大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于請(qǐng)問吃什么東西減肥最健康的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹請(qǐng)問吃什么東西減肥最健康的解答，讓我們一起看看吧。
減肥可以吃什么？
想減肥，就跟我一起做玉米面菜團(tuán)子，不和面不搟面，邊吃邊瘦
健康的吃，快樂的瘦！
大家好，我是小葫蘆媽媽，很多人覺得玉米面沒有筋性，做出來的食物口感不好，而且制作起來太麻煩，今天小葫蘆媽媽就和大家分享一道白菜做的主食，不和面也不搟面，吃了還不長肉。
【玉米面***團(tuán)子】
【團(tuán)子所需食材】***頁四片，胡蘿卜??半顆，雞蛋??一顆，木耳少許，鹽，雞精，玉米面
【靈魂蘸料食材】蒜蓉、小米辣、香蔥、雞精、生抽、芝麻、醋、香油少許（對(duì)脂肪要求高的可不加）
【制作步驟】
1.我們只需要幾片***就夠了，把***剁碎，加一勺鹽腌一下。
2.把胡蘿卜??、木耳切絲備用（也可以切碎）
3.把腌好的***，擠干水分
· 減脂最佳食物：
這里幫你們列舉一些食物，如果有更好或者需要補(bǔ)充的地方，歡迎在評(píng)論區(qū)一起探討：
蛋白質(zhì)：雞蛋，牛肉，魚，蝦，去皮雞肉，豆制品，綠豆紅豆，豬肉（脂肪偏多，建議少吃）
高GI主食：白米飯，白面，餛燉，包子水餃
低GI主食粗糧：紫薯，玉米，芋頭，紅薯，黑米飯，糙米飯，南瓜，蕎麥面，土豆等
你好！我是專業(yè)做體重管理，從業(yè)三年，之前有醫(yī)學(xué)背景。
直接說正題，減肥最根本的因素是熱量差。
那么熱量差由兩方面完成，一個(gè)是攝入，每天攝入700大卡最好，太低會(huì)降低自身基礎(chǔ)代謝，太高熱量差會(huì)不夠
另一個(gè)因素是消耗，消耗里最重要的是基礎(chǔ)消耗和運(yùn)動(dòng)消耗和食物熱效應(yīng)，基礎(chǔ)消耗靠營養(yǎng)均衡來提高，運(yùn)動(dòng)靠有氧運(yùn)動(dòng)最好，食物的話選擇蛋白質(zhì)類的。
綜上所述，選擇熱量低的蛋白質(zhì)類最好嘍！最簡(jiǎn)單的方法就是選擇白色的肉，細(xì)糧加粗糧，顏色重的蔬菜！
希望對(duì)你有幫助，需要進(jìn)一步了解，可以私信我。
減肥一般的飲食就可以，主要選擇清淡柔軟低熱量的生物，多吃點(diǎn)黃瓜木瓜，蘋果，香蕉，西紅柿，主食方面應(yīng)該選擇五谷雜糧，避免是不用過于油膩，高熱量的食物，比如肥肉巧克力。主要是增加運(yùn)動(dòng)量，加速脂肪燃燒和分解，每天吃的熱量和身體的運(yùn)動(dòng)燃燒的熱量成正比。
小十三的今日份減脂餐~湯汁超濃郁的無米番茄雞蛋燴飯!做法不要太簡(jiǎn)單，用花菜代替了熱量高的大米飯，低卡健康，口感也很不錯(cuò)呢感
[食材]
一顆雞蛋，一顆番茄，3分之一顆花菜
[做法]
花菜切碎，雞蛋調(diào)勻，番茄切丁，蒜切片
熱鍋少油炒雞蛋
利用剩下的油炒香蒜片
哪些食物即美味又可以減肥？
食物推薦肉類必須有牛肉，牛肉蛋白質(zhì)高基本都是精肉，在烹飪的時(shí)候，不用很多調(diào)味料原生香味都很棒，比起雞胸肉容易做柴做腥，牛肉好吃又低脂，燉湯喝補(bǔ)充體力，減肥首選墻裂推薦。
主食類推薦莜面，細(xì)面和白米作為恐怖的[_a***_]，無論減不減肥都要少吃點(diǎn)，而且它們的含糖量很高，畢竟現(xiàn)在就要少吃含糖高的食物。莜面首先有飽腹感，又是粗糧促進(jìn)消化，它含糖量低糖尿病人也可以吃，所以作為減肥主食很不錯(cuò)。比起總吃土豆紅薯，吃莜面能適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)碳水化合物，免得因缺少碳水掉發(fā)頭禿～
最后一個(gè)推薦蔬菜沙拉，不要用高熱量的沙拉或者蛋黃醬，用低脂酸辣醬或是醋汁，蔬菜沙拉里可以放點(diǎn)水果，補(bǔ)充適量糖分，這樣吃保證營養(yǎng)和腸道健康。就是一定要避免太多的醬汁，要。以蔬菜為主
減肥，說實(shí)話只要不暴飲暴食基本上都可以吃，請(qǐng)記住一定要適量飲食。即使是減肥餐，也不能太過量大，多喝水促進(jìn)新陳代謝。
到此，以上就是小編對(duì)于請(qǐng)問吃什么東西減肥最健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于請(qǐng)問吃什么東西減肥最健康的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
