大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥11天的效果如何的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥11天的效果如何的解答，讓我們一起看看吧。
40天減重11斤正常嗎？
40天瘦11斤是正常的：
1. 瘦身減肥是遞進(jìn)的過程，每周可以適度減少1-2斤，不會(huì)影響正常身體健康。
2. 合理飲食和營(yíng)養(yǎng)均衡是瘦身減肥的必需品，鍛煉身體也有益。
3. 減少***性食物的攝入，如酒精、炸雞、肥肉等，這些食物有可能增加體內(nèi)脂肪含量，對(duì)瘦身減肥非常不利。
美容院的10天減肥10斤的靠譜嗎？
不可信，多數(shù)是騙人。之前物業(yè)群里面有人發(fā)廣告，說269元包減10斤，我就交錢了！到那發(fā)現(xiàn)，第一次美容院里人給你按摩開穴，之后每天過去用減脂腰帶使用。交錢的時(shí)候沒說要買產(chǎn)品，交完錢說要是配合369的精致霜效果更好。我聽了介紹，沒有買，感覺挺忽悠的。飲食上也是控制的，早飯吃一個(gè)饅頭，水煮蛋，豆?jié){都可以，中午葷素搭配，主食一個(gè)饅頭，米飯少吃。晚飯最好吃水果。聽完之后，照這個(gè)吃法，我不用你們家產(chǎn)品，也能餓瘦！
美容院里說現(xiàn)在做活動(dòng)，10斤269元，后期600塊10斤，還挺貴的。
我以為每次去使用產(chǎn)品時(shí)，會(huì)配合***等其他方式，結(jié)果每次去就是使用腰帶。后來我在網(wǎng)上搜了同款產(chǎn)品，也就三百多塊錢，雙十一我就在網(wǎng)上買了同款，送了精油，精致霜，還有瘦瘦包，才要310塊錢。心好疼啊，感覺在美容院的269元打水漂了
我個(gè)人感覺美容院的10天減肥時(shí)間不太靠譜，雖然美容院如果你去10天的話可能經(jīng)常還是會(huì)反彈的，因?yàn)?/a>它大部分剪掉的，可是真正的像人體身體當(dāng)中的油脂是沒有剪掉的，畢竟這些油脂一般是很難減掉的，如果美容院的10天減肥。10斤非?？孔V的話，那么世界上就沒有胖人了。
10天瘦11斤正常嗎？
首先我們算一下適宜的體重是多少？用身高186減去105等于81公斤，換算成市斤就是162斤。減掉20斤就是比較標(biāo)準(zhǔn)的體重了。如果說10天就減掉11斤有點(diǎn)太快了。
正常的話一個(gè)月減肥四斤，到八斤比較合適，如果剪得太快，一方面有可能剪掉的水分多脂肪少。
另外，一方面快速的減肥是非常容易反彈的，所以慢減肥更合適。另外從你的體型來看并不屬于非常胖的人。如果按照體質(zhì)指數(shù)去計(jì)算的話，你的體重是在正常范圍之內(nèi)的，不過如果你想練出一些肌肉的話還是可以的。
總之，減肥建議慢減每周減一斤到兩斤就可以了。
過午不食不可取，攝入熱量太低了不僅不利于長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)身體和精神狀態(tài)也會(huì)造成危害，你不可能一輩子過午不食，靠著節(jié)食下去的體重到堅(jiān)持不住的時(shí)候會(huì)反彈的特別快。
剛開始節(jié)食掉下去的體重大部分都是水分，等你到了平臺(tái)期該如何做呢？無論從哪方面入手突破平臺(tái)期都不是很現(xiàn)實(shí)。186的身高，健康瘦下來，體型一定很好看，所以放棄過午不食，別虐待[_a***_]腸胃了。
運(yùn)動(dòng)量是可以的，循序漸進(jìn)加大運(yùn)動(dòng)量。體質(zhì)好了運(yùn)動(dòng)量自然也就加強(qiáng)了。主要是飲食問題，攝入熱量太低，這樣會(huì)降低新陳代謝，對(duì)長(zhǎng)期減脂很不利。
⒈一日三餐照常吃，晚飯可以少吃，但是不能不吃，不吃晚飯空腹的時(shí)間太長(zhǎng)了，血糖不穩(wěn)定不說，也容易控制不住造成暴飲暴食。
⒉注意營(yíng)養(yǎng)搭配，攝入營(yíng)養(yǎng)才是減脂的關(guān)鍵所在。蛋白質(zhì)、碳水、蔬菜都不能少，要落實(shí)在每一頓飲食中。
蛋白質(zhì)：牛奶、酸奶、豆?jié){、魚蝦肉、牛羊肉、雞胸肉、雞蛋等作為優(yōu)質(zhì)蛋白選擇。
碳水：減脂期間的話碳水?dāng)z入要適量，最好以粗糧為主，比如雜米雜豆、玉米紅薯、南瓜山藥、全麥面包，適量搭配一些細(xì)糧作為每餐主食。
蔬菜種類豐富，富含維生素和高纖維，每餐多吃蔬菜并且最好先吃蔬菜量的一半，再食用其它。
你的基礎(chǔ)體重比較高，有182斤，而且應(yīng)該是男生吧，男生本來代謝就比女生快，所以這個(gè)速度還是正常范圍內(nèi)的。
問題是，后面的減肥速度會(huì)逐步減慢，你想想，背著11斤的書包跑步會(huì)不會(huì)比較累？
當(dāng)你瘦了11斤，你的書包就沒了，所以消耗會(huì)變低。
這種情況下，只要保持相對(duì)高的消耗，就可以保持相對(duì)高的瘦身速度了。
更為關(guān)鍵的是，飯量不僅僅是減少一半，最好是維持在身體能正常運(yùn)作的分量。
淺食八分飽，吃到剛剛好，以后瘦了怎么吃才不會(huì)胖？
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥11天的效果如何的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥11天的效果如何的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
