大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身吃什么食物不好減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身吃什么食物不好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
去健身，教練說要多吃牛肉，雞肉，海鮮，盡量不要吃豬肉，為什么不能吃豬肉??？
第一，外國人刻板映象覺得豬肉不健康。
單位均為100克。
瘦豬肉 熱量(大卡)143.00、碳水化合物(克)1.50、脂肪(克)6.20、蛋白質(zhì)(克)20.30
雞胸肉 熱量(大卡)133.00、碳水化合物(克)2.50、脂肪(克)5.00、蛋白質(zhì)(克)19.4
瘦牛肉 熱量(大卡)106.00、碳水化合物(克)1.20、脂肪(克)2.30、蛋白質(zhì)(克)20.20
你看，單說蛋白質(zhì)其實100克瘦豬肉還多，但是相對脂肪很高。
其實對于一般人來講，三種東西都差不多，沒有必要講究吃不吃豬肉，你又不是吃一大塊豬肥肉，健身誰會去刻意吃肥肉？(本回答分三部分)
我做了一個簡易表格▼
我們可以看出這三種肉類蛋白質(zhì)都差不多，脂肪雖說豬肉多一點，但是差別真不大，因為你也不是一下子吃好幾百克肉。這點脂肪對你的健身效果影響幾乎為零，且適度補充脂肪對人體是有益的，比如健身必備激素睪酮素，脂肪可以促進它的生成。
從經(jīng)濟上來講，牛肉比豬肉貴多了，當(dāng)然土豪當(dāng)我沒說！還有海鮮這個東西，不同地域的人飲食習(xí)慣不同，內(nèi)地的人買幾次海鮮的費用可以買頭豬吃了，并且還不一定新鮮。
健身，減肥還有什么可以補充蛋白質(zhì)？
雞蛋，魚類，豆制品，牛奶，這些東西分類下來就很多了。建議每天早上補充兩個雞蛋＋一杯豆?jié){。鍛煉完后半個小時蛋白質(zhì)吸收量達到高峰，所以這個時候補充蛋白質(zhì)可以對健身達到事半功倍的效果，我建議補充乳清蛋白粉或者雞蛋，豆?jié){都可，這幾種蛋白質(zhì)都是特別容易吸收的。
為何健身教練一般對你說不要吃豬肉？
與健身文化和烹飪方式有關(guān)。
當(dāng)今健身文化是美國傳過來的，很多教練的健身飲食是參照美國人的，當(dāng)美國人的祖先還是歐洲人的時候，歐洲人并沒有完全訓(xùn)化野豬，導(dǎo)致雞肉和牛肉在美國的肉類飲食文化占了主導(dǎo)，這種飲食文化上的差異，導(dǎo)致我們很少看到國外健身大佬吃豬肉，所以現(xiàn)在我們很多人想當(dāng)然的認為只有多吃牛肉才會強壯。
純瘦豬肉吃起來很柴，不好吃，咽不下，因為油脂太少，吃起來口感不是那么好。我們現(xiàn)在的豬肉名菜，回鍋肉，東坡肉，紅燒肉，梅菜扣肉口感都挺不錯，但油膩，都不是以瘦肉為食材，因為瘦肉做的不好吃。所以就給了普通大眾一個豬肉很油膩，脂肪很多的印象。
最后我想說的是，不要盲目的認為中國人天生沒有外國人強壯，中國人一樣可以練出強壯的肌肉(這點我之后會專業(yè)講解)，希望中國早早建立自己的健身文化。
你問下你健身教練吃不吃豬肉吧，又不是每個人都要當(dāng)健美先生，誰有那條件，天天在飲食上那么講究，你不吃，讓全家人不吃啊，中華五千年，豬肉做法最多，牛羊肉，你夏天，如果你們當(dāng)?shù)責(zé)?，吃了一身都起包，雞鴨魚天天吃，估計吃不了多久都吃不下去了，還別說，熱量攝入大于消耗就行，水果吃多了都長膘，保持一個度就行了，你的健身教練說的完全是不經(jīng)大腦的純理論，他自己都做不到，吃牛羊肉，吃魚肉，油放多了，都長膘，素菜吃多了都長膘，只要不經(jīng)常吃五花肉，豬頭肉，之類的太肥的肉，控制好，食量就無所謂
這個沒有絕對性，首先我要跟你說一下，健身減肥要分很多種減脂和塑形[_a***_]的食物都是不一樣的。
