大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健康減肥真的有效嗎百科的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健康減肥真的有效嗎百科的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥到底健不健康？
- 網(wǎng)上的減肥產(chǎn)品有很多而且客戶(hù)評(píng)價(jià)也都很好，你認(rèn)為可靠嗎？為什么？
- 吃藥減肥管用嗎？有什么副作用？
- 不用節(jié)食、不用運(yùn)動(dòng)的減肥可能達(dá)到效果嗎？
- 有人說(shuō)減肥真的可以不節(jié)食，三餐正常吃，也不腹瀉就能瘦，你信嗎？
減肥到底健不健康？
和其他工業(yè)化國(guó)家一樣，肥胖問(wèn)題是中國(guó)增長(zhǎng)最快的健康問(wèn)題。
根據(jù)英國(guó)權(quán)威醫(yī)療雜志《柳葉刀》在全球的肥胖調(diào)查報(bào)告指出，2017年，中國(guó)男性肥胖人數(shù)4320萬(wàn)人，女性肥胖人數(shù)4640萬(wàn)人，研究顯示，中國(guó)女性肥胖人數(shù)遠(yuǎn)高于男性。，超越美國(guó)，成為全球肥胖人口最多的國(guó)家。
身體質(zhì)量指數(shù)Body Mass Index（簡(jiǎn)稱(chēng)BMI=體重kg÷身高m2）以身高為衡量體重的變化，過(guò)去“肥胖”定義為“BMI指數(shù)大于30的人”，如今“肥胖的診斷標(biāo)準(zhǔn)”（亞洲人）下降至25。又因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)員通常去脂體重大（不計(jì)算脂肪的體重Fat Free Mass，簡(jiǎn)稱(chēng)FFM，肌肉多則FFM高）會(huì)影響BMI的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，所以，加入脂肪比例作為另一種參考標(biāo)準(zhǔn)。
對(duì)于亞洲人來(lái)說(shuō)，一般認(rèn)為BMI高于25，并且男性脂肪比大于20%，女性脂肪比大于25%，則定義為肥胖。（如果沒(méi)有進(jìn)行過(guò)力量訓(xùn)練增加肌肉的人群，可以直接***取BMI定義。）
超重與肥胖與很多慢性疾病有關(guān)，包括高血壓、血管疾病、冠心病、糖尿病(II型糖尿病，95%患病成因是因?yàn)榉逝郑?、多種惡性腫瘤（癌癥）和多種骨骼肌肉疾病。
體重降低5-10%對(duì)于以上因?yàn)榉逝?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQdc533d271b919424 relatedlink">導(dǎo)致的疾病里面已經(jīng)有明顯的健康益處，通過(guò)維持體重下降和堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)均可獲得這些益處。維持體重下降是一種挑戰(zhàn)，因?yàn)樵谕Ｖ箿p脂干預(yù)后1年，體重可能會(huì)反彈最初減掉體重的33-50%
