大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于成功減肥53斤方法大全的問題，于是小編就整理了5個相關介紹成功減肥53斤方法大全的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥有一些好用的方法嗎，身高169體重73公斤想減到53公斤？
- 大家是怎么瘦身成功的，健康科學并且沒有反彈？
- 今年奔三了！一直很瘦，一米七五身高，體重只有一百斤，有好點的辦法長胖嗎？
- 怎么迅速掉秤三斤？
- 身高163，體重53，肉比較軟，想在1-2個月瘦16斤，體重和飲食上需要怎么注意？
減肥有一些好用的方法嗎，身高169體重73公斤想減到53公斤？
你和我身高，體重基本相當，我身高168，體重74公斤，現在減肥兩個月，減了11斤。我的方法與你分享一下，也許對你有用，首先減肥不能太著急，必須堅持，因為胖也不是一下子就胖了，所以減重也得有個過程，快速的減肥，并沒有真正減脂，反而有些人會堅持不了而中途停止。其次，想減肥成功必須自律，知道什么能吃什么不能吃，少吃熱量高的東西，少吃碳水化合物也就是主食，多吃粗糧，全麥面，給自己制定嚴格的減肥食譜。如果你之前的胃口比較大，逐步減少食物的攝入量，畢竟減肥也是建立在健康身體之上。最后，要說的，如果想快速減肥，必須節(jié)食+運動。讓我們一起減肥吧！！
很高興為你回答問題，希望對你有所幫助。
讓你吃得更少的 3 個小技巧 ：
技巧 1 ：規(guī)律飲食。
每天定時定點，固定進食頻率的飲食方式，規(guī)律的飲食可以更好地幫你減重、減腰圍。
餐前喝水可以增加你的飽腹感，幫助你在之后的正餐中減少進食；尤其是對于饑渴感和口渴感傻傻分不清楚的同學，飯前喝水可以幫你意識到自己到底是真的餓了，還是只是渴了。不過要注意，飯前只喝無色無味的純水，飲料、湯類通通不建議。
技巧 3 ：細嚼慢咽
進食速度也是決定你吃多吃少的關鍵因素之一。無論胖瘦，相比吃得快的人，細嚼慢咽的人都要吃得更少。正常體重組平均少吃 78 大卡，超重者平均少吃 57 大卡。這和細嚼慢咽可以讓身體里調節(jié)血糖和飽腹感的激素更好地正常分泌與反饋有關。
.首先想要降低體脂率，你要精準測出自己的體脂率，然后參照標準對比一下，看看自己處于什么等級。
.體脂率的計算公式
我身高171厘米，體重68公斤，用8個小時吃東西，16個小時不吃的方法，每天早上8點，吃一個雞蛋，一片全麥面包，喝牛奶或豆?jié){，10點多吃個蘋果，中午少吃主食，盡量吃雜糧，然后什么都吃（八分飽）下午4點吃黃瓜或西紅柿。晚上什么都不吃了。一個月掉了6斤了。
嗨，你好，您的問題是如何減肥，我認為減肥主要有以下兩個方面：
一、七分吃
吃對于減肥來說是非常重要的，吃得不對，怎么樣都不會瘦的。
1.碳水化合物：多吃粗糧，如玉米，紫薯，糙米等
少***糧，如米飯，饅頭，面條等
2.蛋白質：一定要[_a***_]足夠的蛋白質，如雞蛋，雞胸肉，牛肉，魚類等
3.脂肪：脂肪不能完全不攝入，但是要注意不要吃高油脂的食物，要從堅果這些地方攝入優(yōu)質的脂肪
二、三分練
一周最好保證三到四次的無氧加有氧的訓練。
具體做法都在視頻里啦，碼字不易，幫忙點個關注啦，感謝??
