大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身吃什么食物不好減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身吃什么食物不好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
去健身，教練說(shuō)要多吃牛肉，雞肉，海鮮，盡量不要吃豬肉，為什么不能吃豬肉啊？
第一，外國(guó)人刻板映象覺(jué)得豬肉不健康。
第二，相對(duì)肌肉，牛肉豬肉確實(shí)能量高，脂肪含量比較高。
但是，低也沒(méi)低到哪去，其實(shí)可以吃，但要注意量和搭配。
單位均為100克。
瘦豬肉 熱量(大卡)143.00、碳水化合物(克)1.50、脂肪(克)6.20、蛋白質(zhì)(克)20.30
雞胸肉 熱量(大卡)133.00、碳水化合物(克)2.50、脂肪(克)5.00、蛋白質(zhì)(克)19.4
瘦牛肉 熱量(大卡)106.00、碳水化合物(克)1.20、脂肪(克)2.30、蛋白質(zhì)(克)20.20
你看，單說(shuō)蛋白質(zhì)其實(shí)100克瘦豬肉還多，但是相對(duì)脂肪很高。
其實(shí)對(duì)于一般人來(lái)講，三種東西都差不多，沒(méi)有必要講究吃不吃豬肉，你又不是吃一大塊豬肥肉，健身誰(shuí)會(huì)去刻意吃肥肉？(本回答分三部分)
我做了一個(gè)簡(jiǎn)易表格▼
我們可以看出這三種肉類蛋白質(zhì)都差不多，脂肪雖說(shuō)豬肉多一點(diǎn)，但是差別真不大，因?yàn)?/a>你也不是一下子吃好幾百克肉。這點(diǎn)脂肪對(duì)你的健身效果影響幾乎為零，且適度補(bǔ)充脂肪對(duì)人體是有益的，比如健身必備激素睪酮素，脂肪可以促進(jìn)它的生成。
從經(jīng)濟(jì)上來(lái)講，牛肉比豬肉貴多了，當(dāng)然土豪當(dāng)我沒(méi)說(shuō)！還有海鮮這個(gè)東西，不同地域的人飲食習(xí)慣不同，內(nèi)地的人買幾次海鮮的費(fèi)用可以買頭豬吃了，并且還不一定新鮮。
健身，減肥還有什么可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)？
雞蛋，魚(yú)類，豆制品，牛奶，這些東西分類下來(lái)就很多了。建議每天早上補(bǔ)充兩個(gè)雞蛋＋一杯豆?jié){。鍛煉完后半個(gè)小時(shí)蛋白質(zhì)吸收量達(dá)到高峰，所以這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以對(duì)健身達(dá)到事半功倍的效果，我建議補(bǔ)充乳清蛋白粉或者雞蛋，豆?jié){都可，這幾種蛋白質(zhì)都是特別容易吸收的。
為何健身教練一般對(duì)你說(shuō)不要吃豬肉？
與健身文化和烹飪方式有關(guān)。
當(dāng)今健身文化是美國(guó)傳過(guò)來(lái)的，很多教練的健身飲食是參照美國(guó)人的，當(dāng)美國(guó)人的祖先還是歐洲人的時(shí)候，歐洲人并沒(méi)有完全訓(xùn)化野豬，導(dǎo)致雞肉和牛肉在美國(guó)的肉類飲食文化占了主導(dǎo)，這種飲食文化上的差異，導(dǎo)致我們很少看到國(guó)外健身大佬吃豬肉，所以現(xiàn)在我們很多人想當(dāng)然的認(rèn)為只有多吃牛肉才會(huì)強(qiáng)壯。
純瘦豬肉吃起來(lái)很柴，不好吃，咽不下，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQbcc6f19246b1d6bd relatedlink">油脂太少，吃起來(lái)口感不是那么好。我們現(xiàn)在的豬肉名菜，回鍋肉，東坡肉，紅燒肉，梅菜扣肉口感都挺不錯(cuò)，但油膩，都不是以瘦肉為食材，因?yàn)槭萑庾龅牟缓贸?。所以就給了普通大眾一個(gè)豬肉很油膩，脂肪很多的印象。
最后我想說(shuō)的是，不要盲目的認(rèn)為中國(guó)人天生沒(méi)有外國(guó)人強(qiáng)壯，中國(guó)人一樣可以練出強(qiáng)壯的肌肉(這點(diǎn)我之后會(huì)專業(yè)講解)，希望中國(guó)早早建立自己的健身文化。
你問(wèn)下你健身教練吃不吃豬肉吧，又不是每個(gè)人都要當(dāng)健美先生，誰(shuí)有那條件，天天在飲食上那么講究，你不吃，讓全家人不吃啊，中華五千年，豬肉做法最多，牛羊肉，你夏天，如果你們當(dāng)?shù)責(zé)?，吃了一身都起包，雞鴨魚(yú)天天吃，估計(jì)吃不了多久都吃不下去了，還別說(shuō)，熱量攝入大于消耗就行，水果吃多了都長(zhǎng)膘，保持一個(gè)度就行了，你的健身教練說(shuō)的完全是不經(jīng)大腦的純理論，他自己都做不到，吃牛羊肉，吃魚(yú)肉，油放多了，都長(zhǎng)膘，素菜吃多了都長(zhǎng)膘，只要不經(jīng)常吃五花肉，豬頭肉，之類的太肥的肉，控制好，食量就無(wú)所謂
這個(gè)沒(méi)有絕對(duì)性，首先我要跟你說(shuō)一下，健身減肥要分很多種減脂和塑形食用的食物都是不一樣的。
