大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥影響生育嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥影響生育嗎的解答，讓我們一起看看吧。
我想生孩子,備孕期間可以減肥嗎？
當(dāng)然可以了！不要老是減肥的概念就是節(jié)食不健康！減肥也可以很健康！
第一：你需要的是優(yōu)質(zhì)蛋白、營(yíng)養(yǎng)全面；
第二：把習(xí)慣改掉，白米飯、白面條、包子饅頭改成紅薯、雜糧飯、全麥面包之類(lèi)；
第三：把果汁、奶茶、高糖的蛋糕、大餅油條、高糖分的水果都戒掉吧！
第四：把豬蹄、火鍋、的都戒了吧！
第五：改吃各種蔬菜、牛肉或雞肉、新鮮的魚(yú)、蝦、雞蛋、牛奶、雞蛋、當(dāng)季水果。
我一般早上吃?xún)蓚€(gè)蛋白、一個(gè)鮮奶、一個(gè)蘋(píng)果或者西柚（橙子），一片核桃全麥包
三分練七分吃！健康減肥最重要！
懷孕之前如果自身的體重超標(biāo)，建議是要減肥的。那么，如何科學(xué)的減肥呢？
提高基礎(chǔ)代謝是孕前女性最好的減肥方法，身體自身的代謝緩慢我們無(wú)法提高，但是可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高身體內(nèi)的代謝。如進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，一方面燃燒體內(nèi)的脂肪，另一方面可以提高代謝率。這樣既能燃脂減肥又能提高身體免疫力，減少孕期母體疾病的出現(xiàn)。
但是建議運(yùn)動(dòng)要適量，不要為了減肥而大量運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?/a>這樣可能損傷生育力，第二天覺(jué)得腰酸腿疼就要減量。同時(shí)不建議快速減肥，減肥控制在每月減2-4斤，暴瘦損害健康、反彈率高。
即使減到目標(biāo)體重，也應(yīng)在懷孕前留出幾個(gè)月到1年的穩(wěn)定期。胖妹如果遭遇減不下來(lái)或者減肥反彈，建議停止胡亂嘗試，果斷尋求醫(yī)生幫助。
2、控制飲食
控制飲食并不是節(jié)食，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致母體的營(yíng)養(yǎng)不均衡，同樣會(huì)對(duì)胎兒造成不良影響。
首先，在飲食上要增加食品種類(lèi)，同時(shí)保證低油高蛋白質(zhì)。油脂極容易被人體吸收，快速轉(zhuǎn)化為脂肪，非常不利于減肥。而蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體的重要組織，并且在體內(nèi)消化緩慢，更容易產(chǎn)生飽腹感，[_a***_]堆積成為脂肪。
備孕期間可以減肥，不過(guò)要科學(xué)減肥。首先確定自己的體重是不是嚴(yán)重偏胖。如果不是，那就不需要特意去減肥。保持適當(dāng)?shù)腻憻捈纯?。如果?yán)重偏胖就建議先減肥，畢竟過(guò)胖對(duì)身體健康，對(duì)懷孕都不好。減肥一定要合理減肥，不建議服藥減肥。 1、吃藥減胖容易產(chǎn)生副作用，影響身體健康。不利于懷孕。如果服藥一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。 2、減肥最好的方法就是科學(xué)飲食，合理運(yùn)動(dòng)。平時(shí)如果吃的過(guò)多，需要慢慢的減少食量到正常值。不要過(guò)量減食。運(yùn)動(dòng)也要合理，運(yùn)動(dòng)量要逐漸增加直至合理的規(guī)律運(yùn)動(dòng)。 3、心態(tài)要放輕松，不要急躁。減肥是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。
本人因?yàn)樯⒆雍螅霚p肥，用呼啦圈可以嗎？要注意什么，謝謝大家？
呼啦圈運(yùn)動(dòng)并不是一項(xiàng)劇烈的運(yùn)動(dòng)，如果搖的時(shí)間不夠長(zhǎng)，那么是產(chǎn)生不了減肥的效果的，因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大，所以一定要延長(zhǎng)搖呼啦圈的時(shí)間，而且這種運(yùn)動(dòng)必須是持續(xù)性的才能夠起到減肥的效果，才能夠使得自己的身體達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，也只有達(dá)到了有氧運(yùn)動(dòng)的階段才可以使得身體內(nèi)的脂肪和過(guò)多的熱量被消耗掉。最好是每周4-6次，一次2-3組，每組20-30分鐘，每組之間休息20-30分鐘，但是需要注意的是不要超過(guò)45分鐘，不然運(yùn)動(dòng)效果會(huì)不佳 2.呼啦圈不是越重越好
