大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于如何吃得健康又增肥又減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹如何吃得健康又增肥又減肥的解答，讓我們一起看看吧。
吃什么可以快速瘦身？
哈哈，什么都少吃才是快速瘦身的秘訣嗎？
吃進(jìn)肚子里的東西，都會(huì)轉(zhuǎn)化為能量提供給身體。如果哪一種食物吃進(jìn)去不僅不提供能量還能起到瘦身的作用，多半對(duì)身體是有副作用的。
如果非要問吃什么可以快速瘦身的話，那些能讓人有飽腹感，且能量不高的食物是首選，比如蘋果、香蕉、馬鈴薯等都是不錯(cuò)的選擇。
晚餐吃得晚、吃的多、吃得好（油水大）是造成肥胖的主要原因之一，減肥先從戒掉晚餐開始，一開始可能有點(diǎn)難，但可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方式，看看書，看電影，或者跳跳舞分散一***意力，把原來用來吃飯的時(shí)間分配出去，堅(jiān)持一個(gè)月，會(huì)看到成效的。
有些事情，欲速而不達(dá)。
祝題主早日瘦下來。其實(shí)我也是個(gè)胖子，正在堅(jiān)持中，稍有成效，共同努力。
感謝邀請(qǐng)！瘦身現(xiàn)在是很多人的追求，或者說是很多人的夢想。每天乘坐地鐵，也曾觀察過車廂里的人。的確，現(xiàn)在胖的人比例偏多。不胖的人呢，看外型也不像是經(jīng)常健身的。為什么說瘦身是夢想呢？因?yàn)?/a>，很多想瘦下來人，努力一陣后，基本沒有成功！
所以，才會(huì)有這個(gè)問題出現(xiàn)，“吃什么可以最快速度的瘦身？”。我的答案是，想通過吃什么最快瘦身，那就只有不吃什么了！哈哈，當(dāng)然，這是開個(gè)玩笑。
想通過吃什么來瘦身，我認(rèn)為是不可能的，沒有這種東西存在！如果有的話，那么這個(gè)世界上就不會(huì)有胖子了。不是嗎？這么簡單的方法，一定會(huì)很快地傳播，在這個(gè)信息光速擴(kuò)散的時(shí)代。
對(duì)于身體，健康一定是第一重要的?。〔徽撌窍胧?、想鍛煉、想增肌、想塑身等等，都要通過適合你個(gè)人身體狀況的方法來進(jìn)行。所以，每個(gè)人的健身之路都是有區(qū)別的。
想瘦身，就去制定一個(gè)鍛煉計(jì)劃，加上合理的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整。堅(jiān)持三個(gè)月，就會(huì)有效果。怎么做，我在問答與文章中都有詳細(xì)的解說。可以參考我的文章。
祝題主早日瘦身成功！通過健康的方式。
目的不同，方法不同，減肥效果也是不同的。
快速減重是非常容易的事，您看到的一個(gè)月減10斤、20斤的那些減肥方法都是快速減重的成果。
做起來也非常簡單，如果您不喜歡運(yùn)動(dòng)，那么只要少吃就可以了。雖然無極限的少吃會(huì)讓減重速度變得更快，但是我們還是盡量搭配的科學(xué)一些，熱量缺口盡量小一些，讓健康的損失少一些。
下面這份營養(yǎng)減肥早餐的熱量約為400千卡，您一天至少需要吃這樣2份早餐的量。
我們仔細(xì)分析一下這份營養(yǎng)早餐，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)，優(yōu)質(zhì)主食—紅薯、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)—煎雞蛋和鮮[_a***_]、蔬菜—西藍(lán)花、水果，一個(gè)都沒少。
吃低熱量，高纖維，飽腹感強(qiáng)的食物能起到快速瘦身的作用。低熱量食物以GI值低，升糖指數(shù)慢為特點(diǎn)，熱量低，既能增加飽腹感，又能起到控制食量的作用，還能***減輕體重的目的。是減肥期間優(yōu)選的健康食物，對(duì)維持身體健康和養(yǎng)護(hù)身體帶來幫助。
減肥減少的是體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例。減少攝入量，增加消耗量，在均衡飲食和均衡營養(yǎng)的基礎(chǔ)上，讓身體在營養(yǎng)充足的狀態(tài)下，實(shí)現(xiàn)健康減脂和瘦身的效果。