關(guān)于如何減脂不反彈，需要養(yǎng)成相應(yīng)的。因?yàn)?，排除了“基因、疾病?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQb437ccb0164edc53 relatedlink">藥物”等不可抗力因素，肥胖的成因只有一個(gè)——熱量失衡，意思就是過(guò)多的食物以及不合理的營(yíng)養(yǎng)比例（過(guò)高脂肪與碳水化合物）。
我曾經(jīng)體重193斤，身高164！患有高血壓高血脂、心臟病、腦供血不足、乳腺疾病和膽囊炎。
2014年11月，由于我的母親去世，我一股火頭暈一下子從床上摔下來(lái)，臉都卡破了。那時(shí)我發(fā)誓一定減肥瘦下來(lái)，讓血壓恢復(fù)正常。
就這樣我開(kāi)始了漫長(zhǎng)的減肥之路，六七個(gè)月我從193斤瘦到135斤，血壓正常。原來(lái)吃完飯總愛(ài)困的癥狀也沒(méi)了，血脂降下來(lái)了人特精神，也漂亮了！
從那以后我頭暈迷糊沒(méi)有犯過(guò)病，心臟也好多了，原來(lái)離不開(kāi)藥的我?guī)缀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQccb0164edc533d27 relatedlink">不吃藥了。
我原來(lái)每年都要住過(guò)幾次醫(yī)院，都是因?yàn)楦哐獕阂鸬念^暈?zāi)X供血不足，每次犯病都是惡心吐頭暈，睜不開(kāi)眼睛。大夫都會(huì)叮囑我減肥把血壓降下來(lái)，我都因?yàn)闆](méi)有毅力減肥幾天就失敗了，一句話(huà)就是控制不住嘴太貪吃了。這次還算成功！
這就是我的親身經(jīng)歷，減肥給我?guī)?lái)的轉(zhuǎn)變，更給我?guī)?lái)健康帶來(lái)了自信。所以我說(shuō)減肥是健康的！
科學(xué)合理得減肥至關(guān)重要，最主要的還是運(yùn)動(dòng)加飲食。每天適量運(yùn)動(dòng)，不止對(duì)于減肥，對(duì)于身體健康也非常有利，現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，壓力變大，很多人處于亞健康狀態(tài)，熬夜、加班、等等造成健康隱患，活動(dòng)一下還是好的。
其次就是飲食，注意飲食清淡，葷素搭配合理，[_a***_]偏食挑食，盡量均衡，多吃蔬菜新鮮水果，少食油膩辛辣。
堅(jiān)持做好一件事，不但會(huì)令你瘦下來(lái)，精神也會(huì)抖擻，增強(qiáng)自信。希望大家健健康康。
生活道公益健康認(rèn)為，正確的科學(xué)的減肥方式一定是有利于健康的。可以說(shuō)正確的減肥方式不會(huì)影響自身健康的。
因?yàn)榉逝趾?，?huì)有很多潛在問(wèn)題的，可能會(huì)引起血脂高，脂肪肝等病，或者說(shuō)更容易引起人們常說(shuō)的三高吧，尤其是像有些向心性肥胖就是肚子很大的人。這個(gè)時(shí)候就要減減肥很必要的。
主要是說(shuō)肥胖了不僅僅是外表看著不漂亮的問(wèn)題了。當(dāng)然肥胖一定要按照肥胖標(biāo)準(zhǔn)去進(jìn)行，如沒(méi)有達(dá)到肥胖標(biāo)準(zhǔn)時(shí)候，可以不必要刻意去減肥的。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)一般就是用體重按照公斤，去除我們身高的按照米的平方數(shù)，得到的數(shù)值超過(guò)24就是肥胖了。稍微超過(guò)一點(diǎn)時(shí)候可以不用那么在意呢。超過(guò)多了就要很注意了。