管住嘴 ，邁開腿。
不要在晚飯之后吃東西！不要在晚飯之后吃東西！不要在晚飯之后吃東西！重要的事情說三遍。
首先不要吃零食，偶爾為之一兩次可以，主食吃好，米飯少些，其他照常吃，雞蛋牛奶可以明天都來一點，晚上適當運動，跑步之類的，多喝水，保持好睡眠，這樣瘦的快，肉肉也是慢慢地緊起來，一個月自己瘦了5公斤。
大家是怎么瘦身成功的，健康科學并且沒有反彈？
我是瘦身成功者，我減肥的成功經驗就是吃減肥蔬菜：|丶清炒冬瓜：冬瓜含水分高，含熱量很低，有利尿功能，故在“清理”肚腹和在防止人體發(fā)胖丶增進形體健美方面有作用。夏季經常吃些清炒冬瓜，對于體重偏胖的人是有益的。2丶生吃苦瓜：苦瓜含有維生素B丶C丶鈣丶鐵等，含有的清脂素能阻止脂肪吸收，有降血糖作用，對糖尿病有一定療效。想瘦身的朋友可以嘗試每天生吃點苦瓜。3丶油炒黃瓜：黃瓜能夠抑制體內的糖類物質轉化成脂肪，可有效地減少體內脂肪堆積。4丶素炒綠豆芽：綠豆芽含有植物蛋白和多種維生素，或涼拌或烹炒。常食用可消膩丶利尿丶降脂。5丶韭菜炒雞蛋，可將韭菜丶雞蛋丶胡蘿卜一起炒。韭菜除了富含鈣丶磷丶鐵丶蛋白質和維生素等多種營養(yǎng)物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過剩的營養(yǎng)及多余的脂肪。6丶油炒白蘿卜：可與紅尖椒丶綠尖椒一起炒食（或清燉）。白蘿卜有消膩丶去脂丶化痰等功效。含有膽堿物質，能降低血脂血壓，可減少脂肪的皮下聚積。我經常用些蔬菜變幻著吃，我由原來的150斤降到如今的10O斤，降了50斤，也是我最理想的體重了，從未反彈過，希望我的減肥蔬菜能幫到你。
您好！我身邊就有一個成功案例，她從170斤減到了100零幾斤。下面是我問的方法，一定要堅持！
第一，三頓都要吃的單一，不能雜，越雜越難消化！早飯吃水煮蛋，蛋白隨便吃幾個，蛋黃最多兩個，不能多吃！中午可以在牛肉、雞肉、魚肉中任選一樣，選其中一樣吃到飽，我朋友一開始一頓能吃一斤多牛肉，她在公司，中午不方便燒飯，直接從鹵菜店買的牛肉，吃的飽還解饞，就是比較貴，周末在家就吃雞腿，晚飯吃水果，七點之前吃，選一種水果吃到飽，糖分太高的不要吃，黃瓜小番茄和蘋果效果最好??！中間餓了可以吃黃瓜！
第二，至于運動，配合運動效果會更好，沒空運動也不要緊
第三，如果有條件的話，可以做做針灸和按摩，有助于加速新陳代謝，對瘦身有很大的幫助！！
第四，堅持下來的話，幾乎每天都會掉稱，后面飲食可以慢慢加上去
第五，其實減肥一點不難，難得是堅持，試想哪怕一天瘦一兩，一個月瘦三斤，一年就是36斤，一天一兩真的特別容易，但是又有多少人能堅持呢！
希望我的辦法能幫助到你
瘦身無非兩點，一是減少攝入，特別是脂肪類攝入，二是增加活動消耗，堅持一段時間才可以出效果，但減肥一定要在保證身體健康的基礎上進行，但這中間有很多細節(jié)需要注意。個人有些體會，歡迎交流。
運動，真真實實的去運動，開始就不放棄，這樣的話，即使不控制飲食，也能保證自己的體重在身體健康的范圍之內。
剛開始的時候最好請一個專業(yè)的人士指導指導，這樣會事半功倍，終身受益。
切忌：三天打魚，兩天曬網。
這真是一個很長的故事 但是挺好玩的 點個贊吧！
- 生寶寶前的我
- 寶寶在肚子里的時候
- 寶寶生出來 坐完月子后 月嫂給我營養(yǎng)過剩了
- 生完寶寶一年后
寶寶五歲了
***加載中...愿每位寶媽都能收獲好身材
今年奔三了！一直很瘦，一米七五身高，體重只有一百斤，有好點的辦法長胖嗎？
我以前跟你一樣瘦，上大學的時候高175，體重52千克，瘦的肋巴骨都很明顯，名副其實的皮包骨頭，稍一運動就頭暈，總感覺身上很重，總想睡覺，渾身沒勁，有一個鼻孔始終都是堵住的，我那時就沒兩個鼻孔一起通過氣。一活動身體，各個關節(jié)都“卡巴、卡巴”響，每天吃的也很多，但就是瘦。試過暴飲暴食，結果體重沒上去，腸胃還搞壞了，所以一定要合理飲食，別吃的太飽。后來我就每天做十個俯臥撐，30個深蹲，然后繞操場跑一圈，然后每天加一個俯臥撐，操場多跑一圈，深蹲還是30個，深蹲做多了沒用，因為如果姿勢不標準，做多了傷膝蓋，開始的時候感覺都要死了一樣，堅持了幾個月，后來俯臥撐一次能做80個，能繞操場跑20圈，后來就一直保持這個量，因為我的身體極限就到這，半年以后，我就發(fā)現我的體質好多了，我終于能用兩個鼻孔喘氣了，身上也輕松了很多，還有幾塊腹肌，雖然不太明顯。體重大概有60千克。再后來沉迷英雄聯盟無法自拔，放棄運動，體重就開始飆升，一下就到了65千克，胖的特別快，腹肌變肥肉的時候，肚子上都是一道道紅痕。
