大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身吃豬肉還是吃雞肉減肥的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健身吃豬肉還是吃雞肉減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間可以吃什么肉啊？
減脂期間可以吃些牛肉，雞肉，魚肉。因?yàn)?/a>牛肉，雞肉，魚肉的熱量比較低，脂肪比較少，吃了以后不容易引起肥胖，平時(shí)要多吃一些維生素高的食物，或是多吃一些蔬菜水果，不要吃燒烤和油炸類食物。
而且，減肥期間要注意調(diào)整飲食習(xí)慣，也要根據(jù)身體的情況適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4b3a71104fac9718 relatedlink">鍛煉身體
減肥期間應(yīng)該多吃一些蛋白質(zhì)含量比較高的肉，脂肪含量比較少的肉，比如說雞肉，魚肉，蝦之類的。你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜西紅柿黃瓜之類的。不吃比較油膩的東西，不吃比較辛辣***的東西。不吃含糖量比較高的食物，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)。
可以食用雞肉，雞胸肉以瘦肉為主，蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量也較低。
3.豬、牛、羊肉，要以瘦肉為主，瘦肉的主要成分是蛋白質(zhì)，進(jìn)食后不會明顯的升高血脂，也不會明顯增加體內(nèi)脂肪的含量
健身增重吃什么？
增肌增重需要攝入足夠的蛋白質(zhì)和熱量，以下是一些可以考慮的食物：
1.瘦肉：瘦牛肉、瘦豬肉、雞肉、鴨肉等瘦肉含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，同時(shí)也富含鐵、鋅、維生素B等營養(yǎng)物質(zhì)。
2.魚類：魚類也是蛋白質(zhì)的良好來源，而且富含omega-3脂肪酸等有益營養(yǎng)物質(zhì)。比較適合的有鮭魚、金槍魚、鱈魚、龍利魚等。
健身一般吃什么食物？
在健身的時(shí)候也要保證身體營養(yǎng)的供應(yīng)，所以在飲食上主要就是營養(yǎng)均衡可以吃點(diǎn)優(yōu)質(zhì)蛋白類的食物，可以吃新鮮的蔬菜水果，也可以吃點(diǎn)燕麥。
1、優(yōu)質(zhì)蛋白類的食物：優(yōu)質(zhì)蛋白類的食物可以選擇雞蛋牛奶或者是瘦肉魚肉雞肉這些食物能夠幫助增強(qiáng)身體的免疫力，因?yàn)榻∩碇?，身體可能會比較虛弱，所以補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白類的食物，它可以幫助身體提供能量。
2、蔬菜水果：蔬菜水果里面含有多種的維生素和微量元素，是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，所以可以吃點(diǎn)青菜，白菜，油菜，西蘭花，可以吃蘋果香蕉等類的食物。
3、燕麥：在健身的時(shí)候適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)燕麥，也比較有利于促進(jìn)肌肉的生長。
建議在健身的時(shí)候要注意控制好運(yùn)動(dòng)量，要避免身體超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，而且健身的過程當(dāng)中一定要合理的搭配飲食，保證人體營養(yǎng)供應(yīng)充足。
為什么減肥健身必須吃雞胸肉？
你好，今天很高興回答你的問題，其實(shí)吃什么在于你，如果單從飲食健康來說，雞胸肉可以更為突出，并非一定選擇雞胸肉。下面視頻就是我的觀點(diǎn)，希望能夠幫助到你。
沒人說必須吃雞胸肉。
蛋白質(zhì)含量高飽腹感高的食物很多，比如金槍魚，大蝦，牛肉，等等。
但是！雞胸肉最便宜！最容易保存！
不要以我們常人的思維考慮健身大佬們的想法。
我上次和一個(gè)愛好者討論過這個(gè)問題，我說你看金槍魚蝦啊牛肉啊啥的也不是很貴你為什么總吃雞胸呢？他問我你一頓吃多少，我說我最多吃個(gè)200g吧。他說，我大概一頓吃兩斤。
心算了下，還是吃雞胸肉吧。
首先，雞胸肉蛋白質(zhì)很高，但熱量卻是幾乎所有肉類中最低的。100克的雞胸肉(去皮)只有105大卡的熱量。相對來說，100克瘦牛肉熱量180大卡，100克鱸魚的熱量都不到100大卡。而且，雞胸肉是整只雞中熱量和脂肪含量最低的部位。因?yàn)閇_a***_]100克熱量130大卡，雞翅更高100克熱量居然有290大卡。
其次，從性價(jià)比和易得性來說，雞胸肉都有著明顯的優(yōu)勢。且不說雞肉屬于易熟的肉類，在烹調(diào)上，比牛肉、魚肉什么的，不知道方便多少倍。自然就成為了大家購買的首選。
第三，雞胸肉很重要的一個(gè)特點(diǎn)：碳水化合物含量為零。你可以從早到晚吃雞胸吃到吐，都不會有任何的碳水化合物攝入。這就是為什么彭于晏在減脂和打造六塊腹肌的過程中，只吃水煮雞蛋白和雞胸。最后，雞胸***有非常良好的飽腹感。因?yàn)椴患诱{(diào)料的雞胸肉口感不好，嚼起來跟甘蔗渣是一樣一樣的。一般人都吃不到幾口。通常情況就是吃一頓雞胸，三個(gè)小時(shí)左右你不會有饑餓感。如果餓了，那就再吃一頓雞胸唄。最好的減脂方法，就是挑剔吃的東西，堅(jiān)決拒絕吃那些錯(cuò)誤的食物，只吃對的。標(biāo)準(zhǔn)只有九個(gè)字“高蛋白，低熱量，低碳水”。而最符合這九字經(jīng)的食物，就是雞胸肉了。這就是為什么健身界人士，一旦提到減脂，必須吃雞胸，而且是玩兒命的吃。所以如果你還沒開始吃雞胸，就說明你其實(shí)還沒有走上正軌。
盡是些歪理邪說，國家哪個(gè)權(quán)威部門或知名人士說的減肥健身必須吃雞胸肉，純屬胡扯無稽之談。減肥健身不吃多脂肪高熱量食物是很有必要的，尤其是不吃或少吃紅肉，適當(dāng)吃些白肉是可以的，尤其是魚肉，雞鴨之肉也在之列，以增加有益的優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白，從而增強(qiáng)人體的免疫力，不過一定要控制好量也不可多食。
減肥肉類食物有哪些？
減肥可以適量吃牛肉。牛肉多是瘦肉，含有的熱量相對較低，是一種低熱量、低脂肪、高蛋白的肉類食物。牛肉含有的鐵和鋅，易被人體吸收，可提高人體免疫功能；且牛肉所含的優(yōu)質(zhì)蛋白具有增肌之效，可以提高新陳代謝，有利于減肥。因此減肥可以適量吃牛肉。
到此，以上就是小編對于健身吃豬肉還是吃雞肉減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身吃豬肉還是吃雞肉減肥的5點(diǎn)解答對大家有用。