肥胖的中醫(yī)病機(jī)是膏脂堆積，體內(nèi)陽(yáng)虛肯定也有氣虛的，為什么減肥時(shí)候都強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)呢，就是動(dòng)則生陽(yáng)，會(huì)補(bǔ)充上體內(nèi)的陽(yáng)氣的。有時(shí)候用點(diǎn)中醫(yī)藥的方法，好好辯證用餐等，也會(huì)取得不錯(cuò)的效果的。再就是自己在飲食上也注意下，肥甘厚味的盡量少吃，多用點(diǎn)健脾祛濕的食物可能也會(huì)有些效果的。像紅豆、薏米等，陳皮等理氣的也喝點(diǎn)，都會(huì)有些好處的。保持大便通暢吧，吃進(jìn)去的東西能排出來(lái)這樣子也會(huì)有些幫助的。
運(yùn)動(dòng)時(shí)候也別過(guò)量了，因?yàn)檫^(guò)量運(yùn)動(dòng)也會(huì)耗氣的，氣不足了也不好的。
肥的人需要減肥，不肥的人不需要減肥。
肥胖有標(biāo)準(zhǔn)，以體重指數(shù)對(duì)肥胖程度的分析，國(guó)際上通常用世界衛(wèi)生組織（WHO）制定的體重指數(shù)界限值，即體重指數(shù)在25.0~29.9為超重，大于等于30為肥胖。
體質(zhì)指數(shù)BMI--Body Mass Index
BMI（kg/m2）=體重（kg）/身高的平方
另外還有腹型肥胖的，就是雖然BMI沒(méi)有達(dá)到肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，但是腰圍過(guò)大了，就是我們俗稱(chēng)的“啤酒肚”、“游泳圈”，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米為腹型肥胖。
如果是達(dá)到了這些標(biāo)準(zhǔn)，那你確實(shí)需要減肥。
肥胖會(huì)導(dǎo)致多種疾病，比如說(shuō)三高、心臟病、糖尿病、痛風(fēng)，甚至有的女性因?yàn)榉逝侄忌喜辉邪Y。
所以，這時(shí)候減肥絕對(duì)是對(duì)的。
但是現(xiàn)在網(wǎng)上大范圍地販賣(mài)“身材焦慮”，導(dǎo)致一些根本不胖的人，尤其是女性，也加入了減肥大軍，這是完全錯(cuò)誤的行為，不僅肥胖是病，過(guò)于消瘦也是病，對(duì)身體的傷害一樣大。這叫沒(méi)事找事！
減肥方法有講究
不是所有的減肥方法都是健康的，甚至可以說(shuō)市面上大部分減肥方法都是不健康的，什么過(guò)度節(jié)食甚至絕食啦，吃一些國(guó)家禁止的減肥藥啦（合法的減肥藥只有一種：奧利司他），或者是吃什么減肥保健品（很可能里面有添加違禁成分，或者其他對(duì)人體有害的物質(zhì)，比如大劑量瀉藥），甚至是一些不正確的運(yùn)動(dòng)方式都是不健康的（比如你讓一個(gè)兩百斤的胖子每天跑十公里，就算他能跑得動(dòng)，可能后面他膝蓋就廢了）。
減肥還是去醫(yī)院的減肥門(mén)診看吧，讓醫(yī)生制定科學(xué)的減肥方案才是硬道理。
網(wǎng)上的減肥產(chǎn)品有很多而且客戶(hù)評(píng)價(jià)也都很好，你認(rèn)為可靠嗎？為什么？
我從來(lái)沒(méi)買(mǎi)過(guò)減肥產(chǎn)品，你想想，如果那么有效的話(huà)，大家減肥都成功了，還用這么費(fèi)勁，再說(shuō)買(mǎi)減肥產(chǎn)品減肥，折多少錢(qián)一斤肉呀！貴，還是管住嘴，邁開(kāi)腿比較好，用省下的錢(qián)買(mǎi)自己喜歡的東西多好!
