大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥需要禁欲嗎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹運動減肥需要禁欲嗎的解答，讓我們一起看看吧。
什么時候做俯臥撐最合適？早上起床后做俯臥撐可以嗎？
一般來說，下午三點到五點空氣最好，做俯臥撐等體能訓(xùn)練效果最好。但是上班族沒時間。
本人作為上班族，就是早起做俯臥撐的。早上五點起床，喝水上廁所，按摩全身后就開始做俯臥撐，***取仰式俯臥撐，撐在凳子上做，一般做兩組，每組三五十個，肌肉發(fā)脹發(fā)酸再堅持幾個。
堅持幾個月后，妻兒都說我的肌肉明顯比以前粗壯了哈。
其實鍛煉時間因人而異啦！不同時間都能練出好身材的，但有許多人對于一天中哪個時間鍛煉最好都有著不同的見解。我感覺主要是分為三個階段。
第一種就是早晨：
在早晨鍛煉可以更好的減脂，因為人在早晨醒來后已經(jīng)把昨天的食物消化的差不多了。這個時候人體處于低血糖狀態(tài)，身體的糖很少了，這是鍛煉會更多的會利用脂肪給身體供能，達(dá)到更好的減脂效果。
但是早晨由于低血糖的原因，實在不適合做無氧運動，就是訓(xùn)練強(qiáng)度不要太大。另外早晨剛醒各個關(guān)節(jié)還未喚醒，一定要注意活動開以后在進(jìn)行鍛煉。
第二種就是在午休后的三點到五點間
這個時候人體的肌肉速度，力量與耐力在一天當(dāng)中相對處于最佳狀態(tài)，若在這個時間段進(jìn)行健身鍛煉，特別是增肌增重的健身人群，將會收到更好的效果。
第三種就是在晚飯后
這時的人體肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性與柔韌性都很好。鍛煉后在休息一段時間后睡覺，睡眠質(zhì)量會更高，更容易就去進(jìn)入夢鄉(xiāng)啦！
注：其實無論什么時候鍛煉都能練出好身材，主要是要選擇適合自己的時間。
鍛煉時盡量不要餓著肚子去運動！
首先回答你，早上起床后可以練俯臥撐，但這種安排卻不是最佳的。最佳的安排是在餐后1～2小時后再鍛煉。
俯臥撐屬于力量訓(xùn)練當(dāng)中的自重訓(xùn)練，如果你想發(fā)展肌力或者肌耐力，在鍛煉的時候身體要有足夠的能量支持，也就是體內(nèi)儲存的糖原。當(dāng)我們睡了一個晚上之后，我們體能的糖原已經(jīng)消耗殆盡，這個時候去做俯臥撐，體能能量供應(yīng)不上，鍛煉的效率會比較低，成效也上不去。早上起床之后要做的第一件事就是吃早餐，你完全可以吃了早餐休息一個小時之后再去鍛煉。
我以前上學(xué)的時候，很長一段時間每天早上起床之后都是空腹練100個俯臥撐、100個仰臥起坐、100個深蹲、再跑5公里，這種訓(xùn)練下來的效果是肌肉力量、心肺功能都有所增長，但是肌肉很少，很瘦很瘦，但是沒辦法，學(xué)生黨只有抽早上的時間來鍛煉。如果有其他時間選擇的話，我一定不會再在早上鍛煉。
可能有人會說，練武之人不都是一大早就去練了嗎？這個其實沒有什么可比性，畢竟我們都是普通人，還是遵循科學(xué)規(guī)律比較好。健身圈有句話“生命在于運動，運動在于科學(xué)?！钡降讘?yīng)該在哪個時間安排鍛煉，還是要根據(jù)個人的作息時間和生活習(xí)慣來。
希望我的回答能幫到你！
其實有鍛煉就行，但是晚上鍛煉后有的人會困，有的人會因此興奮，所以我個人不建議晚上鍛煉，但是事與愿違，我懶床，早上起不來，有時間的話可以傍晚午休后鍛煉，其實把一天的基礎(chǔ)鍛煉極***分為3部分，上午傍晚晚上，分著來可以有足夠的時間休息，鍛煉前要多多[_a***_]，鍛煉后第二天酸痛要休息足夠，
多喝水，少熬夜，8分飽，要禁欲，要堅持，慢慢來，一口吃不成胖子，要是沒***鍛煉可以看看網(wǎng)上教程，大神們的精彩表演可以燃起你的斗志，成長總是伴隨著孤獨寂寞和痛苦，但是鍛煉開始上癮后你就成功了。
至少身體健康。
到此，以上就是小編對于運動減肥需要禁欲嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥需要禁欲嗎的1點解答對大家有用。
