、無氧運動、混合[_a1***_]運動（也就是無氧和有氧混合交替供能）。
其次：提起運動就不得不說的兩個關(guān)鍵詞：就是運動強度和運動量。以跑步為例：運動強度就是速度，運動量就是運動總時間。
最后： 有氧運動和無氧運動是指能量供應(yīng)的系統(tǒng)，有氧運動的能量來源是：血糖，糖原和脂肪。適合長時間中等強度運動的供能，只有運動在中等強度，運動時間在30分鐘以上的運動才能稱之為有氧運動，才能對身體起到一定的健身，減脂效果。無氧運動的能量供應(yīng)系統(tǒng)為：磷酸原系統(tǒng)和ATP-CP等供能，適合短時間爆發(fā)性運動的供能。
綜上所述：有氧運動就是時間在30分鐘以上，心率控制在120～150次/分鐘的運動，都屬于有氧運動。身體的感覺就是微微出汗。方式有很多：跑步，打籃球，羽毛球，太極拳，快走，游泳，自行車等等。
考慮到您的半月板損傷，膝蓋積液，建議***用：低阻力無需克服身體重力的有氧運動為主，推薦：游泳，心率控制在120-150次/分鐘，為宜。
到此，以上就是小編對于泡澡加運動減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于泡澡加運動減肥嗎的3點解答對大家有用。