網(wǎng)上的減肥產(chǎn)品非常多，不管是運(yùn)動(dòng)減肥法，藥物減肥法，節(jié)食減肥法，抽脂減肥法，還有什么按摩，針灸等等，如果只是減水分和蛋白質(zhì)為主，脂肪減得很少，這樣體重是會(huì)下的，但是只要脂肪還在，特別是內(nèi)臟脂肪和血管脂肪還沒(méi)有清除出去，那就是根本的問(wèn)題就沒(méi)有解決，血脂高，血壓高還是一直沒(méi)有辦法解決，所以說(shuō)，不管你怎么吹你的產(chǎn)品怎么牛，減不到脂肪都是沒(méi)有用的。食用營(yíng)養(yǎng)代餐餅干，可以做到真正減脂肪，搭配低熱量食物再適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一段時(shí)間，完全可以把身體的內(nèi)臟脂肪和血管脂肪消耗掉，讓身體的脂肪含量達(dá)到正常的范圍，遠(yuǎn)離疾病的危害，還你一個(gè)健康的身體！
你買(mǎi)過(guò)商品都知道的，評(píng)論都是花錢(qián)買(mǎi)來(lái)了，寫(xiě)得特別好的，就是雇人寫(xiě)的，因?yàn)樵u(píng)論好壞對(duì)商家銷(xiāo)售影響很大，看看淘寶，垃圾產(chǎn)品一堆，看看每家都是好評(píng)一堆。所有買(mǎi)東西，你可以去天貓，看看評(píng)論可以。如果去淘寶，就不要在意評(píng)論了！
吃藥減肥管用嗎？有什么副作用？
是藥三分毒，不建議吃減肥藥減肥
可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉，惡心等現(xiàn)象，劣質(zhì)的減肥藥更是如此，而且還不止這些副作用，例如反彈，消化不良，營(yíng)養(yǎng)不均衡。
要是真的想減肥的話(huà)，可以通過(guò)吃代餐來(lái)健康減肥
代餐，其實(shí)就是代替正餐食用，吃代餐就不應(yīng)再吃正餐了；另一種吃法就是在飯前吃，增加飽腹感，正餐就不會(huì)攝入過(guò)多熱量，兩種吃法見(jiàn)仁見(jiàn)智。
怎么吃呢？
1.一天一餐即可。一餐代替哪一頓呢？這個(gè)根據(jù)自身情況決定就可以了。如果早餐來(lái)不及做，就可以直接沖一包代餐粉解決了。晚上有聚會(huì)也可以選擇中午吃。
2.當(dāng)做零食充饑吃。減肥中人本來(lái)就容易餓，如果你不吃任何東西就會(huì)傷害身體。而且你越是不吃東西，就會(huì)吃越多。這個(gè)時(shí)候來(lái)一包代餐粉，比如說(shuō)巴里熊青稞胚芽，里面含有β-
3. 代替三餐中的部分主食吃。一般代餐粉里是有碳水化合物的，可以代替粥類(lèi)主食。雖然是減肥，但是營(yíng)養(yǎng)的均衡還是不可忽視的，蔬菜肉類(lèi)還是要適當(dāng)補(bǔ)助一點(diǎn)。
不用節(jié)食、不用運(yùn)動(dòng)的減肥可能達(dá)到效果嗎？
1.按時(shí)睡覺(jué)，每天11點(diǎn)前睡。身體會(huì)分泌瘦體素，幫助減肥。
2.可以買(mǎi)個(gè)深海魚(yú)油吃吃，因?yàn)榉逝忠话愣及橛醒貉撸?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-g-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQc9b141e253a1ea75 relatedlink">膽固醇高等癥狀，魚(yú)油是保健品可以吃點(diǎn)，具體功效百度。
3.紅酒，每天一小杯，不超過(guò)100毫升，功效百度。
4.有條件買(mǎi)個(gè)甩脂機(jī)，閑魚(yú)也有二手，也就200多塊錢(qián)，親測(cè)還是有點(diǎn)效果的，在家看電視劇時(shí)候用。
5.雖說(shuō)不節(jié)食，但是晚上盡量少吃油炸食品。
祝您身體健康！純手打。
回答你，能。
減肥是一件長(zhǎng)久堅(jiān)持下去的習(xí)慣。如果你能節(jié)食一輩子，那你就節(jié)食，如果你熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，那就努力去運(yùn)動(dòng)。如果不能，那就算了。
我認(rèn)為減肥是要養(yǎng)成瘦子的習(xí)慣。我們可以觀(guān)察一下身邊的瘦子，看看他們有什么習(xí)慣。我看到的一個(gè)就是細(xì)嚼慢咽，他們吃飯真的是非常非常的慢啊啊啊。體重40公斤，身高160的老閨蜜跟我在一起吃飯總是顯得我好像剛從籠子里放出來(lái)。。。。
