大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥案例真實故事的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動減肥案例真實故事的解答，讓我們一起看看吧。
延吉市488斤重的中國第一胖女孩，兩年減重300多斤，她是怎么做到的？
這個姑娘做了一種手術(shù)：為旁路手術(shù)，感謝現(xiàn)代醫(yī)學(xué)救了她！否則從488斤減重300多斤，比從一百多斤，漲到488斤，要難上百倍，千倍！
現(xiàn)在手術(shù)減肥很流行了，并且技術(shù)手段也很成熟了，但是不是誰都能夠隨隨便便做減肥手術(shù)的。一般情況下要在BMI達(dá)到40以上，才建議做減肥手術(shù)，我覺得是不是胖已至此，不得不手術(shù)了！通過手術(shù)瘦下來還算容易，但是我更擔(dān)心的是這姑娘多年來養(yǎng)成的飲食習(xí)慣能在短時間改變么？如果還是一如既往的吃下去，難道還要進(jìn)行第二次手術(shù)么？
減肥不易，且吃且珍惜
對于胖人來說，減肥***辛苦的事情，一方面要控制食欲，一方面要面臨各種誘惑，一方面還要面臨皮膚的松弛，但是減肥還是要進(jìn)行到底的，比如這“胖女孩”，減掉300多斤，期間也經(jīng)歷和很多次的整容和整形手術(shù)，否則，從488斤瘦下來到180斤，你是無***眼觀看的，肚子上的皮層，就足以達(dá)到膝蓋了，就連一個女人懷孕生產(chǎn)后，如果孕期體重增長四五十斤，也要面臨產(chǎn)后腹部皮膚褶皺的局面，何況是300多斤呢~~所以，現(xiàn)在瘦下來了，真的很好，但是 保持下去更重要，且不可一日回到解放前，再繼續(xù)大吃大喝，毫無節(jié)制了。珍惜人口的每一份食物，讓它們發(fā)輝食物的真正作用，是滋養(yǎng)身體，而不是變成脂肪！
4個妙招，控制食欲
只有每一次都好好的品味了，體味到食物的美好，你才不至于每次都急于把他們塞進(jìn)肚子里。
2、放慢速度，細(xì)嚼慢咽。胃產(chǎn)生飽足感需要時間，細(xì)嚼慢咽給身體一點時間傳遞飽足的訊號，同時也能專心在食物上，了解自己吃了些什么東西；若是狼吞虎咽，在飽足感出現(xiàn)時，早已經(jīng)吃太撐。
3、穿得暖，才能吃得少。尤其是這樣的寒冬，往往食欲大增，這是身體的本能，我們需要更多食物提供給我們熱量，來維持體溫，所以不妨試試多穿一點！聽說過苦夏，沒聽誰說過冷的吃不下飯。
4、喝點水，什么時候都不錯。又渴又餓，會讓你吃更多，餐前或者感到饑餓的時候都先喝點水，會一定程度上減少你暴殄一頓的欲望。
作者 姜丹 頭條號簽約作者 食品科學(xué)碩士 國家二級公共營養(yǎng)師！
醫(yī)學(xué)科學(xué)發(fā)展到現(xiàn)在，我們有理由說肥胖絕對是一種不健康病癥的前兆，可有些人就是管不住自己的嘴，任憑自己橫向發(fā)展，直至各種病痛來襲，悔之晚矣，最主要的是減肥是一個非常痛苦的過程，增肥天長日久是量變的過程，減肥想急于求成那就要具有非凡的意志和決心否則就會前功盡棄。除大運動量消耗體能（燃燒體內(nèi)脂肪）之外，最主要的就是節(jié)食，一個是運動一個是節(jié)食，我認(rèn)為沒有更好的辦法。拿通俗點的語言說，就是管住嘴，邁開腿。
這個新聞很火，大家很容易被標(biāo)題吸引了，488斤2年減掉了300斤，太讓人驚嘆了，據(jù)說是躺在床上都減掉了80斤，這是什么魔法？我們可不可以試一下？
