大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上減肥健身操小學(xué)的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹晚上減肥健身操小學(xué)的解答，讓我們一起看看吧。
- 鄭多燕小紅帽減肥操，全身快速減肥健身操有用嗎？
- 我一個(gè)胖胖的女孩，11歲上六年級，身高160，體重52KG，喜歡歌舞，適合學(xué)習(xí)什么舞蹈，能減肥，難沒有關(guān)系？
- 中年女人晚上做什么運(yùn)動(dòng)好？
鄭多燕小紅帽減肥操，全身快速減肥健身操有用嗎？
我在做鄭多燕減肥操，有3周了，肚子腰明顯瘦了，是最明顯的！呵呵，很開心！一直是每天小紅帽+小灰帽，然后晚餐不進(jìn)主食就是不吃米飯，水煮青菜一碗，或者吃些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐控制。我本來也不算胖(身高163cm,體重115斤），只是生了小孩肚子跟腰贅肉多。我覺得只要你堅(jiān)定信念，晚餐控制+運(yùn)動(dòng)=好身材！一定要堅(jiān)持，不要給自己任何借口，每天堅(jiān)持鍛煉，管住嘴，邁開腿，沒有好身材才怪呢。還有小紅帽那套很累，我都是先跳小紅帽再跳小灰帽，這樣運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度從高到低滿滿就平靜下來了。做完了最好還要做拉伸，我一般會(huì)做10分鐘拉伸，再休息5分鐘去洗澡，大汗淋漓洗個(gè)澡后超舒服！洗完澡休息一會(huì)兒再喝水！我一般和小半杯就夠了也沒覺得很渴，不過剛開始跳時(shí)會(huì)覺得很渴，過一段時(shí)間就好了。因?yàn)?/a>我是晚上跳，所以要是覺得不渴少喝點(diǎn)水適量就好了，要不然對身體也不好。我一般跳操前喝一大杯水，洗完澡后再稱會(huì)輕0.4KG！我希望自己的親身經(jīng)歷對各位追求好身材的姐妹有作用！
我一個(gè)胖胖的女孩，11歲上六年級，身高160，體重52KG，喜歡歌舞，適合學(xué)習(xí)什么舞蹈，能減肥，難沒有關(guān)系？
11歲身高160個(gè)子不低了，體重52公斤算正常，沒必要減肥。你現(xiàn)在的年齡正是長身體的時(shí)候千萬不要為減肥刻意節(jié)食，否則對于身體和智力發(fā)育都有不好的影響。
如果對于舞蹈是興趣愛好，你喜歡什么舞就學(xué)什么舞，當(dāng)然如果是打算把舞蹈作為將來的事業(yè)，就需要去專門的地方進(jìn)行系統(tǒng)的學(xué)習(xí)了，實(shí)事求是的說，11歲開始練舞蹈稍微有點(diǎn)起步晚了。如果只是為了減肥，那么沒必要學(xué)難度太高的舞蹈，有條件的話去健身房跳健身操就可以。如果能忍受寂寞和枯燥，其實(shí)跑步是最簡便易行的減肥方法，我身高176，原來體重115公斤，現(xiàn)在70公斤，減肥減了90斤，沒有刻意節(jié)食，沒餓過肚子，只是原來胖是因?yàn)槌缘奶噙\(yùn)動(dòng)的太少，減肥開始以后***用正常合理的飲食，增加運(yùn)動(dòng)，主要靠跑步就半年減了90斤，當(dāng)然我每周還額外進(jìn)行3次力量練習(xí)。
減肥消耗脂肪最好的方式就是中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每次應(yīng)該持續(xù)時(shí)間30分鐘以上。我減肥的時(shí)候是在跑步機(jī)上走5分鐘跑10分鐘這樣循環(huán)1個(gè)小時(shí)，現(xiàn)在不減肥了，但仍然保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣?，F(xiàn)在是在跑步機(jī)上一次性跑45分鐘8[_a***_]左右。
比如鋼管舞，爵士，韓舞或者街舞，瘦身效果特別好，而且初學(xué)者也能學(xué)，西安瀧舞有開這幾類課程，專門零基礎(chǔ)培訓(xùn)，教學(xué)和師資都挺強(qiáng)的，環(huán)境好，性價(jià)比也高，開了十多年了，品牌很靠譜，你要是有興趣可以去瀧舞了解看看
中年女人晚上做什么運(yùn)動(dòng)好？
晚上跳健身操是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
因?yàn)樘∩聿倏梢藻憻捝眢w各個(gè)部位的肌肉，同時(shí)提高心肺功能，增強(qiáng)身體代謝能力，有利于中年女性保持身材和健康。
相比其他運(yùn)動(dòng)方式，健身操舞蹈性較強(qiáng)，能夠增加身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，同時(shí)也有很好的氧氣供應(yīng)，對于身體的健康也有很好的保障。
除此之外，中年女性也可以選擇瑜伽、太極等相對輕松舒適的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉，但健身操是在晚上的最佳選擇之一。
中年女人晚上做瑜伽是不錯(cuò)的選擇。
因?yàn)殍べた梢哉{(diào)整身心狀態(tài)，緩解壓力，同時(shí)也能夠幫助提高身體柔韌性和平衡能力，增強(qiáng)核心肌群的力量。
晚上選擇做瑜伽可以促進(jìn)睡眠，幫助入眠，還能夠恢復(fù)肌肉的活力。
另外，瑜伽對于中年女性緩解更年期癥狀也有很好的效果。
如果女性不擅長瑜伽，也可選擇晚間散步、慢跑、敲打經(jīng)絡(luò)等鍛煉方式，但要注意安全。
到此，以上就是小編對于晚上減肥健身操小學(xué)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上減肥健身操小學(xué)的3點(diǎn)解答對大家有用。
