今天給各位分享節(jié)食和運動疊加減肥有用嗎的知識，其中也會對節(jié)食和運動疊加減肥有用嗎女生進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、節(jié)食加運動對減肥管用嗎?
• 2、節(jié)食的同時加上鍛煉能只減少脂肪不減肌肉嗎?
• 3、我想一個月減掉二十斤?我一天就吃一頓飯,再加上運動可以嗎?
• 4、節(jié)食和運動可以一起進(jìn)行嗎
• 5、我這樣節(jié)食加運動三個月能減多少斤?
• 6、節(jié)食加運動真的能減肥嗎會反彈嗎

節(jié)食加運動對減肥管用嗎?

1、您好，運動加節(jié)食，一個月瘦10斤的這種情況不是不存在的，但是這種人是在于少數(shù)的，而且更重要的是就算是通過節(jié)食減下去之后，反彈的概率也是更大的。

2、絕對沒問題哦，只要3個月你堅持下來了，10斤是肯定沒有問題的啦。下面是要注意的哦：1，早餐一定要吃哦，可以吃點燕麥，喝點牛奶啊，牛奶最好是脫脂的，然后過半個小時吃個蘋果或者其他水果。

3、如果非常胖的話，強(qiáng)烈建議做些能出汗的有養(yǎng)運動（慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上） 每天晚飯過后半小時，可以坐下有氧運動，慢跑三十分鐘以上，白天可以打下羽毛球，一周最好為三次。打羽毛球太頻繁。

4、但是，這是在身體營養(yǎng)能夠充足得到共贏的情況，所以在飲食上要注意營養(yǎng)均衡，加大蛋白質(zhì)的攝入，不能太過于節(jié)食，是要健康飲食。只要能做好正確的飲食，加上無氧運動，肯定能夠?qū)崿F(xiàn)減脂的同時防止肌肉流失。

5、減肥要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當(dāng)節(jié)食。二者缺一不可。減肥效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。

節(jié)食的同時加上鍛煉能只減少脂肪不減肌肉嗎?

1、全面性是指減脂需要有氧和無氧訓(xùn)練相結(jié)合，對身體進(jìn)行全面鍛煉，并達(dá)到一定的運動量和運動強(qiáng)度，以提高代謝水平，促進(jìn)脂肪燃燒，達(dá)到減少脂肪而不減少肌肉塊的目的。

2、只要能做好正確的飲食，加上無氧運動，肯定能夠?qū)崿F(xiàn)減脂的同時防止肌肉流失。

3、至少要持續(xù)40分鐘，最佳的是跑步。減少夜間碳水化合物的攝入量，力量訓(xùn)練需要來自碳水化合物的糖原提供能量。

4、不要期望一天、兩天、一個月、兩個月就把身上多余的脂肪減掉，如果你這么想會很容易一開始就做非常多的訓(xùn)練，或者減少食物的攝入。一旦你這樣做，會很容易快速減去體重，但實際上消耗的就是你的肌肉。

我想一個月減掉二十斤?我一天就吃一頓飯,再加上運動可以嗎?

如果是某些職業(yè)運動員減重的話，有可能，那基本上就是脫水的事。如果是減脂的話，不可能。你先測一測你的體脂率是多少？換句話說你整個身體的脂肪含量，你要先搞清楚。

這樣屬于節(jié)食減肥，節(jié)食減肥的效果不長久，只是短暫性的減肥。不過運動是必須的。要想減肥必須要合理的飲食加上適量的運動才行。

一定能減肥，因為一頓飯通常是吃不了一天的食物的，所以會出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的狀況，比如臉色難看，皮膚松弛，[_a***_]、失眠、經(jīng)期紊亂等一系列問題就會接踵而至，而且特別容易反彈。

我建議你早上吃一頓飯，其余兩頓多吃蔬菜和水果，晚上在迷你走步機(jī)上走，不過不能出太多的汗，要有個度，這樣會身體缺水出現(xiàn)問題的。這樣豎持下來就會瘦的。

按照您的辦法，一個月可以瘦二十斤！也就是10公斤。但是，身體各個臟器也快損傷得差不多了！就像一輛車，只給加水，不給加油，用一陣子以后，這車就是寶馬也得報廢不是。體重的控制，節(jié)食，減肥等，是一輩子的事情。

一天只吃一頓飯并依靠運動來減肥可能會在短期內(nèi)看到一些減肥效果，但從長遠(yuǎn)來看，這種做法可能不利于身體健康，因為身體需要正常的營養(yǎng)攝入來維持正常的代謝和功能。