實際上不是的，她的體重已經(jīng)達(dá)到變態(tài)肥胖的程度了，單純通過健康飲食減重幾乎是不可能了，所以我們可以看看她這次成功的減重歷程到底是怎樣的！
第一步：減重手術(shù)（胃旁路手術(shù)）
很多營養(yǎng)物質(zhì)都是在小腸上段吸收的，胃旁路手術(shù)就是把小腸上段繞過，讓它沒辦法經(jīng)過小腸上段，減少營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。給大家看張圖大家就明白了。
繞過十二指腸，同時胃部中間切除，只留一點點胃，縮小胃容量，雙管齊下，雙向“節(jié)流”。
手術(shù)效果非常明顯，在手術(shù)之后的兩個月她就減掉了80斤，平均一個月40斤。BMI＞40就可以考慮這個方法了。體重基數(shù)太大，可以考慮先走一下捷徑！
解釋一下BMI，這是個國際通用的判斷肥胖的方法，BMI=體重（公斤）÷身高（米）÷身高（米）。數(shù)值在18.5~23.9之間是[_a***_]的。
第二步：慢慢減重（心理支持很重要）
由于胃旁路手術(shù)的作用，攝食量減少和消化吸收率的降低，剩下的接近兩年的時間她減重到了210斤，這樣接近190斤左右的重量是在22個月減下來的，平均每個月8斤左右，已經(jīng)接近正常減肥的速度了。正常健康減肥的速度就是每個月4-8斤。當(dāng)然，這個時候她也看到了減重的各種好處，比如生活恢復(fù)自理能力，能照顧自己，甚至可以逛街了，這對她的心理影響非常巨大，讓她的心情非常振奮，可以一直堅持在減重的路上。
她曾經(jīng)以488斤的體重摘得“中國第一胖女孩”的“桂冠”。肥胖對她已經(jīng)完全不是美不美觀的問題了，不能躺著睡覺，生活不能自理，血液高度黏稠，連走路都是一件很困難的事……肥胖正在危及她的生命。
后來她做了胃旁路手術(shù)，兩年后，她的體重由488斤減到了210斤。但身上的皮膚嚴(yán)重松弛，站起來時肚皮都能耷拉到膝蓋，后來又接受“肚皮美容”手術(shù)。
根據(jù)她個人描述自小對吃的就特別感興趣，別人一頓飯能吃一碗，她一頓能吃一盆后來越來越胖沒有工作別人嘲笑導(dǎo)致自卑變得更胖，直到這次手術(shù)成功后才慢慢恢復(fù)了自信！
但是就算減肥成功也不能無節(jié)制的繼續(xù)之前的習(xí)慣尤其是這幾個壞習(xí)慣一定要解決才能避免再次肥胖：
2、每次吃飯不剩飯，會多次1、2口；
3、暴飲暴食；心情不好吃東西；
4.餓著不吃，更容易堆積脂肪；
5.邊吃邊做事，容易吃過量；
6.吃得太快，會攝入多余熱量；
7.飲水太少，影響新陳代謝；
第一次讀到這則新聞，著實嚇了一跳，這位延吉妹子真的好勵志，488斤的體重兩年減掉了300多斤，而且據(jù)說其中80斤是躺在床上減掉的。天哪！真有躺著就能瘦的秘方嗎？原來她兩年前，在吉林某醫(yī)院減重代謝外科做了胃旁路手術(shù)。胃旁路手術(shù)是個什么鬼？
胃旁路手術(shù)是目前比較成熟、有效的治療病態(tài)肥胖癥的外科手術(shù)，手術(shù)首先將胃部分為上下兩個部分，較小的上部，和較大的下部，然后截斷小腸，將下段小腸和改造后的小胃連在一起，改變食物進(jìn)入消化道的途徑。這樣不僅胃變小了，食物的攝入量減少了，而且小腸也變短了，降低能量和營養(yǎng)物質(zhì)的吸收率，還有就是減緩胃排空速度，饑餓感被抑制。
