大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于科學減肥的主要方法有的問題，于是小編就整理了1個相關介紹科學減肥的主要方法有的解答，讓我們一起看看吧。
減肥怎么減才有效？
肥胖的成因是攝入的熱量大于消耗的熱量，導致多余的熱量已脂肪的形式在細胞內積聚，對于成人來說，表現(xiàn)出的就是脂肪細胞的增大。減肥，就是要控制熱量差，減少熱量的攝入，增加熱量的消耗，也就是我們常說的少吃多動。
不過很多人不知道少吃的標準是什么，吃多少算是少吃？吃少了營養(yǎng)素攝入不足，會導致機體的基礎代謝發(fā)生改變，長期下去會導致營養(yǎng)不良。所以，在吃這方面，在保證低熱量的情況下，還要保證營養(yǎng)全面。
為此，很多人會遵照科學膳食的建議，食物多樣化。根據(jù)每種食材的熱量和營養(yǎng)，嚴格搭配，保證蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、膳食纖維等的足量攝入。
精心搭配的科學膳食能夠滿足營養(yǎng)的需要，但是這樣的吃法嚴重增加了工作量，在現(xiàn)在這種快節(jié)奏的生活和工作壓力下，我們往往沒有太多的時間去研究食物的搭配及烹飪，因此，我們需要一種更便捷的方式。
這也就是現(xiàn)在我們比較熟悉的一個概念——代餐，一種區(qū)別于外賣，更加營養(yǎng)、便捷、健康的生活管理方式。
64公斤到現(xiàn)在45，產(chǎn)后到了64，65這樣，一直瘦不下去，想著運動吧晨跑一次就放棄了，然后節(jié)食餓的那個難受啊，好不容易瘦一兩斤，吃一頓又回來了，買衣服首先看的就是能不能穿的下，款式什么的都沒的挑的，說實話心里有點自卑的，老公叫出去玩都不愿意去，然后一次我爺爺生日看到我表弟媳婦瘦了，她之前也是產(chǎn)后肥胖一直沒瘦，就問她怎么減的，她說是吃的減肥藥，然后她那時候停藥半年了也沒反彈。她說那個很方便每天早上起來空腹吃一顆藥就可以了，也不會拉肚子那些，然后想著還不錯就吃了，對于我這種懶人來說這不是正合適么。第一天吃藥好難受，頭暈，惡心，不想吃東西，晚上還失眠，一整天都感覺口渴一直喝水，問了賣藥的她說正常的兩三天適應了就不會了，然后4，5天左右就只有口渴了，然后就是肚子不會餓，一整天不吃東西也不餓，但是感覺有點虛，因為4，5天基本沒怎么吃東西，體重少了3公斤，吃了7顆后，第8天感覺喉嚨一直有痰，一直在咳痰，老公都不讓吃了，怕對身體有傷害。但是我自己想難受就難受唄總比胖著好，難受一個月總比一輩子難受好，之后吃5天停一天，然后就沒有咳痰的感覺了，一個月瘦到48公斤，之后就是鞏固了，吃一顆隔一天吃了半個多月，然后就停藥了，到現(xiàn)在7個月了45公斤，沒反彈哦。
如果說減肥怎么減，7分練3分吃是騙你的。是7分吃3分練！只要吃對了，能品嘗美味，還會急速減重，比如明星他們都是會有營養(yǎng)師給搭配的。我這里剛好有一套這樣的食譜，3天可以瘦10斤的。我拍成小視頻了，包括怎么烹調，還是非常美味，快手的。建議你試一下，這個是***的網(wǎng)址：
***s://***.ixigua***/6896517***6392991245?logT***=7rk***VsgAYjllCQJeYjY7
我也在頭條發(fā)了圖文教程如下：
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切記！著一共有三天我剛拍出第一天，后面還沒更新呢（最近工作有點忙）。你可以先吃第一天，關注我，后續(xù)我還繼續(xù)拍第二天第三天的！包括禁忌和[_a***_]事項！隨后我也會在頭條上更新圖文版食譜，之后我還會圍繞減肥話題，美容話題，豐胸話題等，出食譜的呢。
當然，如果你要是不喜歡這個食譜，吧自己的口味偏好從***下面留言，我也會推薦你適合你的減肥方法，如果喜歡的人多我也會出***教程的！
到此，以上就是小編對于科學減肥的主要方法有的問題就介紹到這了，希望介紹關于科學減肥的主要方法有的1點解答對大家有用。
