大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康還能減肥的東西是什么的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康還能減肥的東西是什么的解答，讓我們一起看看吧。
有哪些無(wú)副作用的減肥產(chǎn)品推薦？
我認(rèn)為無(wú)副作用的減肥產(chǎn)品就是合理飲食+運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然這個(gè)也有副作用就是，身體肌肉會(huì)增多了，精力旺盛，把你睡懶覺(jué)打游戲的時(shí)間給耽誤了！
先說(shuō)說(shuō)合理飲食。其實(shí)不論胖廋都跟飲食有關(guān)，人體所需水分蛋白脂肪糖類礦物質(zhì)維生素纖維素七大營(yíng)養(yǎng)素，長(zhǎng)期缺少哪一類都會(huì)對(duì)身體造成負(fù)面影響，但是多了對(duì)身體也沒(méi)有好處，尤其是蛋白糖類和脂肪這三大能量物質(zhì)，多了在身體內(nèi)就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪給儲(chǔ)存起來(lái)，人體脂肪含量超標(biāo)，就會(huì)胖，胖給人帶來(lái)了相當(dāng)多的疾病隱患。
為了防止脂肪超標(biāo)長(zhǎng)胖，就要控制飲食，使每天吃進(jìn)去的食物盡量均衡，要營(yíng)養(yǎng)均衡人體所需營(yíng)養(yǎng)按比例攝入，能量均衡就是通過(guò)食物攝入的蛋白脂肪和糖類所含總能量不大于身體所需要的總能量，要減肥的話就要攝入的總能量小于身體所需的總能量，留下能量缺口，缺口越大減肥越快。具體各種食物所含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是多少，自己每天要吃進(jìn)去多少，可以咨詢專業(yè)人士，或自己上網(wǎng)查資料即可。
再說(shuō)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的目的是增加能量消耗，人體每天攝入的總能量不變，通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加了消耗，減少了吃進(jìn)去的能量轉(zhuǎn)化為脂肪的機(jī)會(huì)，甚至通過(guò)運(yùn)動(dòng)造成身體能量缺口，身體分解脂肪補(bǔ)充能量，達(dá)到減肥的目的。
一般來(lái)說(shuō)較緩慢的運(yùn)動(dòng)直接可以消耗脂肪，比如散步，慢跑，游泳，跳繩等等不是很劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)維持心跳在自己最大心跳的百分之六七十時(shí)，消耗脂肪的效率最高。這也是大部分人減肥的主要途徑。這些運(yùn)動(dòng)可以統(tǒng)稱為有氧運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)比較劇烈，在運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到自己最大心率的百分之八十以上時(shí)，這時(shí)身體供給主要靠無(wú)氧糖酵解和ATP，這些運(yùn)動(dòng)稱為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能間接幫助減肥，通過(guò)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)提高心肺功能，增加肌肉，提高身體的基礎(chǔ)代謝率，基礎(chǔ)代謝率提高能增加日常能量消耗，達(dá)到減肥健身的目的。這些運(yùn)動(dòng)相對(duì)比較專業(yè)，需要一定的專業(yè)知識(shí)和技能。
還有一種流行的運(yùn)動(dòng)，介于有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)之間，可以統(tǒng)稱為間歇性高能量劇烈運(yùn)動(dòng)。比如波比跳，HITT, TABATA,等等，他們燃脂效率高，很多年輕人和時(shí)尚人士比較喜歡。這些需要一定的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，剛開始嘗試減肥做這些運(yùn)動(dòng)會(huì)比較吃力，需要有經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)人士指導(dǎo)比較好。
最健康無(wú)副作用的減肥產(chǎn)品，我認(rèn)為就是合理飲食加上運(yùn)動(dòng)了。堅(jiān)持做下去，一定會(huì)給您帶來(lái)意想不到的結(jié)果，使您終身受益！