我們來(lái)分析一下，教練說(shuō)不讓吃豬肉，首先應(yīng)該排除傳說(shuō)中的謠言說(shuō)豬肉是吃剩飯剩菜以及臟水長(zhǎng)大的，他們的肉不干凈，這種謠傳是不太存在的，針對(duì)于食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)講，只要是肥肉含量多，飽和脂肪酸是逃不掉的，并且伴隨而來(lái)的就是正能量脂肪不利于減肥，更不利于健身的[_a***_]食用。
那再來(lái)解釋一下牛肉豬肉當(dāng)中，都有肥與瘦之分，那么牛肉和豬五花他們的每100個(gè)能量都達(dá)到300大卡之上，所以健身教練說(shuō)的并不全對(duì)。
那么之所以健身教練會(huì)建議大家吃一些牛肉，雞肉，海鮮是因?yàn)樗麄冏陨砟芰科?，雞肉海鮮他們的能量是十分低的，尤其是雞胸肉，蛋白質(zhì)含量特別高。
每100g雞胸肉能量為133大卡，蛋白質(zhì)19.4g
非常適合健身人群食用海鮮也是分類別的蝦就非常不錯(cuò)，還有魚(yú)肉，那么貝殼類的話，他們都是蛋白質(zhì)含量則沒(méi)有那么多。
所以健身減脂的人群可以吃一些牛里脊，豬里脊，雞胸肉以及蝦和魚(yú)類。
參謀長(zhǎng)~嘉秀
醫(yī)院門(mén)診營(yíng)養(yǎng)師
國(guó)家注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)技師（DRT）
因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQce9853c7c51c3df6 relatedlink">健身房健身教練和相關(guān)的產(chǎn)業(yè)都是從國(guó)外傳進(jìn)來(lái)的。
現(xiàn)在看到很多推薦的訓(xùn)練方式和飲食建議都是在國(guó)外實(shí)踐了多年。
外國(guó)人本來(lái)豬肉就吃的少，在選擇蛋白質(zhì)攝入很自然的就會(huì)選擇雞肉牛肉這種常見(jiàn)肉類。
***肉固然脂肪含量相對(duì)牛肉雞肉會(huì)高一些，但是瘦肉部分其實(shí)也還可以，減脂期間吃也沒(méi)什么問(wèn)題。
歡迎大家在評(píng)論區(qū)留言，另外有想了解減肥健身方面知識(shí)的朋友，也可以關(guān)注或者私信我。
減肥健身私聊偶爾吃頓肉會(huì)有問(wèn)題嗎？
額 簡(jiǎn)單來(lái)的說(shuō)肥胖真正的是攝入的碳水化合物過(guò)多(或高熱量食物)而消耗的熱量少，熱量有盈余就會(huì)堆積在一起形成脂肪。
節(jié)食是不健康的，最好還是多做運(yùn)動(dòng)吧，畢竟運(yùn)動(dòng)會(huì)更健康更精神。
你不僅僅可以偶爾吃頓肉，其實(shí)可以天天吃肉，但是取決于你吃的是什么種類的肉以及肉的做法。
1）白肉優(yōu)先，就像咱們熟知的魚(yú)肉蝦肉，都是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。另外，牛肉，雞胸肉也是不錯(cuò)的選擇。
2）注意做法，多油多糖的做法肯定是不行的，還會(huì)影響健康，例如：紅燒肉，燒烤。
3）偶爾的一頓欺騙餐還是可以的！還可以保證你的身體在減肥期間有一個(gè)不錯(cuò)的代謝。
祝你成功[送心]
首先澄清下，減肥和吃肉，不發(fā)生沖突，不是減肥就不能吃肉了，也不是說(shuō)吃肉就不利于減肥，這是很多錢(qián)人的誤區(qū)，我身邊也有很多朋友給我說(shuō)他們現(xiàn)在不吃肉了，在減肥，不能吃肉。結(jié)果出現(xiàn)很多后遺癥，免疫力下降，容易生病，怕冷，衰老加快！所以是時(shí)候澄清這些誤區(qū)了！
減肥，通常的意義是減去脂肪，也就是說(shuō)要控制脂肪的攝入量，這里一定注意是控制，而不能不吃，脂肪對(duì)身體是有很多功能的，一些維生素的吸收必須要有脂肪的參與，如維生素A，維生素E等。另外要控制在體內(nèi)能夠生成脂肪的組織，那就是糖類物質(zhì)，主要食物來(lái)源就是主食和甜食，糕點(diǎn)，還有各種含糖飲料！這類食物如果吃多了，會(huì)生成脂肪！
肉類主要成分是蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w各組織器官的主要成份，所以對(duì)人體來(lái)說(shuō)是非常重要的，它體內(nèi)促進(jìn)組織的修復(fù)，促進(jìn)細(xì)胞更新，合成機(jī)體免疫細(xì)胞，所以對(duì)人體來(lái)說(shuō)很重要的！
從以上兩點(diǎn)就可以看出，減肥是可以吃肉而且必須要吃肉的，如果不吃肉不僅減肥難以成功，甚至?xí)p傷身體！
所以減肥的基本原則是在營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，控制脂肪攝入，特別是飽和脂肪酸和反式脂肪酸要少吃！(詳情可參見(jiàn)我頭條文章吃對(duì)油脂孩子會(huì)更聰明)，少吃碳水化合物！
所以減肥是可以吃肉的，減肥方案制定要因人而異，由于對(duì)您身體情況不了解，只能大概這樣來(lái)建議，希望能幫到您！
到此，以上就是小編對(duì)于健身吃什么食物不好減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身吃什么食物不好減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