好多妹子聽說這個奇跡后，爭先恐后要做減肥手術(shù)，但可是，這種手術(shù)副作用也不可忽視，手術(shù)并發(fā)癥風(fēng)險高、住院時間長；會導(dǎo)致長期維生素和礦物質(zhì)缺乏；大部分手術(shù)患者有惡心、腹脹、疼痛、出汗、虛弱、腹瀉等癥狀，特別是吃了甜食或高碳水化合物飲食后?？吹竭@里你還想做這個手術(shù)嗎？
如果體重指數(shù)（BMI）大于40，那么你可以考慮減肥手術(shù)。BMI=體重（千克）÷身高（米）÷身高（米），如果你體重100千克，身高1.58米，那么BMI=40.06＞40，你可以考慮減肥手術(shù)。如果BMI不到40，但仍屬于肥胖癥，而且肥胖已經(jīng)導(dǎo)致很嚴(yán)重的問題，比如心臟病、2型糖尿病、嚴(yán)重睡眠呼吸暫?；蚋?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-g-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7ecf13ec7a7c934d relatedlink">膽固醇等，也可以考慮減肥手術(shù)。如果你各種減肥方法嘗盡，而且屢次失敗，一身肥肉讓你苦不堪言，也可以考慮減肥手術(shù)。
值得注意的是，別以為做了手術(shù)就一勞永逸了，如果你不改變生活習(xí)慣，不控制飲食，繼續(xù)毫無節(jié)制的吃喝揮霍，那么體重反彈是早晚的事兒，其實本來做手術(shù)的主要目的也是為了***你改變生活習(xí)慣、控制飲食。
要想減肥的妹子們，管住嘴邁開腿，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣才是最靠譜的減肥方法。
作者：秦玉靜
國家二級公共營養(yǎng)師
鄭州小伙300天減肥108斤，只因?qū)ο眿D兒的一個承諾，你怎么看？
鄭州小伙能300天減肥108斤，確實對于一個300斤的胖子，能一下減肥100多斤，很不容易，而且是為了對媳婦兒的一個承諾，說明是真的很愛媳婦呀，不過300斤對自己的身體建康也有影響，還是應(yīng)該保持一個健康的身體，是對媳婦對自己的負(fù)責(zé)。
愛情的力量是偉大的，為這個小伙子點贊，減肥的道路真的很艱難，其中的艱辛沒人能理解到，你更是一個好爸爸，能堅持干事的人前途肯定不會差。
鄭州一個小伙子從300天減肥到108斤的事令人很多人感到驚嘆，因為現(xiàn)在從胖子減到瘦子，很不容易。每天陪伴他的飯就是青菜，水果沒有饅頭沒有米飯更沒有肉。唯一能讓他堅持下去的就是對媳婦的承諾。
同時告訴大家沒有系統(tǒng)的學(xué)習(xí)過減肥知識不要去嘗試，減肥是一個循序漸進(jìn)的過程，更需要毅力和堅持，還有就是自己身的身體原因，如果身體體質(zhì)本來就是特別差還胖，你不應(yīng)該減肥而是經(jīng)常的鍛煉身體。
每個胖子都是潛力股，不管是女孩還是男孩，我身邊一個朋友，曾經(jīng)是240多斤的體重，最終硬生生的減肥到120斤，堅持了一年才減下來。別認(rèn)為減肥沒有用，至少在鍛煉身體的過程中自己體質(zhì)也加強了。
我相信這個小伙子在今后的生活和工作中不管是處理問題還是做事肯定都能堅持下去，心中有夢，風(fēng)雨無阻。
不能提減肥，我本來只有140左右高中打算減肥，這下好了減成170了，我心里在想這下該是我體重的極限了吧，過幾年看那個快手別人減肥成功逆襲，我又心血來潮的打算減肥，***，結(jié)果現(xiàn)在190，嚇得我已經(jīng)閉嘴不敢提減肥的事
