大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于例假減肥方法的問題，于是小編就整理了5個相關介紹例***減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
生理期如何減肥？
在生理期的時候最好可以做一些輕微的運動鍛煉，但是不建議做大量的運動，因為在這個時候身體的抵抗力也是有所下降的，如果大量的運動鍛煉就有可能會導致內分泌失調，也有可能會引起月經紊亂的現(xiàn)象發(fā)生的，相反在這個時候也可以增加飲食，但是避免吃過多高脂肪高熱量的食品。
姨媽期間瘦身最快的方法是什么？
1. 月經來的1-7天是減肥***期，身體虛弱，不宜劇烈運動或服用減肥藥，可食用粗纖維、高營養(yǎng)食物進行減肥。
2. 月經后第7-14天是減肥超速期，可增加運動量，***用有氧代謝運動或控制飲食進行減肥，也可吃減脂餐***減肥。
3. 月經后第14-21天是減肥平快期，注意保持充沛精力，加大運動強度和控制飲食，避免進食高脂肪、高熱量食物。
月經期間吃什么減肥？
女性在月經期間吃以下食物可以減肥：紅豆，在解毒的同時還能幫你補充氣血，海帶，海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內排出，另外研究，發(fā)現(xiàn)煮熟了的海帶效果更好。但是女性在月經期間身體是比較虛弱的，這時還是不要減肥為好，應該吃些有營養(yǎng)的食物。
月經期減肥食譜？
經期補充溫性水果
有的人說經期減肥吃水果最好，這是真的么?月經期間不是所有水果都能夠吃來減肥的，那些涼性的水果恰恰好是不能碰的!經期可以補充一下溫和屬性的水果，注意不要一次吃得太多，能夠幫助身體增加營養(yǎng)的攝入還能夠預防便秘的產生，和避免盆腔充血。
經期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。
經期少吃***性和偏涼性的食物
一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。
例***期間吃什么減肥？
例***期間吃海鮮可以減肥，也可以吃魚肉，鴨肉，大豆類蛋白類，脫脂的牛奶，雞蛋等等。月經期間一定要注意飲食均衡，也可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，要吃***性食物以及生冷的食物，注意保暖。
到此，以上就是小編對于例***減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于例***減肥方法的5點解答對大家有用。
