大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動后特別餓的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥運動后特別餓的解答，讓我們一起看看吧。
減肥，跑步后肚子餓，還需要繼續(xù)跑嗎？
減肥要遵循一定的科學方法，需要循序漸進的進行，在運動和進食方面做到科學合理。跑步后肚子餓，暫時就不要跑了，如果只有不遠的距離，可以堅持跑到終點站， 然后停下來補充營養(yǎng)，否則餓著肚子一直跑步，很可能造成頭暈、體力不支、血壓不穩(wěn)定等不良現(xiàn)象。
減肥中運動完非常餓，吃什么可以讓自己不餓？
運動后其實一定要吃一點??！
吃飽了，才有力氣減肥?。?/p>
有人說運動后吃飯，吸收會變好，容易長肉。這話只說對了一半。
運動后，吸收的確變好了；運動會消耗身體儲存的糖原，所以運動之后，身體需要儲備更多能量進行恢復，為下次訓練做準備。
同樣一碗飯，平時吃是肥肉；運動后吃，變成減肥的能量。
還有人說，我身上這么多肉，干嘛不直接用它供能？
自身脂肪也可以轉(zhuǎn)化為糖原儲備和供能，但碳水是最快的能量來源。
運動結(jié)束后，如果不額外補充碳水化合物，攝入的蛋白質(zhì)被當作能量用掉#就這樣白白被浪費掉了#，影響肌肉恢復；下次運動時也更容易疲憊。[2]
運動后當然是要吃東西的。想啥呢，又想瘦又想肉，好事都占完了。吃些清淡健康的東西滿足胃就夠了，別去想著滿足嘴，減肥不容易，別讓吃完肉后的自己后悔。
全麥吐司、一到兩個荷包蛋 、粗糧搭配炒雞肉及蔬菜 、全谷麥片或燕麥片，配以脫脂牛奶及水果（如香蕉）。
在鍛煉后不久，最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白質(zhì)及適量脂肪，如：
全麥吐司、一到兩個荷包蛋 、粗糧搭配炒雞肉及蔬菜 、全谷麥片或燕麥片，配以脫脂牛奶及水果（如香蕉）。但應(yīng)盡量少吃堅果、全脂奶酪這種高脂肪高熱量的食物
根據(jù)2017年的統(tǒng)計調(diào)查表明，全球肥胖的人群已經(jīng)達到20億！也就是說每十個人中，就有一個超過了健康的體重線。而且這些肥胖的人群還有增加趨勢的可能。真是太可怕了。
隨著肥胖人群的增加，減肥的人群也是越來越多了。減肥的話題一再被推上熱搜，可是減肥成功的人卻沒有增加多少。那真相究竟是什么呢？
增加的只是喊著“誓死要減肥”然后最終輸給床鋪和食物上的人。有不少人紛紛表示：運動我能忍，但是我忍不了運動過后饑腸轆轆的胃啊。相信所有正在減肥的人群都在面臨著著同一個問題——半夜餓了怎么辦。
夜晚是最容易餓的，有的人選擇用喝水的方法熬過艱難的夜晚?？墒?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ386fd03c40803415 relatedlink">效果卻不顯著。反而經(jīng)過了水流***的胃腸反而更餓了。
有的人選擇蒙著頭睡覺，可是很遺憾，當一個人處于極度饑餓的狀態(tài)下，自然是很難睡著的。有的人干脆就放棄了整個減肥計劃，直接撲向各種誘人的食物……其實，減肥期間也是有不少好吃的食物可以讓你充饑的，下面就了解一下吧。
謝謝悟空邀請回答 ！
（一）、減肥食物——山藥單吃、小米（干飯/稀飯）、蓮子山藥粥、雜糧饅頭、赤小豆、碗豆、蠶豆、[_a***_]、香蕉、蘋果、獼猴桃、兔肉、魚肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、黃瓜、番茄（西紅柿）、蘿卜、木耳、海帶、燕麥片粥、砂鍋豆腐、……
（二）、減肥中藥——如果有“消谷善饑”癥狀的，建議到中醫(yī)內(nèi)分泌科找中醫(yī)專家“四診合參”，開具處方，吃些減輕饑餓感的中藥，配合減肥很有好處。
跑步以后非常餓怎么辦？
