大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身用來減肥好不好的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身用來減肥好不好的解答，讓我們一起看看吧。
健身能減肥嗎？
其實過高強度的運動減肥確實是目前最最受人喜歡的減肥方式之一。但是比起減肥藥和節(jié)約食物來說，使用健身鍛煉的方式，可能會更加得到保證更加的有效。 但是其實，并不是我們想象中的那么簡單有效。你通過健身鍛煉來減肥確實是一個很好的方式。也就是通過健身來減肥的本質(zhì)上就是在燃燒脂肪。可是一旦你停止了健身鍛煉，反而你的體重就會有明顯的反彈。
健身減肥的效果如何？
這個問題我覺得需要分開兩個方面來回答，因為健身可以劃分為有氧以及無氧兩個不同的范疇。
按照上面的兩個不同的范疇，你的減肥可以分為兩個不同的目標，第一個目標就是單純的減脂，這個就是所謂的刷脂，這個就比較簡單，因為要到達這個目標只需要進行簡單有氧訓(xùn)練以及控制飲食就可以做到，而且只要做到這兩點就可以很快的將你的體脂降下來，有氧訓(xùn)練個人推薦游泳，如果場地有限可以選擇跳繩或者波比跳，飲食控制不需要太刻意節(jié)食，只需要將飲食干凈化，何為干凈化，就是少糖少油少鹽即可，但是這個降低體脂并不會帶給你很好看的身材。
第二個目標就是力量加有氧，這個可以幫你鍛煉出迷人的身材，但是這個是一個不短的過程，首先你需要做的是進行適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，將你的肌肉含量增大，這里可以讓女生大膽放心，你們絕對很難練出大的肌肉塊，這個有生理原因，還有很多是因為你們吃的熱量絕對達不到增加肌肉的量，一般的訓(xùn)練在初期僅僅可以將你的肌肉練得更加緊致，如果想要***臀，馬甲線，那需要進行大量的力量訓(xùn)練，男的也同樣適用，而且這些肌肉鍛煉出來之后，在你減脂過程中也會少了，最后出來的結(jié)果就是網(wǎng)絡(luò)上那些大神的身材，但是這需要極度自律的生活還有很強的力量訓(xùn)練。 總結(jié)來說，健身的減肥效果取決于你選擇的訓(xùn)練方式以及你的訓(xùn)練態(tài)度和飲食。
你好，效果是很不錯的，前提要有訓(xùn)練計劃和技巧，再加上飲食上的搭配控制，會事半功倍的。減肥健身不是一天兩天事情，必須要堅持，不能三天打魚 ，兩天曬網(wǎng)。就算減下去了，也要保持住健身的習(xí)慣，不然時間長了也失去減肥的意義和效果。
首先，我也被這個問題困惑著，我是喝水都胖的人，一直希望有既不損害健康又能減肥的好辦法，但一直沒找到。
個人認為，健身也得因年齡而定：二十到三十歲的人，可以強運動健身，如快跑等、跳Dj舞蹈等減肥瘦身；三十到四十歲的人，可以稍弱運動健身，如慢跑、跳舞等減肥；四十到五六十歲的人不太適合做劇烈健身運動，跳舞也是跳廣場舞最好，這個時候的健身要和身體各項指標相掛鉤，不要勉強。
所以我認為；健身可以減肥，要循序漸進，還要量力而行。
運動時身體消耗了更多的熱量，運動結(jié)束后身體便會自動調(diào)節(jié)基礎(chǔ)代謝率，減少能量的消耗。一個人的新陳代謝率會自動保持平衡，單純健身而不控制飲食無法減肥。
當(dāng)我們增加了體育[_a***_]，我們的食欲就會被喚醒，就會出現(xiàn)饑餓。因此就會想要增加飲食的攝入。
美國第2屆肥胖與體重控制大會，與會專家得出結(jié)論，鍛煉在體重控制中的重要性并沒有想象的那樣高。這是由于鍛煉引起的能量消耗的增加，同樣也很容易導(dǎo)致食物攝入的增加。從而導(dǎo)致減肥的失敗。
對于體重基數(shù)比較大的肥胖者，肌肉與韌帶力量相對不足，無法有效穩(wěn)定關(guān)節(jié)。
過重的體重意味著在運動過程中下肢關(guān)節(jié)要承受過大的沖擊力和摩擦力。運動時，膝關(guān)節(jié)要承受自身體重的4~6倍的壓力，很容易造成關(guān)節(jié)損傷。
對于肥胖者而言，強度過大的運動，很容易引起一些運動相關(guān)性膝關(guān)節(jié)損傷，如膝關(guān)節(jié)韌帶損傷，膝關(guān)節(jié)半月板損傷，膝關(guān)節(jié)滑膜炎，關(guān)節(jié)軟骨損傷等。因此健身減肥并不適合體重基數(shù)較大的人。
堅持鍛煉是一個很好的習(xí)慣。但大部分人在健身前期后期體重幾乎沒有變化。
無論是健身人士還是專業(yè)運動員，大量運動的基礎(chǔ)下，還需要營養(yǎng)師的指導(dǎo)監(jiān)督，嚴格控制飲食才能保持體重。
許多運動員與健身人士當(dāng)不再保持高強度運動量時，體重都會增加，身材都會走樣。如果無法長期的堅持，健身對于減肥的意義并不大。
健身能起到瘦臉的作用嗎？
首先要搞清楚自己的臉型是如何的，畢竟我們頭骨的形狀決定了臉型。在這個基礎(chǔ)上，當(dāng)然可以瘦臉！不過即使是國字臉也不必?zé)?，因為腎主骨，地正方圓的頭骨也說明了腎精充足呢，你看中國傳統(tǒng)的福娃和福星都是這個樣子。
1:臉部要瘦，最重要最根本的是保持六腑的功能正常，因為六腑的經(jīng)絡(luò)都在臉上，如果單純節(jié)食（特別傷六腑），那么即使瘦了，也是一張布滿皺紋的臉。
2:第二，便是要保持好的心情，肝膽經(jīng)的堵塞會導(dǎo)致水液代謝障礙，形成面部的水腫。當(dāng)然，脾胃這塊也會導(dǎo)致，不吃生冷，不暴飲暴食成了瘦臉的一個基本要求。
3:這就談到了脂肪與肌肉的關(guān)系，要減脂，必須進行全身運動，脂肪是全身減的。不過，哪里肌肉發(fā)達，哪里的脂肪就會優(yōu)先消除，所以每天進行適當(dāng)?shù)木捉烙?xùn)練，也可以起到瘦臉的作用（當(dāng)然過多了，過于發(fā)達的咀嚼肌也會讓臉大）。
綜上所述，臉部的大其實除了脂肪外，更多是水腫導(dǎo)致，特別是早起時候，看看自己有沒有眼袋，有沒有浮腫可以來判斷脾，腎是否功能下降。然后再配合有氧訓(xùn)練及適當(dāng)咀嚼訓(xùn)練就可以幫助你瘦臉了！還要記得每天保持一個好心情哦，讓身體的經(jīng)絡(luò)循行保持通暢！
到此，以上就是小編對于健身用來減肥好不好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身用來減肥好不好的2點解答對大家有用。