通過(guò)搖呼啦圈減肥是一種不錯(cuò)的減肥方式，但是需要注意的是一定要延長(zhǎng)搖呼啦圈的時(shí)間，呼啦圈并不是越重越好，因?yàn)楹衾踩词故?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5ad3d9ee88d1f916 relatedlink">重量比較大搖起來(lái)往往也會(huì)由于慣性重量也起不到很大的瘦身效果，同時(shí)比較重的呼啦圈會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生比較大的撞擊，使得身體容易受到呼啦圈的傷害，所以搖呼啦圈不是越重越好。而是搖的時(shí)間越長(zhǎng)越好。 3.腰肌勞損以及缺鈣者適合轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰嗎
呼啦圈瘦腰是一種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等的瘦腰運(yùn)動(dòng)，因此它適合青少年、腰腹肌力比較差的人、體型發(fā)福的中年人、腰部的脂肪比較多的青年男女、腰圍比例比較大的熱門(mén)。但是不不是所有人都適合，兒童與老年人就要慎用，尤其是有腰椎骨質(zhì)增生和腰椎間盤(pán)突出的癥患者，還有高血壓和心臟病患者也不適合使用呼啦圈減肥?！? 4.正確的轉(zhuǎn)嘩啦圈的部位
呼啦圈運(yùn)動(dòng)并不是一種非常好的減肥運(yùn)動(dòng)方式，這種運(yùn)動(dòng)方式運(yùn)動(dòng)量適中，轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)呼啦圈轉(zhuǎn)動(dòng)的位置正好是在胸腰椎交接處，需要注意的是這種運(yùn)動(dòng)方式如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)?shù)脑?huà)還可能導(dǎo)致造成身體傷害，所以一定要注意，如果有更好的減肥方式完全可以不用這種運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行減肥。
呼啦圈減肥方法需要注意什么？以上四個(gè)問(wèn)題是呼啦圈減肥需要注意的一些問(wèn)題，一定要積極的對(duì)這些問(wèn)題加以重視才可以哦。
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我就是生完孩子減肥的。你光用呼啦圈運(yùn)動(dòng)，如果不注意飲食，效果不明顯，而且不容易堅(jiān)持。我生完孩子做完月子157斤，孩子12個(gè)月的時(shí)候，我已經(jīng)105斤了，現(xiàn)在也就98斤。七分吃三分練。懷孕之所以胖是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5fd7113974152df5 relatedlink">攝入大于消耗。我每天早上2雞蛋，中午喝一碗湯，吃100克的牛肉。吃蔬菜，最后吃半碗米飯，飯后喝一杯很濃的荷葉山楂陳皮，晚飯喝一碗湯或者稀粥，吃菜吃肉，少油少鹽，一日三餐飯后都是活動(dòng)一個(gè)多小時(shí)再坐著。這樣每個(gè)月可以瘦8斤左右?，F(xiàn)在體重保持很穩(wěn)定。你可以這樣吃試試。如果你不注重飲食，光運(yùn)動(dòng)，瘦身效果不明顯的。
要減肥先要知道脂肪是怎么來(lái)的。脂肪是人體吸收的熱量超過(guò)了人體消耗的熱量累積出來(lái)的。那么減掉脂肪第一就要減少熱量的吸收，第二就要擴(kuò)大熱量的消耗。
運(yùn)動(dòng)就是擴(kuò)大人體熱量的消耗了。每個(gè)運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也是不一樣的。們常用的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中呼啦圈的熱量消耗是很少的，要搭配其他的運(yùn)動(dòng)方式才會(huì)有好的效果，可以搭配跳繩、瘦身操、快走、慢跑等這些超過(guò)30分鐘的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
還要控制飲食，這就是減少熱量的吸收了。飲食上葷素搭配好，吃個(gè)7分飽就行，尤其是晚上，5分飽就行。因?yàn)橥砩弦?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQb9cf5ad3d9ee88d1 relatedlink">睡覺(jué)，熱量消耗少。
你剛剛生完孩子，要喂奶，飲食上肯定會(huì)葷的比較多。我的建議是先不減，把體重控制住，不往上加就行。跳跳瘦身操，轉(zhuǎn)下呼啦圈，每天運(yùn)動(dòng)個(gè)50分鐘，就能夠控制體重了。半年后再考慮減體重。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥影響生育嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥影響生育嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
