大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于有沒(méi)有合適的方法減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹有沒(méi)有合適的方法減肥的解答，讓我們一起看看吧。
什么方法有助于減肥？
我個(gè)人覺(jué)得多運(yùn)動(dòng)，控制飲食就可以??
我來(lái)說(shuō)說(shuō)我自己，沒(méi)結(jié)婚之前呢，90斤
結(jié)婚后，一直也就是九十五斤左右。懷孕后期，差點(diǎn)奔到140斤，當(dāng)時(shí)我自己都愁死了，想想胖出來(lái)了四十多斤，愁死了。然后生完寶寶，上稱就120斤。月子期間，不喜歡吃肉，就喜歡吃素食，一個(gè)多月出來(lái)，又瘦了，成114斤，可能是時(shí)間太短，還沒(méi)有恢復(fù)過(guò)來(lái)，還是虛胖的那種。
現(xiàn)在做全職寶媽一年多，一個(gè)人帶小孩，覺(jué)得挺累，但是為了瘦，不得不堅(jiān)持跑步??，然后自己給自己加油。
每天早上我五點(diǎn)二十起床，跑步??，一直跑到七點(diǎn)二十左右，回家洗洗，收拾做早餐。就這樣一直堅(jiān)持，每天晚上基本就是吃一點(diǎn)點(diǎn)飯，吃點(diǎn)水果。
就這樣我真的瘦下來(lái)了，現(xiàn)在的我95斤，開心??，我要一直保持，一直堅(jiān)持晨跑，少食多餐。建議你們也這樣試試，長(zhǎng)期堅(jiān)持有效果的。
從2月底我去上班，那時(shí)候我的體重是210斤左右。我從5月份開始減肥到現(xiàn)在173斤，3個(gè)月我減了37斤。我的基數(shù)很大，只能說(shuō)說(shuō)自己減肥的心得，有可能有點(diǎn)不健康，但是我的氣色是好的，也沒(méi)有出現(xiàn)其他不適癥狀。
第一點(diǎn):早上我一定會(huì)喝牛奶或者豆?jié){，兩個(gè)雞蛋（我只吃蛋白不愛(ài)吃蛋黃），一個(gè)蘋果
第二點(diǎn):中餐米飯不要超過(guò)自己的拳頭，多吃素菜，我一般都是吃公司食堂，油水少。
第三點(diǎn):我是做會(huì)計(jì)的，今年疫情，我下班以后基本沒(méi)事，不餓的情況我就不吃主食了，餓的情況下我要不喝牛奶，要不喝椰子汁，要不吃點(diǎn)梨。
第四點(diǎn):一定要運(yùn)動(dòng)。我開始的時(shí)候太胖不愿意運(yùn)動(dòng)，我就去散步，后來(lái)減了幾斤就有信心了，就開始踩踏步機(jī)加散步了。
第五點(diǎn):不要吃零食飲料，如果饞了，就吃水果蔬菜，多喝熱水。
第六點(diǎn):每天記錄體重，不要輕言放棄。
希望我的回答對(duì)你有幫助。
我一個(gè)多個(gè)月前是147斤，現(xiàn)在體重不到135斤，給大家分享一下我減肥的心得吧
1、早晨?jī)蓚€(gè)蛋清+一杯牛奶，或者兩片全麥面包+一杯牛奶+一個(gè)蛋清，蛋黃不要吃
2、中午要吃蔬菜，可以好幾種蔬菜一起炒，最好是五種顏色以上的蔬菜放一起，一定要少放油，可以適量吃點(diǎn)面食
3、下午要加點(diǎn)水果，晚上水煮菜蘸醬，晚上7點(diǎn)以后就不要再吃任何東西了
減肥期間不要吃土豆、豆角、茄子，還有經(jīng)過(guò)二次加工的豆制品，鮮豆腐是可以吃的，其實(shí)也可以適量的吃點(diǎn)肉，但是要按照1:3的比例去吃，一口肉，三口菜這樣來(lái)吃，這樣的吃法即使不喜歡運(yùn)動(dòng)，減肥也是有效果的
方法有兩個(gè)，第一個(gè)：忍受饑餓，也就是節(jié)食，確實(shí)會(huì)提高脂肪供能比例，但也會(huì)損失一部分[_a***_]，降低基礎(chǔ)代謝，得不償失。
第二個(gè)，讓胰島素水平處于正常值的低位，此時(shí)身體會(huì)開啟燃燒脂肪的大門。這也是低碳飲食減肥的基本理論。
碳水化合物會(huì)直接轉(zhuǎn)換成葡萄糖，升高血糖，胰島素將血糖帶入細(xì)胞，燃燒產(chǎn)生能量，供給身體一切生命活動(dòng)。但是血糖升高、胰島素升高時(shí)，身體更傾向于燃燒葡萄糖，畢竟葡萄糖充足且供能迅速，這是為什么很多運(yùn)動(dòng)達(dá)人，體力勞動(dòng)者需要吃更多的碳水化合物的原因。
我認(rèn)為多勞動(dòng)多運(yùn)動(dòng)有助于減肥。為什么這樣說(shuō)呢？
一，首先要明白人為什么會(huì)肥胖，根源是攝入的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，轉(zhuǎn)化而成?？刂品逝郑簿蛢蓷l路，一條減少營(yíng)養(yǎng)攝入量，另一條是把多余的營(yíng)養(yǎng)消耗掉，既勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)。
二，你留心周圍的人群，瘦人大多數(shù)都愛(ài)勞動(dòng)，且不惜力氣，攝入的營(yíng)養(yǎng)幾乎都消耗掉，自然長(zhǎng)不胖。吃嘛，自然是不吃或少吃高熱量的食物，也就是說(shuō)，葷菜要控制好，不能過(guò)量吃，還有一點(diǎn)是少吃或不吃零食。肥胖是怎么形成的，就因?yàn)?/a>他們的生活習(xí)慣和瘦子處處相反。
三，運(yùn)動(dòng)也是會(huì)消耗體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)有助于減肥的。
總之，我認(rèn)為勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)有助于減肥，而且是減肥的根本。當(dāng)然了，減少營(yíng)養(yǎng)的攝入量也是根本，但又有多少人能管住自己的口呢？我強(qiáng)調(diào)的還是運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)！
到此，以上就是小編對(duì)于有沒(méi)有合適的方法減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有沒(méi)有合適的方法減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
