大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于4個小時健身減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹4個小時健身減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
騎健身車減肥效果什么樣，騎健身車多久最合適？
一天半個小時到一個小時，以第二天感到不疲倦為基準(zhǔn)。
其實(shí)要想減肥，其實(shí)就是要有一個重新認(rèn)識。減肥其實(shí)很簡單，就是管住嘴，邁開腿。一天三餐（有人兩餐，過午不食),絕不暴飲暴食，不狼吞虎咽，倡導(dǎo)細(xì)嚼慢咽，七分飽是關(guān)鍵。多素少葷保健康，水果蔬菜堅(jiān)果牛奶要均衡。睡前四個小時以前不吃任何食物。保持心情舒暢正能量。身材要健美，就要跟那些職業(yè)健美運(yùn)動員一樣，每天最少在健身房練3，4個小時嗎？
如果你要和健美冠軍一樣的身材，就要和他們一樣的訓(xùn)練，但是也不會是每天都練。
如果你只是要好身材，那么完全沒有必要練得那么猛。
即便是健美冠軍，也不會每天都鍛煉的。
但是肌肉并不是在鍛煉中生長的?。?！
鍛煉時，肌肉被破壞。
休息時，肌肉被修復(fù)，才變得更加粗壯。
還要休息的好。
明白么了？
每天運(yùn)動的時間不能一概而論。要根據(jù)年齡、身體狀況和運(yùn)動項(xiàng)目合理安排。個人覺得每天運(yùn)動3-4小時有點(diǎn)過量的，時間久了可能會對關(guān)節(jié)造成損傷。一般一周能有5次一小時力量訓(xùn)練?一小時有氧足夠了。
不對也不可以！職業(yè)健美運(yùn)動員應(yīng)該是搞專項(xiàng)的運(yùn)動員，專業(yè)和業(yè)余運(yùn)動員在各方面都會存在著差別。
一是訓(xùn)練環(huán)境上；二是教練員水平上；三是自身的文化修養(yǎng)水平上；四是對自己約束的自制力上；五是投入的時間與精力上；六是天賦秉性上；七是心理心情上；八是經(jīng)濟(jì)實(shí)力上。提起運(yùn)動訓(xùn)練，各個項(xiàng)目都有不同的練習(xí)章法。但要遵循的一條是一樣的，那就是運(yùn)動原理是同樣的。都要大中小運(yùn)動量結(jié)合，都要注意休息、恢復(fù)與飲食。天天練三四個小時，那可能是機(jī)器人吧！
隨著現(xiàn)代體育在全世界的縱深發(fā)展與大眾化的普及。職業(yè)、專業(yè)與業(yè)余運(yùn)動員的定義和概念越來越模糊。他們都在尋求一種科學(xué)、經(jīng)濟(jì)、高效的訓(xùn)練方法，而不是通過傻練獲得優(yōu)異成績的。就連奧運(yùn)會的冠軍選手們，除了在競賽期天天訓(xùn)練外，而在準(zhǔn)備期內(nèi)，一周練習(xí)2到3次也大有人在。
你若是一個健美運(yùn)動的愛好者，不妨以玩兒的心態(tài)出現(xiàn)，不要對自己有太大的期盼值。做一個高水平的業(yè)余愛好者也不錯。
不是在這里潑冷水，就天賦選材一項(xiàng)來說，您是否擁有完美的骨骼系統(tǒng)嗎？先天條件不足的話，會給高水平的肌肉健美填補(bǔ)，帶來很大的障礙！您是否會有先天高水平的激素配比嗎？它決定您肌肉增長的高速度比！您是否匹配運(yùn)動后超常的恢復(fù)能力嗎？它允許您的恢復(fù)能力超過常人的2到3倍！在這里希望全天下的健美愛好者，都擁有超常的運(yùn)動天賦，達(dá)到職業(yè)運(yùn)動員的超高水平。但通過冠軍之路的天才選手畢竟鳳毛麟角。曉行星祝您成功！
當(dāng)然不需要啦，我們普通人健身主要是為了美觀和健康。
而職業(yè)健美的運(yùn)動員，已經(jīng)上升到了競技的層面，多少都會犧牲一點(diǎn)健康的，這還是保守的說法。打職業(yè)要求很好的天賦和常人不能忍受的艱苦，這些苛刻的要求就已經(jīng)將大部分人拒之門外了，但現(xiàn)在絕大多數(shù)健美的運(yùn)動員都會選擇注射類固醇或其他的藥物，我們俗稱“做C”。利用注射藥物固然省很多事情，肌肉增長的速度了加快了。但這并不健康，因?yàn)?/a>這類激素在加速增長你的肌肉時也會讓你的內(nèi)臟體積增大。去年去世的“巨臂哥”就是一個非常好的例子。
我們不反對用藥的選手，因?yàn)樗麄優(yōu)榱俗约旱?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQb26846a7b5a2e84d relatedlink">目標(biāo)甚至犧牲了自己的健康。但我們也不贊成用藥，因?yàn)樗?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ46a7b5a2e84d7821 relatedlink">真的不健康。
同樣的道理，訓(xùn)練也是一樣的。如果僅僅為了身體健康，我們完全沒必要每天花4個小時去訓(xùn)練，而且一般人也抽不出來這么多時間。
退一步說，如果真有時間每天練4小時，沒有充足的高質(zhì)量睡眠也是徒勞的。而且一般人對健身的知識儲備不充足，沒辦法科學(xué)合理的訓(xùn)練那么長時間，強(qiáng)行的去訓(xùn)練只會讓自己受到傷害。
所以，我的建議普通人每次訓(xùn)練不超過70分鐘，練一天休一天，能保持這樣的頻率就已經(jīng)很不錯了，這也是最[_a***_]普通人的訓(xùn)練模式。
我是Edisi0n，如果你想運(yùn)動又不知道怎么開始，請關(guān)注我！
到此，以上就是小編對于4個小時健身減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于4個小時健身減肥嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