細(xì)嚼慢咽，血糖值會(huì)相對(duì)穩(wěn)定，不會(huì)覺(jué)得很快就餓了。吃的太快，血糖會(huì)突然飆高。當(dāng)然降的也很快，于是還沒(méi)反應(yīng)過(guò)來(lái)你又餓了。
并且，細(xì)嚼慢咽有助于大腦反應(yīng)飽的時(shí)間。慢慢吃飯，一口至少咀嚼30下（喝粥的你走開(kāi)）你會(huì)發(fā)現(xiàn)，欸，我還沒(méi)吃完就飽了耶。
還有許多其他方法，歡迎關(guān)注我，慢慢解答。
不用節(jié)食，不用運(yùn)動(dòng)？減肥有一個(gè)最基本的公式:減肥=你所攝入的能量<你日常生活中所消耗的能量…這樣多余需要的能量會(huì)從你自身所儲(chǔ)存的能量而來(lái)也就是脂肪。所以不用節(jié)食，不用運(yùn)動(dòng)的減肥，首先你得保證攝入的能量小于你一天的能量消耗…如果你平常吃得多動(dòng)得少，那你必須要添加額外的運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗你多余的能量…
這個(gè)結(jié)論，請(qǐng)到最后找答案…
能量守恒定律告訴我們，能量從一種形式轉(zhuǎn)化為另一種形式的過(guò)程中，既不增加也不減少。人體的能量代謝也遵循這一普遍規(guī)律。所以要保持合適的體重，只要：
攝入的能量＝消耗的能量。
那身體多余的脂肪是哪來(lái)的？！我們脂肪是我們身體能量的儲(chǔ)備，也就是說(shuō)當(dāng)我們攝入的能量＞消耗的能量，那多余的能量就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，體重就會(huì)增加；當(dāng)我們攝入的能量＜消耗的能量，那身體在一定條件下就會(huì)動(dòng)員儲(chǔ)備的脂肪功能，也就是我們常說(shuō)的減肥。
讓我們認(rèn)識(shí)一下“三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素”，它們是碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)。它們是我們身體的主要能量來(lái)源。
三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素在總能量的供應(yīng)要合理分配。根據(jù)我國(guó)的飲食習(xí)慣，成人碳水化合物占總能量供給的55％～65％，脂肪占20％～30％（不超過(guò)30％），蛋白質(zhì)占10％～15％為宜。您的飲食中比例合理嗎？
能量有三大去處：
普通的運(yùn)動(dòng)不是能量消耗大戶(hù)，更好的作用是增加肌肉合成，從而增加基礎(chǔ)代謝，以起到增加能量消耗的效果。
管住嘴：調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)和烹調(diào)方式，飲食均衡，在攝入能量夠用的基礎(chǔ)上，非產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素足夠；
邁開(kāi)腿：每天的體力活動(dòng)的量，至少要達(dá)到中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的每天活動(dòng)6000步。
要做到減脂，只能是你每天的代謝水平高于攝入量，正常的減脂都是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)增加每天的代謝量，讓自己的代謝量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)攝入量，再配合低脂[_a1***_]的飲食使攝入量更低。飲食和運(yùn)動(dòng)缺一不可，只做運(yùn)動(dòng)，練完又把消耗的熱量吃回來(lái)了，單靠節(jié)食剛開(kāi)始可能有效果，時(shí)間久了身體會(huì)認(rèn)為你沒(méi)有能力吃飽東西，開(kāi)始保護(hù)機(jī)制，讓你的基礎(chǔ)代謝變低，慢慢的即使你每天只喝水，你的體重也不會(huì)減下去。反而你一恢復(fù)飲食，你的身體會(huì)盡可能的都把它們轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，反而得不償失。所以不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)的減肥幾乎不可能達(dá)到效果。
有人說(shuō)減肥真的可以不節(jié)食，三餐正常吃，也不腹瀉就能瘦，你信嗎？
這真是個(gè)好問(wèn)題呢！
就像我一直提倡并且堅(jiān)持做的那樣：越吃越瘦還越健康！
