大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于180斤健身房減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹180斤健身房減肥的解答，讓我們一起看看吧。
180cm健身體重多少合適？
150斤左右較合適。
身高180，因性別不同體重標(biāo)準(zhǔn)也不同。男性體重標(biāo)準(zhǔn)是180-105=75公斤，女性標(biāo)準(zhǔn)體重是180-100=80公斤。無論是男性還是女性，在標(biāo)準(zhǔn)體重的基礎(chǔ)上加減10%都屬于正常情況，超出這一范圍就是體重異常。
關(guān)于這個問題，身高為180cm的男性健身體重合適范圍為70kg至85kg。這個范圍還會根據(jù)個人的身體構(gòu)成、肌肉量和脂肪含量而有所變化。一般來說，肌肉量較多的人會比脂肪含量較高的人體重更重。因此，建議通過健身鍛煉來增加肌肉量，同時保持適當(dāng)?shù)闹竞?，?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0bb46625a4756538 relatedlink">達(dá)到健康的體重水平。
健身體重不能單獨考慮身高，而要考慮BMI指數(shù)。
1. 以身高180cm的人為例，如果BMI指數(shù)在18.5~24.9之間，那么體重合適。
如果低于18.5，說明體重過輕，需要增加營養(yǎng)和鍛煉量；如果高于24.9，說明已超過正常體重范圍，需要減少攝入的卡路里并增加鍛煉量。
2.此外，個人體質(zhì)、肌肉含量、脂肪含量、飲食習(xí)慣等因素也會對體重產(chǎn)生影響，不同人的健身體重合適范圍可能會略有不同。
根據(jù)個人情況而不同。
1.對于男性身高180cm，健身體重合適的范圍一般在66kg-82kg之間，該范圍也受到年齡、肌肉量、骨骼重量等因素的影響，因此確切的體重因人而異。
2.對于女性身高180cm，健身體重合適的范圍相對較窄，一般在64kg-72kg之間，也受到體脂率、骨骼結(jié)構(gòu)、肌肉量等影響，因此也需要根據(jù)個人情況來確定。
3.總的來說，身高和體重本身并不能確定是否健康，重要的是要保持良好的體態(tài)和運動量，建議參考BMI指數(shù)和體脂率等數(shù)據(jù)來評估身體狀況。
健身180cm體重多少合適？
75kg的話可以算是標(biāo)準(zhǔn)身材，很多女生會喜歡。但是個人覺得，要80kg-85kg會顯得比較像健身的樣，如果體脂在10以下不會顯得很胖。穿衣比較有型，也可以先到80kg看看情況要不又要繼續(xù)增肌。
體重230斤了身高180，該怎么減肥才能不傷身體？
我178，曾經(jīng)最重103kg，給你指條正道和捷徑：去健身房，進(jìn)行力量訓(xùn)練。這是擁有美好身材的最佳方法。你現(xiàn)在體重大，不建議進(jìn)行有氧，對關(guān)節(jié)符合太大，而且效率低。力量訓(xùn)練帶來的高消耗，是有氧無法比擬的。而且只有力量訓(xùn)練，能讓你擁有美好身材。
最好找個好教練帶，因為很多基礎(chǔ)技術(shù)不是看視頻就能學(xué)會的，你需要教練對你錯誤進(jìn)行當(dāng)場糾正，這個意義重大。
而有真東西的教練一要看他體型，自身體型就是成績和實力的體現(xiàn)，那種瘦雞聽他吹上天也沒用。二是讓他教授杠鈴技術(shù)，深蹲臥推硬拉。這種全身參與的多關(guān)節(jié)運動，才是考驗技術(shù)并高收益的。那種固定器械，真沒什么技術(shù)含量。學(xué)杠鈴，進(jìn)行功能性運動。三是不要用“胸肩背腿二三頭”這樣的5分法訓(xùn)練計劃，這是健美選手用來單一增強(qiáng)某個目標(biāo)肌群用的。我們想擁有流線型協(xié)調(diào)美感的身材，就需要全身肌群參與的運動，就是自由力量訓(xùn)練，杠鈴。深蹲臥推硬拉。
減肥就是運動，靠挨餓、跑步，都是門外漢的一廂情愿和刻板印象。
有什么辦法長肉，我身高180，體重偏瘦，才120斤多？
光是胖的話容易啊，甜的油膩的，吃了睡睡了吃，每天撐到吐天天這樣用不了多久你就會胖了。
想要結(jié)實一些的就要科學(xué)飲食多鍛煉了。
到此，以上就是小編對于180斤健身房減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于180斤健身房減肥的4點解答對大家有用。
