大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥不重要健康才是真正的的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥不重要健康才是真正的的解答，讓我們一起看看吧。
減肥和美容比健康更重要嗎？
肥胖會導(dǎo)致很多心腦血管疾病，所以個(gè)人覺得減肥比美容重要，如果健康的情況下，減肥和美容兩者只是讓自己更美觀一點(diǎn)，一樣重要一樣不重要，每個(gè)人對自己的價(jià)值觀不同，對自身要求高的人都會管理好身材和臉蛋！
個(gè)人認(rèn)為健康最重要，但是都會愛美，為了減肥也不能忽略健康，其實(shí)減肥和健康是說不清的，運(yùn)動減肥帶來的就是健康，用藥物之類減肥就會對身體產(chǎn)生危害，同樣肥胖了也不好會引發(fā)疾病。
怎么說！用減肥和美容跟我換健康的話我是肯定不會換滴。至于別人我不知道，因?yàn)?/a>按照我的性子來說即是我苗條了，好看了也不能當(dāng)飯吃??！雖然有一句話叫秀色可餐但我又不是小仙女是朝飲露水，暮食霧的人，那***嘛還要失去健康來換這個(gè)。有一個(gè)健康的身體吃吃吃，喝喝喝多好?。?/p>
個(gè)人認(rèn)為健康最重要，如果身體不健康，那么再苗條和美麗也都是虛有其表，而且話又說回來了，當(dāng)自己身體不健康時(shí)，又則能呈現(xiàn)出自己的美呢？一副病秧秧的樣子，那就不叫苗條了，而是虛弱，所以，即便是我們想要減肥和美容，也要在保證自己健康的基礎(chǔ)上進(jìn)行，身體是關(guān)鍵，應(yīng)該放在第一位。那么，我們要如何健康的減肥和美容呢？
一：減肥
首先要膳食合理，大多數(shù)人會變胖都是因?yàn)楣懿蛔∽约旱淖?，胡吃海塞和各種油膩、辛辣、過度的甜、咸和***性的食物，這樣會導(dǎo)致消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題，而且過多的營養(yǎng)也不會被全部吸收，而那些沒有被吸收的營養(yǎng)，其中有一部分就會轉(zhuǎn)化成脂肪。其次要運(yùn)動，如果只吃而不去消耗，就很容易出現(xiàn)脂肪堆積，那么肥胖也就隨之而來了。所以每天飯后散散步，定期去健身鍛煉一下，不僅能減肥，還能增強(qiáng)免疫力。
把控好生活的節(jié)奏還是很重要的，飲食、作息都要合理搭配，既要有吸收，也要有消耗，這樣才能形成一個(gè)良性循環(huán)，給自己一個(gè)健康的減肥。
二：美容
如果身體不健康，那么就會虛弱，氣血不暢、機(jī)能失衡、毒素堆積等各種狀況就會出現(xiàn)，而這些問題也會隨著皮膚表現(xiàn)出來，自己又如何才能變得美麗呢。所以想要美容一定不能忽略了自己的生活細(xì)節(jié)，平時(shí)除了生活作息外，也要學(xué)會知道吃哪些對美容有幫助，要知道自己的身體適合吃什么。另外，在護(hù)膚品的選擇上也要謹(jǐn)慎，不要太過跟風(fēng)，在測試自己的肌膚后再去使用，而說到這里，就不得不提美容手術(shù)了，這種手術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)還是相當(dāng)高的，稍有不適還會毀容，所以一定要注意。
真正健康的身體是不用減肥的。人類進(jìn)了那么長時(shí)間，動物也是在進(jìn)化。動物的進(jìn)化是更利于生存，人類的文時(shí)使得隨著財(cái)富的積累，把該做的體力話動給省了。這時(shí)身體己向不建康的方向前進(jìn)了，一般是多余的脂肪。這時(shí)還不能說是有病，但我所說的是身體的發(fā)展方向己經(jīng)發(fā)生了轉(zhuǎn)折。
我覺得應(yīng)該在和累財(cái)富的同時(shí)保持健康的生活習(xí)慣，你保證健康和美。
減肥減得身上肉特別松，瘦了三十斤也看不出來，這個(gè)要怎么健康的減肥？
這樣的話，估計(jì)是你減肥速度太快，節(jié)食和有氧挺多哦。減肥還是不要只看體重，更多的關(guān)注體脂，圍度以及體型，根據(jù)自身的體測數(shù)據(jù)合理安排訓(xùn)練和飲食。如果，你的脂肪已經(jīng)達(dá)到界定，那就減少有氧，多做無氧運(yùn)動，飲食上增加蛋白質(zhì)，增肌，也能提高你的基礎(chǔ)代謝率。這樣的話，慢慢的你的身材就會緊實(shí)有線條的。如果你是男生，那長肌肉稍微容易點(diǎn)，女生的話長肌肉沒那么容易的，別怕會練成金剛芭比。