這事吧，怎么說呢，你既然在跑步，必然是在消耗能量，消耗能量的結(jié)果必然需要補充能量，減肥的本質(zhì)也不是不讓補充能量光去消耗能量，而是你消耗的能量比補充的能量多，所以靠節(jié)食減肥是很不明智的，改變飲食的結(jié)構(gòu)才是關(guān)鍵的，人體的饑餓感有時是會騙人的，和你的飲食結(jié)構(gòu)關(guān)系很大，比如同樣重量的東西，你***糧面包和粗糧面包，后者更容易飽，相對來說一頓飯攝入的熱量就可以少一些，在減肥階段避免吃一些好消化的高熱量的食物才是減肥的關(guān)鍵（畢竟吃一頓火鍋的熱量足夠讓你跑一次半馬），我以前也利用跑步減重，一般來說跑完是肯定要吃東西的，主要吃些蛋白質(zhì)含量高膳食纖維高的食物，可以參考的有牛排，雞蛋，燕麥片，蔬菜等等，希望可以幫到題主
你好，我這邊分享一下我的做法，在最先開始，養(yǎng)成跑步習慣初期，每次跑完步又累又餓，我為了獎勵自己，讓自己的跑步更加有樂趣，我會給自己買一瓶可樂。
雖然我知道喝可樂糖分非常多，可能剛剛跑步消耗的熱量都白費了，但是我還是熱衷于這種獎勵方式，因為大汗淋漓的時候喝一瓶冰可樂，實在是太爽了。
一段時間之后，我的跑步能力有所提升，跑同樣的距離，我不再感覺到那么累了，我開始給自己增加距離和時間，增加自己的跑步強度，在這個過程中，我慢慢的開始找到跑步的樂趣，我發(fā)現(xiàn)跑步是非常難得的和自己獨處的過程，把白天被各種信息碎片消耗了的自己重新拼接起來，像一個充電的過程，你能聽到自己內(nèi)心的聲音，我覺得這個過程，比喝可樂還要爽，于是從那開始，跑完步之后，我就不喝可樂，也不去吃東西了，而只是每次去享受跑步的過程。
那么同樣道理，你可以給自己準備你自己喜歡吃的食物，但同時呢，跑步的距離和強度也要慢慢增加，等你徹底從跑步中找到樂趣之后，你也許會轉(zhuǎn)變，用吃來獎勵自己的方式。
謝邀，首先如果要減肥，晚上不吃飯肯定是不行的，這樣會降低你的基礎(chǔ)代謝，而且這樣反彈也是會很快的。
對于餓的這個問題，可以多吃粗糧，如糙米，玉米，紅薯等或者一些如西蘭花等飽腹感比較強的東西。
跑步會消耗體內(nèi)糖原，造成低血糖，而低血糖癥狀就是饑餓、無力。所以想減肥的話除了運動還要考慮飲食的攝入。
減肥瘦身成功=減少飲食熱量攝入+加大運動熱量消耗，通過飲食控制和運動燃脂才是較為科學、健康的減肥方式，一味的通過按摩排毒、減脂飲品等方式瘦身是不利于健康的。
減肥時應(yīng)減少米面主食的攝入量，選擇低熱量的薯類食物，它不僅熱量低而且擁有主食的飽腹感等特征，理應(yīng)成為減肥人群的首選主食。
【喜歡我的回答就關(guān)注我吧】
你又被忽悠了！所謂節(jié)食減肥！暫且不說你能否減下來，你就不知道饑餓更增加身體負擔，尤其是內(nèi)臟器官的負擔？！比如說膽結(jié)石！
減肥是為了什么，為了健康，請問你減肥的方式健康嗎？！
我一直在呼吁，吃飽了在減肥！肉怎么長起來，就要讓它不知不覺消減下去！誰能感受到長肉？！哪有為何希望***得見減肥呢？！
當下，減肥都快宣傳暴天了，各種神一樣的產(chǎn)品，各種神一樣的效果！需要增大眼睛理性選擇！
1，運動到底是健身還是減肥，不要被宣傳歪了！當有健身教練告訴你，健身運動是最健康的減肥方式，你就需要問一個問題，請問，你們會所有40歲以上的健身教練嗎，有幾個？！要知道20-30歲是最健康的時候也是很難胖起來的時候！健身可以減肥，但是效果很慢，也很難，你也堅持不下去！
2，膳食纖維可以減肥嗎？答案依然是不可以，膳食纖維的最大作用就是難以消化，也就是殘留腸胃，保持一種飽腹感，減少食品攝入，也就保持減少正當增加，不增，但是脂肪庫存也不會減，那為何你瘦了呢！因為飲食攝入不夠，是會脫水的，不論是脂肪還是肌肉都會脫水，所以短時間內(nèi)整體會有變化，一旦恢復，就***謂的“反彈”，結(jié)果是因為你個人原因，無法控制飲食才會反彈，典型的忽悠！真正減肥成功是沒有反彈之說的！記住一句話，所有涉及到反彈的都是忽悠無一例外！
3，藥品，減肥，是藥三分毒！更何況還未必有效！
4，想要正確減肥，運動必不可少！那么運動飲食就需要關(guān)注，多營養(yǎng)多品種少食多餐！
5，正確減肥介質(zhì)選擇要理性，產(chǎn)品遵循：
到此，以上就是小編對于減肥運動后特別餓的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動后特別餓的3點解答對大家有用。
