大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于有沒有快速長胖方法減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹有沒有快速長胖方法減肥的解答，讓我們一起看看吧。
怎么快速增肥？
如果不是有厭食癥，吸收消化不好，非正常消瘦，正常人為何要增肥，還要快速增肥？
正常人增肥比減肥要簡單，多吃高熱量食品，少運動，多睡覺，減少脂肪消耗，心情愉快，這樣很快就會成為胖子的。
不過再減肥恐怕就沒這么容易了。??????
簡單的說，多吃、多喝、多睡！
然后詳細的說，就要看怎么個多吃法，這個多吃是指量的多吃，還是次數(shù)的多吃，還是多吃些有效的不同樣的食物，再看看身體是否因缺某些元素引起的消化功能不全，然后再統(tǒng)統(tǒng)全在里面綜合性多吃！不做大運動，餓的時候稍微小運動，有助于能綜合性的吃喝的更多！
多喝，各類高脂、高糖飲料、奶制品。高能量高熱量特殊液體流食！有愛好酒的情況下，啤酒??喝喝，不要醉，吐了就白搭！
多睡么，這你懂的嘍！想睡就睡，吃飽只能能睡的下就睡，不多消耗精力！
別人的話題是怎樣減肥。你倒好，怎樣增肥。我來說說我的親身經(jīng)歷。我以前也是很瘦的。后來我由于某種原因戒煙了。不曾想幾個月居然重了幾斤，半年重了有十多斤。現(xiàn)在想想是不是有什么不好的習(xí)慣。或者改變一下以前的生活習(xí)慣。多吃點高熱量，高蛋白的食物。肉是吃出來的。另外還要注意保持足夠的睡眠。肉也是睡出來的。多吃少動胖成??（善意的形容）
生活就是這么不公平，到處充滿了煩惱，胖的人想瘦，瘦的人想胖，矮的人想高，高的想帥，總之生活到處是煩惱。
怎么才能快速增肥？
多吃高熱量的食物，像牛肉、羊肉、巧克力、豆制品這些東西一定要多吃。
多運動，盡量不要熬夜，早睡早起。
吃完飯就躺床上，俗話說吃完飯?zhí)纱采?，不長半斤，長4兩。
盡量不要有什么煩心事，因為心寬體胖。
瘦人胖不起來原因飯量小，吸收不好，攝入的能量低，有很多人瘦人覺得自己吃的不算少。有過遇到自己不想吃的東西時候一口都不想吃的時候，有時候午餐吃多了，到了晚飯時間都不餓。
瘦人腸胃抵抗力不強是一個表現(xiàn)，胃排空食物時間長，相比于別人不那么容易餓。有些人基礎(chǔ)代謝高，每天攝入的能量將將滿足自身的消耗，遇到季節(jié)變化，或者食物不合口很可能辛苦增長的一點點體重還要掉下去。
增重應(yīng)該學(xué)一學(xué)胖子們的飲食方式，通過觀察胖人的生活習(xí)慣也會得到一些啟示，胖人除了三餐外胃口也會很好，看見什么好吃的都想吃，這就是一種無形中的利用各種零食來加餐，從而導(dǎo)致每天攝入的能量過多而肥胖。
增肌的過程是兩個概念是攝入能量和吸收的能量。一，我們要提高每天吃到胃里的食物數(shù)量和熱量，二，提高消化吸收率，通過不斷的把食物轉(zhuǎn)化為體重來增重。推薦每日多餐的方法，請各位選擇（少鹽，適量的糖和脂肪）來加餐，通過安全有效的食品加餐。
多餐的好處
1.***取少吃多餐的方式，減少脂肪的累積。
2.為肌肉提供不間斷的能量。把吸收能力發(fā)揮到最大水平，保持食物一直充足，身體一直處于食物吸收過程。
3.適應(yīng)人類的消化系統(tǒng)，在不增加腸胃負擔(dān)的情況下，最大的增加營養(yǎng)的攝入量。
什么方法減肥更快？
1 每周兩天不吃[_a***_]
米飯、面條和土豆是淀粉的直接來源，也就是熱量的來源。每周兩天只吃蔬菜，肉類和水果，給體脂一個燃燒的空擋。
