大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于如何在家健康地減肥減脂的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹如何在家健康地減肥減脂的解答，讓我們一起看看吧。
減肥是什么感覺？
減肥感覺就是殘酷的鍛煉自己的自制力啊，每次少吃，多運(yùn)動(dòng)，這些道理都懂，真正的執(zhí)行起來，好難啊，堅(jiān)持幾天以后，雖然是有了效果，但是覺得自己又好委屈，餓肚子啊，受苦啊，這些情緒一起來了，然后會(huì)委屈的忍不住想對(duì)自己好一點(diǎn)，然后就罪惡的開吃了，再記錄下減肥失敗的成果，哈哈
減肥是個(gè)痛苦枯燥乏味的過程，就像苦行僧一樣，自我折磨，但是只要堅(jiān)持，成功后的成就感，無法形容，其實(shí)做任何事都是一樣，沒有輕而易舉，隨隨便便成功，只要邁開腿，管住嘴，頑強(qiáng)的毅力和非凡的自控能力，減肥是輕而易舉的事情。為了健康的身體，美好的體型，加油吧！
不能減肥的感覺說明你還沒有認(rèn)識(shí)到“胖”給你帶來的不良后果。
我是今年3.4號(hào)確定要減肥，當(dāng)時(shí)體重160/50kg ，以前一直都是47/48左右 疫情原因天天在家吃喝不動(dòng)，那天上稱我都嚇到了，居然100斤。而且因?yàn)?/a>吃很零食和泡面。整個(gè)人狀態(tài)特別差，朋友看到都說感覺我好憔悴。所以我就說我一定要減肥。最開始的沒有記，后面換了新的體脂稱就是下面這些數(shù)據(jù)
3.4號(hào)-5.9號(hào) 從50kg-46.05kg。
當(dāng)我瘦下來以后就發(fā)現(xiàn)，整個(gè)人變得有自信穿衣服更加好看，遠(yuǎn)離垃圾食品，變得自律 早睡早起 皮膚也變得更好 終于穿了小碼的褲子還嫌大??。
減肥不僅僅是外貌上的變化，更加是心靈上的。
哈嘍大家好，本人用親身經(jīng)歷來和大家分享一下減肥。我身高189公分，體重118公斤，這些年在減肥和增重的道路上痛苦不堪，曾經(jīng)也堅(jiān)持跑步一兩個(gè)月，但是效果不大，所以說減肥需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，良好的心態(tài)，和堅(jiān)定的信念！
減肥其實(shí)是一個(gè)極度自律的過程～ 不僅僅是減重，而是對(duì)自我要求的提高，自我管理的升階～我曾花一個(gè)月瘦了二十斤， 過程雖然艱辛，需要抵抗美食的誘惑，又不能放縱自己紊亂作息，也不能停止運(yùn)動(dòng)～ 但是看到成功，一切就都值得了～ 其實(shí)在減肥過程中，你的自控力已經(jīng)有了巨大提升！分享一下我的減肥法??搭配酵素效果更明顯哦～
什么是“辟谷”減肥？
這個(gè)是一種要結(jié)合呼吸的道家方法，普通人上班上學(xué)是不適合的，需要只喝水，分為3天7天14天21天
以前試過3天的很容易暴飲暴食，所以最健康的方式就是慢慢減少食量，先恢復(fù)健康飲食，在加入運(yùn)動(dòng)，在減少攝入
不吃只喝水
能減肥是肯定的，但是會(huì)死也是肯定的。
減肥最忌就是不吃，控制飲食，不意味著不吃飯，而是控制合理的能量攝入，容易長(zhǎng)胖的東西不要吃。正常的主食，肉類、蔬菜水果都是可以吃的。
當(dāng)然，最好的減肥瘦臉就是吃些佳顏果，利用果子中的有益消脂成分就能快速瘦臉。
就喝水，好幾個(gè)朋友辟谷減肥是瘦啦，但是恢復(fù)正常飲食全部都反彈！建議健康減肥，[_a***_]蛋白蔬菜攝入量！少吃碳水，戒油膩多糖的食物，不要吃夜宵！作息要健康。每個(gè)星期運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。我減肥就成功啦！自律很重要！
大家好，什么是“辟谷”減肥，今天我來回答這個(gè)問題，“辟谷”減肥就是不吃五谷雜糧及水果等，在這期間只要喝水，健康飲食正常的要攝入蛋白質(zhì)蔬菜，少食油炸食品，忌暴飲暴食，多做運(yùn)動(dòng)多鍛煉才是正確的健康的減肥方法，個(gè)人觀點(diǎn)[呲牙]
請(qǐng)推薦幾種好吃又減肥的食譜？
肥胖的原因其實(shí)除了少數(shù)特殊情況(例如用藥導(dǎo)致的肥胖，激素紊亂等原因)外，大部分人是因?yàn)轱嬍尺^程中攝入的熱量大于消耗的熱量，導(dǎo)致脂肪囤積造成的。
所以常說減肥要“管住嘴，邁開腿”確實(shí)是有道理的。不過管住嘴不能簡(jiǎn)單地理解為少吃或節(jié)食。減肥要科學(xué)的吃，要吃少更要吃好，攝入低碳水，保證合理的蛋白質(zhì)和維生素的攝入，減脂的同時(shí)健康是第一考量。
一、雞肉和魚肉這種白肉類是減肥首選，牛肉、蛋類也不錯(cuò)。每餐要合理配置這樣的蛋白質(zhì)，攝入量為每餐量的四分之一。
二、青菜組合要品種豐富，給身體提供足夠的維生素。攝入量為每餐的二分之一。
三、主食攝入量要占每餐的四分之一，盡量減少食用大米白面這類精加工的主食，代之以南瓜、玉米、紅薯。
以下減肥食譜推薦給大家，請(qǐng)看圖片，不再一一介紹了，希望對(duì)你有幫助。
1.南瓜：南瓜雖然吃起來口感很甜，但是含糖量不高，南瓜中的碳水化合物也不高，它的碳水化合物也以果糖、葡萄糖、淀粉等成分構(gòu)成，其中果糖的比例最大，而果糖是碳水中最甜的，因此南瓜雖然甜但是卻熱量低，可以作為減肥的主食食用。我周圍減肥的人也都在用南瓜作為減肥的主食。南瓜食用方法簡(jiǎn)單，可以蒸，可以做粥湯。
2.豆腐：豆腐是豆制品，含有豐富的蛋白質(zhì)，碳水化合物含量很少，是減肥佳品，可以給人體補(bǔ)充豐富的鈣、鐵、鎂、鉀等微量元素。做法簡(jiǎn)單，可以涼拌，比如小蔥拌豆腐，也可爆炒，也可燉煮做湯。
3：綠葉蔬菜：綠葉蔬菜中含有豐富的纖維素、維生素和礦物質(zhì)，可以為人體補(bǔ)充身體所需的微量元素，綠葉蔬菜中的碳水化合物較少，可為減肥佳品。做法也比較多元化，可炒，可涼拌，可做湯。
首先很高興能回答你的問題，先給你推薦五天的減肥餐，希望可以幫到你！
星期一
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗；
星期二
早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭；
中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗；
晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。
星期三
到此，以上就是小編對(duì)于如何在家健康地減肥減脂的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于如何在家健康地減肥減脂的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