任何以“健康為代價(jià)”或者“不能長(zhǎng)期執(zhí)行下去”的減肥方案都是不可取的！
針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，有3個(gè)方面需要我們明確的：
1、減肥可以不節(jié)食嗎？
如果您這里的“節(jié)食”是指一天只吃一點(diǎn)點(diǎn)的食物或者某種特定的食物，那肯定的答案是“減肥可以不節(jié)食”。
如果，您這里的“節(jié)食”是指“飲食有所節(jié)制”，那答案就是“是的，減肥需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，并且飲食量也有要求”。
2、減肥時(shí)，3餐可以正常吃嗎？
是的。
信啊，三餐正常吃，不節(jié)食，也不腹瀉屬于健康減肥方法，這個(gè)也是比較靠譜的減肥方式，所以，健康減肥才能達(dá)到健康減肥不反彈的目的。
想健康減肥，做到以下4點(diǎn)：
1，總攝入量在原有基礎(chǔ)上減少三分之一，增加消耗量。
2，多吃低熱量高蛋白食物，增加肌肉比，肌肉增加了，脂肪會(huì)慢慢的消耗掉。
3，保持一日三餐規(guī)律，不落下任何一餐，這樣你的基礎(chǔ)代謝就慢慢的提升了。
4，適量運(yùn)動(dòng)，每天至少運(yùn)動(dòng)6000步，這樣有助于代謝你燃燒的脂肪出去，同時(shí)增加你的代謝也顯著提升。
做到這4點(diǎn)，不節(jié)食，三餐正常吃，也不腹瀉你就能健康減肥。
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信，節(jié)食減肥是會(huì)反彈的，只要你一吃多就反彈。至于正常吃飯還可以瘦，完全可以做飯，我們吃進(jìn)去的食物都是有熱量的，我們?nèi)梭w即使不運(yùn)動(dòng)也可以消耗這些熱量，也就是我們經(jīng)常說(shuō)的基礎(chǔ)代謝，只要我們吃進(jìn)去的食物的熱量低于基礎(chǔ)代謝消耗的熱量是完全可以瘦的，這就要求我們吃的食物要低熱量，主食最好選擇粗糧類(lèi)，多吃蔬菜說(shuō)過(guò)，肉類(lèi)可以多吃高蛋白的食物
我現(xiàn)在就在減肥，每餐吃得飽。不到兩個(gè)月，瘦了差不多20斤。只要把主食換成粗糧，少油少鹽少糖，再頑固的體質(zhì)也能瘦。推薦兩份食譜給需要減肥的友友們，***的是基數(shù)大適用，藍(lán)色基數(shù)小適用。
信的，減肥完全可以不節(jié)食，三餐正常吃，也不腹瀉就可以瘦的。減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食，而均衡飲食的本質(zhì)是一日三餐的搭配。減肥期間減少高熱量，高脂肪，高糖分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維，飽腹感強(qiáng)的食物攝入量，就能達(dá)到健康減肥不反彈的效果。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，增加肌肉比，減少脂肪比，不暴飲暴食，不少餐，不靠單一食物來(lái)減肥，這樣的減肥方式就可以達(dá)到身材勻稱(chēng)和苗條。
1，每天的主食要粗細(xì)搭配。
主食也就是碳水化合物，提供人體全天能量的55%~60%的供能比，減肥期間以谷薯類(lèi)食物為主，全谷物和雜豆為輔的搭配食用，每天保持200~300克的主食攝入量，保證能量供應(yīng)充足的情況下，才能達(dá)到健康減肥的效果。
2，每天蛋白質(zhì)要充足。
蛋白質(zhì)是供能占人體供能比的15%~20%左右，蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，具有提升代謝和增加飽腹感，同時(shí)還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚(yú)蝦，牛肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，奶制品等食物。每天食用蛋白質(zhì)根據(jù)每千克體重需要1克蛋白質(zhì)來(lái)計(jì)算，***如你體重為60千克，那么每天食用60克蛋白質(zhì)即可。
3，每天蔬菜和水果不能忘。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥真的有效嗎百科的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥真的有效嗎百科的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