2 嘴饞時嚼口香糖
嘴饞時需抑制吃零食的沖動，先嚼一下口香糖，即使你忍不住開吃，也會吃得比不嚼口香糖時少10%。
3 多吃辣
辣椒中富含辣椒素會***交感神經(jīng)，交感神經(jīng)決定人體內(nèi)脂肪消耗的快慢，辣椒還可以促進腎上腺素的分泌，加速人體新陳代謝，加強脂肪細胞的燃燒和分解進而達到減肥的目的。因此，平時在菜肴中放辣椒，可加速新陳代謝率高達23%，有助燃脂。
4 改變飲食結(jié)構(gòu)
不減少飲食量，而相應(yīng)改變飲食的結(jié)構(gòu)。用各種水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流質(zhì)食物代替日常膳食，但要注意選擇的食物應(yīng)充分提供給你所需的營養(yǎng)素，相比流食，Amy速效飽腹及健康效果更好。
5 戶外運動
每周進行3~5次戶外運動是消耗體內(nèi)脂肪，提高活力的好方法，但每次時間應(yīng)在30分鐘以上。也可步行減肥，每周至少5天，每天走45分鐘，行程約5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。
你好，我是阿里，很高興回答你的問題。
減肥更好更快的方法有哪些？
減肥是一個最常見的問題，更好更快的方法目前沒有。減肥是一個長期的過程，所以我們總強調(diào)要科學(xué)的減肥。更為安全的方法就是一個生活方式的干逾，要少吃多運動，但是少吃也要科學(xué)的保證營養(yǎng)收入的一個少吃，盡量不吃油脂多和高能熱量的食物，運動也不能過量！
1早餐先喝溫水。飲食以流食為主，切記碳水化物的攝入。
開春之后，減肥成了不少愛美人士面臨的頭等大事。許多人紛紛在朋友圈里曬出了自己勵志減肥打卡的第一練。還有的人選擇在微信減肥群里打卡，和胖友們一起集體減肥，可謂用心良苦。首先在這里面強調(diào)一點，有的時候減肥并不一定要***美食的誘惑，但是既然提出了如何***美食的誘惑，怎樣減肥最快最有效？4個適合懶人的減肥方法，簡單實用。
一、按時吃飯
這里面的按時吃飯，吃的是按時吃正餐，而不是吃零食、燒烤，或者是很多人熱愛的奶茶，之所以做到按時吃飯的原因，是因為我如果們養(yǎng)成一個規(guī)律的飲食習(xí)慣長的話，我們就不會在其他時間想要吃一些零食，這樣就會減少我們能量的攝入，從而達到減肥的效果。
二、避免熬夜
一些研究表明深夜的大腦更期待一些油炸或者是高油高糖高脂的食物。按時睡覺，就會避免我們吃夜宵，也會達到一定的減肥效果。另外，美國睡眠專家公布的一項研究結(jié)果顯示，人們把每天睡眠時間控制在七八個小時，最有利于保持身材。睡眠不足6小時可能導(dǎo)致肥胖。睡眠時間和睡眠的質(zhì)量會影響荷爾蒙的分泌對脂肪分解。
三、攝入低卡路里食物
我們可以選擇一些低卡路里的食物攝入為我們的身體增加飽腹感，又不會增加我們的卡路里攝入這樣的話我們一天攝入的能量也不會超標，從而達到減肥的效果。避免碳水化合物和糖分多的食物，比如面食，淀粉，白面包等少吃。北方的媽媽喜歡吃饅頭包子面食類的要注意！水果要注意，糖分高的水果容易胖！肉類的話蝦魚比紅豬肉好，中餐容易油，吃的話煮的蒸的比烤的炸的好！總之，推薦盡量吃自然性的食物！豆類各類蔬菜，膳食纖維豐富的各類水果，魚蝦等推薦。
四、調(diào)節(jié)體質(zhì)