所以你現在就是需要適量的運動，一定要適量，合理的飲食，堅持下去你就會發(fā)現，你改變的不僅僅是你的體質，還有[_a1***_]和精神。加油，一切都會變好的！
怎么迅速掉秤三斤？
很高興回答這個問題，掉三斤有很多絕徑，但要科學減肥。首先要絕對健康，提倡多運動，飲食要少量多餐，以清淡為主，少吃淀粉含量高的食物。.對于怎么迅速掉三斤完全可以做運。參加馬拉松比賽，那一次我瘦了五斤。運動量大，消耗水份，脂肪。大家下次不防報名參加體驗一下。
1. 早晚正常吃（能不吃主食就不吃，適量的肉，多喝水）晚飯能不吃就不吃。海苔是很不錯的零食。
2. 如果早上起的晚，可以做一鍋西紅柿雞蛋湯，下午1點左右喝。四五點的時候多吃點水果。再就不要再吃了。
3. 早上能不吃就不吃。餓了先少吃點海苔。實在餓的不行了，三四點的時候吃一頓，再就不要再吃了。
4. 想吃的時候就吃，不用克制自己。不停的吃就不用吃飯了。等到沒有飽的感覺的時候再睡覺。
記?。翰还艹陨?，一定要等到有半餓狀態(tài)的時候再睡。運動不一定能瘦，但是不吃肯定會瘦。這樣吃再加上一定的運動，瘦的更快。
我164，53斤，六天減3.9斤，給自己制定一個計劃和記錄，以下是我三天為一個循環(huán)周期，告訴自己只需要堅持三天。
1.三天的飲食如下圖，每份是早中晚，減少碳水，增加雞肉牛肉蝦等高蛋白，還有蔬菜水果不能少，要營養(yǎng)均衡
2.記錄自己的心情變化，主要告訴自己又撐過了一天，如：
第一天：因為剛開始，能量滿滿，自信滿滿，狀態(tài)極佳，數著日子，自己已經戰(zhàn)勝自己一天了。
第二天：做運動的朋友果然沒有力氣了，就是沒吃碳水，沒有主食，沒有能量的那種肌無力感
第三天：自己不感覺餓了，甚至懷疑自己吃多了
第四天：情況很好，力氣和***維持
所以，其實三天過后，你會熬過去，第四天你就會好了
3.不要每天都記錄體重，這樣只會打擊自己。以三天為一個周期，第四天，早上稱體重你會發(fā)現有明顯的一到三斤的變化。有了這個激勵之后再進去三天的周期，倘若這三天沒有變化的話，你就需要去反思調整***。
如果第一個三天你沒有減到三斤的話，那么你第二個三天堅持，基本上六天就會有成果的。
大家看清題目！說的是‘迅速’，如果用三天、二天、一天回答，是不恰當的。那么有辦法嗎？當然有！不痛不癢、還能為人民服務。再一點、題目又沒說一定是人，為什么非要和人聯系上呢？對吧！其實、答案有很多。既然大家對人感興趣，就回答人的吧：獻血?。?/strong>
身高163，體重53，肉比較軟，想在1-2個月瘦16斤，體重和飲食上需要怎么注意？
蘋果減肥法三天瘦8斤 告訴你具體做法的秘訣
我是小巨人
7天前
減肥是女生經常會聊到的一個話題，但是真的要減肥成功又是一件很不容易的事情。有的人覺得減肥既費時間又耗精力，今天小編就給大家既省時間又不耗精力的三天蘋果減肥法。
三天蘋果減肥法的具體做法如下：
1、連續(xù)三天之內只吃蘋果，不能吃其他的東西，包括其他的水果和食物。
2、你的三餐怎么吃的，蘋果也怎么吃，只要你餓了都可以吃蘋果，直到你吃飽了為止。在吃蘋果的期間，你也要多喝水。
3、需要選擇甜度比較大的新鮮的蘋果，而且還要洗干凈和削掉蘋果的皮。
4、在這三天里面，即使你再餓，也不能喝有***性的茶水，只能喝水。
5、減肥期間，你的腸胃會變得很敏感，所以不可以隨便吃其他東西的，也不要喝有咖啡因的飲料。
到此，以上就是小編對于成功減肥53斤方法大全的問題就介紹到這了，希望介紹關于成功減肥53斤方法大全的5點解答對大家有用。
