大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題,就是關(guān)于健康運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎百度的問(wèn)題,于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎百度的解答,讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)健身能減肥嗎,如果是一個(gè)瘦人,會(huì)不會(huì)越練越瘦???
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運(yùn)動(dòng)健身能減肥嗎,如果是一個(gè)瘦人,會(huì)不會(huì)越練越瘦?
我來(lái)分享一下我的觀點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)健身能不能減肥,主要看飲食,三分練七分吃。
運(yùn)動(dòng)時(shí),是優(yōu)先消耗體內(nèi)的糖元,其次才是消耗脂肪。而力量訓(xùn)練可以讓我們優(yōu)先消耗體內(nèi)的糖元,先做半小時(shí)的力量訓(xùn)練,如引體向上,俯臥撐,蹲起。再去做有氧運(yùn)動(dòng),比如打40分鐘羽毛球,乒乓球,這會(huì)消耗我們體內(nèi)的脂肪。
運(yùn)動(dòng)的同時(shí),要控制飲食,營(yíng)養(yǎng)要均衡。運(yùn)動(dòng)之后,胃口大開(kāi),特別想吃飯,但你不能多吃,吃多了就會(huì)長(zhǎng)成個(gè)大胖子。
運(yùn)動(dòng)之后要吃的少而精,主食以粗糧為主,如糙米、玉米,地瓜,燕麥等。肉類(lèi)選擇瘦豬肉,牛肉,魚(yú)肉,雞肉,雞蛋等,加上新鮮的蔬菜和水果。但是只能吃七分飽。
配合充足的睡眠,可以讓你的肌肉得到增長(zhǎng),讓你的身材更緊致,更有型,即使是一個(gè)瘦人,也不會(huì)越練越瘦的。
運(yùn)動(dòng)健身能減肥嗎?如果是個(gè)瘦人,是不是越練越瘦呀?
你好,朋友,我來(lái)回答你的問(wèn)題
首先、運(yùn)動(dòng)健身肯定能減肥,目前沒(méi)有比運(yùn)動(dòng)健身更有效、更可靠、更健康的方式了。
現(xiàn)在市面上宣傳有各種減肥方法和減肥產(chǎn)品,如抽脂,針灸穴位減肥、推拿按摩減肥、還有各種減肥藥,減肥茶,奶昔什么的,琳瑯滿(mǎn)目。很多消費(fèi)者,想瘦的人都嘗試過(guò),但絕大多數(shù)都失敗了,很多壓根體重降不下來(lái),要嘛體重降下來(lái)了,很快又反彈了,還有就是很多減肥沒(méi)有成功,反而鬧了一身的病,因?yàn)?/a>很多減肥產(chǎn)品都是有副作用的。
他們的產(chǎn)品減肥機(jī)理無(wú)非就是:
一、阻斷減少你身體對(duì)食物的吸收,就算你吃了東西,藥物是通過(guò)拉肚子、脫水等方式把攝入食物快速的排出體外,這樣就能減少你對(duì)熱量的吸收而達(dá)到減肥的目的。但是這樣容易造成一個(gè)人營(yíng)養(yǎng)不良,各種健康問(wèn)題就會(huì)跟著出來(lái)。
二、很多減肥產(chǎn)品,加了麻黃素等提高你的新陳代謝的藥物。通過(guò)加快你的新陳代謝來(lái)達(dá)到減肥的目的,這種產(chǎn)品副作用更大,很多產(chǎn)品對(duì)內(nèi)臟器官不健康的人容易出大問(wèn)題,同時(shí),這些產(chǎn)品還會(huì)造成你高度興奮,過(guò)度興奮,這樣很容易造成你神經(jīng)衰竭、失眠等。
三、很多減肥套餐的原理,其實(shí)就是餓,因?yàn)樗麄円竽惚仨毎此麄兊姆绞匠詵|西,或者只吃他們產(chǎn)品套餐。
下來(lái),開(kāi)始說(shuō)說(shuō)[_a***_],目前還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)可以取代運(yùn)動(dòng)減肥的好的減肥方法,生命在于運(yùn)動(dòng)。這個(gè)已經(jīng)是真理。
運(yùn)動(dòng),首先是你獲得了健康,運(yùn)動(dòng)提高你的體能,增強(qiáng)你的體質(zhì),提高你的免疫力,各種好處。
運(yùn)動(dòng)健身是有減肥的作用,但是不表示瘦人一定會(huì)越練越瘦。長(zhǎng)期大量有氧運(yùn)動(dòng),并且不去進(jìn)行一定量的無(wú)氧力量訓(xùn)練,而且在飲食上攝入的營(yíng)養(yǎng)也不夠的話(huà),那么身體的肌肉量就會(huì)流失,就會(huì)有種越練越瘦的感覺(jué)。如果自身偏瘦的話(huà),適合增加一些無(wú)氧力量訓(xùn)練,幫助增肌,讓身體看起來(lái)更健美。飲食上去攝入足夠量的蛋白質(zhì),因?yàn)槲覀兊募∪獾木S持和生長(zhǎng)都是需要蛋白質(zhì)的。
運(yùn)動(dòng)健身能減肥嗎?如果一個(gè)瘦人,會(huì)不會(huì)越練越瘦?