減肥期間拒絕美食其實是很痛苦的事情，這也就是為什么正常情況下絕大多數(shù)人都很難自己調(diào)節(jié)飲食來減肥，看到美食不吃就很痛苦，吃了更痛苦，減肥要從根本上解決，絕大多數(shù)減肥方式都是暫時的，過段時間就會反彈，因為你的體質(zhì)沒有發(fā)生改變，有些人怎么吃都不會胖，有些人喝水都胖，這就是體質(zhì)問題，想要長期保持良好的身材就得從調(diào)節(jié)體質(zhì)上出發(fā)。
你好，很高興回答你這個問題。
我是從100多斤瘦到84斤的，之前因為胖，濕氣重，滿臉痘痘，減肥問題也困擾了很久，也研究了很久，以下內(nèi)容可以分享給你。
首先得明確減肥是沒有速成的，得靠日積月累，循序漸進，自律很重要。
1.減肥的主要手段之一運動消脂。
初次運動者力度不宜過大，以免肌肉拉傷，快走比較好。后期一點一點加長時間和力度，45分鐘以上的有氧運動消耗熱量比較多?，F(xiàn)在運動軟件也比較多，可以下載keep，有教程，也能時刻記錄運動量。
2.減肥的主要手段之二控制飲食。
話說七分靠吃，三分靠運動。三餐要吃，早餐可以豐富一些，午餐保證能量和營養(yǎng)均衡，晚飯少吃。不要暴飲暴食，不吃零食燒烤，不喝碳酸飲料等?？傊?，飲食清淡，多喝水。
3.正確的作息
生物鐘是人類進化幾百萬年的結(jié)果，朝做晚息，保持早睡早起，勞逸結(jié)合才能調(diào)節(jié)生理狀態(tài)，減肥事半功倍。
4.良好積極的心態(tài)
如何快速增重？
怎樣才能快速減肥呢?如今減肥的方法有很多，但是很多人都容易走入了減肥的誤區(qū)，減肥并不是越快越好，健康減肥才是最重要的。要減肥，首先應(yīng)該掌握兩個原則：少食多餐和適當運動，才能夠起到減肥的效果。
導(dǎo)致肥胖的原因有很多，雖然肥胖不是什么疾病，但是如果過度肥胖就會影響我們的健康了。怎樣才能快速減肥?目前減肥的方法有很多，但是減肥都是需要一個過程的，大家不要盲目的減肥，讓減肥危害了我們的健康。
1、***用晚上吃減肥餐的方式
堅持晚上吃減肥餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一個雞蛋、一個蘋果。早、中餐則正常進食七分飽原則，并且禁吃甜食。油脂攝入控制好了，自然沒有多余贅肉。
2、早餐正常吃，不要吃的油膩和加糖的食物
健康減肥早餐的原則是[_a1***_]+纖維素。例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔(dān)心地盡情食用。此外、燕麥、水煮紅薯、水煮雞蛋都是不錯的選擇。
3、每周可有一次放縱飲食
每周給自己放縱一次的機會，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免積怨太久會導(dǎo)致沮喪或食欲爆發(fā)的反效果。但是要記得，如果你多吃了一個冰淇淋，最好在當天或者第二天增加30分鐘的有氧運動量來彌補哦。讓自己心情更愉快些。
上述就是怎樣才能快速減肥的介紹，希望對想減肥的人有一定的幫助。但是減肥也是需要時間的，大家不要過于追求減肥的速度，減肥要掌握科學(xué)的方法，避免高熱量、高油脂的食物，同時還應(yīng)該適當運動，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。
到此，以上就是小編對于有沒有快速長胖方法減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有沒有快速長胖方法減肥的3點解答對大家有用。