其實減肥并不難，主要是看你的決心，肥胖的確會導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，高血壓，高血脂，糖尿病等，另外肥胖也會給生活帶來很多問題，比如衣服買不到，參加體育活動被人嘲笑，還有就是怕“胖子”這個萬古不變的稱呼，會給心理帶來壓力。不管因為什么，讓身體合理的瘦下來，真的是件好事，同時也看出這哥們有毅力，相信工作也會做的很出色。
看到這篇文章特別有感觸，因為我老公就是一個胖子。我自己才80多斤，所以對于體重沒什么概念，15年認(rèn)識他的時候，他說他170幾斤，然后答應(yīng)我會好好減肥，我信了。每次我問他瘦了么，他都說瘦了，然后拍那個稱上的數(shù)字給我看，我真的以為他在認(rèn)真減肥，瘦了，誰知道他是一個腳踩在稱上稱，然后發(fā)照片給我看??????。17年二月我們結(jié)婚了，結(jié)婚后我讓他稱給我看一下，死活不上稱。。。后來被我逼的沒辦法稱了，我一看99.8公斤，嚇?biāo)牢伊?，然后又逼著他減肥，好不容易減下了15斤，他去外地工作了，然后又反彈了，現(xiàn)在依然差不多200斤，對于他減肥這事，我真不報希望了。
很佩服鄭州這個小伙子，為了媳婦300天減了108斤，這絕對是真愛啊，，而且特別有恒心有毅力。希望我老公看到這篇文章也能將減肥這件事付諸行動，不是為了好看，是為了自己的身體。。。
減肥真的太難了，大家有成功的案例分享一下嗎？
我自己啊。
不過沒有網(wǎng)上50/60斤那么夸張，只是從120降到98斤。
怎么瘦的呢？
短時間瘦了10幾斤。
不過現(xiàn)在不贊成自己當(dāng)時得減肥方法。
減肥不需要快，要安全減肥，減完氣色還要好。
當(dāng)時純水煮青菜，沒營養(yǎng)，其實可以吃肉，自己做的雞胸肉，牛肉等。那些零食，蛋糕，火鍋，燒烤不能吃。
運動純跑步也不合理，有氧只是短時間提高新陳代謝。需要配合力量訓(xùn)練，增加肌肉含量才可以讓你吃不胖。
所以現(xiàn)在瘦下來的目標(biāo)是增肌，我要長肌肉，女生長肌肉怎么那么慢，那么難?。。?！
胖了不止十斤 高三下定決心減肥 [_a1***_]不吃飯 各種水果蔬菜 粗糧什么 卷腹運動什么的都招呼上 結(jié)果還弄出一點腹肌來了 不過我現(xiàn)在上了大學(xué)有胖了
謝謝提問，現(xiàn)在肥胖的人越來越多，減肥的人也隨之增加，但能堅持下來而且不反彈的人就很少了。要想徹底改變肥胖，本人認(rèn)為應(yīng)堅持以下幾點
第一是必須控制飲食，特別是晚飯，盡量先喝湯，增加飽腹感，不要吃米飯，可以喝點粥，吃點水果，但不要吃糖份大的。
第二是必須加強運動，跑步和疾走是減肥最好的運動，切記吃完東西后就一動不動，這樣卡路里又被積存下來，見不到效果。
第三是少吃高熱量和高脂肪的食物，少吃多餐，堅決克制暴飲暴食，大多數(shù)肥胖都是吃出來的，遺傳因素只占一小部分。
做任何事情只要堅持就一定會成功，耐力和毅力是重中之重，不要因為肥胖而影響高質(zhì)量的生活品質(zhì)，有人說過自己的身材都管理不好，什么還能管理好呢！希望在你的不懈努力下，一定會展現(xiàn)給自己一個更好的你！
到此，以上就是小編對于運動減肥案例真實故事的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥案例真實故事的3點解答對大家有用。