其實(shí)這個(gè)疑惑,對(duì)于沒(méi)接觸過(guò)運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō),是普遍存在的。都說(shuō)三分練,七分吃。運(yùn)動(dòng)健身和控制飲食是密不可分的,首先我們應(yīng)該先了解運(yùn)動(dòng)健身的具體方式。
有氧運(yùn)動(dòng):也就是人們?cè)谟醒鯕夤?yīng)的情況下所參與的體育鍛煉。例如跑步,跳繩,動(dòng)感單車(chē),跳舞,橢圓機(jī),打球等。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng):也就是我們俗稱(chēng)的力量訓(xùn)練,如啞鈴,杠鈴,舉重,負(fù)重訓(xùn)練等
我們大多數(shù)人走進(jìn)健身房,都是奔著可以變瘦去的。所以你會(huì)看到很多一部分人一進(jìn)到健身房就會(huì)不停的跑步,不停的騎單車(chē),他們以為只有汗出多了,才能瘦下去。其實(shí),這種減肥方式健身初期會(huì)有效果,但是隨著時(shí)間推移,這種效果會(huì)慢慢減弱,并且伴隨著枯燥無(wú)味的重復(fù)式模式,讓人很難堅(jiān)持,這也就是為什么很多去健身房都是三分鐘熱度了。
有氧和無(wú)氧的關(guān)系(這里我會(huì)說(shuō)的便于大家理解)
這就需要我們加入無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練,也就是舉鐵。這里要說(shuō)明一點(diǎn)我們剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng),是體內(nèi)的糖元優(yōu)先消耗,其次才是脂肪的消耗。而力量訓(xùn)練可以讓我們優(yōu)先消耗體內(nèi)的肌糖元,等我們的肌糖元消耗差不多的時(shí)候,再去做有氧運(yùn)動(dòng),這會(huì)提高我們的燃脂效率。并且力量訓(xùn)練配合飲食和休息,可以讓我的肌肉得到增長(zhǎng),讓我們身材更緊致,更有型,避免成為一個(gè)瘦胖子。而且肌肉可以幫你消耗體內(nèi)脂肪,就算在你睡覺(jué)的時(shí)候也會(huì)幫著你減肥,想想都覺(jué)得開(kāi)心吧。
飲食的配合
感謝邀請(qǐng)
我作為一個(gè)比較瘦的人,在運(yùn)動(dòng)增肌上得到了很大的益處,不但沒(méi)有瘦,反而自身的肌肉有所增加,在運(yùn)動(dòng)前吃點(diǎn)東西,運(yùn)動(dòng)后再補(bǔ)充能量,達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。如果想增肌,盡量多吃點(diǎn)牛肉,雞胸肉,雞蛋,蔬菜之類(lèi)的,條件允許的話(huà),可以配著增肌粉。
個(gè)人觀點(diǎn),不喜勿噴,謝謝!
節(jié)食加運(yùn)動(dòng)真的可以減肥嗎?
節(jié)食減肥不可取
原因如下:
- 節(jié)食減肥雖然短期效果明顯,但不利于健康和長(zhǎng)期穩(wěn)定地維持體重(體脂)。
- 一般人很難堅(jiān)持到底,現(xiàn)在生活誘惑太多了,所以想完全控制住自己的嘴太難了,節(jié)食一段時(shí)間后萬(wàn)一控制不住,反而會(huì)吃得更多。
- 節(jié)食減肥勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)某些微量元素的匱乏,這對(duì)健康是很不利的,哪怕自控力很強(qiáng)能堅(jiān)持節(jié)食,也會(huì)對(duì)健康不利。
減肥最好的辦法:控制自己的飲食,盡量吃健康的食物且少食多次,平時(shí)多喝水,盡量在晚上九點(diǎn)后不吃任何東西。然后就是合理的運(yùn)動(dòng),比如飯后散步半小時(shí)或者做一些簡(jiǎn)單的拉伸無(wú)氧運(yùn)動(dòng)等。
總之一句話(huà):“管好嘴邁開(kāi)腿”— 才是減肥最好的方式。
可以的,因?yàn)楣?jié)食是減少攝入量,運(yùn)動(dòng)是增加消耗量,如果你每天消耗的熱量大于攝入的熱量,且兩者的差等于770大卡,那么你一個(gè)月可以減掉3斤。
希望我的回答能夠幫到你。
如果對(duì)我如何在4個(gè)月減掉21斤且不反彈感興趣,請(qǐng)關(guān)注我:小黑健康
如果你有不同的觀點(diǎn)請(qǐng)留言。
到此,以上就是小編對(duì)于健康運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎百度的問(wèn)題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于健康運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎百度的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。