節(jié)食和運動可以一起進(jìn)行嗎

1、可以結(jié)合進(jìn)行的。10日輕斷食減肥法 集中火力健康瘦 10日密集減肥法就依循了上面所提到的減肥原理，前期單一飲食排出體內(nèi)廢棄物；中期嚴(yán)格控制卡路里，開始攝入碳水化合物和蛋白質(zhì)；后期輕食養(yǎng)胃，逐步恢復(fù)正常飲食。

2、節(jié)食和運動同時進(jìn)行的話就可以達(dá)到減脂的目的，但是能量赤字每天最好不超過1000大卡，不然的話你的運動表現(xiàn)會大幅度下降。建議你先把自己的能量攝入和能力消耗計算出來，然后把自己的能量攝入降低。

3、適合，節(jié)食期在跑步前補(bǔ)充足夠果糖可以讓你在跑步時有足夠的能量支撐，基本不會出現(xiàn)乏力過快的問題。減肥不是讓你吃得很少，而是吃的對，吃得好，一些必須的營養(yǎng)素你要攝入，長時間節(jié)食會影響你的反應(yīng)速度和記憶能力的。

4、國外一些營養(yǎng)學(xué)家告誡廣大減肥者，飲食過飽會損害大腦的功能，使大腦遲鈍。經(jīng)常進(jìn)食過飽可使一種叫纖維細(xì)胞生長因子的物質(zhì)增加數(shù)萬倍，而纖維細(xì)胞生長因子也是動脈硬化的原因之一。

我這樣節(jié)食加運動三個月能減多少斤?

在健身房堅持3個月的刻苦運動減肥，一般來說最少可以減30斤左右 ，也就是說一個月減10斤。但是，不建議太著急，減肥不是什么難事，只要能堅持下去，肯定能達(dá)到自己滿意的效果。關(guān)鍵是要科學(xué)運動，科學(xué)減肥。

要是按照你這個方法瘦是肯定能瘦30斤的，但是估計你堅持不了3個月，那個說香蕉要少吃，蘋果可以適當(dāng)多吃的也不用理他，因為一個標(biāo)準(zhǔn)尺寸的香蕉和蘋果熱量基本相當(dāng)。所以攝取不同種類的食物是很重要的。

如果真的按照你的這個計劃行相信用不著三個月就可以瘦到130，但是我要告訴你，只要你停下來會反彈的，會更胖。而且容易傷害身體，弄得自己不健康的，所以，減肥不能亂來，可以慢慢來，注意節(jié)制飲食起居等，還要適當(dāng)運動。

糾正方式：適當(dāng)吃些紅肉 讓身體瘦得更加健康就要補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)，光吃素食是不行的，適當(dāng)吃些紅瘦肉才是科學(xué)合理的。

絕對沒問題哦，只要3個月你堅持下來了，10斤是肯定沒有問題的啦。下面是要注意的哦：1，早餐一定要吃哦，可以吃點燕麥，喝點牛奶啊，牛奶最好是脫脂的，然后過半個小時吃個蘋果或者其他水果。

個月我們按照90天計算的話，總共消耗的熱量是63000大卡的熱量。每公斤脂肪在營養(yǎng)學(xué)上的熱量是7700大卡，那么90天的話你能減掉8，2公斤的純脂肪。換算成市斤的話大概是17斤左右。

節(jié)食加運動真的能減肥嗎會反彈嗎

1、建議你不要選擇藥物或節(jié)食減肥，這樣會使你的身體免疫力下降，可以適當(dāng)?shù)脑黾?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ94392979a14b32c7 relatedlink">體育鍛煉，但是不要過度，規(guī)律作息時間，平時不要吃含熱量高和含脂類高的食物。

2、應(yīng)該不會，千萬不要一下子就停止所有的運動就好。慢慢的減少運動，知道你能接受的范圍內(nèi)。這樣就不會反彈了。

3、運動不會，我以前也經(jīng)常運動減肥，但是節(jié)食就最好不要了，對胃不好。身體是革命的本錢，吃飽了才有力氣運動減肥。

4、運動加節(jié)食減肥成功后能不能保持體重不反彈取決于是否堅持運動和合理控制飲食。合理運動和合理的控制飲食是減肥的最佳途徑，也是最健康的途徑。

5、運動加上合理飲食不會反彈的。但是如果曾經(jīng)胖過了，還是需要堅持運動才能保持身材。飲食方面：一般***用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內(nèi)有一天正常飯量。

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