減肥減的肉特別松，瘦了30斤也沒有看出來，說明你減去的并沒有多少脂肪，大部分是體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)。你所***用的是不健康的節(jié)食減肥，只要恢復(fù)飲食體重就會迅速反彈。
減去的30斤里有什么
減脂和減重是完全不同的概念，減重可以達(dá)到一天瘦一斤，減脂一公斤需要消耗熱量7700千卡，需要禁食4到5天。
脂肪大量減少時(shí)，身體會變得緊致，維度會發(fā)生改變。肌肉減少時(shí)，身體會變得松軟，皮膚下垂。
快速的體重下降，導(dǎo)致體內(nèi)肌肉，糖原，血量，蛋白質(zhì)大量丟失，這些物質(zhì)的丟失伴隨水分的流失，肌肉中含水量高達(dá)百分之七十，一克糖原伴隨3到4克水分。
如何健康的減肥
保證足夠的飲食攝入熱量，當(dāng)飲食攝入熱量低于[_a***_]熱量時(shí)。很容易造成肌肉流失，基礎(chǔ)代謝率下降。后期減肥變得越來越難，以及恢復(fù)飲食后體重的迅速反彈。
健康的減肥，每日的飲食攝入熱量不宜低于自身的基礎(chǔ)代謝熱量，需要與消耗熱量之間保持約300~500千卡的熱量缺口。
保證蛋白質(zhì)的足夠攝入是健康減肥的重要條件。蛋白質(zhì)是最不容易發(fā)胖的食物。本身具有很強(qiáng)烈的飽腹感，適合在減肥期間。蛋白質(zhì)本身可以有效的防止肌肉流失，促進(jìn)肌肉的合成以及維持基礎(chǔ)代謝率。減肥的過程當(dāng)中出現(xiàn)皮膚松弛的現(xiàn)象，往往是蛋白質(zhì)攝入不足，肌肉蛋白過度消耗所致。
對于普通人而言，每日的蛋白質(zhì)攝入量以每公斤體重一克為宜。增加系統(tǒng)的運(yùn)動訓(xùn)練時(shí)，因相應(yīng)的調(diào)高蛋白質(zhì)的攝入量。進(jìn)行有氧訓(xùn)練時(shí)，蛋白質(zhì)的每日攝入量，應(yīng)保持在每公斤體重1.2克左右。進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，則需要增加至每公斤體重1.5~1.8克。
力量訓(xùn)練目的在于提升肌肉含量和增加基礎(chǔ)代謝率，對于減肥而言基礎(chǔ)代謝率越高，減肥的速度越快，減肥成功之后反彈的機(jī)率相對越低。力量訓(xùn)練對于體型的塑造也有很大的幫助。也是反彈率最低的減脂運(yùn)動。無論對于減脂或是增肌，保持適量的力量訓(xùn)練都是很有必要的。
在減肥的過程中，我們不應(yīng)盲目的追求體重的下降，更多的關(guān)注點(diǎn)應(yīng)該放在體脂的變化上，體重的下降并不完全等于脂肪的減少，而脂肪的減少，在某些時(shí)候也并不一定會帶來體重的下降。減肥的過程當(dāng)中，一定要保證足夠的飲食攝入熱量，以及足夠的營養(yǎng)物質(zhì)攝入，再以運(yùn)動***才能夠達(dá)到好的減肥效果。
美食與減肥，哪個(gè)更重要？
這還需要問？？肯定是美食重要！美食當(dāng)前，不吃的話太對不起自己的胃了，至于減肥的話，吃飽了才有力氣減！在這個(gè)前提下，一點(diǎn)都不妨礙減肥這操作，因?yàn)槟惚揪鸵ㄟ^平時(shí)的正常飲食以及每日堅(jiān)持的鍛煉，持之以恒，才能做到真正健康的“減肥”！
凡事都有個(gè)度，吃美食也要有個(gè)度。街邊燒烤，火鍋，鐵板魷魚都很美味。但是這些美食吃多了多少會對身體有害，隔一段時(shí)間解個(gè)饞也是沒問題的。有很多天天吃很多的，也很瘦，你可能會說這些是基因絕對的，但是也不能一棒子打死。有些人也是很自律的，吃了美食之后 會加倍的去鍛煉。
我很喜歡這樣的一句話，就是美食和減肥都重要，你可以換一個(gè)說法：美食和健康哪個(gè)重要？我們一定會選擇健康， 因?yàn)闇p肥不代表健康， 很多女孩體態(tài)體脂已經(jīng)很低了，或者你們口中說的很瘦了 都已經(jīng)皮包骨了，還說我要減肥， 這是盲目的，所以還不如說是健康，選美食不一定健康， 但選健康 一定可以享受無盡的美食。
我們最重要的是做到健康飲食，以及堅(jiān)持運(yùn)動！美麗的小仙女們，帥氣的大哥哥們，加油哦！
到此，以上就是小編對于減肥不重要健康才是真正的的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不重要健康才是真正的的3點(diǎn)解答對大家有用。
