大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于恢復(fù)運動減肥意味什么的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹恢復(fù)運動減肥意味什么的解答，讓我們一起看看吧。
為什么明明運動成功減了好幾斤體重，又胖回了兩斤？
運動后，身體內(nèi)消耗大，也就是代謝快了。身體內(nèi)的液體通過皮膚毛孔排出來，看得見為汗，看不見蒸發(fā)到衣服或空氣中。另體內(nèi)的食物代謝能量給你運動做功，代謝二氧化碳及乳酸等給你排出體外。
總之，運動消耗了你體內(nèi)食物和液體等，體重輕了。以后你吃飽了，體內(nèi)液體又恢復(fù)正常了，體重又復(fù)原了。
你好，我是健身領(lǐng)域的創(chuàng)作者琪琪，很高興回答你的問題：
西方有做過研究，想要通過運動減少體重，那就點不斷的，持續(xù)的運動。實驗大致上表達的就是：
不間斷的運動 10個小時（時間只是舉例說明） 所消耗的 熱量， 一個人只需要通過 2-3個小時（時間只是舉例說明）不停的進食就能補回來。
簡單說也就是，運動是減肥（體重下降）當(dāng)中的助力環(huán)節(jié)，而不是主導(dǎo)環(huán)節(jié)。合理飲食才是主導(dǎo)環(huán)節(jié)。
之前每天都堅持增肌減脂的練習(xí)，體重掉的不明顯，為什么最近幾天沒去運動卻輕了好幾斤？
運動減肥有一個過程，剛開始兩個月由于肌肉受***會增長，脂肪會減少一點，兩個月之后肌肉增長緩慢或者停滯，這個時候體重會降的很明顯。
你一旦不運動，肌肉會流失，所以體重反而輕了。
希望能幫到你！
這個問題很多人都遇到過，
因為不是很是清'楚你是怎么訓(xùn)練，所以只能按我的經(jīng)驗來聊一聊。
第一，也許你的訓(xùn)練，并非真正的減脂訓(xùn)練你身體中在運動中消耗的熱量也不是由脂肪所提供的。也就是說你消耗的能量中主要來源于食物中的糖原。
簡單的比方，脂肪就好比存款，糖原就好比現(xiàn)金。
許多新手剛開始訓(xùn)練時候非常有***，但是幾天下來體重不變，就失去了訓(xùn)練的熱情，有氧也不做或者做的量不夠。也就是說這時候消耗的大都是糖原。當(dāng)糖原消耗完之后，就會覺著很餓，攝入食物之后就會導(dǎo)致舊脂肪沒有消耗掉，新的脂肪就已經(jīng)來了。長久下去人的體質(zhì)就會產(chǎn)生耐藥性，減肥難度就更大了。
一般在運動中，糖分功能只能維持20分鐘。之后脂肪才會參與身體消耗的。達到有效減脂
其次就是訓(xùn)練前要保證5---10分鐘熱身訓(xùn)練。力量訓(xùn)練40分鐘左右，最后就是有氧40分鐘，再拉伸拉伸可以幫助你快去恢復(fù)。
希望游泳
只靠運動可以減肥嗎？減瘦了就可以不運動了嗎？
我來分享，首先說減肥吧，管住嘴邁開腿那慢慢的自然會瘦，首先說運動減肥有兩種一種是自律苦練，第二種是被動減肥，運動減肥達到目的是不可以停止的，因為人體離不開代謝，哪幾類代謝呢？
1、我們的基礎(chǔ)代謝
基礎(chǔ)代謝就是指維持我們生命基本體征的代謝叫做基礎(chǔ)代謝。
2、我們的熱代謝
熱代謝是指我們的胃動力，吸收離不了我們的胃，消耗也是離不開我們胃，我們胃跳動的慢我們的代謝就會降低。
3、我們的運動代謝
通過運動減肥我們的運動會把我們脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉群，隨之運動代謝提高，那么我們基礎(chǔ)代謝，我們的熱代謝都會跟著提高，但是我們運動不可以停止，如果停止我們的運動代謝隨之降低，基礎(chǔ)代謝，熱代謝都會降低，我們的體重隨之會增長！
所以來說我們運動減肥那就要長期堅持下去，如果沒有長期堅持的勇氣，我建議從飲食開始管控提高我們基礎(chǔ)代謝跟熱代謝，加上我們?nèi)粘；镜淖呗返冗\動代謝就可以。
健康的身體先從飲食抓起！
第一個就是運動，運動是增加你的消耗，只有在運動時，你的心率可以達到你的燃脂心率，在這樣的條件下，你的身體脂肪才會燃燒，進行分解成水和二氧化碳，通過人的呼吸和排尿汗液來排出體外
第二個就是控制飲食，如果你一天靠運動消耗了500大卡的，熱量，但是在補充熱量的時候你卻吃了1000大卡，這種情況是不可能減肥，減肥時候你的飲食營養(yǎng)攝入的熱量一定要小于你消耗的熱量
當(dāng)你不在運動了，首先說這種情況很少見，一個人保持了長期的運動習(xí)慣，很難將它放棄，理論上來說，當(dāng)一個人不再運動了，但是飲食水平?jīng)]有下降，人的體重肯定會[_a***_]，但是飲食水平控制在攝入和消耗持平的狀況下，身體體重是不會漲的
到此，以上就是小編對于恢復(fù)運動減肥意味什么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于恢復(fù)運動減肥意味什么的3點解答對大家有用。
