大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于女生減肥運(yùn)動還是瑜伽的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹女生減肥運(yùn)動還是瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽和跳舞哪個減肥怎樣選擇？
瑜伽是一種常見的有氧運(yùn)動，它能夠增加人體血液的循環(huán)量，使氧氣能夠及時的輸送到人體的各個器官里面，之后器官就會加快運(yùn)動，將人體里面的廢物和毒素排出來，從而達(dá)到減肥的目的。
若是一個人長期進(jìn)行瑜伽的鍛煉，就能夠減緩神經(jīng)上面的疲勞。
通過瑜伽的有氧作用，能夠讓人瘦身和塑體，并保持良好的心態(tài)，不過在練習(xí)的時候大家一定要堅(jiān)持。
跳舞的種類非常多，一般來說能夠減肥的舞蹈類型也特別的多，比如桑巴舞和拉丁舞以及搖擺舞都算作是劇烈的運(yùn)動，能夠消耗人體中的大量熱量。
所以，從本質(zhì)上來說，跳舞減肥的效果會更好一些，通過運(yùn)動能夠達(dá)到全身減肥的目的。
瑜伽和有氧運(yùn)動哪個瘦身快？
瑜伽和有氧運(yùn)動是兩種截然不同的減肥方法，單純追求減肥效果相對來說有氧運(yùn)動是更為快捷有效，可以在氧氣充分供應(yīng)的情況下短時間內(nèi)達(dá)到快速燃脂的效果，而瑜伽屬于慢運(yùn)動，強(qiáng)度相對較低，需要長期堅(jiān)持才能夠初見成效。
本人女，關(guān)于減肥，是做力量型運(yùn)動好還是拉伸運(yùn)動好？
謝邀，減肥需要做器械鍛煉和有氧運(yùn)動，兩者相結(jié)合才能取得最好的減肥效果，單純只做有氧運(yùn)動，并不是最佳選擇，同時還要配合調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)和睡眠。三方面都要做好。
僅就運(yùn)動來說，不同的身體情況，選擇不同的運(yùn)動方式和運(yùn)動強(qiáng)度、時間，非常重要。提問者沒有描述具體身體情況，我就按照大多數(shù)女生的身體情況簡單說說吧。
如果肌肉量低于正常范圍，建議用中等或略小一點(diǎn)的重量做增肌鍛煉，如果在正常范圍內(nèi)，建議用小重量或徒手做塑形鍛煉，但是以我的經(jīng)驗(yàn)，多數(shù)女生都可以做增肌鍛煉，除非肌肉量超標(biāo)。大多數(shù)人女生都沒有長時間從事過專門的體育訓(xùn)練，肌肉量偏低，多做點(diǎn)增肌鍛煉好處還是很多的，女生不用擔(dān)心練出大肌肉塊，那幾乎是不可能的。增肌后身材線條會更加明顯且漂亮。
鍛煉順序都是先熱身5-10分鐘，動態(tài)拉伸肌肉和活動關(guān)節(jié)之后做器械熱身和器械鍛煉，最少30分鐘，一般45-60分鐘，最多90分鐘，然后靜態(tài)拉伸肌肉、活動關(guān)節(jié)，中等強(qiáng)度有氧熱身后做45-60分鐘有氧運(yùn)動，如果肌肉量超標(biāo)，有氧運(yùn)動時間可有超過60分鐘，有氧運(yùn)動靜態(tài)拉伸后結(jié)束鍛煉。中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動指的是鍛煉時的心率是最大心率（220-年齡）的64%-76%之間，心率不用太高，也不能太低。
器械鍛煉能消耗掉體內(nèi)的一部分葡萄糖、糖原，還能增加或維持肌肉量，有氧運(yùn)動時還會提高脂肪分解供能時間，提高減脂效率。
器械鍛煉也有一定的減脂作用的，但遠(yuǎn)不如中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動效率更高。
拉伸分動態(tài)拉伸肌肉和靜態(tài)拉伸，鍛煉前做動態(tài)拉伸，可以讓肌肉適應(yīng)接下來的鍛煉，避免傷病，靜態(tài)拉伸主要在鍛煉之后做，可以拉伸肌肉線條，盡量避免肌肉黏連，還有一定的減輕乳酸堆積導(dǎo)致的酸痛的作用。
但是拉伸，不管是動態(tài)拉伸還是靜態(tài)拉伸，其消耗的能量都比較少，起不到減肥的作用。即使是練瑜伽，我個人認(rèn)為其作用也不大。如果器械鍛煉和拉伸二選一，當(dāng)然是選擇器械鍛煉了。
夜跑或者晨跑，養(yǎng)成[_a***_]，就沒有你所說的問題了，但是一點(diǎn)，自律對普通人來講，真的很難，減肥同理，你沒有良好的習(xí)慣，不自律一切都是空?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQe5349d144867eabf relatedlink">補(bǔ)充一點(diǎn)：堅(jiān)持某一項(xiàng)好的習(xí)慣慢慢變?yōu)榕d趣然后就不自覺的愛上它，比如跑步，堅(jiān)持跑步真的會上癮，越自律的人越會優(yōu)秀、自信！給你個建議：首先給自己一個目標(biāo)吧，比如短期或者中期你想成為某一個優(yōu)秀的人，那個人可以是你認(rèn)識的身材很好的朋友。）
你好
謝邀~
讓它制造出一個合理的熱量缺口。當(dāng)你的熱量攝入比較少的時候，多于消耗的那些，它就會從身體上儲存的能量來進(jìn)行消耗和代謝，這樣他就慢慢瘦下去了。
你在進(jìn)行力量訓(xùn)練或者是拉伸訓(xùn)練的時候，他其實(shí)都是有一定的熱量消耗的，也就意味著它對減肥是有幫助的。
但是在這兩者之間力量訓(xùn)練要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于拉伸訓(xùn)練給你帶來的收益。
當(dāng)你的肌肉受到一定的外界***之后，它會出現(xiàn)一定的適應(yīng)和增長情況。
每增加一公斤肌肉。身體所需要消耗的熱量，就會增加50~100卡路里。也就意味著如果你的肌肉越多，那你就會變成那種常說的易瘦體質(zhì)，光吃不胖。
第2點(diǎn)。力量訓(xùn)練的強(qiáng)度，可以隨著鍛煉的時間推移，慢慢增加。
到此，以上就是小編對于女生減肥運(yùn)動還是瑜伽的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女生減肥運(yùn)動還是瑜伽的3點(diǎn)解答對大家有用。