任何減肥產(chǎn)品，都不如適當(dāng)運(yùn)動(dòng)加適當(dāng)控制飲食科學(xué)！很多減肥產(chǎn)品都是在破壞你的代謝環(huán)節(jié)，變相影響你的健康，比如，某產(chǎn)品，阻止脂肪吸收，類似降脂藥物，在比如，某產(chǎn)品，破壞你的感知，讓你有飽腹感，實(shí)際上都是在一定程度上影響你的功能，影響健康。還有的夸大其詞，誘導(dǎo)消費(fèi)。說(shuō)到減肥，主要是三方面。1.制造攝入與消耗差，并且不過(guò)大，在一定范圍內(nèi)（健康原因）。2.盡量改變體脂，增加基礎(chǔ)代謝。（易胖體質(zhì)向易瘦體質(zhì)轉(zhuǎn)變）。3.盡量改變生活易胖習(xí)慣（吃宵夜，喝大酒等）………簡(jiǎn)單說(shuō)下1，攝入與消耗差，你可以增大消耗，減少攝入，注意減少攝入不是絕食。增大消耗，就要題運(yùn)動(dòng)了，為了增加運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪，你可以適當(dāng)攝入左旋肉堿，很多減脂產(chǎn)品都喊含有左旋肉堿，實(shí)際有待證實(shí)。左旋肉堿，只有你運(yùn)動(dòng)起來(lái)，才會(huì)有效，吃了不運(yùn)動(dòng)等于沒(méi)吃。就是說(shuō)在你運(yùn)動(dòng)燃脂的[_a***_]，它會(huì)加快燃燒脂肪速度，相當(dāng)于催化劑。前提是你已經(jīng)在燃脂了（運(yùn)動(dòng)了）。 在說(shuō)攝入，通常叫飲食，控制的，是碳水化合物，脂肪。需要增加的，是蛋白質(zhì)。不能僅僅為了減脂去節(jié)食，，控制的，也要在合理范圍內(nèi)，當(dāng)然，特殊情況除外，比如你是演員，角色需要，一個(gè)月后必須掉下來(lái)20斤，那你就不在意健康了，極限瘦身。正常消耗與攝入差500就可以了～～想到哪說(shuō)到哪，你具體情況我也不了解，有的說(shuō)的不一定適合你，個(gè)體差異。
對(duì)于減肥藥我只想說(shuō)…近期都有用，尤其是剛吃的一周里你會(huì)瘋狂的瘦，but，只要停藥恢復(fù)正常飲食就會(huì)反彈，我吃過(guò)左旋肉堿 碧生源 sd橙、魔鬼瘦膠囊，這些不是讓你心悸無(wú)食欲，就是拉拉拉或者利尿劑，對(duì)身體傷害非常大，尤其對(duì)大腦和腎臟。現(xiàn)在***練習(xí)keep也瘦了好多了，一定要健康減肥，真的沒(méi)有一款減肥藥可以一勞永逸或者不損害身體的 來(lái)自一位四年減掉25斤的曾經(jīng)的女胖子
減肥產(chǎn)品還是推薦減肥藥，雖然由于種種原因，很多人有減肥藥不僅不能減肥而且對(duì)人體有害的錯(cuò)誤認(rèn)知。但通過(guò)國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局審批，有國(guó)藥準(zhǔn)字的減肥藥，無(wú)論是從效果上，還是從安全性上都優(yōu)于其他減肥產(chǎn)品，因?yàn)?/a>藥品的審批要比保健品、減肥器材等嚴(yán)格。在減肥藥中，目前國(guó)內(nèi)唯一獲得藥監(jiān)局批準(zhǔn)的是奧利司他，在世界上，奧利司他也是優(yōu)于其他減肥藥的選擇。而在奧利司他中，舒爾佳無(wú)論是從制作工藝還是純度，還是服用效果，都要優(yōu)于其他同類產(chǎn)品。服用奧利司他，配合運(yùn)動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥其實(shí)沒(méi)有那么難。
大部分人肥胖主要是因?yàn)閺氖澄镏袛z入熱量過(guò)多導(dǎo)致的，也與遺傳，疾病，使用激素類藥物等原因有關(guān)。
通過(guò)食物攝入的熱量中，主食占絕大部分，因此控制主食熱量是最重要的，其次要控制脂肪熱量，不能吃的太油膩，少吃油炸食品，蛋白質(zhì)類食物主要是肉蛋奶和豆制品，應(yīng)該適當(dāng)提高攝入量。
減脂期間，最好調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，控制熱量攝入，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣減肥更健康，更不易反彈，而且還能形成良好的生活和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
減肥產(chǎn)品中，據(jù)我所知只有奧利司他一種減肥藥通過(guò)了食藥監(jiān)局審核，可以上市銷售。我和身邊的朋友都沒(méi)用過(guò)奧利司他，不了解具體情況，無(wú)法提供意見。其它藥物類減肥產(chǎn)品一定要慎重購(gòu)買，尤其不能含有違禁成分。
此外，各種代餐產(chǎn)品，含有大量膳食纖維的各種代餐、奶昔等，要慎重購(gòu)買。代餐含有大量膳食纖維，會(huì)產(chǎn)生飽腹感，阻止熱量吸收，但是很多代餐熱量也不見得就比粗糧低，而且有的代餐營(yíng)養(yǎng)并不均衡，甚至有的代餐違法添加一些添加劑，甚至是藥物。有的代餐的味道實(shí)在不敢恭維。
其它產(chǎn)品，比如減肥茶之類的，基本上沒(méi)什么用，還特別貴。