我們來分析一下，教練說不讓吃豬肉，首先應(yīng)該排除傳說中的謠言說豬肉是吃剩飯剩菜以及臟水長大的，他們的肉不干凈，這種謠傳是不太存在的，針對于食物的營養(yǎng)價值來講，只要是肥肉含量多，飽和脂肪酸是逃不掉的，并且伴隨而來的就是正能量脂肪不利于減肥，更不利于健身的一些食用。
那再來解釋一下牛肉豬肉當(dāng)中，都有肥與瘦之分，那么牛肉和豬五花他們的每100個能量都達到300大卡之上，所以健身教練說的并不全對。
那么之所以健身教練會建議大家吃一些牛肉，雞肉，海鮮是因為他們自身能量偏低，雞肉海鮮他們的能量是十分低的，尤其是雞胸肉，蛋白質(zhì)含量特別高。
每100g雞胸肉能量為133大卡，蛋白質(zhì)19.4g
非常適合健身人群食用海鮮也是分類別的蝦就非常不錯，還有魚肉，那么貝殼類的話，他們都是蛋白質(zhì)含量則沒有那么多。
所以健身減脂的人群可以吃一些牛里脊，豬里脊，雞胸肉以及蝦和魚類。
參謀長~嘉秀
國家注冊營養(yǎng)技師（DRT）
因為健身房健身教練和相關(guān)的產(chǎn)業(yè)都是從國外傳進來的。
現(xiàn)在看到很多推薦的訓(xùn)練方式和飲食建議都是在國外實踐了多年。
外國人本來豬肉就吃的少，在選擇蛋白質(zhì)攝入很自然的就會選擇雞肉牛肉這種常見肉類。
***肉固然脂肪含量相對牛肉雞肉會高一些，但是瘦肉部分其實也還可以，減脂期間吃也沒什么問題。
歡迎大家在評論區(qū)留言，另外有想了解減肥健身方面知識的朋友，也可以關(guān)注或者私信我。
減肥健身私聊偶爾吃頓肉會有問題嗎？
額 簡單來的說肥胖真正的是攝入的碳水化合物過多(或高熱量食物)而消耗的熱量少，熱量有盈余就會堆積在一起形成脂肪。
節(jié)食是不健康的，最好還是多做運動吧，畢竟運動會更健康更精神。
你不僅僅可以偶爾吃頓肉，其實可以天天吃肉，但是取決于你吃的是什么種類的肉以及肉的做法。
1）白肉優(yōu)先，就像咱們熟知的魚肉蝦肉，都是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。另外，牛肉，雞胸肉也是不錯的選擇。
2）注意做法，多油多糖的做法肯定是不行的，還會影響健康，例如：紅燒肉，燒烤。
3）偶爾的一頓欺騙餐還是可以的！還可以保證你的身體在減肥期間有一個不錯的代謝。
祝你成功[送心]
首先澄清下，減肥和吃肉，不發(fā)生沖突，不是減肥就不能吃肉了，也不是說吃肉就不利于減肥，這是很多錢人的誤區(qū)，我身邊也有很多朋友給我說他們現(xiàn)在不吃肉了，在減肥，不能吃肉。結(jié)果出現(xiàn)很多后遺癥，免疫力下降，容易生病，怕冷，衰老加快！所以是時候澄清這些誤區(qū)了！
減肥，通常的意義是減去脂肪，也就是說要控制脂肪的攝入量，這里一定注意是控制，而不能不吃，脂肪對身體是有很多功能的，一些維生素的吸收必須要有脂肪的參與，如維生素A，維生素E等。另外要控制在體內(nèi)能夠生成脂肪的組織，那就是糖類物質(zhì)，主要食物來源就是主食和甜食，糕點，還有各種含糖飲料！這類食物如果吃多了，會生成脂肪！
肉類主要成分是蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w各組織器官的主要成份，所以對人體來說是非常重要的，它體內(nèi)促進組織的修復(fù)，促進細胞更新，合成機體免疫細胞，所以對人體來說很重要的！
從以上兩點就可以看出，減肥是可以吃肉而且必須要吃肉的，如果不吃肉不僅減肥難以成功，甚至?xí)p傷身體！
所以減肥的基本原則是在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，控制脂肪攝入，特別是飽和脂肪酸和反式脂肪酸要少吃！(詳情可參見我頭條文章吃對油脂孩子會更聰明)，少吃碳水化合物！
所以減肥是可以吃肉的，減肥方案制定要因人而異，由于對您身體情況不了解，只能大概這樣來建議，希望能幫到您！
到此，以上就是小編對于健身吃什么食物不好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身吃什么食物不好減肥的2點解答對大家有用。