低熱量食物，以延緩血糖上升速度，食物的GI值低，對(duì)血糖和胰島素的影響比較小，飽腹感比較強(qiáng)的特點(diǎn)。
低GI豆類:黃豆，豌豆，毛豆，黑豆，綠豆，紅豆，扁豆等食物。
低GI蔬菜：菜心，芹菜，卷心菜，西藍(lán)花，花椰菜，菠菜，生菜等蔬菜。
低GI水果：蘋果，橙子，梨，藍(lán)莓，草莓，柚子等水果。
我覺得問這個(gè)問題的話已經(jīng)不是在問正常的減肥餐了，現(xiàn)在每個(gè)平臺(tái)都有無數(shù)的減肥餐制作視頻、文章之類的，要做個(gè)減肥餐也是超級(jí)簡單的。
如果不想自己做，還有各種沙拉、低脂餐可以點(diǎn)外賣。
還有一些經(jīng)典的代餐、魔芋面之類的都是超級(jí)低熱量的，隨便買點(diǎn)吃都可以拉開熱量缺口。
但是但是的但是，你想要的肯定不是這些。
我覺得很多人會(huì)嫌棄減脂餐不好吃，嫌棄代餐魔芋面減肥慢，很多人想要的快速瘦身產(chǎn)品是“大吃大喝的同時(shí)不會(huì)長胖”的產(chǎn)品。
如果是快速瘦身優(yōu)先于健康的話，瀉藥是最經(jīng)典的減肥藥，還有各種***，在你大吃大喝之后也會(huì)超高速地消耗你的能量，當(dāng)然還有各種破壞消化能力的成分，讓你吃進(jìn)去的美食沒法消化，直接排出體外，這些快速的方法都有人嘗試過，看你自己是想要吃瘦身餐還是吃瀉藥了ヽ(′ー`)?
怎樣吃的飽又瘦的快？
我覺得這個(gè)問題，我能幫到你啊。因?yàn)槲揖褪菹聛砹?，哈哈?/p>
我是二胎寶媽，生二寶后就一直沒瘦下來，斷奶后決定瘦身塑型，也是花了三個(gè)月時(shí)間快速瘦下來的，之前都是餓肚子，正兒八經(jīng)學(xué)習(xí)后才知道，不是你餓肚子就會(huì)瘦。你要吃，而且要吃的健康，吃的對(duì)，這很重要。
第一，管住嘴不是讓你餓肚子不吃，而是讓你吃對(duì)。
多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，少碳水。我們每餐的總量在一個(gè)盤子，盤子的一半為蔬菜??四分之一為蛋白質(zhì)，四分之一為主食，主食也被稱為：碳水。除了米飯??饅頭之類以外，玉米??山藥花生??土豆??地瓜??也屬于碳水。可以把米飯饅頭替換成地瓜玉米。
蛋白質(zhì)，同樣也要攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：水煮蛋和純豆?jié){比較不錯(cuò)，另外鹽水煮雞肉，醬牛肉，水煮熟豬肉，需要少油少鹽少辣，我們所說的無味的菜是減脂增肌最好的選擇。如果你的攝入大于你的消耗，你是永遠(yuǎn)不可能瘦的。
對(duì)于我們來說，合理飲食科***動(dòng)，才不會(huì)讓減肥后的我們皮膚暗淡月經(jīng)失調(diào)脫發(fā)，甚至減肥反彈失敗。
第二，邁開腿。如果你能報(bào)個(gè)瑜伽班，我還是比較建議，如果沒時(shí)間可以下載一個(gè)keep軟件，每天打卡，里面設(shè)計(jì)的都很好，而且運(yùn)動(dòng)完也有拉伸動(dòng)作不會(huì)讓你越練越壯。
減脂塑形是易胖體質(zhì)或者說松弛體質(zhì)最大克星，為了自己的目標(biāo)，需要努力。發(fā)幾張瘦身照給你，加油！
70后，在農(nóng)村出生的人現(xiàn)在都有感受，當(dāng)時(shí)每天要吃兩大碗飯，還要喝一碗鍋巴粥。吃飽喝足，好跟大人去田間地頭鋤草、栽種菜苗、澆水翻地、砍柴，有時(shí)還沒等到下一頓飯點(diǎn)，又餓得饑腸咕嚕響。那時(shí)怎么也胖不起來，大人孩子部一樣！
所以，從吃得飽又想瘦得快這個(gè)需要來看，最好是去農(nóng)村，干農(nóng)活，吃農(nóng)家飯。
一是農(nóng)家飯菜沒那么豐盛油膩，或許無公害蔬菜更好吃，食物本味讓你吃得多。吃完了就去干農(nóng)活，最好是出力的活，挖地，砍柴，揮漢如雨，很快就消耗了卡路里。不久一定會(huì)瘦下來。
到此，以上就是小編對(duì)于如何吃得健康又增肥又減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于如何吃得健康又增肥又減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