減肥期間除了推薦飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)，每天多吃富含維生素C的水果，富含膳食纖維的水果也要多吃，比如番石榴，蘋果和西紅柿，每天可以喝喝一到兩純黑咖啡，促進(jìn)腎上腺素分泌，也有利于減脂。
有什么好用減肥產(chǎn)品？
作為一個(gè)資深的胖子經(jīng)歷過(guò)各式各樣的減肥方法。真正胖起來(lái)是從備孕開始的。從116斤直線上升至140斤，再到生產(chǎn)當(dāng)天192斤，生完孩子170斤。孩子一歲斷奶后，嘗試過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，代餐減肥，針灸減肥，推拿按摩減肥，吃過(guò)減肥藥，買過(guò)甩脂機(jī)，去過(guò)健身房，真正瘦下來(lái)是跳操節(jié)食加上減肥茶，二年時(shí)間減到130斤，但是抵抗力開始下降，開始經(jīng)常生病，有點(diǎn)***就會(huì)感冒發(fā)燒。為了調(diào)養(yǎng)身體一切減肥計(jì)劃停擺。反彈的速度像吹氣球一樣快。最后總結(jié)出了想減肥，科學(xué)的制定飲食與運(yùn)動(dòng)，生活規(guī)律，心情愉悅，和持之以恒才是最好的減肥產(chǎn)品。燕瘦環(huán)肥各有千秋，健康快樂(lè)最重要。
減肥產(chǎn)品有好多都是反復(fù)的，最好調(diào)整飲食，早上要吃早餐，中午要吃午餐，晚上要吃晚餐，我本人20多歲時(shí)也肥胖過(guò)，感覺(jué)喝白開水都肥，后面調(diào)整飲食，不吃甜食，早餐是少，中餐吃正常，晚餐吃少點(diǎn)米飯，多吃素菜，甜類包括水果，盡量少吃，吃也吃一些含糖低的，比如黃瓜這些。后面就瘦下來(lái)了，瘦下來(lái)之后飲食也還要注意，可以開始吃點(diǎn)自己想吃的甜品，但要經(jīng)常關(guān)注體重，體重上升馬上調(diào)整，十幾二十年來(lái)1.6米身高，體重一直保持在120斤以內(nèi)。
靠譜的減肥產(chǎn)品？說(shuō)出來(lái)怕你傷心，真的沒(méi)有。要不然，科學(xué)家也不會(huì)孜孜不倦地研究各種減肥理論，世界上也不會(huì)有那么多的胖子。你想想看，人類進(jìn)化史這么漫長(zhǎng)，身體的各種小心機(jī)早就為了應(yīng)對(duì)各種突發(fā)***而產(chǎn)生出來(lái)，豈能你現(xiàn)在用幾十年時(shí)間打破進(jìn)化的魔咒，逆天改命？
這是從進(jìn)化的角度來(lái)客觀分析這個(gè)事情的可行性，然后我們?cè)購(gòu)闹饔^方面想一想。
你有一天稱了一次體重，發(fā)現(xiàn)太可怕了，受***了；或者有人對(duì)你說(shuō)你胖了，你一時(shí)之間難以接受……于是你打了雞血似的，想要一夜之間瘦成猴子。
然而，除非你有大把大把的時(shí)間，你的職業(yè)就是這個(gè)，否則你必定會(huì)因?yàn)檫^(guò)度減肥而分心，工作上顧此失彼。人的毅力是有限的，何況你有一顆熱愛食物無(wú)法自拔的心。***如你是演員、模特、健身教練、運(yùn)動(dòng)員等，我想，拋開健康問(wèn)題，這樣快速減肥還是可行的。事實(shí)上，連演員都必須付出很大毅力才能減肥成功，更有甚者，減肥多年依然微胖（例如蔣欣小姐姐），對(duì)于普通職業(yè)的人，減肥的難度可想而知。
況且，減肥過(guò)快的代價(jià)相必你也聽說(shuō)過(guò)，什么掉頭發(fā)呀、女孩子閉經(jīng)呀、進(jìn)食障礙呀，也不是不可能發(fā)生在你身上的。（不妨告訴你哦，我本人就有過(guò)進(jìn)食障礙的情況，是輕微暴食癥，一周速胖10斤不是夢(mèng)！??）
雖然急切減肥的你并不care
，瘦下來(lái)才是王道?？瓶啤?br/>
總而言之，減肥是件大工程，需要你一磚一瓦地慢慢來(lái)。不要急于一時(shí)，該吃飯還是要好好吃飯，還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然咯，要堅(jiān)持下去減肥成功也不是簡(jiǎn)單的事情，不要小看了。
我覺(jué)得減肥一定不能依賴減肥產(chǎn)品
要先養(yǎng)成健康的觀念，控制高熱量，高脂肪，高糖攝入。千萬(wàn)不能吃夜宵！夜宵吃了減肥白搭！多運(yùn)動(dòng)！沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的減肥都是不科學(xué)的！多吃纖維高的食物！蛋白質(zhì)可以多攝入！最關(guān)鍵還是養(yǎng)成健康的作息飲食運(yùn)動(dòng)習(xí)慣！
到此，以上就是小編對(duì)于健康還能減肥的東西是什么的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康還能減肥的東西是什么的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
